دریابید کدام هورمون ها باید سرکوب شوند تا درصد بافت چربی بدن حتی با رژیم غذایی فراوان افزایش چشمگیری نداشته باشد. امروزه نه تنها پزشکان ، بلکه بسیاری از مردم عادی نیز می دانند که هورمون ها چه نقش مهمی در بدن دارند. تمام فرایندهای بدن ما از جمله اشتها و متابولیسم به سنتز این مواد بستگی دارد. امروز نگاهی به هورمون های م thatثر بر افزایش وزن می اندازیم.
چه هورمون هایی بر افزایش وزن تأثیر می گذارد؟
استروژن ها
این یکی نیست ، بلکه یک گروه کامل از مواد هورمونی است که تأثیر زیادی بر بدن زن دارد. در مقادیر کم ، استروژن برای مردان نیز ضروری است. در مجموع ، گروه استروژن شامل سه ماده است و آنها قابل تعویض نیستند. معروف ترین آنها استرادیول است. این هورمون توسط تخمدان ها سنتز می شود و پس از شروع یائسگی ، این روند متوقف می شود.
استرادیول به افزایش شاخص مقاومت به انسولین در بافت ها ، افزایش ذخیره انرژی ، بهبود خلق و خو ، حافظه و توجه کمک می کند. از دیگر خواص استرادیول ، ما توانایی افزایش میل جنسی ، افزایش سرعت فرآیندهای متابولیک و افزایش میزان کانی سازی استخوان را ذکر می کنیم.
اگر غلظت هورمون در زنان میانسال کاهش یابد ، این می تواند منجر به کند شدن سنتز سروتونین شود. یادآوری کنیم که حالت عاطفی ما بستگی به میزان این ماده دارد. دانشمندان مطمئن هستند که کاهش سطح استرادیول منجر به افزایش وزن بدن می شود.
دومین هورمون گروه استروژن استرون است. این ماده توسط بافت های چربی و تخمدان ها سنتز می شود. در شرایطی که غلظت استرادیول کاهش می یابد (یائسگی ، برداشتن رحم یا دلایل دیگر) ، بدن زن شروع به تولید فعال استرون می کند.
این در نتیجه منجر به کاهش سرعت فرآیندهای متابولیک و افزایش وزن می شود. استرون نمی تواند تغییرات منفی که پس از یائسگی در بدن زنان فعال می شود را از بین ببرد. علاوه بر این ، افزایش غلظت این ماده هورمونی می تواند باعث ایجاد بیماری های انکولوژیکی غدد پستانی شود.
سومین هورمون از گروه استروژن استریول نام دارد. ضعیف ترین است و در دوران بارداری توسط جفت تولید می شود. با توجه به تأثیر کم روی بدن ، آماده سازی های مبتنی بر استریول بی خطر و آسان در نظر گرفته می شوند. با این حال ، باید به خاطر داشت که این ماده دارای تمام خواص مشابه استرادیول است. اگرچه این هورمون ها قابل تعویض نیستند ، اما هنگام استفاده از استریول مصنوعی در دوران یائسگی ، تحریک غدد پستانی و رحم امکان پذیر می شود.
پروژسترون
هورمون زنانه دیگری که بارداری را آماده می کند. این اثر قوی بر اشتها دارد و غلظت آن در نیمه دوم چرخه به حداکثر میزان خود می رسد. در واقع ، این واقعیت است که تمایل ثابت به خوردن در یک دوره معین از زمان را توضیح می دهد. علاوه بر همه موارد فوق ، پروژسترون به احتباس مایعات در بدن و افزایش اندازه سینه کمک می کند ، که باز هم آمادگی برای بارداری است.
به لطف پروژسترون ، روند انتقال غذا از طریق دستگاه گوارش کند می شود و بدن مواد مغذی بیشتری دریافت می کند. این خاصیت ماده در هنگام گرسنگی مفید است. این ماده همچنین بر مغز تأثیر می گذارد و اثر آرام بخشی ایجاد می کند. این اغلب باعث کاهش شدید فعالیت و افزایش توده چربی می شود.
تستوسترون
هورمون مردانه نیز به مقدار کم در بدن زنان وجود دارد.پس از یائسگی ، تولید تستوسترون تقریبا نصف می شود. هورمون مردانه به افزایش میل جنسی کمک می کند و همچنین برای تنظیم وزن بدن ضروری است. از آنجا که این ماده دارای خواص آنابولیک قوی است ، باعث رشد بافت ماهیچه ای می شود و باعث می شود بدن برای ذخیره انرژی شروع به سوزاندن ذخایر چربی کند.
اگرچه امروزه ما عمدتا بر هورمون هایی که بر افزایش وزن تأثیر می گذارند تمرکز می کنیم ، اما درباره تستوسترون ارزش صحبت کردن وجود دارد. در ادامه به آن برمی گردیم و خواهید فهمید که چگونه تستوسترون در ترکیب با استرادیول به حفظ وزن بدن کمک می کند.
هورمونهای تیروئید
غده تیروئید دو ماده را ترکیب می کند - T3 و T4 ، که تأثیر جدی بر فرآیندهای متابولیک دارند. آنها قادرند فرآیندهای مصرف انرژی و ایجاد آن را در ساختارهای سلولی همه بافتهای بدن تنظیم کنند. متابولیسم عمومی بستگی به غلظت هورمونهای تیروئید و فرآیندهای بیوشیمیایی فعال شده توسط آنها در سطح سلولی دارد.
با نقض عملکرد تخمدانها ، غلظت هورمونهای تیروئید کاهش می یابد و زن شروع به افزایش وزن می کند. این اتفاق حتی زمانی می افتد که از برنامه تغذیه کم انرژی استفاده می کنید. اگر سطح T3 و T4 به طور قابل توجهی افزایش یابد ، این منجر به افزایش اشتها و متعاقباً افزایش وزن بدن می شود.
کورتیزول
این یک هورمون استرس است که هنگام تحریک ، غلظت آن افزایش می یابد. اگر استرس کوتاه مدت بود ، اما قوی بود ، بدن شروع به سنتز فعال آدرنالین می کند. با این حال ، شرایط استرس زا ، صرف نظر از مدت زمان ، می تواند فرآیندهای نئولیپوژنز و به ویژه در ناحیه کمر را فعال کند.
این به این دلیل است که پس از انتشار آدرنالین در جریان خون ، اشتها به طور چشمگیری افزایش می یابد. اول از همه ، یک فرد به سمت شیرینی ها کشیده می شود و همه نمی توانند خود را مهار کنند. اگر استرس ماهیت مزمن دارد ، پس از آنکه وضعیت شما خسته می شود ، وضعیت تشدید می شود و میل به خوردن شیرینی دائما در حال افزایش است.
انسولین
صحبت از انسولین ، ما باید یک ماده هورمونی دیگر را به یاد داشته باشیم - گلوکاگون. آنها بر سطح گلوکز خون تأثیر می گذارند. و بنابراین ، در مجموعه ای از وزن بدن. توجه داشته باشید که تأثیر آنها بر گلوکز عکس آن است. وظیفه انسولین کاهش سطح قند و رساندن آن به ساختارهای سلولی است ، جایی که سپس به انرژی تبدیل می شود.
اگر بدن به انرژی نیاز ندارد ، انسولین گلوکز را به ساختارهای سلولی چربی می رساند ، که منجر به افزایش وزن می شود. گلوکاگون ، به نوبه خود ، در غلظت پایین قند ، باعث می شود کبد گلوکز را از بافت های چربی آزاد کند ، و پس از آن برای انرژی استفاده می شود. میزان سنتز انسولین تا حد زیادی تحت تأثیر هورمون های سنتز شده توسط تخمدان ها است. مقاومت به انسولین یک شاخص بسیار مهم است. اگر مقدار آن بالا باشد ، بدن مقاوم به انسولین می شود و فرد وزن خود را افزایش می دهد.
پرولاکتین
این ماده هورمونی توسط غده هیپوفیز سنتز می شود و در غلظت های بالا می تواند باعث افزایش وزن شود. وظیفه اصلی هورمون در بدن زنان تنظیم تولید شیر مادر است و در سه ماهه آخر ، سطح آن به شدت افزایش می یابد. در مقادیر کم ، پرولاکتین در بدن مردان نیز یافت می شود.
اگر سطح پرولاکتین یک زن از حد طبیعی فراتر رود ، تولید استروژن کند می شود و پریودهای او نامنظم می شود. اگر این وضعیت به مدت طولانی مشاهده شود ، قاعدگی ممکن است به طور کامل متوقف شود و غدد پستانی شروع به تولید شیر کنند. این علامت اصلی اختلال در سیستم هورمونی است که با مشکلات زیادی از جمله افزایش وزن همراه است.
اثر اصلی بر وزن بدن پرولاکتین از طریق تأثیر بر اشتها است.در دوران بارداری ، این مهم است ، زیرا برخی از مواد مغذی مصرف شده توسط مادر توسط جنین گرفته می شود. با این حال ، اگر یک زن باردار نباشد و غلظت هورمون بالا باشد ، جلوگیری از افزایش وزن دشوار است. همچنین ، هورمون کار تخمدان ها را سرکوب می کند ، در نتیجه سنتز استرادیول و تستوسترون را کند می کند.
با افزایش سن و یائسگی ، غلظت پرولاکتین افزایش می یابد ، که می تواند باعث افزایش وزن بدن شود. عوامل زیادی بر سنتز ماده هورمونی تأثیر می گذارد ، به عنوان مثال ، استرس ، ورزش ، کم کاری تیروئید ، داروهای مختلف و غیره اگر مشکوک هستید که سطح پرولاکتین در بدن شما افزایش یافته است ، توصیه می کنیم با پزشک مشورت کرده و تشخیص را انجام دهید.
لپتین
لپتین همچنین هورمونی است که در افزایش وزن نقش دارد. این ماده نسبتاً اخیراً کشف شده است و بدن آن را به عنوان تنظیم کننده میزان بافت چربی و توزیع آن در سراسر بدن مورد استفاده قرار می دهد. سنتز یک ماده می تواند در میانسالی یا در دوران یائسگی مختل شود. یک واقعیت جالب این است که این هورمون مستقیماً توسط بافتهای چربی سنتز می شود.
لپتین هنگامی که وارد جریان خون و سپس در مغز می شود ، میزان ذخیره چربی را به آن می گوید. علاوه بر این ، این ماده تأثیر خاصی بر عملکرد تولید مثل دارد. برای یک زن باردار شدن با چاقی بیش از حد یا اشتهای کم مشکل می شود. تقریباً همیشه ، در افرادی که از این بیماری ها رنج می برند ، هنگام تشخیص ، غلظت بالایی از لپتین و اختلالات در روند سنتز آن مشاهده می شود.
فرضیه دانشمندان این است که لپتین می تواند با خیال راحت اشتها را کاهش داده و در عین حال توانایی ساختارهای سلولی در مصرف انرژی را افزایش داده و منجر به کاهش وزن شود. یکی دیگر از وظایف مهم حل شده توسط هورمون ، فعال سازی تولید و انتشار NPU (نوروپپتید U) است.
این ماده دارای خواص مخالف لپتین ، کاهش مصرف انرژی و افزایش اشتها و همچنین غلظت انسولین با کورتیزول است. همه می دانند که توزیع بافتهای چربی در بدن مردان و زنان متفاوت است. اکنون دانشمندان حدس می زنند که این به دلیل غلظت لپتین است که تولید آن تحت تأثیر استروژن ها ، تستوسترون و پروژسترون است.
DHEA
هورمون دیگری که در بدن مردان شایع است. در گذشته ، DHEA مصنوعی به عنوان یک محصول موثر در کاهش وزن معرفی می شد ، اما فقط می تواند برای مردان مفید باشد. اگر زنی بر اساس این ماده دارو مصرف کند ، علاوه بر افزایش وزن ، مشکلات زیادی نیز دریافت می کند. این هورمون قبل از یائسگی به طور فعال در بدن زنان سنتز می شود.
در طی تحقیقات ، مشخص شد که در دوران یائسگی در بدن زن مقدار زیادی چربی وجود دارد که به شکل یک سیب در بدن توزیع می شود. در عین حال ، غلظت لپتین زیاد است و در فرآیندهای تولید هورمون نقض هایی وجود دارد. نظریه مقاومت به لپتین در حال حاضر رایج شده است ، که وجود غلظت بالای هورمون را در افراد چاق توضیح می دهد.
از آنجا که بدن نسبت به این ماده حساسیت کمتری دارد ، مغز تصویر کاملی از آنچه در بدن اتفاق می افتد ندارد. اگر شاخص مقاومت به لپتین طبیعی باشد ، افزایش غلظت آن باید منجر به چربی سوزی فعال شود.
در ویدیوی زیر با هورمون هایی که بر وزن تأثیر می گذارند بیشتر آشنا می شوید:
