اعتیاد به رایانه چیست و چگونه بوجود می آید علائم چنین وسواس و انواع اصلی آن. چگونه با آن کنار بیاییم و برای کمک به چه کسی مراجعه کنیم. اعتیاد به رایانه یک ارتباط آسیب شناختی بین فرد و رایانه است که مقیاس آن هر روز در حال افزایش است. این عارضه جانبی پیشرفت فنی کمتر از سایر انواع اعتیاد نیست - اعتیاد به مواد مخدر ، اعتیاد به قمار ، الکلیسم. او همچنین می تواند "از جامعه خارج شود" و بر سلامت جسمی تأثیر بگذارد.
توصیف و مکانیسم ایجاد اعتیاد به رایانه
مفهوم "اعتیاد به رایانه" در دهه 80 قرن گذشته در آمریکا ظاهر شد. روانپزشکان متوجه شده اند که رایانه ای که برای کمک به فرد در زمینه های مختلف زندگی طراحی شده است می تواند واقعاً غیرقابل جایگزین شود. به این معنی که کل فضای زندگی صاحب خود را از خود پر کند ، اقوام و دوستان خود را جابجا کند ، کار و سایر سرگرمی ها را از بین ببرد ، و بهداشت اولیه و مهارت های اجتماعی را به حداقل برساند.
امروزه تصور زندگی بدون رایانه و اینترنت بسیار دشوار است - آنها در محل کار ، خانه و مدرسه کمک می کنند. به لطف آنها ، ما اطلاعات لازم را پیدا می کنیم و آنها را به اشتراک می گذاریم ، توسعه و ارتباط برقرار می کنیم ، یاد می گیریم و آموزش می دهیم. و با کمک انواع بازی های رایانه ای در محدوده ایمن ، می توان منطق ، تفکر و توجه را به خوبی توسعه داد. در اینجا فقط محدودیت های ایمن "ارتباط" با رایانه هنوز مشخص نشده است. بنابراین ، مرز بین نگرش عادی نسبت به ابزار شما و وابستگی به آن بسیار نازک است و هر کدام مختص به خود هستند.
هسته شکل گیری چنین شیدایی شکست مکانیسم های ذهنی درک جهان و پردازش اطلاعات ورودی است. این امر با توسعه فناوری رایانه ای مدرن تسهیل می شود ، که می تواند با موفقیت واقعیت عینی مجازی را جایگزین کند.
ویژگیهای اجتماعی "برده" رایانه بیشتر از چنین وابستگی رنج می برد: همدلی ، صراحت ، اجتماعی بودن ، دوستی ، تمایل به برقراری ارتباط. اعتیاد ریشه دار به بازی های رایانه ای این ویژگی ها را جابجا می کند و باعث ناسازگاری اجتماعی می شود. کودکان و نوجوانان بیشتر مستعد ابتلا به آن هستند.
نتیجه چنین زندگی در توهم می تواند افزایش پرخاشگری ، رفتارهای اجتماعی ، نادیده گرفتن وظایف (خانگی ، حرفه ای ، خانوادگی و غیره) ، تخریب بیرونی و داخلی باشد. با گذشت زمان ، بدن معتاد نیز نسبت به ورود به واقعیت مجازی واکنش نشان می دهد. خستگی مزمن ، مشکلات معده و ستون فقرات ، بواسیر و اختلالات بینایی ظاهر می شود.
مهم! اعتیاد به رایانه سریعتر از سایر اعتیادها ایجاد می شود - از 6 ماه تا 1 سال "ارتباط" با ابزار شما.
علل اصلی اعتیاد به رایانه
دلایل زیادی برای ترک دنیای مجازی وجود دارد. آنها می توانند درون یک فرد باشند و او را بدون وابستگی به وابستگی بکشاند. و آنها می توانند در اطراف او باشند و او را به تدریج به ورطه مجازی بکشند. "طعمه" اصلی هر وسیله ای که به اینترنت متصل است ، ارضای سه نیاز مهم انسان است:
- گرسنگی اطلاعات … از بین همه موجودات زنده روی کره زمین ، این ما هستیم ، مردم ، این اطلاعات بسیار مهم است و دائما مورد نیاز است. رایانه قادر به پردازش ، سازماندهی و ذخیره آن است و اینترنت می تواند آن را در هر مقدار و برای هر س provideالی ارائه دهد.
- ورزش برای مغز … ماهیت مغز ما به گونه ای است که نمی تواند آرام باشد. او به سادگی معماها و اقدامات ساده منطقی را "می ستاید" ، که نتیجه آنها بلافاصله قابل مشاهده است.کار با رایانه این الزامات را کاملاً برآورده می کند ، زیرا این فقط یک دنباله از عملیات و اقدامات منطقی است.
- نیاز به ارتباط … یکی دیگر از ویژگی های یک فرد نیاز به ارتباط است. شبکه جهانی وب ارتباطات را برای همه امکان پذیر می سازد: از کسانی که در حقیقت نمی توانند زندگی را بدون ارتباط تصور کنند ، تا کسانی که در همان واقعیت ، آشنایی و یافتن دوستان بسیار دشوار است.
با این حال ، اگر فرد هیچ گونه مشکل روانی نداشته باشد ، چنین "طعمه" هایی به خودی خود کار نمی کنند.
دلایل اصلی روانی اعتیاد به رایانه:
- ویژگیهای شخصی … مانند آسیب پذیری ، اضطراب ، عزت نفس پایین ، کینه. این امر همچنین می تواند شامل گرایش به حالات افسردگی ، کناره گیری ، ناتوانی در حل مشکلات ، حل تعارضات ، تجربه شرایط استرس زا ، ایجاد روابط ، از جمله با جنس مخالف باشد. از سوی دیگر ، دنیای مجازی به چنین افرادی فرصت ایده آل شدن می دهد و بیشتر و بیشتر به این توهم کشیده می شود.
- فرار از واقعیت … یعنی از مشکلات با عزیزان ، همسالان ، کارمندان. رایانه در اینجا پناهی از ناراحتی ، درد ، تحقیر ، درگیری و نیاز به تغییر چیزی می شود. این حالت را بهبود می بخشد ، این توهم را ایجاد می کند که همه چیز خوب است - اما فقط در اینجا ، در مجازی. بنابراین ، منحرف شدن از راه حل وضعیت در واقعیت.
- تنهایی … به دلیل ناتوانی در برقراری ارتباط ، پیچیدگی ها ، درک نادرست دیگران. یک فرد تنها چنین پشتیبانی لازم را در بازی ها یا شبکه ها پیدا می کند - در آنجا تنش و اضطراب احساسی خود را برطرف می کند ، هرگز یاد نگرفته است که شرایط زندگی خود را به تنهایی حل کند و از افراد واقعی در این نزدیکی درخواست کمک کند.
- عوارض جانبی فرزندپروری … یعنی ، بیش از حد ، نیازهای بیش از حد برای کودک. همچنین می توان مشکلات ارتباطی و عدم درک در خانواده را متقاعد کرد که با رایانه ارتباط برقرار کنند.
- کاهش اجباری فعالیتهای اجتماعی … در نتیجه مشکلات سلامتی (بیماری جدی یا طولانی مدت ، ناتوانی) ، کمبود کار ، از جمله به دلیل فرمان.
تشخیص های جدی مانند اسکیزوفرنی و افسردگی نیز می تواند در ایجاد اعتیاد به رایانه و اینترنت موثر باشد.
علائم یک فرد معتاد
با وجود این واقعیت که اعتیاد به رایانه هنوز به طور کلی پذیرفته نشده است ، معیارهای اصلی تشخیص این شیدایی هنوز توسعه یافته است. آنها به دو گروه بزرگ ذهنی و جسمی تقسیم می شوند.
علائم روانی
علائم روانی اعتیاد به رایانه:
- وابستگی خلق و خوی به حضور در رایانه … پشت سر او - یک روحیه عالی ، سرخوشی ، آمیخته با احساس گناه ؛ بدون آن - تحریک پذیری ، افسردگی ، پرخاشگری ، احساس پوچی و ندانستن اینکه با خود چه کنید.
- از دست دادن کنترل در طول زمان … اعتیاد به اینترنت مرزهای زمان ، مفهوم روز و شب را برای اسیران پاک می کند. در عین حال ، ارتباط با ابزار شما به طور نامحسوس برای معتاد در حال افزایش است.
- ناتوانی در توقف … غالباً نمی توان زندانی کامپیوتر را از "اشغالگر" دور کرد. نیاز به قطع بازی (ارتباط ، مرور سایتها و …) باعث ایجاد مقاومت ، خشم ، پرخاشگری در فرد معتاد می شود. قماربازها غالباً با این هدف وسواس دارند: رسیدن به یک سطح مشخص ، دریافت همه پاداش ها ، گذراندن کل بازی و سپس همه بازی های مشابه. در عین حال ، او هیچ هدف نهایی (به لطف توسعه دهندگان بازی) ندارد ، زیرا دنیای بازی دائماً در حال پر شدن از نسخه های جدید واقعیت مجازی است. حتی اگر به دلایلی بازی را دوست نداشته باشد ، از رایانه بلند نمی شود. او بازی دیگری پیدا خواهد کرد.
- بی توجهی به دنیای پیرامون خود … اعتیاد به اینترنت ، مانند یک جانشین حسود ، سرانجام همه کسانی را که می توانند در "رابطه" آنها دخالت کنند ، از محیط "برده" خود بیرون می کند. یعنی خانواده ، کار ، تحصیل ، روابط شخصی ، سرگرمی ها و سرگرمی ها.فرد معتاد کامپیوتر را به هر شغل دیگری ، حتی دوست داشتنی ترین ، ترجیح می دهد.
- انکار مشکل … مانند هر شیدایی دیگری ، اعتیاد به قمار کامپیوتری توسط شخصی که در "آغوش" خود افتاده است تشخیص داده نمی شود. در بهترین حالت ، او متوجه می شود که زمان زیادی را به واقعیت مجازی اختصاص می دهد و قول بهبود می دهد (هم خود و هم اطرافیانش). اما او به این وعده ها عمل نمی کند ، حتی به دروغ متوسل می شود. در بدترین حالت ، او به سادگی هرگونه اعتیاد و آسیب ناشی از آن را انکار می کند.
- تحریک پذیری … به دلیل ناتوانی در دسترسی به اینترنت (خرابی ابزار ، عدم وجود Wi-Fi ، ترافیک بدون پرداخت) و همچنین سرعت پایین آن مشاهده می شود.
- به حداقل رساندن نیازها … فردی که در یک شبکه کامپیوتری به دام افتاده است دیگر مراقبت از خود ، غذا خوردن خوب و خواب کافی را از دست می دهد. روشهای اولیه بهداشتی را در پس زمینه قرار می دهد.
علائم فیزیکی
علائم جسمانی اعتیاد به کامپیوتر:
- مشکلات بینایی … یعنی نزدیک بینی ، سندرم خشکی چشم ، سندرم نمایش ، که به دلیل بار زیاد دستگاه بینایی رخ می دهد ، که به نوبه خود در نتیجه کار طولانی مدت روی مانیتور رخ می دهد.
- تغییرات آسیب شناختی در سیستم اسکلتی عضلانی … بنابراین ، یک حالت اجباری در یک کامپیوتر با خم شدن کمر در طول زمان می تواند نه تنها منجر به درد در ناحیه کمر و گردن شود ، بلکه منجر به انحنای ستون فقرات ، توسعه استئوکندروزیس و حتی فتق دیسک می شود. کشش ماهیچه های دست و انگشتان روی موش می تواند در بهترین حالت با درد عضلانی ، در بدترین حالت ، با سفت شدن اعصاب و تاندون ها (سندرم مچ دست) پایان یابد.
