ویدئویی با عکس درباره نوع جدیدی از جوانسازی صورت بخوانید و تماشا کنید؟ ساختمان فیس بوک این چیست و چگونه می توان آن را به درستی انجام داد. مطمئناً بسیاری در مورد ژیمناستیک معمولی برای صورت شنیده اند. FaceBuilding چیست؟ این مجموعه ای از تمرینات است که با هدف اصلاح بیضی صورت ، بهبود تورگ و تن پوست و از بین بردن چین و چروک انجام می شود. چهره سازی یک روش م toثر برای افزایش جوانی ، افزایش جذابیت جسمانی و همچنین جایگزینی عالی برای روش های جراحی جوانسازی ، مانند تقویت صورت با نخ های طلا است.
در چه سنی باید از چهره سازی استفاده کرد؟
زمان به طور غیرقابل انکاری اثری از خود بر روی پوست صورت می گذارد. پس از 25 سال ، اولین علائم پیری که به سختی قابل مشاهده است روی آن ظاهر می شود. در سن 30 سالگی ، او حتی بیشتر "خسته" می شود و در 40 سالگی اولین چین و چروک های اطراف دهان ، چشم ها ، گردن و پیشانی به وضوح قابل مشاهده است. در این سن ، افتادگی گونه ها و ظاهر چانه "دو" نیز مورد توجه قرار می گیرد.
پیری پوست صورت در درجه اول با وخامت جریان خون در بافت های عضلانی آن همراه است. در نتیجه حرکات معمول ماهیچه های صورت برای حفظ تن پوست ناکافی می شود. بنابراین ، می توان نتیجه گرفت که شروع آموزش پس از 25 سال ضروری است.
از آموزش چه نتیجه ای می توان انتظار داشت؟
با مشارکت در ساختمان فیس بوک ، پس از مدت کوتاهی متوجه خواهید شد که:
- پوست صورت به طور قابل توجهی تازه تر و جوان تر است.
- ماهیچه های صورت لحن خود را به دست آورده و از افتادگی متوقف شده اند.
- ماهیچه های صورت صاف شده اند ؛
- پوست سفت تر شده تا متناسب با بافت ماهیچه ای شود.
- چربی اضافی بدن از بین رفته است ؛
- چانه دارای خطوط متمایز و شکل مجسمه تری است.
- پوست گونه ها سفت شده است ؛
- ادم موجود در پلک ها ناپدید شده است.
- چین و چروک های گردن ، پیشانی و اطراف چشم صاف شد.
اولین نتایج از ساختمان فیس بوک کی خواهد بود؟
پس از گذشت یک هفته از شروع کلاس ها ، می توانید اولین نتایج قابل توجه را مشاهده کنید. خواهید دید که چگونه رنگ پوست به میزان قابل توجهی بهبود یافته است ، همچنین درجه الاستیسیته و تورژ پوست افزایش یافته است. مدتی طول می کشد تا بیضی صورت اصلاح شود و تسکین بافت های عضلانی آن تغییر کند. بر اساس این شیوه ها ، نتایج مثبت پس از 2 ماه پس از شروع ورزش منظم ظاهر می شود. و البته ، همه چیز به طور مستقیم به وضعیت اولیه پوست صورت بستگی دارد.
چگونه کلاس های چهره سازی را به درستی انجام دهیم؟
برای شروع ، شایان ذکر است که آموزش باید روزانه انجام شود ، با 5 تکرار هر یک از تمرینات که در زیر شرح داده شده است. حداقل مدت زمان هر تکرار باید 6 ثانیه باشد. با گذشت زمان ، تعداد تکرارها باید تا 20 برابر افزایش یابد. قبل و بعد از هر درس چهره سازی توصیه می شود ماساژ صورت را به مدت سه دقیقه انجام دهید.
1. تمرینی که به گونه ها حالت ارتجاعی می دهد
گونه های خود را دراز کنید (انگار لبخند می زنید) ، دو انگشت اشاره را در محل هایی که عمیق ترین چین ها ایجاد می شوند ، قرار دهید. در این حالت ، باید با انگشتان دست خود به نقاط مشخص شده فشار وارد کنید.
2. ورزش چهره سازی برای دهان
با دهان باز ، دو انگشت شست را در گوشه ها قرار دهید و آنها را بیرون بکشید (انگار در شرف خندیدن هستید). سپس سعی کنید دهان خود را بدون برداشتن انگشتان خود ببندید. در این حالت ، انگشتان اشاره باید در ناحیه حفره چشم قرار گیرند.
3. تمرینی که پای کلاغ را از بین می برد
انگشتان وسط خود را در ناحیه گوشه های خارجی چشم قرار دهید که باید بسته شوند.با فشار دادن انگشتان خود به این ناحیه ، سعی کنید انقباض عضلات چشم را احساس کنید.
4. برای از بین بردن چین و چروک در ناحیه پیشانی ورزش کنید
کف دست های خود را روی پیشانی خود قرار دهید. در این حالت ، دو انگشت حلقه باید به صورت متقارن قرار گرفته و ناحیه ابرو را بپوشانند. با فشار دادن انگشتان خود بر روی سطح پوست ، سعی کنید ابروهای خود را بالا بیاورید (انگار متعجب شده اید). در عین حال ، از شاخص و شست خود برای جلو کشیدن پوست پیشانی خود استفاده کنید.
5. در برابر چانه "دو" ورزش کنید
دستان خود را مشت کنید ، چانه خود را با آنها نگه دارید. علاوه بر این ، با غلبه بر مقاومت ، سعی کنید دهان خود را باز کنید.
6. ورزش برای لب ها
لازم است لب ها را محکم فشرده کنید ، انگشتان اشاره را در مکانهایی که عمیق ترین چین ها تشکیل می شوند ، قرار دهید. در حین انجام این کار ، انگشتان خود را روی چین ها فشار دهید.
7. برای گردن ورزش کنید
لب پایینی را محکم بکشید (نباید با گوشه های دهان اشتباه گرفته شود) تا قوس پایینی نمایان شود. این واقعیت که تمرین به درستی انجام می شود با یک تظاهرات واضح تسکین عضلات گردن نشان داده می شود.
با انجام هفت تمرین توصیف کننده صورت روزانه ، نه تنها می توانید نقص های مختلف پوست صورت را برطرف کنید ، بلکه از ایجاد آنها نیز جلوگیری کرده و به پوست خود جوانی ابدی می دهید. سالم و زیبا باشید!
ویدیو با مربی فیس بوک Evgenia Baglik در مورد تمرینات صورت و همچنین نکات مفید:
