آیا تصمیم گرفته اید که مراقب سلامتی خود باشید؟ با مهمترین چیز - تغذیه مناسب شروع کنید و صبحانه اساس یک رژیم غذایی سالم است. صبح یک اسموتی بلغور جو دوسر با شیر و شکلات درست کنید. مطمئنم که خوشتان می آید. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
صبحانه ستون فقرات هر منوی سالم است. بنابراین همه متخصصان تغذیه و حامیان یک رژیم غذایی سالم می گویند. به جای وعده غذایی معمولی غلات صبحگاهی ، یک اسموتی بلغور جو دوسر با شیر و شکلات درست کنید و همه غذاهای خوب را در یک فنجان میل کنید. این یک دستورالعمل ساده برای غذای مناسب و سالم است که حتی تنبل ها هم توانایی تهیه آن را دارند. علاوه بر این ، شما می توانید دائماً با سلیقه ها آزمایش کنید. به عنوان مثال ، به جای شکلات ، پودر کاکائو یا قهوه فوری بگذارید. شیر را با خامه ، ماست ، توده کشک جایگزین کنید … علاوه بر این ، می توانید هر میوه و انواع توت ها را به دستور غذا اضافه کنید و آجیل نیز مناسب خواهد بود. دارچین آسیاب شده یا جوز هندی طعم عجیب و غریب و شرقی می بخشد.
این دستور غذا به مادرانی که فرزندانشان از خوردن بلغور جو دوسر به تنهایی امتناع می کنند ، کمک می کند. این نوشیدنی ، به ویژه برای کوچکترین آنها بسیار مفید است ، زیرا شیر حاوی کلسیم است که به بدن در حال رشد نیاز دارد. اسموتی بسیار لطیف ، خوشمزه و نسبتاً شیرین به نظر می رسد. برای کسانی که عاشق شیرینی و عاشق شکلات هستند جذاب خواهد بود. نیازی نیست مقدار شکر را به کوکتل اضافه کنید. اگر این شیرینی به اندازه کافی شیرین به نظر نمی رسد ، به جای آن از یک قاشق عسل استفاده کنید یا یک قسمت دیگر شکلات به آن اضافه کنید.
همچنین طرز تهیه اسموتی جو دوسر هلو را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 183 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه
عناصر:
- شیر - 200 میلی لیتر
- بلغور جو دوسر - 2 قاشق غذاخوری
- شکلات تلخ - 40 گرم
گام به گام تهیه اسموتی جو دوسر با شیر و شکلات ، دستور غذا با عکس:
1. شیر را در کاسه مخلوط کن بریزید. اسموتی ها معمولاً در دمای سرد یا اتاق تهیه می شوند. اما اگر می خواهید نوشیدنی را گرم بنوشید ، در صورت تمایل ، شیر را به دمای دلخواه گرم کنید.
2. بلغور جو دوسر را به کاسه مخلوط کن اضافه کنید. هر کدام از آنها را مصرف کنید ، اما چون بخارپز نمی شوند و بخارپز نمی شوند ، از غلات فوری استفاده کنید.
3. شکلات را در نوشیدنی فرو کنید. اگر مخلوط کن قوی دارید می توانید آن را یک تکه قرار دهید و او به خوبی جزئیات آن را توضیح دهد. در غیر این صورت ، آن را روی یک رنده درشت رنده کنید یا با چاقو ریز خرد کنید. همچنین می توان آن را در حمام آب ذوب کرد و در حالت مایع به مواد اضافه کرد.
4. مخلوط کن دستی را در کاسه فرو کنید.
5. غذا را هم بزنید تا یکدست شود. اسموتی جو دوسر با شیر و شکلات آماده است. آن را در یک لیوان بریزید و بلافاصله مصرف کنید. مرسوم نیست که چنین اسموتی را برای استفاده در آینده آماده کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه اسموتی شکلاتی را مشاهده کنید.
