دریابید که چرا التهاب فیبر رخ می دهد و چگونه می تواند بر پیشرفت بدنسازی شما تأثیر بگذارد. همه می خواهند تا آنجا که ممکن است و بدون درد زندگی کنند. به همین دلیل ، دانشمندان دائماً روی ایجاد داروها و روشهای جدید برای از بین بردن فرآیندهای مختلف التهابی کار می کنند. این مقاله به موضوع التهاب در ماهیچه ها و بافت ها می پردازد.
التهاب چیست؟
التهاب واکنش بدن انسان به آسیب یا عفونت است. لازم به ذکر است که اغلب دردناک است. احساس درد ناشی از فرآیندهای التهابی نه با خود آسیب ، بلکه با واکنش بدن به آن همراه است.
پس از فعال شدن فرآیند التهابی ، بدن مواد ویژه ای - سیتوکین ها را آزاد می کند. به همین دلیل ، گسترش موضعی عروق خونی و مویرگ ها رخ می دهد ، که منجر به افزایش دما و قرمزی ناحیه آسیب دیده می شود. پس از اتساع عروق ، شکاف بین سلولهای واقع در عروق افزایش می یابد و پلاسمای خون به همراه سلولهای ایمنی موجود در آن به محل آسیب می رسد. این به نوبه خود باعث تورم می شود.
به لطف سایتوکاین ها ، سلول های پوشاننده رگ ها ، سلول های ایمنی (سفید) پلاسما را به سمت خود جذب می کنند و به محل آسیب نفوذ می کنند. برای پاکسازی بافتها از میکروبهای بیماریزا و بافت مرده ، سلولهای سفید مواد خاصی را سنتز می کنند که روند التهابی را افزایش می دهد. همچنین در این دوره حتی آسیب عمدی به بافت نیز ممکن است باعث درد شود. با وجود توصیف نسبتاً منفی این فرآیند ، التهاب حاد بخشی جدایی ناپذیر از زندگی انسان است.
به دلیل ایجاد ادم موقت ، بدن تعداد سلول های ایمنی را در محل آسیب افزایش می دهد ، که عوامل بیماری زا را از بین می برد و در نتیجه روند بهبود را آغاز می کند. اگر این اتفاق نیفتاد ، پیامدها می تواند بسیار جدی تر باشد.
التهاب عضلات و بافت های مرتبط با ورزش
باید درک کنید که فرآیندهای التهابی که با تمرین شدید ایجاد شده اند مثبت هستند. انقباض ماهیچه ها سنتز سایتوکاین ها را افزایش می دهد که التهاب بافت ماهیچه را فعال می کند. برای سلول های ایمنی ، وجود سایتوکاین ها به معنی توانایی برقراری ارتباط است.
آنها سیگنال دهنده ترکیبات پروتئینی هستند و برای بدن اهمیت زیادی دارند. به عنوان مثال ، اینترلیک 6 توانایی بافت ماهیچه ای در جذب گلوکز و اسیدهای چرب را افزایش می دهد ، بنابراین مقدار مورد نیاز انرژی را به دست می آورد. در نتیجه ، می توان با اطمینان گفت که سایتوکاین ها فرآیندهای رشد ماهیچه را فعال می کنند.
هنگامی که میکرو آسیب ها توسط بافت های عضلانی دریافت می شوند ، تولید فاکتور رشد مکانیکی به صورت محلی تسریع می شود ، که در ترکیب با افزایش تعداد گلبول های سفید ، تقسیم فیبرهای ماهواره را فعال می کند. به عنوان قیاس این فرایند ، می توان به ساخت سازه هایی اشاره کرد که پس از تخریب نسبی آنها توسط گردباد آغاز شده است.
التهاب مزمن چیست؟
پزشکان التهاب مزمن را به عنوان "قاتلان آهسته" و همچنین فعالیت بیش از حد می دانند. اگر التهاب حاد را می توان یک فرایند ضروری و مهم دانست ، در این صورت فرآیندهای التهابی مزمن سیستماتیک هستند و می توانند باعث درد عضلات شوند. با توسعه اشکال شدید ، التهاب مزمن می تواند منجر به بیماری قلبی و افزایش شدید مقاومت به انسولین شود.مشکل اصلی فرآیندهای التهابی مزمن این نیست که آنها ناتوانی موقت ایجاد می کنند ، بلکه عواقب احتمالی آن در آینده است.
اغلب ، التهاب مزمن با نقض متابولیسم چربی همراه است. این امر زمانی امکان پذیر است که تعادل در استفاده از امگا 3 و 6 نامتعادل باشد.در نتیجه این امر منجر به رقابت زیاد بین این مواد می شود. بنابراین ، باید مراقب تماس هایی برای مصرف بیش از 20 گرم روغن ماهی در روز باشید.
موادی که باعث التهاب می شوند
اکنون ما در مورد چندین ماده که می توانند در شرایط خاص باعث التهاب در بدن شوند صحبت خواهیم کرد:
- پروستاگلاندین ها اینها متابولیتهای متابولیسم چربی هستند که تحت شرایط خاصی قادر به فعال کردن روند التهابی یا سرکوب آن هستند. به عنوان مثال ، همه پروستاگلاندین هایی که در طول متابولیسم امگا 3 تولید می شوند دارای اثرات ضد التهابی هستند.
- چربی های ترانس. به یاد داشته باشید که این مواد باید از رژیم غذایی شما حذف شوند. چربی های ترانس توانایی مهار متابولیسم طبیعی چربی را دارند. علاوه بر این ، آنها اسیدهای چرب مفید را در ساختار سلولی جایگزین می کنند ، که در نتیجه منجر به افزایش مقاومت به انسولین می شود.
- الکل این ماده مکانیسم مشابه چربی های ترانس در کند کردن سنتز امگا 6 دساتوراز دارد. در بدن معتادان به الکل ، بیشتر تمرکز یک فرآیند التهابی مزمن وجود دارد.
- انسولین اکنون ما در مورد یک هورمون برون زا صحبت می کنیم که اغلب توسط ورزشکاران استفاده می شود. این دارو همچنین می تواند التهاب را در بدن تحریک کند.
نیاز و راههای مبارزه با روند التهابی
اگر طبق دستورالعمل از داروهای ضد التهابی استفاده می کنید ، به بدن شما آسیبی نمی رسانند. نکته دیگر این است که فرد با مشتهای مثلاً قرص سردرد مشروب می نوشد. استفاده از این نوع داروها می تواند روند رشد ماهیچه ها را به میزان قابل توجهی کند کند.
برای جلوگیری از التهاب مزمن ، باید بر حفظ تعادل بین امگا 6 و 3 تمرکز کنید. همچنین باید گوشت حیوانات تغذیه شده با علف را ترجیح دهید. بر خلاف دامهایی که از طریق خوراک ترکیبی پرورش داده می شوند ، مشخصات کامل آمینو اسید دارند. شکر زیاد نخورید و اگر اضافه وزن دارید سعی کنید آن را از بین ببرید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد بیوشیمی بافت ماهیچه ای ، این ویدیو را ببینید:
[رسانه =
