دریابید که برای بلند کردن وزنه های قهرمانی روی نیمکت قدرت به چه لوازم جانبی نیاز دارید. ما همچنین روشهای استفاده از بانداژ در پاورلیفتینگ را بررسی خواهیم کرد. اکنون همه سازمان های بین المللی پاورلیفتینگ به ورزشکاران اجازه استفاده از لوازم جانبی ویژه را داده اند. از آنها در طول مسابقات و جلسات آموزشی استفاده می شود. اینها شامل کفش های ویژه ، کمربند ، پالتو ، مچ بند ، زانوبند و پیراهنی برای پرس نیمکت است. با استفاده از لوازم جانبی در پاورلیفتینگ ، ورزشکاران خطر آسیب دیدگی را به میزان قابل توجهی کاهش داده اند. بیایید با جزئیات بیشتری تمام لوازم جانبی مورد استفاده در پاورلیفتینگ را بررسی کنیم.
لوازم جانبی شماره 1: مچ بند
طراحی شده برای کاهش خطر آسیب و درد در مچ دست. در ظاهر ، مچ بندها شبیه باندهای کوچکتر هستند. طبق قوانین ، طول باند برای مچ بند 0.5 متر است.
بیشتر اوقات ، از همان باندها به عنوان مچ بند برای مفاصل زانو استفاده می شود. هنگام استفاده از این وسیله جانبی ، محکم کردن بانداژ بسیار مهم است ، اما این کار نباید بسیار محکم انجام شود ، زیرا جریان خون در دست ها می تواند قطع شود.
لوازم جانبی شماره 2: پلنگ
در نگاه اول ، یک پلنگ پاورلیفتر شبیه کت و شلواری است که در وزنه برداری استفاده می شود. اما با بازرسی دقیق تر ، یافتن تفاوت های اصلی بسیار آسان است. اولا ، مواد پلنگ بسیار محکم است ، و ثانیا ، درزها بسیار قوی تر هستند.
هدف اصلی این لوازم جانبی محافظت از پشت و ستون فقرات در برابر آسیب است. همچنین بر خلاف کت و شلوار وزنه برداری ، پلنگ از ناحیه کشاله ران محافظت می کند. این امر ضروری است زیرا پاور لیفترها پاهای خود را از هم باز کرده و کشاله ران به شدت بارگیری شده است.
علاوه بر این ، پلنگ محکم بر روی لگن ، پشت و ناحیه لگن قرار می گیرد که باعث کاهش تحرک مفصل ران و محافظت از آن در برابر صدمات احتمالی می شود.
لوازم جانبی شماره 3: تی شرت (پیراهن)
این پیراهن برای محافظت از ورزشکار هنگام انجام پرس نیمکت طراحی شده است. این می تواند خطر آسیب های قفسه سینه و شانه را کاهش دهد. شبیه یک تی شرت معمولی است ، اما از یک ماده مقاوم درست شده است ، درست مانند پالتو.
پیراهن بسیار محکم روی بدن ورزشکار قرار می گیرد. هنگامی که تجهیزات ورزشی پایین می آیند ، پیراهن مقداری بار را بر دوش می کشد. در حرکت معکوس ، پارچه منقبض می شود و با برداشتن پرتابه از قفسه سینه ، ورزشکار را در انجام پرس پرس کمک می کند.
لوازم جانبی شماره 4: کفش های وزنه برداری
این کفش های مخصوصی است که توسط وزنه برداران و وزنه برداران استفاده می شود. تفاوت اصلی کفش های وزنه برداری با کفش های معمولی در موادی است که از آن ساخته شده اند و نوع بند. برای تولید کفش های وزنه برداری ، فقط از چرم سخت طبیعی استفاده می شود و توری در تمام طول انجام می شود.
علاوه بر این ، سفتی زیره به طور قابل توجهی افزایش می یابد ، که پاشنه روی آن دو سانتی متر ارتفاع دارد. این کفش برای انجام اسکوات عالی است. پا در وزنه برداری محکم محکم شده و به پهلو نمی لغزد. به لطف وجود پاشنه پا ، حفظ تعادل برای یک وزنه بردار بسیار آسان تر است. اول از همه ، کفش های وزنه برداری برای محافظت از مچ پا در برابر آسیب طراحی شده اند.