- اختلالات دستگاه گوارش … تغذیه نامنظم و نامناسب می تواند برای یک بازیگر یا دوستدار شبکه های اجتماعی با ورم معده ، بیماری زخم معده ، یبوست مزمن خاتمه یابد. و در ترکیب با اقامت طولانی مدت در حالت نشسته - و بواسیر.
- بیماریهای سیستم قلبی عروقی … یک شیوه زندگی بی تحرک و یک حالت نشسته طولانی باعث رکود خون و در نتیجه توسعه رگ های واریسی می شود. همان شیوه زندگی بی تحرک ، که توسط میان وعده های پرکالری پشتیبانی می شود ، می تواند به ظاهر پلاک های کلسترول در عروق ، یعنی تصلب شرایین کمک کند.
- از بین رفتن سیستم عصبی … به دلیل نیاز به توجه مداوم و پردازش حجم زیادی از اطلاعات ، و در مورد بازی - و تصمیم گیری سریع ، سیستم عصبی خسته شده است. خستگی به وجود می آید. در نتیجه کمبود خواب ، کمبود هوای تازه ، تغذیه نامناسب ، مغز به سادگی زمان استراحت ندارد و سیستم عصبی نیز زمان بازیابی را ندارد. بنابراین ، خستگی به تدریج افزایش می یابد و به خستگی مزمن تبدیل می شود. علاوه بر این ، اعصاب دائماً توسط احساسات منفی "تضعیف" می شوند - از رسوایی با اعضای خانواده ، مشکلات در محل کار یا مدرسه ، تصمیمات بد خودشان یا حرکت اشتباه بازیکنان دیگر ، عکس های کم رتبه یا حذف از دوستان در شبکه های اجتماعی.
انواع اعتیاد به رایانه
متخصصانی که با این مشکل سر و کار دارند چندین نوع آن را تشخیص می دهند. این تقسیم بندی بر اساس پیش نیازهای روان شناختی معتاد انجام شد.
شایع ترین انواع اعتیاد به رایانه:
- ارتباط مجازی … "یخ زدن" مداوم در شبکه های اجتماعی با گذشت زمان جایگزین ارتباطات واقعی ، دوستی ، روابط شخصی می شود. گروه خطر: افراد ناامن و همچنین افرادی که خود را در زندگی (در محل کار ، در خانواده ، در زندگی شخصی ، در ارتباطات) درک نکرده اند.
- بازی های کامپیوتری … خطرناک ترین در این زمینه بازی های چند نفره آنلاین است. آنها بهترین توهم قدرت ، اهمیت ، مشارکت ، احساس پیروزی ، موفقیت ، شانس را ارائه می دهند. آنها عنوان ، عنوان ، رکورد و حتی عشق می دهند. در عین حال ، هرگونه اشتباه یا تصمیم اشتباه مشکلی ایجاد نمی کند. در دنیای مجازی ، می توانید همه چیز را برطرف کنید ، از نو شروع کنید. یعنی چیزی دارد که در دنیای واقعی نیست.گروه خطر: افرادی که نمی خواهند مشکلات واقعی را حل کنند ، بر موانع واقعی زندگی غلبه می کنند.
- علاقه به سایت های پورنو … فردی که از چنین اعتیادی رنج می برد ترجیح می دهد آزاد شدن جنسی در صفحه مانیتور باشد تا با یک شریک زنده. برای این کار ، او از سایت های پورنو و فیلم های پورن استفاده می کند و رابطه جنسی واقعی را با مجازی جایگزین می کند. گروه خطر: افرادی که شریک واقعی ندارند ، با نارضایتی از رابطه موجود.
