این مقاله به شما می گوید که چرا بسیاری از افراد با مشکل اضافه وزن روبرو هستند. با هورمون ها و تأثیر آنها بر بدن انسان آشنا خواهید شد. اضافه وزن (چاقی) تجمع چربی توسط بدن به صورت ذخیره و به دلیل بافت چربی ، افزایش وزن بدن است. مهم است که بافت چربی نه تنها در ران ، شکم ، غدد پستانی و غیره بلکه در اندام های داخلی نیز رسوب کند.
این یک واقعیت نسبتاً شناخته شده است که اضافه وزن نه تنها بر ظاهر تأثیر می گذارد ، بلکه برای سلامتی نیز بسیار خطرناک است. یک شاخص پزشکی دقیق وجود دارد - شاخص توده بدن ، که توسط آن می توانید وزن خود را تعیین کنید. فرمول شاخص توده بدنی: وزن (بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر قد (بر حسب متر) در مربع. اگر در نهایت این عدد کمتر از 20 باشد - وزن بسیار کمی ، تا 25 - طبیعی است ، و اگر این رقم بیش از 30 باشد - اضافه وزن. فرمول بالا به شما کمک می کند تا تعیین کنید که چگونه وزن شما بر کل بدن تأثیر می گذارد.
عوامل اصلی چاقی انسان
- سبک زندگی. خیلی بستگی به این دارد که کجا ، چگونه و با چه کسی زندگی می کنید و بر این اساس غذا می خورید. در چه نوع تیمی کار می کنید ، چه نوع وسایل نقلیه را ترجیح می دهید ، چه نوع لباسی می پوشید و به طور کلی سرگرمی های شما در زندگی چیست.
- عادات غذایی. کی ، چه ، چقدر و چند بار در روز غذا می خورید.
- فشار. یک مشکل بسیار شایع چاقی در افرادی که در معرض استرس مکرر هستند. افرادی هستند که همه مشکلات خود را "تصاحب" می کنند ، به این ترتیب خود را از تنش عصبی محدود می کنند.
- احساس مداوم خستگی و خواب ناکافی.
- مشکلات جنسی. اکسی توسین (هورمون آرامش) هورمونی است که در حین صمیمیت فیزیکی ، ماساژ و لمس تولید می شود. همچنین هنگام خوردن غذاهای چرب ظاهر می شود ، به همین دلیل غیبت جنسی اغلب با غذاهای چرب جبران می شود که منجر به افزایش وزن می شود.
- اختلالات غدد درون ریز. برای سلامتی بسیار مهم است که به صورت دوره ای توسط متخصص غدد بررسی شود. پس از همه ، مشکلات تیروئید مستقیماً با چاقی ارتباط دارد و این دقیقاً علت "کند شدن متابولیسم" است.
اجازه دهید نگاهی دقیق تر به مشکلات اضافه وزن که با سیستم غدد درون ریز مرتبط است ، بیاندازیم. پس از همه ، هورمون ها آن دسته از مواد فعال هستند که تقریباً بر تمام عملکردهای بدن انسان تأثیر می گذارد. آنها مسئول میزان متابولیسم هستند ، اشتها را تنظیم می کنند ، با کمک آنها می توانید هم وزن اضافه کنید و هم کاهش دهید.
هورمون هایی که افزایش یا کاهش وزن را تنظیم می کنند
- لپتین - هورمون سیری این هورمون سیگنال هایی به مغز می رساند که بدن ما از قبل پر از غذا است و زمان آن رسیده است که مصرف آن را متوقف کنیم. این هورمون به دلیل تأثیرات آن بر مغز ، سطح گلوکز طبیعی را نیز حفظ می کند. کمبود خواب منجر به کاهش لپتین در بدن می شود. پارادوکس این است که وقتی در مطالعات آزمایشگاهی ، لپتین به موش ها تزریق شد ، وزن آنها کاهش یافت. بر این اساس ، به نظر می رسد ، بیایید این هورمون را مصرف کنیم ، و مبارزه با پوند اضافی متوقف می شود ، اما معلوم می شود که همه چیز چندان ساده نیست. از این گذشته ، حضور آن در افراد دارای اضافه وزن 10 برابر بیشتر از افرادی است که وزن آنها معمول است.
