دریابید چرا 90٪ بدنسازان مطمئن می شوند که آمینو اسید لیزین را در رژیم غذایی خود قرار دهند؟ فقط توصیه های کاربردی از طرفداران ورزش آهن. لیزین متعلق به گروه آمین های آلیفاتیک است و بدن به عنوان پایه ای در ایجاد همه ترکیبات پروتئینی استفاده می کند. بنابراین ، این ماده برای رشد ماهیچه ها ، سنتز آنتی بادی ها ، مواد هورمونی و همچنین فعال سازی فرآیندهای بازسازی کننده ماهیچه ها و سایر انواع بافت ها ضروری است.
در پایان قرن گذشته ، دانشمندان موفق به ایجاد عملکرد دیگری از آمین شدند ، که به آن اجازه می دهد به طور موثر با بیماری های مختلف ویروسی ، به عنوان مثال تبخال و همچنین عفونت های حاد تنفسی مبارزه کند. در طی این مطالعات ، دانشمندان دریافتند که استفاده از لیزین باعث افزایش فاصله زمانی بین عود همه انواع تبخال می شود. امروز ما دستورالعمل استفاده از l-lysine در بدنسازی را بررسی می کنیم و در مورد سایر خواص این ترکیب آمینو اسید صحبت می کنیم.
خواص لیزین
تبخال یک بیماری نسبتاً جدی است ، اگرچه بسیاری از افراد اهمیت چندانی به آن نمی دهند. به محض ورود ویروس به بدن ، شروع به تکثیر فعال می کند. برای این کار ، به بخشی از ساختارهای سلولی بافت ها نیاز دارد و آرژنین به طور فعال به عنوان مصالح ساختمانی استفاده می شود.
از آنجا که آرژنین و لیزین از نظر ساختاری تقریباً یکسان هستند ، در غلظت بالای لیزین ، ویروس تبخال شروع به استفاده از این آمین می کند ، نه آرژنین. در نتیجه ، ویروس های جدید به سرعت می میرند ، که منجر به توقف عفونت می شود. دانشمندان دریافتند که در شرایط استرس زای شدید یا ضربه ، لیزین به طور فعال توسط بدن مصرف می شود ، که باعث عود تبخال می شود.
خواص بیولوژیکی اصلی لیزین عبارتند از:
- توسعه تصلب شرایین کند می شود.
- دارای اثر آنابولیک است.
- رشد توده عضلانی و افزایش پارامترهای فیزیکی را افزایش می دهد.
- افزایش میل جنسی در زنان.
- کیفیت خط مو بهبود می یابد.
- کارایی عملکرد نعوظ افزایش می یابد.
- از عود تبخال تناسلی جلوگیری می کند.
این آمین به اندازه کافی مورد بررسی قرار گرفته است تا راهنمای موثری برای لیزین در بدنسازی ارائه دهد ، اما بیشتر در مورد آن در زیر آمده است. اکنون می خواهم به اثر ضدافسردگی این ماده بر بدن اشاره کنم. با استفاده از مکمل ، فرد مبتلا به میگرن می شود که درمان آن مشکل است. لیزین می تواند همراه با غذا وارد بدن شود. حداکثر مقدار آمین در ماهی ، سیب زمینی ، گوشت ، تخم مرغ ، عدس و غیره وجود دارد. اکنون اجازه دهید نگاهی دقیق تر به این س ofال بیندازیم که چگونه لیزین می تواند برای ورزشکاران در رابطه با ورزش مفید باشد. تحت تأثیر فعالیت بدنی ، مصرف تمام مواد مغذی به شدت افزایش می یابد. لیزین به حفظ تولید پروتئین در بافت ماهیچه ای کمک می کند. اگر غلظت کافی ویتامین C در بدن وجود داشته باشد ، این ماده به عادی سازی تعادل کلسترول کمک می کند.
یکی از ویژگیهای بسیار مهم لیزین برای سازندگان ، مشارکت ماده در سنتز کلاژن است که اساس بافتهای همبند را تشکیل می دهد. این بسیار مهم است ، زیرا بیشتر صدمات ورزشکاران با کار مفاصل و قدرت کم بافتهای همبند همراه است.
هنگام استفاده از برنامه های تغذیه کم کربوهیدرات باید به لیزین توجه ویژه ای شود. این به دلیل فعالیت ضد کاتابولیک آمین است و در کمبود انرژی به محافظت از بافت ماهیچه ای در برابر تخریب کمک می کند.یکی از ویژگیهای مهم این ماده آمینو اسیدی توانایی آن در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن است.
به نوبه خود ، هنگام ایجاد کمبود لیزین در بدن ، نقاط منفی زیر ممکن است:
- تولید ترکیبات پروتئینی کند می شود.
- خستگی افزایش می یابد.
- تحریک پذیری افزایش می یابد و اشتها کاهش می یابد.
- زمان لازم برای بهبود کامل بدن پس از تمرین افزایش می یابد.
- اختلالات تولید مثل ممکن است رخ دهد.
قوانین استفاده از l-lysine
با دانستن اینکه آمینی که امروز در نظر گرفته ایم چقدر می تواند مفید باشد ، لازم است دستورالعمل های استفاده از l-lysine در بدنسازی را به خاطر بسپاریم. به منظور به حداکثر رساندن اثربخشی مکمل ، باید 12 میلی گرم از این ماده را به ازای هر کیلو وزن بدن در طول روز مصرف کنید. این کار بهتر است با غذا انجام شود.
لیزین عوارض جانبی ندارد ، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به علائم ناخوشایندی مانند اسهال شود. این تنها زمانی امکان پذیر است که از 20 گرم لیزین در طول روز استفاده شود. مکمل همچنین هیچ گونه منع مصرف برای استفاده ندارد. می تواند برای همه ورزشکارانی که مایل به پیشرفت مداوم هستند استفاده شود.
برای اطلاعات بیشتر در مورد l-lysine ، این ویدیو را ببینید:
