اختلال عصبی (شکست) و عوامل منجر به آن. این مقاله توصیه هایی برای از بین بردن این عدم تعادل روانی در بدن ارائه می دهد. یک فروپاشی عصبی واکنش فرد به یک موقعیت استرس زا ، استرس عاطفی یا استرس روانی بر بدن است. افرادی که از آسیب شناسی جدی رنج می برند ، قادر به کنترل اقدامات خود نیستند ، که می تواند به یک عامل تهدیدکننده برای فرد بیمار و محیط نزدیک او تبدیل شود.
علل شکست عصبی
اغلب ، در پس زمینه روان رنجوری یا افسردگی ، یک طغیان احساسی می تواند در فرد رخ دهد. روانشناسان می گویند که خود به خود بوجود نمی آید ، زیرا زمان مشخصی برای شکل گیری آن باید بگذرد. دلایل شکست عصبی معمولاً در شرایط زندگی زیر یافت می شود:
- درگیری با عزیزان … استرس زمانی ایجاد می شود که یک همسر مستبد ، یک نوجوان مشکل دار یا یکی از نسل بزرگتر در خانواده وجود داشته باشد که رفتار فرزندانش را دوست نداشته است.
- طلاق … اگر یکی از همسران به فرد مورد نظر خود خیانت کرد ، قربانی یک تراژدی زندگی شروع به روان رنجوری می کند ، که پایه و اساس شکست بیشتر عاطفی می شود.
- مرگ یکی از عزیزان … در این مورد ، برخی افراد به تنهایی شروع به استفاده از آرامبخش و داروهای ضد افسردگی می کنند ، که این فقط وضعیت آنها را تشدید می کند و در نهایت روان را تضعیف می کند.
- مشکلات در محل کار … هر گروه کاری نسبت به یکدیگر دوستانه نیست. علاوه بر این ، همه رهبران سازمان ها دارای شخصیت مطلوبی نیستند ، گاهی اوقات زیردستان خود را با استبداد خود به یک اعصاب عصبی می رسانند.
- ضرر کسب و کار … در بیشتر موارد ، ورشکستگی ضربه مهمی به روان انسان وارد می کند و آن را به ناامیدی می کشاند. در عین حال ، یک شکست عصبی برای افرادی که سالها دارایی خود را با کار پشت شکستن تضمین کرده اند ، تضمین شده است.
- بدهی کلان … با بیان وضعیت بحرانی ، ممکن است این مشکل مانند گلوله برفی بزرگ شود و فرد را در وضعیت مالی بسیار دشواری قرار دهد و باعث ایجاد یک ناراحتی عصبی در او شود.
- حرفه خطرناک … بهترین بدلکاران جهان همیشه اظهار داشته اند که از پیچیدگی حرفه خود نمی ترسند ، اما از احساس عواقب هرگونه فوبیا می ترسند.
- به اوج رسیدن … علائم یک اختلال عصبی اغلب با تغییرات هورمونی در یک زن با از بین رفتن عملکرد تولید مثل مشاهده می شود. نوسانات ناگهانی خلق و خو ، ناخوشی عمومی و گرگرفتگی ("گرگرفتگی") - همه این علائم ناخوشایند می تواند با شروع یائسگی باعث ایجاد یک شکست عصبی در جنس منصفانه شود.
- پرکاری تیروئید … با این بیماری ، غده تیروئید شروع به فعالیت می کند ، که در نهایت منجر به عملکرد بیش از حد آن می شود. چنین ناهماهنگی در بدن معمولاً با بی خوابی ، حملات ترس ، افزایش اضطراب و شکست های عصبی همراه است.
- آویتامینوز … پس از یک دوره زمستانی طولانی ، برخی از مردم متوجه می شوند که منابع فیزیکی آنها عملاً در نقطه صفر است. در نتیجه ، از دست دادن علاقه به کل جهان اطراف ما منجر به افسردگی و اختلالات عصبی در تعداد زیادی از مردم می شود دقیقاً در خارج از فصل.
- بارداری … در برخی موارد ، مادران باردار به دلیل بارداری دشوار ، ترس از نوزاد ، یا پس از اطلاع از اطلاعات غلط در مورد همه وحشت زایمان شروع به هیستریک یا افسردگی می کنند.
بسیاری از عوامل ذکر شده که باعث ایجاد یک فروپاشی عاطفی می شوند را نمی توان موقعیت های مثبت زندگی نامید. در نتیجه ، یک شکست عصبی بعداً می تواند پایه محکمی برای بروز مشکلات جدی تر باشد.
علائم اصلی شکست عصبی در انسان
دشوار است که علائم فاجعه قریب الوقوع را در خود یا در کسی از حلقه داخلی خود مشاهده نکنید. در پس زمینه یک روان رنجوری موجود است که یک طغیان احساسی در فردی رخ می دهد که به وضعیت درک ناکافی از موقعیت رسیده است.
بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که می تواند به شدت به استرس واکنش منفی نشان دهد:
- ترس وسواسی … هنگامی که فرد شروع به ترس از سایه خود می کند ، می توان فرض کرد که او دارای مرحله اولیه ای در ایجاد اختلال وسواس فکری-عملی است. چنین رفتاری منجر به تحریک بیش از حد عاطفی شدید و انتشار منفی منفی در افراد می شود.
- موارد وحشت زدگی … استرس روانی در مدت زمان طولانی منجر به پاسخ ناکافی فرد به همه عوامل بیماری زای خارجی می شود. حتی نور روشن در چنین افرادی باعث ایجاد احساسات دردناک و وحشت آشکار می شود.
- افسردگی … با شکست عصبی ، فرد همیشه به فردی پرخاشگر تبدیل نمی شود که قادر است به خود یا دیگران آسیب برساند. با این حال ، یک حالت افسردگی خطرناک است زیرا گاهی اوقات بدون علائم واضح پیش می رود.
- از بین رفتن فعالیت ارادی … در صورت شکست عصبی به دلیل اقامت طولانی مدت در حالت استرس ، فرد می تواند بدون هیچ گونه تلاشی برای اصلاح وضعیت ، به طور هدفمند مکانیسم خود تخریب را فعال کند.
- کاهش میل جنسی … اگر فرد نتواند از حلقه معیوب مشکلات و مشکلات خارج شود ، میل جنسی تقریباً غیرممکن است. در صورت شکست عصبی ، مردم آخرین کسانی هستند که به لذتهای جسمانی فکر می کنند ، زیرا آنها به سادگی به آن علاقه ندارند.
- کاهش اشتها … یک عبارت معروف "استرس را کنترل کنید" وجود دارد که در بیشتر موارد کاملاً مثر عمل می کند. با این حال ، با فشارهای روانی طولانی مدت ، واکنش معکوس بدن رخ می دهد ، پس از آن فرد علاقه خود را به غذا از دست می دهد ، وزن خود را از دست می دهد.
- افزایش فشار خون … با هرگونه تحریک بیش از حد ، خون به معنای واقعی کلمه در رگها شروع به جوشیدن می کند ، بنابراین ، در دوره طغیان احساسی ، قطعاً جلوگیری از فشار خون بالا حتی در بیماران هیپوتونیک غیرممکن است.
- نوروز تنفسی … افراد در طول تجلی حاد توصیف شده از احساسات ، اغلب در ورود هوا به ریه ها مشکل دارند. در بیشتر موارد ، همه چیز به تنگی نفس محدود می شود ، اما افراد مشکوک به صورت ترس از مرگ در حمله بعدی دچار هراس می شوند.
- روان رنجوری معده … با هیجان بیش از حد ، مشکلی در روده ها وجود دارد که در بین مردم "بیماری خرس" نامیده می شود. افرادی که از استرس منظم رنج می برند اغلب این نوع مشکلات را تجربه می کنند.
- اختلال در چرخه قاعدگی … در این مورد ، ما هم در مورد شکست در برنامه روزهای به اصطلاح "بحرانی" و هم غیبت کامل آنها صحبت خواهیم کرد. حتی زنان جوان مجبور می شوند به متخصص زنان مراجعه کنند ، زیرا با شکست عصبی ، دچار آمنوره می شوند.
- هیستریک … در عین حال ، شما باید به وضوح بین دستکاری کنندگان و افرادی که مشکل خاصی دارند ، تمایز قائل شوید. مدل استاندارد رفتاری فردی که از روان رنجوری رنج می برد ممکن است شامل شکستن ظروف و رسوایی های بی پایان با عزیزان و همکاران باشد که به اشک تبدیل می شود.
ویژگی های درمان شکست عصبی
همه حقایق بیان شده نشان می دهد که چنین اختلالی باید فوراً ریشه کن شود. درمان نارسایی عصبی باید مطابق یک طرح مشخص و تحت نظر متخصص متخصص انجام شود.
در صورت بروز ناراحتی عصبی ، خود کمک کنید
اگر فرد به خود اعتقاد داشته باشد ، حتی بیماری های جدی را می توان اصلاح کرد. در صورت از کار افتادن عصبی ، او باید به شرح زیر رفتار کند تا تعادل روانی را بازیابی کند:
- پیاده روی قبل از خواب … برخی از افراد افسرده در چهار دیوار حبس شده اند که این وضعیت وخیم آنها را تشدید می کند. کافی است نیم ساعت قبل از خواب در هوای تازه باشید تا از بی خوابی و حالت تحریک بیش از حد در آینده جلوگیری کنید. همچنین از ملاقات با دوستان و خانواده خودداری نکنید. در غیر این صورت ، چهار دیوار به سادگی تبدیل به یک زندان می شود و بیشتر درگیر مشکل می شود.
- موسیقی شفا بخش … در حال حاضر ، بسیاری از سایت ها در اینترنت ترکیبات آرامش بخشی را برای هر سلیقه به کاربران خود ارائه می دهند. با این حال ، فقط می توانید آهنگ مورد علاقه خود را بشنوید تا پس از استرس ، روحیه خوب خود را بازیابی کنید.
- تمرینات تنفسی … متخصصان می گویند این روش حتی اگر فردی بخواهد وزن خود را کاهش دهد ، کمک می کند. با شکست عصبی ، شما باید نفس خود را به مدت پنج ثانیه نگه دارید ، و سپس هوا را از ریه های خود خارج کنید. چنین دستکاری هایی را چندین بار تکرار کنید تا به بیشترین تأثیر برسید.
- گفتگو با عزیزان … در صورت شکست عصبی ، ارزش آن را دارد که با فردی که می توانید به او اعتماد داشته باشید تماس بگیرید. گاهی اوقات حتی یک جلسه با یک روان درمانگر نمی تواند جایگزین گفتگو با یک همسر روحانی شود که شما را کاملاً درک می کند.
- سرویس اعتماد … اگر فردی که در وضعیت بحرانی است خانواده و دوستان نداشته باشد ، می توانید با متخصصان شفای روح انسان تماس بگیرید. کارکنان چنین سازمان هایی به گونه ای آموزش دیده اند که در عرض چند دقیقه مردم را از لبه پرتگاه خارج کنند.
- جلسات ماساژ … هیچ چیز مانند مراجعه به سالن با این خدمات ، عضلات شما را آرام نمی کند. یک متخصص ماهر به مشتری خود کمک می کند تا آرام شود و همه مشکلات را فراموش کند. در این مورد ، آرامش نیز م effectiveثر است که با کمک ماساژ سر انجام می شود.
- خريد كردن … این عمل کاملاً م provedثر بوده است ، که در آن افراد پس از خرابی عصبی هنگام خرید چیزهایی که دوست دارند ، استراحت می کنند. حتی در بازار پرنعمت ، می توانید یک مبل کوچک عتیقه برای استفاده شخصی خود با مبلغ نسبتاً معقول بخرید.
- خرید حیوان … با شکست عصبی ، حیوانات خانگی اغلب کمک کننده هستند. برخی از افراد با مشاهده مخزن ماهی که به آرامی در آن شنا می کند ، مدیتیشن می کنند و دوستداران سگ و گربه پس از به دست آوردن یک حیوان خانگی چهارپایه احساس راحتی می کنند.
- مشاهده پروژه های کمدی … رسانه ها همیشه به اطلاعات مربوط به رویدادهای خونین در جهان محدود نمی شوند و این امر باعث می شود تا بتوان بسیاری از احساسات مثبت را از اجرای کمدین ها دریافت کرد.
- باشگاه علاقه مندی … در صورت امکان ، می توانید از موسسه ای مشابه دیدن کنید که در آن مردم برای سرگرمی های مشترک دوستان پیدا می کنند. در صورت شکست عصبی ، یافتن افراد همفکر مهم است که تجربیات زندگی خود را برای خروج از شرایط بحرانی به اشتراک بگذارند.
- مسافرت رفتن … در این مورد ، همه چیز بستگی به وضعیت مالی شخصی دارد که در مشکل است. با این حال ، لازم نیست در صورت خرابی عصبی بلیط را در کشتی تفریحی خریداری کنید ، زیرا هرگونه تغییر در مناظر می تواند به منحرف شدن افکار دردناک کمک کند. حتی سفر به روستا برای ملاقات با خویشاوندان به لطف هوای تازه و حمایت عزیزان از حالت روحی دشواری خارج می شود.
- پیک نیک … اگر بازدید از کشورهای عجیب و غریب یا استراحتگاه های محلی امکان پذیر نیست ، در صورت بروز ناراحتی عصبی ، بیرون رفتن از طبیعت راه حل ایده آل خواهد بود. در برخی موارد ، کافی است که در پارک قدم بزنید تا از نظر روحی و استراحت آرام شوید.
- انجام کارهای خیریه … اگر بدن انسان نمی تواند در برابر استرس مقاومت کند ، باید فعالیتهای مفید را تغییر دهید.شما می توانید خود را در نقش یک داوطلب امتحان کنید ، زیرا قدردانی متقابل از کمک می تواند بسیاری از افراد را در صورت شکست عصبی از افسردگی خارج کند.
- نگه داشتن دفتر خاطرات … انرژی منفی باید نه به محیط نزدیک ، بلکه منحصراً بر روی یک جسم بی جان پرتاب شود. هنگام پر کردن یک دفتر خاطرات ، می توانید برنامه ای از موارد مفید را برای خود تهیه کنید ، و سپس در مورد کار انجام شده گزارش دهید.
- فعالیتهای ورزشی … دویدن صبحگاهی ، بازدید از بخش ورزش و استخر گاهی معجزه می کند. در حالت ایده آل ، چنین دستکاری هایی باید در شرکت فردی انجام شود که قربانی دچار ناراحتی عصبی نسبت به او احساس همدردی می کند.
- تعمیر … فعالیت کار در اکثر موارد به خلاص شدن از افکار غیر ضروری کمک می کند. علاوه بر این ، تغییر در فضای داخلی خانه در صورت بروز ناراحتی عصبی بر وضعیت داخلی فرد تأثیر مثبت می گذارد.
- تشکیلات حزبی … بلافاصله باید توجه داشت که استفاده از مشروبات الکلی بر روی آن توصیه نمی شود. در غیر این صورت ، به جای تسکین ، فرد دچار خماری و تشدید شکست عصبی می شود. کارشناسان توصیه می کنند که یک رویداد موضوعی ترتیب دهید که برای همه افرادی که به تعطیلات دعوت شده اند جذاب باشد.