- گرلین - هورمون گرسنگی ، که مسئول فرآیندهای گوارشی است. عملکرد گرلین نه تنها افزایش اشتها ، بلکه فشار آوردن بدن به تجمع سلول های چربی است. خواب نیز ارتباط مستقیمی با این هورمون دارد. خوابیدن 2-3 ساعت کمتر از حد معمول باعث تولید گرلین بیشتر از لپتین تا 15-20 درصد می شود.
- کورتیزول - هورمون استرس ، که عملکرد محافظ بدن انسان را تشکیل می دهد و در مواقع استرس زا تولید می شود. بسیاری از مردم در هنگام استرس احساس گرسنگی می کنند - این ربات کورتیزول است.بنابراین ، با کمک چیزهای خوب ، می توانید راحت تر و سریعتر از شرایط استرس زا عبور کنید. اما خبر بد این است که متابولیسم را کند می کند ، که به افزایش سریع وزن کمک می کند. مشکل اصلی این است که برای تأثیرگذاری بر تولید کورتیزول ، باید راههای مختلفی را برای آرامش پیدا کنید: یوگا ، مدیتیشن ، رقص و غیره.
- آدرنالین - هورمونی که در لحظات برانگیختگی خود را نشان می دهد. آدرنالین در کنار کورتیزول قرار می گیرد ، اغلب متقاطع است ، تفاوت بین آنها زیاد نیست ، اما وجود دارد. پرش با چتر نجات برای اولین بار ، باعث ترس و تولید کورتیزول می شود و پرش های بیشتر باعث هیجان احساسی - آدرنالین می شود. بنابراین ، آدرنالین باعث ایجاد روند حرارت زایی می شود - احتراق انرژی ذخیره شده و بر این اساس ، کاهش وزن.
- استروژن - یک هورمون زنانه که توسط تخمدان ها تولید می شود ، کمبود آن مسئول افزایش وزن است. به لطف این هورمون ، در زنان جوان ، چربی در قسمت تحتانی بدن و در زنان بالای 40 سال در ناحیه کمر تجمع می یابد. این یک اعتیاد بزرگ به شیرینی ها است که کمبود استروژن است. به محض اینکه محتوای استروژن کاهش می یابد ، بدن آن را در چربی بدن پیدا می کند - این باعث کاهش علت تستوسترون ، که مسئول توده عضلانی است ، می شود و شروع به کاهش می کند. نتیجه کاهش توده عضلانی و افزایش چربی است. برای از دست ندادن شکل ، ماهیچه ها به فعالیت بدنی مداوم نیاز دارند.
- انسولین وظیفه آن در بدن تأمین قند سلول های چربی است. انسولین سطح گلوکز (قند) خون را تنظیم می کند ، اگر مقدار آن زیاد باشد ، آن را به صورت چربی بدن در ذخیره می گذارد. اگر تولید انسولین مختل شود ، نتیجه نهایی دیابت است.
- هورمونهای تیروئید (T3 و T4). غده تیروئید مسئول تولید آنها است. مهمترین آنها تیروکسین است ، می تواند بر فرآیندهای متابولیک بدن تأثیر بگذارد ، به ویژه برای کاهش وزن. اغلب ، کمبود تیروکسین به دلیل کمبود ید ظاهر می شود. بنابراین ، نمک یددار و بسیاری از غذاهای دریایی ، به ویژه جلبک دریایی بخورید ، در این صورت هرگز مجبور نخواهید بود با مشکلات مربوط به هورمون های تیروئید روبرو شوید.
- تستوسترون - مسئول میل جنسی است. این هورمون مردانه است ، اما در بدن زنان نیز به مقدار کم وجود دارد. تستوسترون نقش بسیار مهمی در کنترل وزن دارد زیرا از سلول های چربی به عنوان سوخت برای افزایش توده عضلانی استفاده می کند. با شروع یائسگی ، این هورمون در بدن زنان به نصف تولید می شود ، که منجر به افزایش سریع وزن می شود.
اگر اضافه وزن دارید ، اولین قدم آزمایش خون برای عدم تعادل هورمونی است. شاید این هورمون ها هستند که باعث می شوند بدن شما سلول های چربی را به شکل اضافه وزن ذخیره کند و از طریق آنها نیست که می توانید وزن بدن را عادی کنید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد هورمون های تنظیم کننده وزن انسان ، اینجا را ببینید:
