دریابید که وابستگی احساسی به ورزش چقدر خوب یا بد است. و چگونه در فرایند آموزش از مرز به شدت عبور نکنیم. شاید همه باور نکنند که اعتیاد به ورزش وجود دارد. با این حال ، در عمل ، این پدیده اغلب رخ می دهد. امروزه ، بیشتر و بیشتر افراد شروع به فعالیت در تناسب اندام می کنند ، و اگر قبلاً ستاره های کسب و کار نمایشی به طور فعال در ورزش شرکت می کردند ، اکنون مردم عادی نیز به آن می پیوندند. در مورد فواید فعالیت بدنی تردیدی وجود ندارد ، زیرا حتی پیاده روی روزانه می تواند سلامت بدن را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد.
متأسفانه ، در حال حاضر بیشتر و بیشتر اوقات یک تمایل ساده برای افزایش قدرت به اعتیاد به ورزش تبدیل می شود. این به خاطر تمایل مردم برای دستیابی به نتایج بالا در اسرع وقت است. مردان برای ایجاد توده عضلانی و تسکین عضلات خود تلاش می کنند. دختران ، به نوبه خود ، سعی می کنند وزن خود را کاهش دهند و به استاندارد زیبایی نزدیک شوند.
اعتیاد به ورزش چگونه بوجود می آید؟
دلیل اصلی وسواس در ورزش ، دوست نداشتن بدن شما است. به طور دقیق تر ، این نوعی تغییر درک است که منجر به اختلال در بدن می شود - ناتوانی در ارزیابی عینی وضعیت بدن خود. به همین دلیل است که یک فرد تلاش می کند حداکثر زمان را در باشگاه بگذراند و آن را صرف ایجاد بدن رویاهایش کند.
در پزشکی ، چیزی به نام بیگورکسی وجود دارد. به عبارت ساده ، این فرض را بر عکس العمل های دردناک انسان نسبت به همه مسائل مربوط به کمال زیبایی می داند. این می تواند شامل احساسات قوی در مورد عدم نتیجه سریع پس از آموزش باشد.
در نتیجه ، ورزشکار شروع به صرف زمان بیشتر و بیشتر در تمرین می کند و سعی می کند تناسبات مورد نظر را به بدن بدهد. در این رابطه ، باید توجه داشت که اغلب افرادی که به ورزش معتاد هستند ، عزت نفس خود را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. در نتیجه ، پیشرفت در تمرینات برای آنها تنها پاداش آرزوی تمام کارهایی است که در باشگاه انجام می شود.
از این نظر ، بیگورکسی را می توان نوعی مکانیسم محافظتی در نظر گرفت که می تواند عزت نفس پایین فرد را با ظاهر بدن او جبران کند ، که باید دیگران را خوشحال کند. اگر بی اشتهایی تقریباً همیشه توسط مردم پنهان می شود ، در مورد بیگورکسی وضعیت برعکس است و همیشه در معرض دید عموم قرار می گیرد.
چگونه می توان اعتیاد به ورزش را تشخیص داد؟
یکی از جلوه های اعتیاد به ورزش اعتیاد است. برای افرادی که از آن رنج می برند ، این تمرین به خودی خود به خودی خود تبدیل می شود ، در حالی که اکثر مردم افزایش پارامترهای فیزیکی یا توسعه هماهنگ بدن را ترجیح می دهند. بلافاصله باید گفت که اعتیاد به ورزش امروزه در بین اعتیادهای روانشناختی غیر شیمیایی با ماهیت رفتاری قرار می گیرد. مرسوم است که به همان دسته از اعتیاد ، مثلاً نیمفومانیا یا اعتیاد به اینترنت اشاره شود.
دانشمندان مدت زیادی است که این وضعیت را مطالعه می کنند ، این امر باعث می شود چندین ویژگی مشخص که به طور جداگانه از یکدیگر یا در یک مجتمع مشاهده می شوند را تشخیص دهیم:
- با وابستگی به ورزش ، فرد تحمل فعالیت بدنی را ایجاد می کند و برای به دست آوردن همان نتیجه ، لازم است "دوز" را افزایش دهید.
- اعتیاد می تواند آگاهی فرد را به طور کامل تحت کنترل خود درآورد و او دائماً در مورد فعالیت های آینده فکر می کند ، حتی زمانی که زمان زیادی برای شروع آنها باقی مانده است.
- اگر فعالیت بدنی را حذف کنید ، علائم ترک وجود دارد که با وخامت رفاه همراه است.
- این امکان وجود دارد که "بیمار" با حلقه اطرافیان خود درگیر شود.
- کل روال روزانه یک فرد معتاد به ورزش با در نظر گرفتن علاقه خود تنظیم می شود.
اعتیاد به ورزش بسیار فعالانه توسط دانشمندان خارجی مورد مطالعه قرار گرفته است و چند سال پیش آنها یک شاخص روان سنجی ویژه - فهرست اعتیاد به ورزش (EAI) را معرفی کردند. با کمک آن ، می توانید میزان وابستگی فرد را ارزیابی کنید و همچنین پویایی دوره درمان را پیگیری کنید.
دانشمندان معتقدند که می توان بر این نوع اعتیاد غلبه کرد ، اما هنوز در مورد ضرورت این امر به اجماع نرسیده اند. این واقعیت به این دلیل است که پس از امتناع از ورزش ، فرد ممکن است به دنبال راه های دیگری برای دریافت "دوز" اندورفین خود باشد.
تمرین بیش از حد و اعتیاد به ورزش
تمرین بیش از حد در بین ورزشکاران غیر معمول نیست ، اما اغلب اوقات نباید با اعتیاد برابر دانست. بسیاری از ورزشکاران می دانند که گاهی اوقات بهتر است تمرین کنید تا در ورزشگاه زیاده روی نکنید. با این حال ، یافتن آن معنی "طلایی" بسیار دشوار است ، که به شما امکان می دهد بدون تمرین بیش از حد ، کلاسهای م conductثر برگزار کنید. برای هر فرد ، محدودیت توانایی های بدنی بدن فردی است و اغلب ، برای ادامه تمرینات م effectiveثر ، باید یک یا دو هفته استراحت کنید. اگر بعد از تمرین بسیار احساس خستگی می کنید ، باید هوشیار باشید ، زیرا این امکان وجود دارد که بیش از حد تمرین کرده باشید. از جمله علائم اصلی این بیماری ، باید توجه داشت:
- خستگی سریع و کاهش فعالیت بدنی.
- اختلال در هماهنگی حرکات.
- افزایش ضربان قلب در صبح.
- سردرد
- اختلالات دستگاه گوارش.
- تضعیف ایمنی.
- اختلالات خواب و بی خوابی مکرر.
- کاهش شدید اشتها.
- فشار خون بالا در زمان استراحت.
برخی از علائم فوق دارای ماهیت فیزیولوژیکی هستند. در طول فعالیتهای ورزشی عادی ، فرد کمتر مستعد شرایط استرس زا می شود و بهزیستی کلی افزایش می یابد. اما با تمرین بیش از حد ، اثر می تواند برعکس باشد و عواقب آن ممکن است ظاهر شود: بی تفاوتی ، افزایش پرخاشگری و کاهش عزت نفس.
اگر یک یا چند مورد از علائم بی علاقگی فوق را در خود پیدا کردید ، قبل از هر چیز باید به خودتان اعتراف کنید که با بارهای زیاد آن را زیاده روی کرده اید. پس از آن ، تعیین علت شروع حالت تمرین بیش از حد مهم است. اگر این اتفاق برای یک ورزشکار حرفه ای رخ دهد ، کاملاً قابل درک است ، زیرا او باید به هر طریقی به نتیجه بالایی برسد. اگر خودتان تمرین می کنید ، باید به آن توجه کنید - آیا به بارهایی نیاز دارید که سلامت شما را تهدید کند؟
هنگامی که علائم تمرین بیش از حد ظاهر می شود ، باید به بارهای قبلی بازگردید ، زیرا بدن به زمان نیاز دارد تا با آنها سازگار شود. باید بدانید که حتی ورزشکاران حرفه ای نیز برای دستیابی به نتایج بالا به زمان خاصی نیاز دارند. در عین حال ، باید به خاطر داشت که امروزه ورزشهای با عملکرد بالا بدون پشتیبانی دارویی مناسب غیرقابل تصور است. و این ، به نوبه خود ، مستلزم استفاده از AAS نیست. ورزشکاران حرفه ای از تعداد زیادی داروهای مختلف استفاده می کنند که به آنها اجازه می دهد بارهای زیادی را حمل کنند.
کاملاً آشکار است که یک فرد عادی نمی تواند این هزینه را بپردازد و نیازی به آن نیست. همچنین باید گفت که دلایل اصلی ایجاد تمرین بیش از حد ممکن است فیزیولوژیکی نباشد ، بلکه ماهیت روانی دارد. اگر ساعت ها در یک سالن ورزشی در ورزش کار می کنید ، صحبت در مورد یک پیشرفت ساده و حتی حفظ فرم بیشتر بی معنی است. در این شرایط ، ما می توانیم در مورد وابستگی به ورزش صحبت کنیم.
هیچ کس نمی تواند دلایل این امر را در رابطه با طرفداران ورزش توضیح دهد. اگر توجیه استفاده از استروئیدها در ورزشهای آماتور ، هر چند دشوار باشد ، می توان یافت ، در مورد بارهای تمرین زیاد در آستانه امکان ، کار نمی کند.
ورزشکارانی که قصد شرکت در مسابقات و تمرین برای خود را ندارند باید بر بهبود سلامت خود تمرکز کنند. البته ممکن است عکس مجلات تخصصی بدنسازان را به خود جذب کنید ، اما در عین حال باید از نحوه دستیابی به این نتیجه آگاه باشید.
امروزه اعتیاد به ورزش به اندازه انواع بیماری ها یا اعتیاد به قمار مشکل واقعی است. فقط تشخیص اعتیاد به ورزش بسیار دشوار است. باید درک کنید که فعالیت بدنی بیش از حد ، که طبیعت منظمی دارد ، فقط می تواند سلامت شما را بدتر کند.
اعتدال در هر شغلی از جمله تناسب اندام ضروری است. اگر می خواهید سالم باشید و از تمرینات خود لذت ببرید ، باید مطابق با توانایی های خود ورزش کنید. کار در باشگاه در محدوده این امکانات بسیار برای شما یک قدم به عقب است و این را باید به خاطر بسپارید.
در این ویدئو بیشتر در مورد ورزش و اعتیاد به ورزش:
[رسانه =