- تماشای فیلم … کمدی هایی مانند "فقط دختران در جاز" یا "Girls" می توانند استرس را حتی از بدنام ترین فرد برطرف کنند. در صورت شکست عصبی ، کارشناسان همچنین تماشای شاهکاری مانند "مسکو به اشک اعتقاد ندارد" را توصیه می کنند ، نمونه ای از ایجاد یک زوج حتی در بزرگسالی نشان داده شده است.
کمک روانشناسان مبتلا به شکست عصبی
چنین آسیب شناسی گاهی اوقات دارای شکل شدید این بیماری است که در آینده نمی توان از مراجعه به متخصص جلوگیری کرد. در صورت شکست عصبی ، در بیشتر موارد ، از روش های زیر برای از بین بردن مشکل ایجاد شده استفاده می شود:
- تحلیل جامعه شناختی … همه حوادث صحیح معمولاً یا در شرایط خانوادگی یا هنگام شکل گیری آنها در ارتباط با تجزیه یک زوج موجود رخ می دهد. در این مورد ، روان درمانگر با رضایت بیمار توصیه می کند که دوره توانبخشی را با تشخیص آسیب شناسی ایجاد شده شروع کند.
- هنر درمانی … درمان با رنگ ها و تصاویر ایجاد شده به فرد کمک می کند تا در صورت تحریک پذیری بیش از حد ، استرس را از بین ببرد. برخی از مردم نسبت به رنگهای خاصی واکنش تهاجمی نشان می دهند. متخصص به آنها کمک می کند تا نقاشی ای را که تمام مشکلات بیمار را روی کاغذ نشان می دهد با رمزگشایی بیشتر نمادهای به تصویر کشیده شده در تخیل خود ایجاد کنند.
- آموزش خودکار جمعی … با این روش خلاص شدن از شر ، گروه ها برای انجام تمرینات آرام سازی جمع می شوند. آنها تحت هدایت یک مربی انجام می شوند ، بنابراین لازم است ابتدا یک روان درمانگر حرفه ای انتخاب شود.
- روش معرق … در این مورد ، اصل "بارها و بارها" کار می کند ، که در آن می توانید پازل های جالب خریداری کنید. تصویر کلی از م medicalلفه پزشکی آینده باید یک دوره شاد داشته باشد ، که در آن روحیه خوبی از تکه های کوچک مقوا جمع آوری می شود. با یک اصل مشابه ، توصیه می شود با جمع آوری یک نقشه بصری اهداف جدیدی را برای خود تعیین کنید. اعتقاد بر این است که با آن تصمیم گیری در مورد جهات جدید در زندگی و اجرای دستاوردهای آنها آسان تر است. رویاهای خانواده ، کالاهای مادی ، کشورهایی که شخص دوست دارد از آنها دیدن کند و غیره در چنین کارتهایی قرار می گیرد.
- هیپنوتیزم … با استفاده از این تکنیک ، در اغلب موارد ، غریزه حفظ خود در شخصی تحت دستکاری ماهرانه یک متخصص منجمد می شود. چند عبارت رمز - و فردی که از استرس رنج می برد می تواند خود را از طریق روش صوتی از مشکلاتش رها کند.
درمان دارویی برای شکست عصبی
در برخی موارد ، خلاص شدن از شر مشکل بیان شده تنها با استفاده از نیروهای خودی غیرممکن است. بنابراین ، لازم است به پزشک مراجعه کنید که می تواند روشهای زیر را برای جلوگیری از شکست عصبی توصیه کند:
- آماده سازی های گیاهی … اگر هیچ گونه واکنش آلرژیک به چنین درمانی وجود ندارد ، می توانید "Novo-Passit" یا تنتور گل صد تومانی ، سنبل الطیب و مادر خرید کنید. با این حال ، متخصصان بلافاصله به بیمار خود هشدار می دهند که تأثیر داروهای شنیده شده باید تنها پس از یک هفته استفاده منظم از آنها مورد انتظار باشد.
