دلایل تحریک افتادگی و افتادگی پوست پس از کاهش وزن چیست ، چگونه می توان با کمک فعالیت بدنی ، تغییر در عادات غذایی ، بسته بندی ، ماساژ ، کرم ، روش های آب از شر این نقص زیبایی خلاص شد. افتادگی پوست پس از کاهش وزن یک مشکل رایج در زنانی است که خیلی سریع وزن خود را کاهش داده اند ، ناشتا بوده اند یا محدودیت های غذایی زیادی را تجربه کرده اند. در چنین مواردی ، او به سادگی با تغییرات ایجاد شده در بدن "هماهنگ نیست". افتادگی و شل شدن به این شکل ظاهر می شود. با استفاده از روش های مختلف زیبایی و تمرینات بدنی می توانید این کاستی ها را برطرف کنید.
دلایل افتادگی پوست بعد از کاهش وزن
وقتی وزن اضافه می کنید ، حجم بدن افزایش می یابد و همراه با آنها ، پوست شروع به کشش می کند. هنگام کاهش وزن ، روند مخالف رخ می دهد. اما ممکن است پوست همیشه به حالت اولیه و سفت خود بازنگردد. به عنوان یک قاعده ، مشکل ترین مناطق شکم ، بازوها ، باسن ، قفسه سینه ، داخلی ران است. از جمله دلایل اصلی ظاهر شکم شل ، باسن و بازوها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کاهش سریع وزن … این امر در مورد کاهش وزن که با فعالیت بدنی قوی همراه نبود ، صدق می کند. رژیم های سخت و "سریع" معمولاً منجر به کاهش شدید وزن بدن و نتایج فاجعه بار به شکل شل شدن پوست می شود که تورگور و ظاهر زیبایی خود را از دست داده است.
- لیپوساکشن جراحی … به ویژه در مواردی که پوست اضافی برداشته نشده است. در این حالت ، اپیدرم به طور طبیعی منقبض نمی شود ، زیرا کاهش حجم بسیار شدید است.
- بارداری با نوزاد بزرگ یا حاملگی چند قلو … شکم ممکن است بعد از زایمان شل به نظر برسد ، نه تنها به دلیل کشیدگی پوست. دلیل آن ممکن است بزرگ شدن رحم باشد که انقباض آن بین دو تا سه ماه به طول می انجامد. پس از اتمام این دوره ، اندام به اندازه معمول خود باز می گردد و پوست شروع به ضخیم شدن تدریجی می کند.
- دیاستاز … این مشکلی است که نیاز به نظارت دقیق پزشک دارد. این اغلب در دوران بارداری اتفاق می افتد ، زمانی که عضلات راست شکم از هم جدا می شوند و شکاف طولی در بافت همبند بین آنها ایجاد می شود. با این آسیب شناسی ، فعالیت بدنی منع مصرف دارد.
برای جلوگیری از مشکلاتی مانند افتادگی پوست ، باید وزن خود را به درستی کاهش دهید - به آرامی و حداکثر مقدار مواد مغذی را از رژیم دریافت کنید. می توان چنین نقص زیبایی را اصلاح کرد. روش های زیادی برای این کار وجود دارد. اما باید صبور باشید ، زیرا این روند سریع نیست و نیاز به پشتکار دارد.
چگونه می توان افتادگی پوست را پس از کاهش وزن سفت کرد
برای از بین بردن افتادگی پوست پس از کاهش وزن اضافی ، باید جامع و مداوم عمل کنید. اگر از قوانین خاصی پیروی نکنید ، که شامل روش های قرار گرفتن در داخل و خارج بدن می شود ، حتی یک روش واحد به مدت طولانی به حل مشکل کمک نمی کند.
تغذیه مناسب برای بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پوست
منوی درست یکی از مهمترین نقشها را در روند کاهش وزن و بازگرداندن تورگور و حالت ارتجاعی به پوست ایفا می کند. برای اینکه اپیدرم سریعتر به حالت عادی برگردد ، تغذیه باید کامل باشد. در رژیم غذایی روزانه ، حفظ تعادل کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها ضروری است.
