این مقاله علل کاهش اشتها را شرح داده و گزینه هایی را برای حل مشکل ذکر کرده است. همچنین خواهید آموخت که چرا کلید موفقیت در بدنسازی 50٪ به تغذیه وابسته است.
گیاهانی که اشتها را افزایش می دهند
جمع آوری گیاهان مختلف همیشه به عنوان کمک کننده های عالی برای بیماری های مختلف در نظر گرفته شده است و بی اشتهایی نیز از این قاعده مستثنی نبوده است.
برای این اهداف ، مرسوم است که از هزینه هایی با طعم تلخ استفاده شود. آنها به تحریک متوسط مخاط معده کمک کرده و به صورت بازتابی گرسنگی را تحریک می کنند. مزیت اصلی آنها تقریباً ایمنی کامل برای بدن است ، زیرا عوارض جانبی ایجاد نمی کنند.
داروهای گیاهی باید توسط افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش و افرادی که مستعد واکنش های آلرژیک هستند ، با دقت مصرف شود. بهترین گیاهان تقویت کننده اشتها و مکمل های گیاهی که به راحتی در داروخانه خریداری می شوند عبارتند از:
- centaury ؛
- ریشه calamus ؛
- تنتور تلخ ؛
- خار مریم؛
- مجموعه خوشمزه است ؛
- ریشه قاصدک.
جوشانده این گیاهان باید نیم ساعت قبل از غذا ، سه بار در روز مصرف شود. برای یک سوم لیوان در یک زمان کافی خواهد بود.
آماده سازی برای افزایش اشتها
پرنکسین
این اکسیر دارای درجه متوسطی از افزایش اشتها است ، همه اجزای آن منشا طبیعی دارند ، بنابراین مصرف آن بی خطر تلقی می شود. این دارو شامل مجموعه کاملی از ویتامین ها ، به ویژه گروه B ، و همچنین آهن و سدیم گلیسرو فسفات است.
پریتول
تأثیر زیادی بر گیرنده های مسئول گرسنگی دارد. عملکرد اصلی دارو مسدود کردن گیرنده های سرکوب کننده اشتها است. این دارو موارد منع مصرف دارد ، عوارض جانبی نیز ممکن است رخ دهد.
از جمله موارد منع مصرف ، موارد اصلی عبارتند از:
- افزایش فشار داخل چشم ؛
- آسم؛
- گاستریت یا زخم معده ؛
- سن بعد از 50 سال
عوارض جانبی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- حالت تهوع؛
- سردرد ؛
- گرفتگی معده ؛
- سرگیجه
- احساس اضطراب
انسولین
این دارو به ویژه در بدنسازان بسیار محبوب است زیرا دارای اثر آنابولیک قوی است. علاوه بر این ، به افزایش اشتها کمک می کند. میل به غذا در حال حاضر 20-30 دقیقه پس از تزریق دارو ظاهر می شود. اما این دارو در استفاده از آن احتیاط می کند. قبل از استفاده از آن برای تزریق ، باید با پزشک خود مشورت کنید.
استروئیدها
تقریباً همه محرکهای آنابولیک باعث بهبود اشتها می شوند ، زیرا بخشی جدایی ناپذیر از رشد توده عضلانی است. Primobolan برای این اهداف بهترین در نظر گرفته می شود. اما نباید همه عوارض جانبی احتمالی که مشخصه این گروه از داروها است را فراموش کرد.
مکمل ها و ویتامین ها
ویتامین اصلی ، کاهش میزان آن در بدن باعث بی اشتهایی می شود ، B12 در نظر گرفته می شود و دقیقاً استفاده از آن است که باید افزایش یابد. بهترین منبع اسید اسکوربیک است. علاوه بر این ، شما باید کل مجموعه ویتامین ها ، به ویژه گروه B را مصرف کنید.
آماده سازی آهن
همچنین نشان داده شده است که در کاهش اشتها موثر است. آنها باید همراه وعده های غذایی مصرف شوند. اما مقدار زیاد آهن یا عدم تحمل فردی به این جزء می تواند باعث اختلال در سیستم گوارش شود. داروهای حاوی آهن - Fenuls ، Ferrum Lek ، Sorbifer.
مکمل هایی نیز در داروخانه ها فروخته می شود. به عنوان مثال ، Limontar بر اساس اسید سیتریک و سوکسینیک ، یا Stimuvet حاوی مجموعه ای از ویتامین ها. اما تمرین نشان داده است که تأثیر آنها کم ارزیابی می شود.
به عنوان یک قاعده ، اشتها در فصل تابستان بدتر می شود. هنگامی که بیرون گرم است ، میل به غذا به شدت کاهش می یابد.اگر از دست دادن چند پوند اضافی برای یک فرد معمولی مفید است ، برای بدنساز این یک مشکل جدی است. تمام کیلوگرم هایی که یک ورزشکار از دست می دهد ماهیچه های گرامی هستند ، زیرا در اصل ، او دیگر چربی ندارد.
اگر همه چیز در حال حاضر کاملاً پیچیده است و مصرف برخی وسایل و داروها فقط یک اثر موقتی می دهد ، اما هنوز هم باید غذا بخورید ، از شیک های پروتئینی استفاده کنید. البته ، آنها نمی توانند و نباید رژیم غذایی اصلی شما را جایگزین کنند ، اما همچنان 20 تا 25 درصد پروتئین مورد نیاز را وارد بدن می کنند. ویتامین ها ، تمرینات شدید و خواب سالم را به خاطر بسپارید و در این صورت با اشتها مشکلی نخواهید داشت.
ویدئویی در مورد غذاهایی که اشتها را افزایش می دهند:
[رسانه =