- اسیدهای آمینه و مجتمع های ویتامین … در این مورد ، باید به خاطر داشت که استفاده از این مواد فقط منجر به کاهش تحریک بیش از حد و پرخاشگری می شود. کارشناسان توصیه می کنند که بخشهای آنها از داروهایی استفاده کنند که حاوی ویتامین E ، B و همچنین تیامین ، بیوتین و گلوتامیک اسید هستند. ویتامین C نمی تواند علائم ناشی از تحریک بیش از حد را تسکین دهد ، اما به طور موثر بر انسداد تظاهرات اولیه روان رنجوری تأثیر می گذارد.
- داروهای ضدافسردگی و آرامبخش … داروهای صدا دار دارای خاصیت بسیار قوی هستند ، بنابراین باید منحصراً زیر نظر پزشک استفاده شود. با شکست عصبی ، داروها معمولاً به شکل سرترالین ، مزاپام یا کلوزپید تجویز می شوند.
عواقب شکست عصبی
هر بیماری همیشه بر عملکرد بدن انسان تأثیر منفی می گذارد. روان رنجوری ، که اغلب با فروپاشی عاطفی همراه است ، معمولاً منجر به بیماریها و موقعیتهای بحرانی زیر می شود:
- گاستریت شدید … مشکلات معده همیشه فقط به دلیل تغذیه نامناسب ایجاد نمی شود. در طول هر استرس ، فرد احساس می کند که نه تنها ضربان قلب او سریعتر شروع می شود ، بلکه اسپاسم های دردناکی نیز در دستگاه گوارش رخ می دهد. اگر شرایط بحرانی افراد را دچار یک ناراحتی عصبی می کند ، تشکیل گاستریت مزمن برای آنها فراهم می شود.
- دیابت … کارشناسان می گویند وراثت عامل اصلی در بروز یک بیماری سالم است. با این حال ، در همان زمان ، آنها یادآوری می کنند که با عصبانیت مکرر ، می توانید یک آسیب شناسی مشابه را بدست آورید.
- خشونت فیزیکی علیه عزیزان … اگر فردی در حالت تحریک بیش از حد مداوم باشد ، به یک فرد نسبتاً خطرناک تبدیل می شود. در عین حال ، او می تواند نه تنها به محیط نزدیک خود ، بلکه برای افرادی که کاملاً برای او ناآشنا هستند ، آسیب برساند.
- فرسودگی احساسی … مردم دوست دارند تکرار کنند که سلول های عصبی بازسازی نمی شوند. این گفته کاملاً درست است ، زیرا با استرس منظم و بروز پرخاشگری ، فرد سپس دچار بی تفاوتی می شود.
- اعتیاد به الکل یا اعتیاد به مواد مخدر … ساده ترین راه برای فراموش کردن مشکلات خود برای مدتی ، شیوه زندگی صحیح است. شخصیت های ضعیف ، که پس از یک شکست عصبی دیگر ، غم خود را در انتهای بطری یا نوک سوزن غرق می کنند ، طبق این طرح منحصراً بحث می کنند.
- خودکشی کردن … خودکشی ها اساساً فقط قصد خود را نشان می دهند ، زیرا آنها منتظر اعتراض به تصمیم اعلام شده از سوی نزدیکان خود هستند. با این حال ، فردی که دارای مرحله سوم توسعه روان رنجوری است واقعاً قادر است نمره خودش را بگیرد.
چگونه می توان یک شکست عصبی را درمان کرد - ویدیو را تماشا کنید:
هر فرد می تواند به تنهایی بر ترس های خود غلبه کند اگر عزم خود را برای از بین بردن آنها مصمم کند. بنابراین ، برای درک چگونگی درمان نارسایی عصبی ، باید آرام شوید و سپس برای حل مشکل به وجود آمده به متخصص متخصص مراجعه کنید.
