شک و تردید در خود با همه عواقب بعدی این واقعیت. دلایل ، علائم و روش های برخورد با مشکل موجود از مقاله روشن می شود. عقده حقارت ترکیبی از درک احساسی و روانی فرد از جهان اطراف به شکل مخدوش است. این به معنای حقارت شخصی در برابر زمینه افزایش غیرمنطقی از خود اکثریت نمایندگان جامعه بیان می شود. هنگام مقایسه "من" داخلی با افراد دیگر ، فردی با مشکل مشابه شروع به خود را یک چیز معیوب می داند ، که بیشتر منجر به روان رنجوری و حتی تلاش برای خودکشی می شود.
علل عقده حقارت
برای رهایی از احساس حقارت ، باید به نظر متخصصانی گوش دهید که عزت نفس پایین را در کودک و بزرگسال در عوامل تحریک کننده زیر می بینند:
- مشکلات دوران کودکی … در این مورد ، ما در مورد دو روی سکه صحبت می کنیم که در نهایت منجر به نتیجه غم انگیزی می شود. والدین یا می توانند حمایت بیش از حد از فرزندان خود را سازماندهی کنند ، یا آنها را از مراقبت و توجه کامل محروم کنند. در حالت اول ، کودک ناتوانی در تبدیل شدن به یک فرد مستقل را ایجاد می کند ، در حالت دوم ، تمایلات فردی که از توانایی های او مطمئن نیست شکل می گیرد.
- معلولیت های جسمی … دلایل عقده های حقارت اغلب ریشه در عدم تمایل به دیدن چهره و شکل خود در آینه دارد. گاهی اوقات این فقط یک مشکل ساختگی با ظاهری نسبتاً جذاب است. با این حال ، باید عاملی را در نظر گرفت که ممکن است شخص واقعاً دارای نقص های جسمی باشد. زنان معمولاً نگران ظاهر خود هستند و مردان نگران اندازه آلت تناسلی.
- تاثیرات منفی جامعه … برخی از "خیرخواهان" در ارزیابی منفی افراد بیش از حد تأثیرگذار کوتاهی نمی کنند. آنها با انتخاب چنین قربانی برای خود و ایجاد عقده حقارت در او ، می خواهند به این ترتیب خود را با هزینه شخص دیگری تأیید کنند.
- انتقاد از عزیزان … اگر می توان نارضایتی افراد خارجی را نادیده گرفت ، اظهارنظرهای بی طرفانه از سوی اقوام می تواند به هر کسی آسیب برساند. او شروع به فکر می کند که به انتقادات بسیار سازنده درباره بی ارزشی خود گوش می دهد.
- بد شانسی … اگر Fortune دائماً توجه افراد را سلب می کند ، آنها ممکن است این را نشانه حقارت خود بدانند. در پس زمینه آشنایان موفق تر ، فردی با نوار سیاه معمولی در زندگی شروع به پیچیدگی می کند و ناامید می شود.
- خود هیپنوتیزم منفی … گروهی از افراد وجود دارند که در ابتدا خود را به پایان می رسانند و در زندگی شخصی و اجتماعی خود به دنبال خطا می گردند. حتی اگر نزدیکترین محیط برعکس آنها را الهام بخشد ، آنها نمی توانند به طور هوشیارانه واقعیت و جایگاه خود را در آن ارزیابی کنند.
- شکست در صمیمیت … برخی از زنان پس از زایمان خود را مانند گذشته جذاب نمی دانند و از از دست دادن علاقه جنسی از سوی یک دوست می ترسند. مردان ، پس از انتقاد از شایستگی های خود از طرف شریک ، می توانند عقده حقارت را بدست آورند در صورتی که اندازه اندام تناسلی آنها مورد تمسخر قرار گیرد.
- مشکلات خانوادگی … رسوایی های مداوم و عدم درک متقابل اغلب منجر به این واقعیت می شود که یکی از همسران به طور ناخودآگاه خود را برای رویدادهای در حال وقوع سرزنش می کند. در حضور نیمه دوم به شکل یک مستبد ، این عامل تشدید می شود ، زیرا طرف آسیب دیده نظر خود را کاملاً از دست می دهد.
- خیانت … این رویداد منفی می تواند ضربه روحی جدی را برای مردان و زنان ایجاد کند.این ایده که یکی از عزیزان شریکی با ظاهر فوق العاده و تجربه جنسی قوی تر پیدا کرده است ، می تواند حتی در یک فرد خودخواه ، عقده حقارت را ایجاد کند.
- تبعیض … این می تواند هم از نظر جنسیت و هم از نظر قومیت رخ دهد. در برخی موارد ، به زورگویی جمعی می رسیم ، هنگامی که قربانی نه تنها وحشت می کند ، بلکه تلاش می کند خودکشی کند.
اگر پیچیدگی های مربوط به ظاهر خود را در نظر نگیرید ، پس از افزایش درصد افرادی که مشکل مشابهی دارند ، متخصصان متوجه الگوی خاصی شده اند. در این مورد ، ما بر بیکاری و افول اقتصادی تمرکز می کنیم ، که به فرد فرصت رشد شغلی و کسب رفاه مالی را نمی دهد.
تظاهرات عقده حقارت در انسان
چنین علائمی می تواند صریح و نهفته باشد. در بیشتر موارد ، علائم عقده حقارت به شرح زیر است:
- نمایشی بودن … تمام رفتارهای فردی که خود را فردی ناقص می داند ، فریاد خاموش برای کمک است. او به هر طریقی می خواهد توجه را به خود جلب کند با ترس آشکاری که خواسته اش برآورده می شود.
- هوشیاری … اگر شخصی عقده ای داشته باشد ، در هر کلمه و کرداری از اطرافیان خود گرفتاری می بیند. نگاه های جانبی دور از ذهن ، زمزمه های تخیلی پشت سر آنها رویدادهای واقعی در ذهن چنین افرادی است.
- انتقاد بیش از حد از خود … اصل "ابتدا خودت را مورد حمله قرار ده" همیشه افراد دارای عقده حقارت را مشخص می کند. افراد با اعتماد به نفس به ندرت درگیر چنین شغلی می شوند ، زیرا خود را افراد موفقی در زندگی می دانند.
- عدم اعتقاد به چشم انداز … عبارات مورد علاقه یک فرد ناامن شبیه عبارت "نمی توانم" ، "برای من خیلی سخت است" و "متخصصان باید با این موضوع برخورد کنند" است. در عین حال ، چنین افرادی نه تنها تردیدهای خود را با صدای بلند بیان می کنند ، بلکه در واقع هیچ کاری برای بهبود کیفیت زندگی خود انجام نمی دهند.
- اشکالات دیکشنری … شما باید فوراً این واقعیت را بیان کنید که ما در مورد ناهنجاری های مادرزادی دستگاه گفتار صحبت نمی کنیم. لکنت زبان و تار گفتار اغلب در فردی رخ می دهد که هنگام برقراری ارتباط با یک محرک قوی از نظر احساسی ، برای او در وضعیت هشداردهنده ای قرار می گیرد.
- مجتمع برتری … روانشناسان این رفتار را سندرم شخصیت های ناامن می نامند. یا افرادی با مشکلات آشکار در زندگی ، یا افرادی با روان بیمار ، سعی می کنند انحصار خود را نشان دهند. استثناء برخی از فرزندان والدین یا الیگارشی غنی ثروتمند است که برای آنها احساس می شود احساس آسمانی این جهان است.
- رفتارهای عصبی … زیگموند فروید بر این واقعیت اصرار داشت که تشخیص گناه از عقده حقارت دشوار است. روانکاو مشهور استدلال کرد که چنین شک و تردیدی در خود ریشه های شهوانی در ایجاد مشکل دارد و بیشتر منجر به روان رنجوری می شود.
- دوست نداشتن آینه … این جنبه به ویژه در مورد زنانی که خود را زشت می دانند صادق است. مردان بسیار راحت تر با این موضوع برخورد می کنند ، زیرا ظاهر خود را معیار اصلی جذابیت برای خانم های زیبا نمی دانند.
- عدم تحمل تعارف … فردی که به خود اطمینان دارد به اندازه کافی به ستایش اعمال و ظاهر خود پاسخ می دهد. یک شخصیت بدنام بدون یک فکر دوم حتی یک نشانه تشویق را در رابطه با او درک نخواهد کرد. او این را یا مظهر ترحم ، یا تمسخر آشکار بر کرامت خود خواهد دانست.
