نحوه انتخاب تربچه برای کاهش وزن. ویژگی های استفاده از محصولات ریشه ، دستور العمل ها. موارد منع مصرف و عوارض جانبی.
تربچه یک سبزی سالم و محبوب در بین افرادی است که به دنبال کاهش وزن هستند. دارای ترکیب غنی و حداقل کالری ، حاوی بسیاری از مواد مغذی لازم برای بدن است و می تواند پایه ای عالی برای بسیاری از غذاهای خوشمزه و رژیمی (به عنوان مثال ، اسموتی ، سوپ یا سالاد) باشد.
ویژگی های استفاده از تربچه برای کاهش وزن
در عکس ، تربچه ای برای کاهش وزن
مزیت اصلی تربچه برای کاهش وزن این است که این محصول حاوی بسیاری از مواد معدنی ارزشمند ، ویتامین ها ، مواد فعال بیولوژیکی است که کاملاً متعادل بوده و به سرعت توسط بدن انسان جذب می شود. سبزی ریشه ای سرشار از پروتئین ، قند ، آنزیم ها ، اسیدهای آلی است. همه این مواد نه تنها به سرعت جذب بدن می شوند ، بلکه عملکرد صحیح و کامل آن را نیز تضمین می کنند.
مصرف تربچه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند زیرا مزایای سلامتی زیادی دارد:
- تربچه حاوی مقدار زیادی فیبر است که به لطف آن روده ها از سموم و سموم پاک می شوند. پوست شاداب تر می شود ، تن زیبایی باز می گردد. شکل محکم شده ، وزن کاهش می یابد.
- تربچه سبز برای کاهش وزن ایده آل است ، زیرا دارای حداقل کالری است. بنابراین ، به شما امکان می دهد نتیجه به دست آمده را حفظ کرده و پس از کاهش وزن بهتر نشوید. تربچه را می توان غالباً مصرف کرد ، مشروط بر اینکه موارد منع مصرف وجود نداشته باشد.
- این محصول سرشار از مواد معدنی است ، به لطف آن تعادل آب و نمک مطلوب حفظ می شود. این به شما امکان می دهد تا به سرعت پف را از بین ببرید ، پوندهای اضافی به معنای واقعی کلمه در مقابل چشمان ما ذوب می شوند ، حجم بدن اصلاح می شود.
- مصرف منظم تربچه از تجمع چربی زیر جلدی ، رسوبات نمک و کلسترول بد جلوگیری می کند. ظاهر کلی بهبود یافته است.
- تربچه حاوی استرها و آنزیم های سوزاننده است که به بهبود روند هضم کمک می کند. غذای سنگین بسیار سریعتر هضم و جذب می شود. بنابراین ، هیچ اضافه وزن اضافی وجود ندارد.
- روند متابولیک تسریع می شود ، که به هماهنگی کمک می کند ، به ویژه اگر استفاده از تربچه به درستی با فعالیت بدنی ترکیب شود.
تربچه یک محصول ایده آل برای کاهش وزن است. سبزی ریشه دارای حداقل کالری است ، بنابراین می توان از آن در تهیه غذاهای مختلف استفاده کرد:
- تربچه سبز - 9 کیلو کالری / 100 گرم ؛
- دایکون (تربچه سفید) - 21 کیلو کالری / 100 گرم ؛
- تربچه سیاه - 36 کیلو کالری / 100 گرم.
چگونه تربچه را برای کاهش وزن انتخاب کنیم؟
انواع مختلفی از تربچه وجود دارد که نه تنها در ظاهر بلکه در خواص و ویژگی ها نیز متفاوت است. همه انواع تربچه را می توان برای اهداف کاهش وزن استفاده کرد. بسته به ترجیحات خود ، یک فرد لاغر کننده می تواند نوع خاصی از تربچه را انتخاب کند.
تربچه سبز لاغر کننده
تربچه سبز برای کاهش وزن بسیار مفید است ، زیرا بر همه سیستم ها و اندام های بدن تأثیر مثبت دارد. دارای چنین ویژگیهای مفیدی است:
- متابولیسم و اکسیژن رسانی به سلول ها بهبود می یابد. این اثر به دلیل افزایش مقدار آهن موجود در تربچه حاصل می شود.
- تأثیر مثبت بر اندام بینایی دارد. سبزی ریشه حاوی ویتامین A است که بینایی را بهبود می بخشد.
- ایمنی و عملکردهای محافظ بدن افزایش می یابد. تربچه سبز حاوی ویتامین C است که باعث بهبود سریع سرماخوردگی می شود.
- کار دستگاه گوارش عادی می شود.این امر با توجه به این واقعیت امکان پذیر است که ترکیب سبزی ریشه حاوی فیبر و الیاف درشت است. به لطف استفاده منظم از تربچه ، کار دستگاه گوارش عادی می شود.
- این سبزی حاوی مواد فعالی است که به دفع سموم ، سموم و سایر مواد مضر از بدن کمک می کند. با تشکر از این ، وضعیت پوست و مو بهبود می یابد.
تربچه سیاه لاغر کننده
تربچه سیاه برای سلامتی و کاهش وزن بسیار مفید است. این سبزی ریشه ای در افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار محبوب است. حتی در صورتی که تربچه به مقدار کم مصرف شود ، اشتها کاهش می یابد.
می توانید سالاد هایی با تربچه سیاه برای کاهش وزن یا غذاهای جانبی تهیه کنید. به لطف این رویکرد ، ظروف نه تنها دلچسب ، بلکه خوشمزه و سالم می شوند.
اگر از تربچه سیاه برای اهداف کاهش وزن استفاده می شود ، توصیه می شود از آن به صورت خام استفاده کنید. این به شما امکان می دهد سریعتر وزن خود را کاهش دهید:
- افزایش تعریق وجود دارد ، به همین دلیل مایع بسیار سریعتر از بدن خارج می شود.
- اشتهای کسل کننده ؛
- گردش خون بهبود می یابد
می توانید از تربچه سیاه برای صبحانه ، ناهار یا شام استفاده کنید. این به شما این امکان را می دهد که یک وعده غذایی بسیار کمتر از حد معمول بخورید. تربچه بدن را انرژی می بخشد ، در حالی که برای مدت طولانی احساس گرسنگی آزار نمی دهد.
تربچه سفید یا دایکون برای کاهش وزن
دایکون همچنین برای کاهش وزن بسیار مفید است. از نظر ظاهری ، این سبزی ریشه ای شبیه هویج سفید است. می توانید سبزیجات را آب پز یا خام بخورید. خوردن دایکون به مقدار زیاد کاملاً ممنوع است ، زیرا این می تواند منجر به تحریک شدید غشای مخاطی معده و روده شود. در شدیدترین موارد ، یک واکنش آلرژیک ایجاد می شود.
دایکون دارای ویژگی های زیر است: / p>
- به تسریع متابولیسم کمک می کند ؛
- احساس سیری می دهد ، اشتها را کسل می کند.
- سموم ، سرباره و سایر مواد مضر را از بدن خارج می کند.
- عادی و عملکرد کل سیستم گوارشی را بهبود می بخشد.
برای سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن ، توصیه می شود قبل از خواب آب دائون تازه بنوشید. اما یک وعده نباید بیش از 1 قاشق چایخوری باشد.
چگونه با تربچه وزن کم کنیم؟
امروزه تربچه برای بررسی کاهش وزن بیشتر مثبت است ، زیرا به شما امکان می دهد در مدت زمان نسبتاً کوتاهی وزن خود را کاهش دهید. رژیم های خاصی بر اساس محصول ریشه ایجاد نشده است ، زیرا اگر تربچه به مدت طولانی مصرف شود ، خطر تحریک شدید غشای مخاطی معده و روده وجود دارد.
شما می توانید از تربچه برای جایگزینی ظروف مختلف استفاده کنید که ترکیب اصلی آن این محصول خاص است. یک وعده سالاد تربچه سفید برای کاهش وزن شما را سریع سیر می کند. می توانید سالاد را با تخم مرغ آب پز ، گوشت گوساله یا مرغ پخته کنید.
سبزی ریشه به طور گسترده ای برای تهیه خورش ، سوپ و حتی okroshka استفاده می شود. اما برای کاهش وزن موفق و ایمن ، باید از یک قانون پیروی کنید - ترکیب تربچه با خامه ترش و سس مایونز به شدت ممنوع است. توصیه می شود از روغن کتان ، سبزیجات یا روغن زیتون استفاده کنید. همچنین می توانید از خامه ترش کم چرب استفاده کنید ، اما نه بیشتر از 10.
دستور العمل های تربچه لاغری
تا به امروز ، تعداد نسبتاً زیادی دستور العمل با تربچه برای کاهش وزن تهیه شده است. این باعث می شود رژیم غذایی متنوع و خوشمزه شود ، در حالی که بدن را با تمام مواد مغذی لازم اشباع می کند.
سالاد لاغری زنجبیل و تربچه
سالاد با استفاده از ساده ترین مواد تقریباً در هر یخچال تهیه می شود.
عناصر:
- لیمو - 1 عدد ؛
- زنجبیل پوست کنده - 30 گرم ؛
- عسل مایع - 40 گرم ؛
- تربچه سبز - 0.5 ریشه سبزیجات.
روند تهیه سالاد با زنجبیل و تربچه:
- مواد آماده شده به طور جداگانه در مخلوط کن آسیاب می شوند.
- اجزاء کاملاً مخلوط می شوند.
- عسل اضافه شده و سالاد دوباره ورز داده می شود.
- تربچه با لیمو و زنجبیل برای کاهش وزن باید 2 بار در روز برای 1 قاشق غذاخوری مصرف شود.
دوره کامل 10 روز طول می کشد. سپس یک استراحت کوتاه (حداقل 20 روز) گرفته می شود و در صورت لزوم ، دوره دوم انجام می شود. جرم به پایان رسیده باید در یک ظرف شیشه ای تحت یک درب محکم بسته در یخچال نگهداری شود.