ویژگی های تغذیه ای برای سفت شدن پوست را در نظر بگیرید:
- پروتئین … برای رنگ پوست بسیار مهم است. می تواند منشاء حیوانی یا گیاهی داشته باشد. پروتئین حیوانی در ماهی ، گوشت ، تخم مرغ ، پنیر خامه ای یافت می شود. انتخاب غذاهایی که چربی کمی دارند بسیار مهم است. پروتئین گیاهی در حبوبات ، سبزیجات (بادمجان) ، غلات ، قارچ وجود دارد. مقدار معمول 1-2 گرم در هر کیلوگرم وزن بدن در روز است.
- چربی ها … چربی های گیاهی باید ترجیح داده شوند. آنها پس از کاهش وزن ، حالت ارتجاعی پوست را به خوبی بازیابی می کنند. توصیه می شود از روغن های فشرده سرد استفاده کنید. آنها دارای محتوای بالاتری از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند. آنها به غلات ، سالاد اضافه می شوند ، به طور مستقل مصرف می شوند. مقدار معمول از 30 گرم در روز است.
- کربوهیدرات ها … آنها انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند. کربوهیدراتهای پیچیده باید هر روز مصرف شوند. آنها حاوی غلات ، سبزیجات ، نان درشت ، ماکارونی گندم دوروم هستند. کربوهیدرات های ساده که هنگام کاهش وزن مجاز به خوردن هستند و برای سفت شدن پوست شل شده هستند ، میوه ها ، عسل طبیعی ، میوه های خشک هستند. شیرینی های تصفیه شده دشمن بدن شما هستند.
تا آنجا که ممکن است از غذاهای حاوی کلاژن یا کمک به تولید کلاژن استفاده کنید. اینها ماهی (به ویژه ماهی قزل آلا) ، جلبک دریایی ، سبزیجات ، گیاهان ، گوشت (به ویژه بوقلمون) ، میوه ها ، انواع توت ها هستند. توجه داشته باشید! اگر می خواهید پوستی پر رنگ و بدون سلولیت داشته باشید ، باید دائماً مارگارین و چربی های ترانس را کنار بگذارید.
رژیم نوشیدن برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست
پوست شل و کشیده بعد از کاهش وزن به مایعات نیاز دارد. نیازی نیست چندین ساعت در حمام باشید تا سلول ها را با رطوبت پر کنید. رعایت رژیم صحیح نوشیدن کافی است.
ساده ترین روش برای بازگرداندن خاصیت ارتجاعی به پوست این است که روزانه حداقل دو لیتر آب تصفیه شده بنوشید. این بدون در نظر گرفتن مایعی است که با غذا وارد بدن می شود و به شکل نوشیدنی های مختلف - قهوه ، چای ، سوپ ، آب میوه ها و غیره است. به عنوان مثال ، قهوه توصیه می شود تا آنجا که ممکن است کمتر بنوشید. بهتر است آن را با چای سبز جایگزین کنید ، زیرا کافئین به حذف رطوبت از بدن کمک می کند. اگر سلولهای اپیدرم کمبود آب نداشته باشند ، خیلی سریعتر بهبود می یابند. شما باید عادت به نوشیدن مایعات کافی را نه تنها هنگام رژیم گرفتن ، بلکه پس از کاهش وزن و طبق معمول نیز ایجاد کنید. این تضمین است که پوست شما برای مدت طولانی سالم و جوان خواهد ماند.
در مقابل افتادگی پوست ورزش کنید
ورزش در مقادیر مناسب یک درمان م effectiveثر برای افتادگی پوست است. ورزش نه تنها به تقویت عضلات و پوست کمک می کند ، بلکه به بهبود جریان خون در مناطق مشکل دار نیز کمک می کند. در حین ورزش ، ماهیچه ها با خون "پمپاژ" می شوند. افزایش گردش خون اکسیژن و مواد مغذی را به بافت ها می رساند. در روند استراحت ، خون "منطقه کار" تخلیه می شود. بنابراین ، میکرو ماساژ طبیعی پوست صورت می گیرد. علاوه بر این ، ورزش به افزایش متابولیسم کمک می کند ، به این معنی که پوست سریعتر سفت می شود. ورزش باید منظم باشد. توصیه می شود حداقل 4-5 ساعت در هفته به آنها زمان دهید. برای سفت کردن پوست و تثبیت اثر کاهش وزن ، ورزشهای تقویتی مناسب هستند: شنا ، دویدن ، یوگا ، دوچرخه سواری. تمرینات در باشگاه با وزنه های سنگین و تکرارهای کم نتایج عالی را به همراه دارد. اگر زمان یا فرصتی برای رفتن به باشگاه بدنسازی یا ورزشگاه ندارید ، می توانید در خانه ورزش کنید. این بیش از 30-50 دقیقه طول نمی کشد. نکته اصلی این است که تنبل نباشید و چنین آموزشی را به طور منظم ، حداقل سه بار در هفته انجام دهید.
مجموعه ای از تمرینات برای سفت کردن پوست را در نظر بگیرید:
- سفت شدن پوست پاها … م effectiveثرترین تمرین اسکوات است. برای هدایت بار به مشکل سازترین قسمت - قسمت داخلی ران ، باید زانوها را از هم باز کرده و پاها را از هم باز کنید. همچنین می توانید پاها را در جهات مختلف بچرخانید. برای انجام این کار ، شما باید به صورت ایستاده و پشت صندلی را نگه دارید و 30-40 نوسان با هر پا در جهت متفاوت انجام دهید.
- سفت شدن پوست بازوها … برای این تمرین به دمبل هایی با وزن حدود یک و نیم کیلوگرم نیاز دارید. آنها را می توان با بطری های ماسه ای جایگزین کرد. موقعیت شروع: بازوها در جلوی قفسه سینه ، در آرنج خم شده اند. با بازدم ، بازوهای خود را در جهات مختلف باز می کنیم. هنگام استنشاق ، ما به موقعیت اولیه باز می گردیم.
- سفت شدن پوست ران ها … برای انجام این کار ، ما به پهلو روی زمین دراز می کشیم و پای خود را تا آنجا که ممکن است بالا می آوریم. در بالاترین نقطه ، ما اندام را نگه می داریم. برای هر پا باید ده تمرین انجام دهید. همچنین می توانید در خانه با موسیقی به رقص فعال بپردازید.
- سفت شدن پوست روی سینه … ورزش مطلوب ، حرکت با وزنه است. شما باید سعی کنید این کار را تا 20 بار انجام دهید. همچنین می توانید این تمرین را انجام دهید: ما نزدیک دیوار ایستاده ایم و کف دست خود را بر روی آن قرار داده ایم. شما باید به سختی فشار دهید ، گویی می خواهید آن را از جای خود حرکت دهید. مدت زمان یک روش 2-3 دقیقه است. توصیه می شود 3-4 روش انجام دهید.
افتادگی پوست می پیچد
روکش بدن یک روش رایج برای بازگرداندن افتادگی پوست است. می توانید این روش ها را در سالن یا در خانه انجام دهید. بسیاری از محصولات آرایشی آماده برای فروش در این زمینه وجود دارد. فقط کافی است دستورالعمل استفاده را دقیقاً دنبال کنید. علاوه بر این ، می توانید مخلوط را خودتان تهیه کنید. این ترکیب شامل مواد طبیعی است که به آرامی از اپیدرم آسیب دیده مراقبت می کند و تولید کلاژن را تحریک می کند. ویژگی های انتخاب اجزای مخلوط:
- برای پوست افتاده در باسن ، ران داخلی و شکم ، روکش فلفل قرمز به خوبی کار می کند.
- برای پوست سینه ، بهترین انتخاب روغن ، عسل ، جوشانده گیاهی است.
- اپیدرم شل و چروک صورت به ماسک های ملایم بر اساس رس سفید ، عصاره های گیاهی ، روغن زیتون نیاز دارد.
- روغن گل رز و مومیایی برای دست ها عالی هستند.
تنها منع مصرف برای بسته بندی ممکن است واکنش آلرژیک به یکی از اجزای مخلوط باشد. قبل از عمل ، توصیه می شود در قسمت کوچکی از پوست حساسیت را آزمایش کنید.
بیایید نگاهی به برخی از محبوب ترین مخلوط های بسته بندی بیندازیم که به لاغری و سفت شدن پوست افتاده کمک می کند:
- مخلوط عسل … مواد لازم: 3 قاشق غذاخوری عسل ، پرتقال و روغن نعناع - هر کدام سه قطره. ما محصول را در مناطق مشکل دار اعمال می کنیم ، خود را در یک فیلم می پیچیم و یک ساعت و نیم زیر پتو دراز می کشیم.
- شکلات … مواد لازم: پودر کاکائو - 300-500 گرم ، آب گرم - نیم لیتر. به حالت کبابی مخلوط کرده و پس از سرد شدن به مدت 30-60 دقیقه استفاده کنید. ما قسمت بالا را با فیلم چسبناک می پیچیم.
- سیب زمینی … مواد لازم: دو یا سه سیب زمینی ، منتول یا روغن نعناع - 2-3 قطره. به مدت یک ساعت زیر فیلم بمالید.
- خاک رس … ترکیب: خاک رس آبی ، آب گرم. مخلوط کنید تا خمیر شود. به مدت 30-40 دقیقه روی مناطق مشکل دار بمالید و خود را با یک فیلم و یک پتو بپیچید.
- کافی شاپ … مواد لازم: قهوه آسیاب شده ، آب ، پرتقال یا روغن نعناع - دو قطره. آب جوش را روی قهوه بریزید تا سفت شود و زمان دهید تا خنک شود. روغن را بریزید ، هم بزنید و به مدت 30-40 دقیقه زیر فیلم چسبناک روی پوست بمالید.
- مخلوط روغن … مواد لازم: روغن بادام یا زیتون - 50 میلی لیتر ، روغن لیمو (نارنج ، ارس) - 10 قطره. مدت زمان قرار گرفتن در معرض 1 ساعت است.
- جلبکی … مواد لازم: جلبک قهوه ای خرد شده ، آب ، روغن نعناع - چند قطره. جلبک ها را با آب مخلوط می کنیم و می گذاریم نیم ساعت دم بکشد. روغن ضروری را بریزید و ساقه را روی بدن بمالید. زمان بسته بندی نیم ساعت یا یک ساعت است.
این روشها تنها در صورتی که به طور منظم انجام شوند نتایج عالی را به همراه خواهند داشت.
کرم های ضد افتادگی
کرم های لاغری و سفت کننده پوست محصولات کمکی هستند. تبلیغات را باور نکنید ، که متقاعد می شود که کرم به تنهایی برای بازگرداندن کشش به بدن و لاغری کمر کافی است. این محصول آرایشی فقط باید در ترکیب با سایر روش های قرار گرفتن در معرض افتادگی پوست استفاده شود. اپیدرم را تقویت می کند و به انعقاد یکنواخت فیبرها کمک می کند. به عنوان یک قاعده ، کرم های سفت کننده پوست حاوی اجزای زیر هستند:
- کافئین … تسریع در حذف چربی از سلول ها.
- آمینو اسید … اپیدرم را تقویت می کند
- جلبک دریایی … از علائم کشش جلوگیری می کند.
- مجتمع های ویتامین … توکوفرول (E) اصلی ترین ویتامین است که تأثیر مفیدی بر پوست دارد.
- اسیدهای میوه ، آنزیم ها … سطح اپیدرم را از سلولهای مرده آزاد کنید.
توصیه می شود روزانه از کرم استفاده کنید ، در یک زمان مشخص ، به عنوان مثال ، در شب یا صبح. باید روی پوست تمیز با حرکات ماساژ در جهت عقربه های ساعت به مدت 3-5 دقیقه اعمال شود. انتخاب یک محصول آرایشی مناسب یک امر فردی است. اما همیشه مطمئن شوید که کرم سفت کننده پوست با مارک اسکراب و ژل دوش شما یکسان است. این کار تأثیر آن را تا حد زیادی افزایش می دهد. از جمله محبوب ترین کرم ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بیوترم ، سری ضد سلولیت … باید یک شبه اعمال شود. حاوی کافئین ، عصاره جلبک دریایی است. این نه تنها پوست را سفت می کند ، بلکه ظاهر سلولیت را نیز از بین می برد ، از تشکیل چربی زیر جلدی جلوگیری می کند.
- گوام ، "فرمول سرد" … خط تولید شامل ژل و کرم است. آنها عمیقاً به پوست نفوذ می کنند ، اثر ضد اسکلروتیک دارند و پف را کاهش می دهند. آنها به لطف منتول ورودی احساس خنکی به پوست می دهند.
- سری Garnier ، ضد سلولیت … حاوی کافئین ، رتینول و عطر مطبوعی دارد. هیچ اثری روی لباس نمی گذارد.
- Nivea ، سریال "خداحافظ ، سلولیت" … افتادگی پوست را یکنواخت می کند ، درد را بعد از تمرینات شدید کاهش می دهد.
اگر پولی برای یک محصول آرایشی گران قیمت وجود ندارد ، می توانید یک آنالوگ خانگی را بر اساس کرم مقرون به صرفه تهیه کنید. برای این کار ، عصاره قهوه ، فلفل قرمز و هر گونه اسانس مرکبات به آن اضافه می شود.
آب درمانی برای سفت شدن پوست
انجام صحیح روشهای آب یک اثر شفابخش و ترمیم کننده عالی می دهد. برای تناژ پوست و عروق خونی ، توصیه می شود روزانه دوش آب سرد بگیرید. زمان مطلوب صبح است. بنابراین بدن خود را شاداب و شاداب می کنید. برای افزایش اثربخشی دوش آب سرد ، باید از یک اسکرابر سخت با موهای طبیعی (لوفا ، سیزال) استفاده کنید. همچنین ، سر دوش ماساژ در دستیابی به هدف داشتن پوستی زیبا و زیبا کمک می کند. در زیر جت های متمرکز قوی ، پوست را با یک دستمال شستشو کاملا بمالید. می توانید نتیجه دستکاری های روزانه را در چند هفته مشاهده کنید. یکی دیگر از روشهای تقویت کننده ، دوش کنتراست است. این به بهبود میکروسیرکولاسیون خون ، صاف کردن اپیدرم کمک می کند. این فرآیند ساده است: چند دقیقه زیر آب گرم بایستید. بعد ، ما آن را تا آنجا که ممکن است سرد می کنیم. در حالت ایده آل سرد است. بنابراین شما باید حدود 30 ثانیه بایستید. شما باید چرخه را 2-3 بار تکرار کنید. حمام گرم نیز در مبارزه برای داشتن اندامی زیبا و خوش اندام مفید است. شما باید نمک دریا به آنها اضافه کنید. پوست را به طور کامل از سلول های مرده پاک می کند. حمام با افزودن بابونه باعث بازسازی سلول های اپیدرم می شود.
افتادگی ماساژ پوست
با افتادگی پوست مقابله کرده و ماساژ دهید. این نوعی استرس برای اپیدرم است که به شکل آن کمک می کند. شما می توانید برای یک دوره آموزشی با یک متخصص ثبت نام کنید یا خودتان اصول اولیه را یاد بگیرید. م effectiveثرترین ماساژ خرج کننده برای افتادگی پوست. این حالت کشسانی و لحن او را در مدت کوتاهی باز می گرداند. برای انجام این کار ، باید به پشت دراز بکشید و پوست را در نواحی مشکل دار با حرکات کششی کمی بلند کنید. در ابتدا ، آنها نباید بسیار شدید باشند ، گرم می شوند. در این فرایند ، شدت گزگز باید به یک درد جزئی افزایش یابد. هنگامی که پوست قرمز می شود ، ماساژ را می توان متوقف کرد. نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید و کبودی روی بدن نگذارید. شما باید هر روز به مدت چند دقیقه چنین ماساژ ساده ای را انجام دهید. باید در جهت عقربه های ساعت انجام شود. ماساژ نوع خلاء همچنین تغذیه پوست را افزایش می دهد. این کار با استفاده از ماساژور غلتکی ، قوطی ها انجام می شود. همه حرکات نیز باید در جهت عقربه های ساعت انجام شوند.
نحوه سفت کردن پوست پس از کاهش وزن - فیلم را تماشا کنید:
سفت کردن پوست پس از کاهش وزن فرآیندی است که به منظم و فداکاری نیاز دارد. روشهای زیادی برای تصحیح نتایج "کاهش سریع وزن" وجود دارد.اگر نمی توانید به تنهایی با این نقص کنار بیایید ، می توانید با سالن زیبایی تماس بگیرید ، جایی که تعدادی از روشهای زیبایی خاص به شما پیشنهاد می شود.