آزمون پیچیدگی حقارت
قبل از فکر کردن در مورد ضرورت خلاص شدن از شر چنین مشکلی (که ممکن است وجود نداشته باشد) ، متخصصان توصیه می کنند به جملات زیر پاسخ دهید و نکات را محاسبه کنید:
- مردم افکار من را به اشتراک نمی گذارند: در بیشتر موارد (0) ، گاهی (3) ، هرگز (5) ؛
- در شرکت شخص دیگری ، من بسیار ناراحتم: به طور مداوم (5) ، بسته به شرکت (3) ، هرگز (0) ؛
- تسلیم ناامیدی نمی شوم: بله (5) ، گاهی (3) ، هرگز (0) ؛
- خوش بین بودن عبارت است از: پوچی (0) ، مهم در یک دوره دشوار زندگی (3) ، یک پیش نیاز (5) ؛
- من می خواهم مانند دیگران موفق باشم: بله (0) ، گاهی (3) ، من از دیگران بدتر نیستم (5)؛
- من معایب بیشتری نسبت به مزایا دارم: بدون تردید (0) ، نظر افراد حسود (3) ، دقیقاً برعکس (5) ؛
- هر لحظه از زندگی زیباست: بله (5) ، کلمات رایج (3) ، نه (0) ؛
- احساس بیهودگی دارم: اغلب (0) ، گاهی (3) ، هرگز (5) ؛
- انگیزه اعمال من برای مردم روشن نیست: همیشه (0) ، گاهی (3) ، در موارد استثنایی (5) ؛
- افراد نزدیک از من انتقاد می کنند: دائما (0)؛ بر اساس وضعیت (3) ؛ بسیار نادر (5) ؛
- من ویژگی های مثبت زیادی دارم: بدون ابهام (5) ؛ ویژگی های منفی وجود دارد (3) ، آنها (0) نیستند ؛
- من به تمام برنامه های زندگی خود پی می برم: بله (5) ؛ بسته به شرایط (3) ، بسیار دشوار است (0) ؛
- همه از ظاهر خود ناراضی هستند: بله (0) ، این در مورد من صدق نمی کند (3) ، نتیجه گیری اشتباه (5) ؛
- من شرایط جامعه را برآورده نمی کنم: هرگز (5)؛ گاهی اوقات (3) ، همیشه (0) ؛
- من حتی به انتقاد ناعادلانه گوش می دهم: بله (0) ، از روی ادب (3) ، مکالمه را پایان می دهم (5).
نتایج:
- 0-20 امتیاز-شاخص پیچیدگی بی چون و چرا با عزت نفس منفی و وسواس در مشکل موجود ؛
- 21-40 امتیاز - ضریب نشان دهنده مجموعه هایی است که می توانید به تنهایی از بین ببرید.
- 41-65 امتیاز-مشکلات مربوط به درک خود وجود دارد ، اما فردی با چنین شاخصی به خوبی با آنها کنار می آید.
- 66-75 امتیاز-در این مورد ، ما در مورد شخصی با اعتماد به نفس صحبت می کنیم که با این وجود ، نباید از عزت نفس بیش از حد برخوردار باشد.
راههای مقابله با عقده حقارت
تکنیک های زیادی وجود دارد که می تواند به شما در کسب اعتماد به نفس کمک کند. اگر بخواهد نگرش خود را نسبت به خود تغییر دهد ، هر شخصی می تواند خوشبخت زندگی کند.
اقدامات مستقل با عقده حقارت
روانشناسان روشهای م effectiveثری را ارائه کرده اند که از طریق آنها می توان واقعاً به فردی احترام گذاشت.
- درک صحیح از تعریف و تمجید … شما نباید در هر ستایش به دنبال گرفتاری باشید ، که در واقع ممکن است وجود نداشته باشد. اگر شخص غیر صادق آن را می گوید ، کافی است در عوض از او مودبانه تشکر کرده و موضوع گفتگو را ببندید.
- عشق به خود … لازم است نه تنها یاد بگیرید که تعارفات را بپذیرید ، بلکه آنها را در انعکاس خود در آینه نیز بیاموزید. در این مورد ، نباید از تبدیل شدن به نرگس بترسید ، زیرا با عقده حقارت ، افراد چنین طرحی در خطر نیستند.
