خستگی عصبی و دلایل تشکیل آن در این مقاله نحوه محافظت از خود در برابر این مشکل مورد بحث قرار می گیرد. روشهای مقابله با آن در صورت آسیب شناسی جسمی و روانی با ماهیت مشابه نیز اعلام می شود. خستگی عصبی یک وضعیت خاص است که در پس زمینه استرس روحی و جسمی رخ می دهد. در ریتم دیوانه وار زندگی روزمره ، ما اغلب به وضعیت سیستم عصبی خود توجه نمی کنیم. ملاقات با پزشک در اولین علائم هشداردهنده کار بیش از حد نیز معمولاً به طور نامحدود به تعویق می افتد ، که راه حل معقولی برای این مشکل نیست. با این حال ، پیامدهای خستگی عصبی می تواند بسیار خطرناک و غیرقابل پیش بینی باشد ، بنابراین درک علل این آسیب شناسی جسمی و روحی ارزشمند است.
دلایل ایجاد خستگی عصبی
زندگی در کلانشهرها همیشه با نیاز به تسریع سرعت حل هرگونه مشکل بوجود می آید. با این حال ، زندگی روستایی شرایط خاصی را برای بقا در جستجوی مکانی در زیر نور خورشید نیز تعیین می کند.
روانشناسان ، پس از بررسی مشکلی که به طور مفصل بیان شده است ، دلایل خستگی عصبی را به شرح زیر تعیین می کنند:
- کار زیاد و ورزش … هر بدن انسان برای ذخایر خاصی از انرژی داخلی طراحی شده است ، زیرا در واقعیت موجود هیچ چیز ابدی و پایدار وجود ندارد. البته گاهی اوقات زندگی سخت ترین شرایط را برای تحقق خود در این دنیا به ما دیکته می کند. با این حال ، اگر کارگر نتواند کارهای سخت معمول را بدون تعصب به عملکرد بدن خود انجام دهد ، همه اینها می تواند منجر به خستگی عصبی شود.
- افزایش استرس عاطفی … حتی اگر فردی با چکش در معدن نایستد ، بدن او می تواند به دلیل موجه ضعیف شود. برخی از کارکنان دانش آمادگی دارند ایده های جدیدی را به طور شبانه روزی به ضرر سلامتی خود ارائه دهند. در نتیجه ، پس از چنین روال روزانه ، آنها پاداشی ناخواسته به شکل خستگی عصبی دریافت می کنند.
- زمان کافی برای بهبودی نیست … خواب یک تجمل نیست ، بلکه یک نیاز طبیعی برای بدن هر انسانی برای بازگرداندن توانایی های جسمی و اخلاقی است. در نتیجه ، کمبود خواب و استراحت پس از یک روز شلوغ می تواند برای بسیاری از معتادان به کار واکنشی بسیار بد پایان یابد.
- شرایط استرس زا را تجربه کرده اید … مشکل یک بدشانسی است ، اما باید آن را تحمل کنید بدون آنکه به وضعیت روانی خود آسیب جدی وارد کنید. در این مورد ، باید بین غم خیالی و واقعی تمایز قائل شد ، در حالی که برای یک فرد همه رنگهای زندگی پس از ضربه سرنوشت محو می شوند.
جنگ جنگ است و ناهار و استراحت باید طبق برنامه باشد. این دقیقاً همان چیزی است که روانشناسان در مورد خستگی عصبی فکر می کنند. دلایل ذکر شده برای بیماری های روانی یک شوخی نیست ، زیرا این مشکل به طور مستقیم با آینده شخصی که ممکن است به راحتی اینطور نباشد مرتبط است.
علائم اصلی خستگی عصبی در انسان
گاهی اوقات تشخیص نوع فردی که می تواند وضعیت بحرانی خود را تحت پوشش خودخواهی پنهان کند ، بسیار دشوار است. با این حال ، حتی قوی ترین افراد با خستگی عصبی کاملاً معمولی رفتار می کنند.
علائم خستگی عصبی:
- افسردگی … چنین حالتی می تواند هر شخصی را به خستگی عصبی برساند ، که انتظارش را نداشت. موضوع ، با کاهش کامل نشاط ، هیچ چیز و هیچ کس را نمی خواهد ، زیرا او از دستورالعمل خواسته های سالم تخطی کرده است. تنها رویایی که در این حالت وجود دارد این است که خود را برای مدت طولانی از تمام دنیا جدا کنید تا بتوانید قدرت خود را بازیابید.
- درد در ناحیه قلب … یک اندام صوتی قادر است مشکلات زیادی را به افرادی که دارای علائم خستگی عصبی هستند برساند. کار بیش از حد به دلیل نقص سیستم عصبی با آسیب شناسی های قلبی و عروقی مشخص در قربانی ، آه زیر ماه نیست. درد در ناحیه قلب اولین علامت هشدار دهنده شروع خستگی عصبی است که می تواند اولین و آخرین هشدار برای قربانی باشد.
- خواب آشفته … استراحت در شب یک فرایند طبیعی است ، اگر به آن دسته از افرادی که مستعد بی خوابی هستند مربوط نشود. شما فقط باید برای آنها متاسف باشید ، زیرا بیدار بودن در زمان نامناسب می تواند بر سلامت عمومی فرد تأثیر منفی بگذارد. با نداشتن خواب کافی ، فرد تهاجمی رفتار می کند و با بروز تحریک پذیری خود شروع به ایجاد مشکل برای اطرافیان می کند.
- سردرد سیستماتیک … همانطور که نیاکان خردمند ما به ما یاد داده اند ، میگرن در کار تنبلی است. با این حال ، در برخی موارد ، این شوخی معنای مبهمی به خود می گیرد. قرص آسپرین یا سیترامون برای افرادی که به دلیل خستگی مزمن و خستگی عصبی دچار سردردهای دوره ای می شوند ، تبدیل به آیین می شود.
- فراموشی معمولی … در این مورد ، شما نباید فردی را که تحت تأثیر زندگی و شرایط است با شخصیتی غایب اشتباه بگیرید. ناپدری های عجیب و غریب فورتونا قربانی اتفاقی هستند که از نظر جسمی و روحی می توانند در همان زمان احساس خوبی داشته باشند. آنها به یک دوره بد شانس عادی عادت کرده اند ، که به هر حال آنها را وفق می دهند. وضعیت در مورد افرادی که خستگی عصبی بدن را به دلایلی کاملاً متفاوت تجربه کرده اند بدتر است. در تلاش برای یافتن همه چیز و همه جا ، در نهایت چیزی به دست نمی آورند ، زیرا آنها به سادگی مهمترین موارد برنامه ریزی شده را فراموش می کنند.
- پرخاشگری بیش از حد … همه می توانند شعله ور شوند ، زیرا عوامل زیادی ما را به سمت احساسات در زندگی سوق می دهد. با این حال ، با خستگی عصبی آشکار ، بدن انسان شروع به مبارزه می کند ، زیرا در مورد نیاز به حفظ خود انگیزه ای قوی دریافت می کند. در بهترین حالت ، این امر خود را در انزوا و جدایی از کل جهان فرد مبتلا نشان می دهد ، اما گزینه های مهمی با یک متجاوز خسته مزمن نیز وجود دارد.
- سوء مصرف الکل یا دخانیات … اغلب ما سعی می کنیم با استفاده از انواع وسایل ، بعد از یک روز شلوغ استراحت کنیم. در بهترین حالت ، اوقات فراغت شما مملو از تماشای یک فیلم فرقه ای یا قدم زدن در پارک خواهد بود. با این حال ، برخی از افراد آرامش را اینگونه تصور نمی کنند ، و بدن را که قبلاً از بین رفته است با سیگار یا نوشیدنی های قوی تغذیه می کند. اگرچه مرحله آرامش آغاز می شود ، اما مدت زیادی طول نمی کشد و به دلیل دیگری برای پیشرفت خستگی عصبی تبدیل می شود.
الگوی توصیف شده از رفتار فرد مبتلا به خستگی مزمن ، او را به فردی خوشایند برای برقراری ارتباط تبدیل نمی کند. این علائم خستگی عصبی اغلب قربانی را در نوعی خلاء ارتباطی فرو می برد. با این حال ، هیچ کس از ظهور چنین مشکلی مصون نیست ، بنابراین برای نجات از شرایط بحرانی باید به یک فرد ناامید کمک کرد.
ویژگی های بهبودی پس از خستگی عصبی
اگر فردی مازوخیست آشکار و دشمن سلامتی خود نباشد ، در این صورت تمام اقدامات را برای مبارزه با خستگی انجام می دهد. در این مورد ، او می تواند به تنهایی با مشکل کنار بیاید و در شرایط بحرانی به کمک متخصصان متوسل شود.
خلاص شدن از شر خستگی عصبی به تنهایی
هر فردی خود قادر است آنچه را که در زندگی او اتفاق می افتد کنترل کند. بنابراین ، می توانید این راه ها را برای از بین بردن خستگی عصبی امتحان کنید:
- یک برنامه روزانه روشن … در عین حال ، نباید با تنظیم یک روز منظم زمین خوار برای خود ، افراط کنید. شما باید در مورد آنچه باید در آینده نزدیک انجام دهید بسیار واضح باشید.در این مورد ، لازم نیست دوچرخه را دوباره اختراع کنیم ، زیرا مدتهاست که در واقعیت ما وجود دارد. کارشناسان توصیه می کنند فهرستی از چیزهای ممکن برای هفته تهیه کنید تا به وضوح چشم اندازهای آینده نزدیک را درک کنید.
- تجزیه و تحلیل اقدامات خود شما … قبل از شروع مبارزه با خستگی عصبی ، باید واقعیت واضح را پذیرفت که هنوز وجود دارد. یک فرد الکلی هرگز ضعف خود را تأیید نمی کند و یک معتاد به کار معتقد است که در محل کار با اعتقاد روشن به درستی چنین روال زندگی زندگی می کند. برای یک فرد عاقل ، احساس حفظ خود به شما می گوید که چگونه با خستگی عصبی رفتار کنید. یک فرد باتجربه به سادگی با چنین شرایطی مواجه نخواهد شد ، زیرا پیامدهای احتمالی خستگی عصبی را از قبل محاسبه کرده است.
- بهبود عزت نفس … برخی از معتادان به کار دائماً در تلاشند تا به تمام جهان ثابت کنند که چقدر کارآمد هستند. به نظر آنها ، در غیر این صورت ، آنها در فهرست بازندگان قرار می گیرند که شایسته احترام نیستند. شما باید به روشنی برای خود تعریف کنید که هیچ کس و هیچکس بدهکار نیست ، مشروط بر اینکه به کمک یک فرد در مشکل مربوط نشود. هر کس باید به "من" خود فکر کند تا در دستان سرنوشت قربانی منفعل نشود.
دارو برای فرسودگی عصبی
ملاقات با پزشک با خستگی عصبی یک نقطه ضعف نیست ، بلکه واکنش طبیعی یک فرد کافی در برابر مشکلی است که ایجاد شده است. مشخص است که یک اسب رانده شده مورد اصابت گلوله قرار می گیرد. چنین طنز سیاه هنوز باید غریزه حفظ خود را در هر موضوعی شامل شود ، که به هیچ وجه مانع او نخواهد شد.
پزشکان راه حل های زیر را برای مشکل ایجاد شده با حداقل خطر برای سلامتی بیمار و همچنین کاهش سیستم عصبی توصیه می کنند:
- گشاد کننده عروق … مغز انسان دائماً به هجوم خون و اکسیژن به درون خود نیاز دارد. در نتیجه ، داروهایی مانند "تاناکال" یا "مکسیدول" با هزینه مادی نسبتاً کمی به او کمک می کنند. شایان ذکر است که خود درمانی هرگز بهبودی را برای فرد به ارمغان نیاورده است. در ابتدا ، برای شروع مصرف داروهای قوی در مبارزه با خستگی عصبی ، باید با پزشک مشورت کنید.
- کمپلکس ویتامین … در این مورد ، نکته اصلی این است که روغن را روغنی نکنید تا به جای منفعت ، آسیب قابل توجهی به بدن وارد نکنید. ویتامین B در شرایطی که نیاز مبرم به فعال سازی فرآیندهای متابولیک در سلول های عصبی وجود دارد ، کاملاً کمک می کند.
- Nootropics … همانطور که می دانید ، این داروها می توانند درمان خستگی عصبی را مثر سازند. سلول های مغزی نیاز به پر کردن مداوم دارند که برای هیچ کس مخفی نیست. در این مورد ، ما مطمئناً در مورد مطالعه کامل جلد صد هزارم دائرclالمعارف جهان صحبت نمی کنیم ، بلکه در مورد کار برای بازگشت سلامتی صحبت می کنیم. Ceraxon و Pantogam ، که جزو داروهای شناخته شده نوتروپیک هستند ، می توانند به سلاح های قدرتمندی در مبارزه با خستگی عصبی در موضوعی مستأصل تبدیل شوند.
- آرام بخش … آرامش همیشه در اولین خواسته ما ایجاد نمی شود ، که این یک واقعیت رایج است. در این مورد ، داروهای آرام بخش به کمک می آیند ، که در کوتاه ترین زمان ممکن قادر به از بین بردن خستگی عصبی خواهد بود. Motherwort و سنبل الطیب بهترین کمک کننده در این زمینه هستند ، بنابراین اغلب متخصصان اجزای سالم را توصیه می کنند.
طب سنتی در مبارزه با خستگی عصبی در انسان
در این مورد ، سنبل الطیب قبلاً بسیار کمک می کند ، اما روش های دیگری برای مقابله با خستگی عصبی وجود دارد:
- عسل … این محصول نه تنها طعم نسبتاً دلپذیری دارد ، بلکه می تواند برای خستگی مزمن در فرد معجزه کند. یک قاشق چایخوری از این غذا با معده خالی به شما کمک می کند تا با استفاده منظم به آرامش برسید.
- تنتور گیاه علف گره دار … در صورت لزوم ، اگر دستورات متخصصان را به وضوح دنبال کنید ، دستور العمل بیان شده به شما کمک می کند.در این مورد ، یک قاشق غذاخوری گیاه دارویی کافی خواهد بود ، که باید با نیم لیتر آب جوش ریخته شود. با اصرار به چنین دارویی برای یک ساعت ، می توانید قبل از خوردن نصف لیوان از آن استفاده کنید.
- تزریق برگ نعناع … این هدیه طبیعت از دیرباز در بین مردم بسیار محبوب بوده است ، زیرا واقعا توانایی م effectiveثری در کاهش جلوه های خستگی عصبی دارد. همچنین می توانید تزریق را به صورت داخلی انجام دهید و همچنین برگ های نعناع را به حمام اضافه کنید. در این مورد ، باید یک قاشق غذاخوری گیاه را با 200 گرم آب جوش بریزید. گام بعدی این است که انفوزیون را به مدت 40-50 دقیقه پارک کنید ، به طوری که نعناع وقت داشته باشد که شیره درمانی را که برای درمان ضروری است ، آزاد کند.
نحوه درمان خستگی عصبی - ویدیو را تماشا کنید:
خستگی مزمن یک واقعیت نگران کننده است که زمان آن رسیده است که در مورد سلامتی خود جدی بگیرید. اغلب افراد با این س ofال مواجه می شوند که چگونه از خستگی عصبی بهبود یابند. می توان این کار را به طور انحصاری با رویکرد صحیح نسبت به آسیب شناسی روانی و جسمی نسبتاً جدی انجام داد ، که می تواند هرگونه فعالیت زندگی یک فرد را باطل کند.