- موج سواری وسواسی … موج سواران اینترنتی می توانند ساعت ها در اینترنت به جستجوی اطلاعات بپردازند. با این حال ، آنها لزوما به دنبال چیزی خاص نیستند. اغلب چنین افرادی به سادگی پیوندهای جالب را از یک سایت به سایت دیگر دنبال می کنند. در نتیجه ، با تغذیه از حجم عظیمی از اطلاعات متنوع ، سرانجام مغز توانایی تفکر عمیق و انتقادی خود را از دست می دهد. گروه خطر: افراد کنجکاو که وقت آزاد زیادی در اختیار دارند ، افراد مغازه دار ، و همچنین کسانی که می خواهند کمبودهای بیرونی یا عدم اعتماد به نفس خود را با دانش جبران کنند.
- علاقه به قمار و شرط بندی پول آنلاین … امروزه تقریباً هر سایت اینترنتی مملو از تبلیغاتی است که وعده سود و درآمد هنگفت می دهد. چنین کازینوهای مجازی ، بورس های اوراق بهادار و کتابفروشان با موفقیت روی قماربازها بازی می کنند. به خصوص کسانی که فرصت بازدید از یک کازینو واقعی را ندارند. گروه خطر: قماربازها و همچنین کسانی که به دنبال پول آسان هستند.
به طور خلاصه ، در هر صورت ، فردی به دلیل نارضایتی از زندگی واقعی خود و عدم تمایل (ترس) به تغییر این زندگی ، به واقعیت مجازی رانده می شود.
راههای مقابله با اعتیاد به رایانه
مجدداً ، با قرینه سازی با سایر اعتیادها ، درمان اعتیاد به رایانه تنها در یک مورد موفقیت آمیز خواهد بود. اگر معتاد به مشکل خود اعتراف کند و واقعاً صادقانه بخواهد از شر آن خلاص شود. در غیر این صورت ، اعتیاد پاتولوژیک فقط تشدید می شود. نقش اصلی در درمان چنین اعتیادی توسط روانشناسان و روان درمانگران با کمک اجباری بستگان معتاد و در صورت بروز پیامدهای جسمی - توسط پزشکان با مشخصات مناسب انجام می شود.
آمادگی برای درمان اعتیاد به رایانه
تقریباً همیشه ، اشتیاق بیش از حد به رایانه ابتدا توسط محیط فرد معتاد - بستگان ، دوستان ، همکارانش مشاهده می شود. اما نه خودش. بنابراین ، آنها هستند که به دنبال راه حلی برای این مشکل هستند.
بیشتر اوقات ، کسانی که علاقمند به بازگرداندن "ولگرد" مجازی به واقعیت هستند ، سعی می کنند خودشان این کار را انجام دهند. ابتدا ، اقناع (گاهی حتی در قالب اولتیماتوم) به صورت شهودی ، سپس بر اساس ادبیات ، مقالات و انجمن های مربوطه در اینترنت مورد استفاده قرار می گیرد. و تنها پس از درک شکست چنین کمپینی ، کسانی که هنوز قلب خود را از دست نداده اند از متخصصان کمک می خواهند.
بنابراین ، اولین مشاوره با روانشناس یا روان درمانگر نه با شخص معتاد ، بلکه با افرادی که می خواهند به او کمک کنند انجام می شود. در این مدت ، متخصص به دوستان و دوستان خود در مورد نحوه رفتار با معتاد کمک می کند ، به طوری که وی به اعتیاد خود اعتراف می کند و می خواهد او را درمان کند.
اصلاح روانی اعتیاد به رایانه
هدف اصلی یک متخصص در درمان اعتیاد به رایانه این است که دلیل عزیمت بیمار به دنیای مجازی را بیابد و سپس راهی برای بازگشت آن به واقعیت و کمک به عادت به آن تعیین کند. بنابراین ، در مرحله اول ، علل اعتیاد تشخیص داده می شود و افسردگی و مشکلات روانی حذف می شوند.
تنها پس از آن ، می توانید بردار اصلی اصلاح روانشناختی را انتخاب کنید: بهبود روابط با خویشاوندان ، همسالان ، جنس مخالف ، توسعه مهارت های خودتنظیمی و توانایی مقابله با مشکلات ، پرورش ویژگی های ارادی و افزایش عزت نفس.
یکی از زمینه های مهم چنین درمانی مشارکت فرد وابسته به کامپیوتر در دنیای واقعی است.نشان دهید که حتی بدون اینترنت و یک ابزار نیز می تواند جالب و هیجان انگیز باشد. برای این منظور می توانید از انواع مختلف سرگرمی ، ورزش ، هنر استفاده کنید. به عنوان مثال ، بولینگ ، پینت بال ، فوتبال ، پیاده روی ، پیک نیک ، رقص ، موسیقی ، مراسم خانوادگی (شب پیتزا ، گردش با کودکان و غیره) یا مهمانی با دوستان.
از آنجا که در این مرحله متخصص نمی تواند بدون کمک بستگان معتاد انجام دهد ، به کار با آنها ادامه می دهد. او نه تنها به ایجاد فضای لازم در خانه کمک می کند ، بلکه توصیه می کند که چگونه خودشان ایمان خود را به موفقیت درمان از دست نمی دهند. زیرا این نیز یک اعتیاد است. این بدان معنی است که خلاص شدن از آن آسان نخواهد بود.
اگر روشهای روان درمانی بی اثر باشد ، متخصص می تواند از راه دشوارتری برای غلبه بر اعتیاد - هیپنوتیزم استفاده کند.
مهم! امروزه هیچ راه تضمینی جهانی برای رهایی از اعتیاد به رایانه وجود ندارد. درمان به صورت جداگانه انتخاب می شود و تا حد زیادی به خود بیمار و محیط او بستگی دارد. علاوه بر این ، این وابستگی است که از نظر بهبودی یکی از سخت ترین ها محسوب می شود.
درمان اعتیاد به رایانه با مواد مخدر
دارو درمانی اصلی برای این نوع اعتیاد نیست. آنها به حل مشکلات فیزیولوژیکی ناشی از اعتیاد به رایانه کمک می کنند.
بر اساس اختلالات در بدن ناشی از اعتیاد به رایانه ، گروه های زیر از داروها را می توان تجویز کرد:
- داروهای ضد افسردگی (در شرایط افسردگی).
- داروهای آرام بخش (برای از بین بردن تحریک پذیری ، عصبی شدن بیش از حد). از جمله منشاء گیاهی (آماده سازی های پونه کوهی ، Rhodiola rosea ، جینسنگ). دومی نه تنها یک اثر آرام بخش دارند ، بلکه می توانند عملکرد مغز را بهبود بخشیده ، خواب را عادی کرده و ایمنی را تحریک کنند.
- ویتامین ها ، یا به عبارت بهتر مجتمع های ویتامین و مواد معدنی (برای جبران کمبود ناشی از اختلالات تغذیه ای). تمرکز اصلی بر ویتامین A و E ، سلنیوم است ، که تأثیر مثبتی بر اندام هدف اعتیاد به رایانه - مغز و چشم دارد.
- داروهای علامتی برای درمان مشکلات چشم ، ستون فقرات ، دستگاه گوارش ، سیستم قلبی عروقی.
هرگونه دارویی در درمان اعتیاد فقط باید توسط پزشک تجویز شود. به همین ترتیب ، اثربخشی کاربرد آنها باید تحت کنترل متخصص باشد.
چگونه می توان از اعتیاد به کامپیوتر خلاص شد - ویدیو را تماشا کنید:
امروزه نمی توان فردی را کاملاً از رایانه جدا کرد ، اما معتاد شدن به او بسیار آسان است. و برای اینکه قدرت خود و اقوام خود را در درمان هدر ندهید ، بهتر است بیاموزید که چگونه احساسات مناسب را بیابید و مشکلات را در واقعیت حل کنید.