- ارزیابی اقدامات خود … در این وضعیت ، دفترچه ای از دستاوردها کمک می کند ، که توصیه می شود روزانه نگه داشته شود. حتی کوچکترین پیشرفت در جهت مثبت باید روی کاغذ با شرح مفصل آن بیان شود.
- امتناع از هرمتیسم … هر فرد فردی است که نباید از دنیای خارج پنهان بماند. باید در رویدادهای سرگرمی شرکت کنید تا بتوانید احساسات خود را تخلیه کنید.
- گفتگو با عزیزان … اگر خانواده از فردی حمایت می کند که عقده حقارت را ایجاد کرده است ، می توانید برای کمک به او مراجعه کنید. پیام به خانواده من باید این گونه باشد: ویژگی های مثبت من را توصیف کنید. افراد دوست داشتنی چیزی نمی گویند که می تواند به روح آسیب برساند ، بنابراین باید به استدلال آنها توجه کنید.
- امتناع از مقایسه … اشتباه اصلی شخص دارای عقده ها تمایل به آزمایش تصویر شخص دیگری است. برای تبدیل شدن به سایه افراد دیگر ، نباید به ظهور احترام به خود برای شخص خود امیدوار باشید. اگر این امر در چارچوب اخلاق پذیرفته شده باقی ماند ، همیشه و همه جا باید خودتان باشید.
- بازکردن چشم اندازهای جدید … ترس از تمسخر شدن در مصاحبه باید یکبار برای همیشه فراموش شود. همچنین نباید به توصیه دوستانی که شما را از تلاش در حرفه ای امیدوارکننده منصرف می کنند ، گوش دهید.
- فعالیتهای ورزشی … برخی از افراد دارای عقده حقارت از شکل خود خجالت می کشند. بنابراین ، لحظه ای فرا رسیده است که باید با تردمیل به بازدیدکننده سالن بدنسازی ، استخر ، زمین تنیس و ورزشگاه تبدیل شوید.
- روی تصویر کار کنید … در این مورد ، می توانید هم به سلیقه خود اعتماد کنید و هم از آرایشگر کمک بخواهید. هیچ چیز مانند تغییر در جنبه مثبت تصویر ، عزت نفس فرد را تغییر نمی دهد.
- کار گفتار … بهتر است یک پوچی شیرین بگویید تا اینکه کلمه به کلمه در مکالمه گیج شوید. بسیار آسان است که به عنوان یک حفره شناخته شوید ، بنابراین نیازی نیست که یک مجموعه دیگر به خود اضافه کنید. لازم است به آنچه که در مورد آن صحبت می کنید فکر کنید ، اما روی هر عبارت متمرکز نشوید.
- شخصیت مثبت … افرادی که آشکارا مجتمع های خود را نشان می دهند بعید است در هیچ شرکت یا گروه کاری مورد استقبال قرار گیرند. لازم است لبخند زدن را بیاموزید حتی اگر می خواهید در ناامیدی فرو بروید.
- انتخاب دوستان مناسب … منافقان و شایعه پراکنی ها فقط حالت افسردگی فردی را که اعتماد به نفس ندارد تشدید می کند. شما باید با افرادی ارتباط برقرار کنید که بدون دلیل موجه برای آشنایان خود انرژی می گذارند و انتقاد نمی کنند.
- جهت گیری به همه چیز جدید … برای خود می توانید 5 تا 10 کلمه از یک زبان خارجی را بیاموزید یا با تاریخ و فرهنگ کشورهای ناشناخته آشنا شوید. پس از یک دوره زمانی مشخص ، فرد مبتلا به این مشکل می فهمد که او یک شخص نسبتاً تحصیلکرده شده است.
لازم به یادآوری است که در برخی افراد این عقده حقارت بود که باعث تمایل به دستیابی به همه چیز در زندگی شد. پس از حملات مردم مشهور مانند لیدی گاگا (تمسخر ظاهر او) ، کریستینا آگیلرا (تمسخر تکینگی خواننده آینده) ، رومن آبراموویچ و اپرا وینفری (رد همتایی فقر میلیاردرهای آینده) با موفقیت بر همه مشکلات غلبه کرد.
کمک روانشناسان با عقده حقارت
در همه موارد ، یک فرد قادر است به طور مستقل با شک و تردید کنار بیاید. هنگام جستجوی پاسخی برای این س howال که چگونه می توان با عقده حقارت برخورد کرد ، متخصصان می توانند روشهای زیر را برای از بین بردن مشکل ارائه دهند:
- خانواده درمانی … اگر دلیل عدم امکان تحقق خود در آسیب های دوران کودکی نهفته است ، حذف آن باید همراه با والدین انجام شود. مکالمه و مربیگری خانواده در این مورد کاملاً مثر است.
- روش "سپر محافظ" … همه مردم با هم دوست نیستند. درمان عقده های حقارت در درجه اول بر اساس پاسخ صحیح به افراد حسود است. روانشناسان آموزش می دهند که بدخواهان را به این شکل درک کنند و اظهارات سوزاننده آنها را بد اخلاقی و حماقت آشکار بدانند.
- روش تصدیق (جعل هویت) … متخصصان در حین ارتباط با بیمار خود نصب را برای گفتگو با یک شیء بی جان به او می دهند. سپس می توانید مهارت های خطابه خود را با "بحث" با هر وسیله یا گل خانگی تقویت کنید. یک راه حل عالی برای شک در خود این است که با حیوان خانگی خود صحبت کنید.
- آموزش روانشناسی … از بیمار خواسته می شود که یک ورق کاغذ را به دو قسمت مساوی تقسیم کند. سپس او باید ویژگی های منفی و مثبت شخصیت خود را در هر دو نیمه بیان کند. در طول جلسه ، روانشناس مشکلی را که تجزیه و تحلیل کرده است بیان می کند. پس از آن ، یک ورق کاغذ را به نصف برش دهید تا کل نگارش نوشته شده را به قطعات کوچک بسوزانید یا پاره کنید. نظرات مثبت درباره خود باید در برجسته ترین مکان در آپارتمان قرار گیرد.
پیامدهای عقده حقارت
برخی معتقدند بهتر است خود را دست کم بگیرند تا اینکه به دیدگاه های خود اعتقاد نداشته باشند. با چنین نگرشی نسبت به مشکل ، ممکن است عوارضی در زندگی ایجاد شود:
- فروپاشی خانواده … اگر علائم عقده حقارت بیان شود ، این می تواند وجود یک زوج در ازدواج را به خطر بیندازد.فردی که خود را فردی بی فایده می داند ، در آینده هرگز تبدیل به یک خانواده شاد نخواهد شد.
- تخریب شخصیت … اگر موضوع "من" خود را دوست ندارد ، پس نباید انتظار احترام از دیگران داشته باشید. خودنمایی و جستجوی کاستی ها در خود منجر به این واقعیت می شود که فرد شروع به در نظر گرفتن وضعیت فعلی (در صورت عدم تمایل به تجزیه و تحلیل آن) به عنوان یک پدیده طبیعی می کند.
- تنهایی … هرکسی که به توانایی های خود شک می کند اغلب یا با خشونت آن را نشان می دهد یا کاملاً به درون خود کنار می رود. با این حال ، نتیجه همیشه بدون ابهام است - از دست دادن دوستان و آشنایان. اگر این رفتار علاوه بر این با مجموعه برتری همراه باشد ، حتی اقوام نیز می توانند اعتماد خود را از دست بدهند.
- خودکشی کردن … با آسیب روانی قابل توجهی که عقده حقارت را ایجاد کرده است ، قربانی شرایط می تواند مشکل خود را به روشی مشابه حل کند. اگر افراد نزدیک در این نزدیکی وجود نداشته باشند ، او برنامه های خود را انجام می دهد ، زیرا افرادی که چنین مشکلی دارند به ندرت دستکاری کننده هستند.
نحوه برخورد با عقده حقارت - ویدیو را تماشا کنید:
برای درک چگونگی خلاص شدن از عقده حقارت ، ابتدا باید خود را باور داشته باشید. بدون این راه حل ، هیچ روان درمانگری که فقط بتواند بیمار خود را هماهنگ کند ، کمک نمی کند. در برخی موارد ، اگر مشکلی را که می توانید به تنهایی حل کنید ، می توانید بدون مراجعه به متخصص انجام دهید.