لوازم جانبی شماره 5: کمربند
کمربند یک کمربند چند لایه است که از چرم ساخته شده و شبیه وزنه برداری است. بیشتر اوقات در جلو و عقب گسترده تر از کناره ها است. عرض کمربند ده سانتی متر است.
کمربند وزنه برداری در جلو پهن تر و در عقب باریک تر است. به لطف طراحی مجدد و پشتی وسیع تر ، پشت بالابرها از امنیت بیشتری برخوردار است.به طور کلی ، می توانید از کمربند وزنه برداری معمولی استفاده کنید ، زیرا عرض آن در جلو از اهمیت بالایی برخوردار است.
اگر کمربند را با قسمت وسیع به عقب برگردانید ، این امر عملکرد اسکوات را بسیار پیچیده می کند. علاوه بر این ، قسمت جلویی جلو باعث می شود که ماهیچه های شکم بهتر نگه داشته شوند ، که به شما امکان می دهد فشار بدن را کاهش دهید. آن دسته از ورزشکارانی که قصد خرید کمربند را دارند باید بدانند که دو نوع بست وجود دارد: اتوماتیک و دستی. لوازم جانبی با اتصال دهنده اتوماتیک کمی کمتر هزینه دارد و اغلب ظاهر جذاب تری دارد. اما او یک نکته منفی دارد: در هنگام چمباتمه زدن ، بست می تواند خود به خود باز شود. به همین دلیل ، اکثر ورزشکاران ترجیح می دهند از کمربند دستبند استفاده کنند ، که قابل اطمینان تر است.
لوازم جانبی 6: بانداژ (بانداژ برای مفاصل زانو)
به بانداژ معمولاً بانداژ زانو گفته می شود که می تواند بار زانو را کاهش داده و آنها را از آسیب محافظت کند. علاوه بر این ، اسکوات با آنها تا حدودی راحت تر است. این یک وسیله جانبی بسیار مفید در پاورلیفتینگ است و حتی در جلسات آموزشی نیز نباید از آن غافل شد.
این امر به ویژه هنگام کار با وزنه های بزرگ صادق است. باندها را محکم بپیچید و بستگی به این موضوع دارد که احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهید. با این حال ، مانند مچ بندها ، مهم است که در مصرف آن زیاده روی نکنید و جریان خون در پاها را مسدود نکنید.
اینها همه لوازم جانبی مورد استفاده در پاورلیفتینگ هستند. در مسابقات ، استفاده از آنها اجباری است ، اما در تمرین همه چیز به میل ورزشکار بستگی دارد. با این حال ، در طول تمرین ، احتمال آسیب حتی بیشتر از هنگام مسابقه است. به همین دلیل ، هنگامی که حرکاتی را با وزنه کاری زیاد انجام می دهید ، نباید از برخی انواع تجهیزات غافل شوید.
همان مچ بندها ، بانداژ و کمربند در طول یک جلسه آموزشی بسیار مفید خواهد بود. دلیل معرفی مجوز استفاده از این تجهیزات توسط پاورلیفترها به دلیل جراحات زیاد است. برای برنده شدن در مسابقات ، ورزشکاران باید وزنه های سنگین را بلند کنند و بار مفاصل و ستون فقرات به سادگی عظیم است. با لوازم جانبی پاورلیفتینگ ، این خطرات تا حدودی کاهش می یابد.
البته ، آنها نمی توانند احتمال آسیب را به طور کامل از بین ببرند ، اما می توانند خطر را به طور کامل کاهش دهند. سعی کنید در طول تمرین از برخی از لوازم جانبی استفاده کنید. هیچکس نیازی به جراحات ندارد و تجهیزات به شما در حفظ سلامت شما کمک می کند.
برای اطلاعات بیشتر در مورد تجهیزات پاورلیفتینگ ، این ویدیو را ببینید:
