دلایل نگرانی شل شدن بازوها. م effectiveثرترین روش ها برای حل مشکل در خانه و مراکز زیبایی. تمرینات مفید برای بهبود رنگ پوست. افتادگی بازوها یکی از شایع ترین مشکلات زنان است که تقریباً در هر سنی رخ می دهد. مشخصه آن وجود زبری روی دست ها است که تا حدودی سلولیت را تداعی می کند. در این حالت ، پوست به شکل زشتی آویزان می شود و به صورت چین خوردگی جمع می شود که به طور قابل توجهی فرد را پیر می کند.
علل اصلی افتادگی پوست دست
بیشتر اوقات ، زنان بعد از 70 سال با این پدیده روبرو می شوند ، زمانی که بافتها بیشتر الاستین و کلاژن را که مسئول کشش آنها است از دست می دهند. اولین علائم آن در سن 40-50 سالگی ظاهر می شود. اغلب ، زنان باردار نیز از شل شدن بازوها رنج می برند ، که بعد از زایمان وزن خود را به شدت کاهش می دهند ، به طوری که پوست به سادگی زمان سفت شدن ندارد. در زیبایی شناسی به این مشکل علائم کشش می گویند. هم برای دختران چاق و هم برای دختران باریک صدق می کند.
عوامل تحریک کننده و تشدید کننده وضعیت:
- کاهش چشمگیر وزن … این امر نه تنها در مورد زنانی که زایمان کرده اند بلکه در مورد کسانی که عاشق رژیم های سخت هستند نیز صدق می کند. این مشکل زمانی ایجاد می شود که وزن سریعتر از 2 کیلوگرم در هفته از بین می رود. در نتیجه ، لایه چربی به سرعت کاهش می یابد و پوست زمان لازم برای سازگاری با چنین تغییراتی را ندارد. اول از همه ، دست ها در حال کاهش وزن هستند.
- عدم فعالیت بدنی … این در مورد پمپاژ دوسر و سه سر بازو است. در این حالت ، ماهیچه ها شل می شوند ، غیرفعال می شوند و پوست افتادگی می کند و چین ها را جمع می کند.
- تغذیه نامناسب … مشکلات ناشی از استفاده از حجم ناکافی آب (کمتر از 1 لیتر) و اشتیاق به محصولات آردی شیرین ، چرب و غنی از کربوهیدراتهای "ساده" ایجاد می شود. نمک اضافی در بدن نیز خطرناک است.
- آفتاب گرفتن مکرر … تحت تأثیر اشعه ماوراء بنفش ، روند پیری سلول های پوست تسریع می شود ، که مستقیماً با شل شدن ارتباط دارد.
- مراقبت نادرست از بدن … این شامل استفاده از لوازم آرایشی با مواد خورنده ، عطرها ، رنگ ها و عطرها می شود. همه اینها باعث سوزش و قرمزی پوست می شود که به مرور زمان کاتالیزور این مشکل می شود.
مهم! دلیل اصلی هنوز یک شیوه زندگی بی تحرک است ، هنگامی که دستها بیشتر اوقات تنش ندارند ، عوامل دیگر را می توان تنها همراه دانست.
نحوه از بین بردن م saثر افتادگی دست ها
در اینجا گزینه های کاملاً کافی وجود دارد: رفتن به کلینیک زیبایی ، رفتن به آبگرم ، انجام تمرینات مختلف قدرتی برای تقویت عضلات دوسر و سه سر. در شدیدترین حالت ، هنگامی که وضعیت به هیچ وجه بهبود نمی یابد ، برداشتن پوست اضافی با جراحی توجیه می شود. تغذیه مناسب نیز در اینجا اهمیت زیادی دارد. در موارد دشوار ، می توانید چندین تکنیک مختلف را ترکیب کنید ، اما نیازی به انتظار نتایج سریع ندارید. بدون جراحی ، بهبود زودتر از 1-2 ماه رخ نمی دهد.
چگونه می توان با جراحی دست های شل را از بین برد
3 روش در اینجا وجود دارد - براکیوپلاستی ، لیپوساکشن و لیپوسکالپتور. همه این روش ها باید فقط توسط یک جراح پلاستیک در یک مرکز پزشکی انجام شود. بیهوشی بسته به حساسیت بیمار نیاز به بی حسی موضعی یا عمومی دارد. این تکنیک ها می توانند ترکیب و متناوب شوند. در بیشتر موارد ، 1-2 بازدید از پزشک کافی است. عملاً هیچ عارضه ای پس از چنین مداخله ای وجود ندارد ، به استثنای قرمزی ، تورم جزئی و التهاب ، که 3-5 روز پس از عمل به خودی خود ناپدید می شوند.
شرح خود روشها:
- براکیوپلاستی … این شامل برداشتن پوست اضافی از طریق یک برش کوچک عمودی در قسمت داخلی بازوها می شود. در این مرحله ، چربی اضافی نیز حذف می شود.این عمل 30-60 دقیقه طول می کشد. پس از آن ، حدود 2-3 هفته ، پوشیدن لباس زیر فشرده و بانداژ الزامی است. این گزینه نباید برای دیابت شیرین ، بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی ، قلب و عروق خونی در نظر گرفته شود.
- تزریق چربی … این روش تنها در صورتی مناسب است که سستی پوست دست ها ناشی از تجمع چربی اضافی در بافت ها باشد. با استفاده از خلاء از طریق برش اولتراسوند پمپ می شود. توانبخشی حدود 2 هفته طول می کشد ، در این مدت شما نمی توانید بازوهای خود را تمرین داده و تحت فشار قرار دهید. نشانه اصلی استفاده از این روش خاصیت ارتجاعی ناکافی پوست است.
- مجسمه سازی لیپوسکوپ … این یک عمل است که با توزیع مجدد چربی زیر جلدی بیمار به دست ها شکل دلخواه را می دهد. ابتدا در جایی که به وضوح قابل مشاهده است پمپ می شود و سپس در مکان های مناسب تزریق می شود. به همین دلیل است که تسکین و از بین بردن چین و چروک های پوستی تضمین می شود. این محلول برای افرادی که دارای بیماری های قلبی ، عروق خونی و غده تیروئید هستند ، با فرآیندهای التهابی مناسب نیست. برای همه اقدامات ، پزشکان بیش از یک ساعت زمان نیاز ندارند.
توجه داشته باشید! تمام خدمات ذکر شده از جراحان پلاستیک تنها در صورتی مفید است که مشکل ناشی از کمبود کلاژن و الاستین در بافت ها نباشد. سپس اثر حداکثر تا 12-6 ماه دوام خواهد داشت.
نحوه از بین بردن افتادگی پوست دست با روش های زیبایی
اگر نمی خواهید به میز عمل بروید ، باید با یک کلینیک زیبایی تماس بگیرید. ساده ترین روش در اینجا بسته بندی است. در مورد شما ، آنها باید داغ باشند (ضد سلولیت). برای اجرای آنها ، از ژل یا گل درمانی خاصی استفاده می شود که تحت تأثیر آن تورگر پوست بهبود می یابد. مدت زمان یک جلسه حدود 30 دقیقه است. هر کسی می تواند از این سرویس استفاده کند ، هیچ منع مصرف وجود ندارد.
در اینجا آنچه که آرایشگران می توانند علاوه بر بسته بندی انجام دهند ، انجام می شود:
- مزوتراپی … این به معرفی کوکتل های مزو فرموله شده در زیر پوست با یک سرنگ اشاره دارد که به عمیق ترین لایه ها نفوذ می کند. این امر به فعال شدن خروجی لنف و بهبود جریان خون کمک می کند ، که به طور مستقیم بر روی ظاهر مناطق شل تاثیر می گذارد. برای بهبود وضعیت آنها ، لازم است حداقل 5 بار به یک متخصص زیبایی مراجعه کنید. بین هر جلسه یک هفته استراحت انجام می شود. به مدت 3 روز پس از عمل ، بازدید از سونا و آفتاب گرفتن ممنوع است. مدت زمان آن حدود 10 دقیقه است.
- ماساژ LPG … نام دیگر آن "ضد سلولیت" است. اثر در این مورد با سوزاندن فعال چربی ، تقویت عضلات و بهبود گردش خون به دست می آید. تمام کارها با استفاده از غلطک های مخصوص و قوطی های خلاء انجام می شود ؛ نیازی به استفاده از روغن نیست. برای بهبود وضعیت ، 5 تا 10 جلسه به مدت 30-60 دقیقه لازم است.
- تجدید حیات … دو نوع تزریقی و لیزری است. دومی کمتر دردناک است و هیچ منع مصرف ندارد ، اولین مورد را نمی توان با تمایل به ایجاد اسکارهای کلوئیدی ، التهاب و قرمزی پوست انجام داد. هر دو روش و روش دیگر نیازی به بیهوشی ندارند و بیش از 20 دقیقه طول نمی کشد. همچنین مهم است که هیچ دوره توانبخشی در اینجا وجود نداشته باشد.
- بلند کردن RF … این روش به شما امکان می دهد از طریق گرم کردن چربی زیر جلدی ، تخلیه لنفاوی را شروع کنید ، در نتیجه چربی ها تجزیه شده و سموم حذف می شوند. این منجر به ترمیم تروفیسم بافت می شود ، که در راه سفت شدن پوست دست ها اجباری است. اولین نتایج بلافاصله پس از پایان جلسه قابل توجه است و خود اثر حدود یک سال طول می کشد. متأسفانه ، زنان باردار که از ضربان ساز استفاده می کنند ، کسانی که دارای نئوپلاسم و ایمپلنت فلزی در ناحیه مواجهه با گرما ، بیماریهای مزمن در مرحله حاد هستند ، قدردانی نمی شود.
- لیفتینگ با نخهای سه بعدی … این روش بسیار نادر استفاده می شود ، فقط در مواردی که دیگران کمک نمی کنند. واقعیت این است که نخ های وارد شده زیر پوست دست ها ، به دلیل این واقعیت که اغلب فعال هستند ، به سرعت فرسوده می شوند و این منجر به بازگشت آنها به شکل اولیه می شود.بنابراین ، اگر از این روش استفاده شود ، منحصراً علاوه بر لیپوساکشن است. یک جلسه تقویتی بین 30 تا 40 دقیقه با بی حسی موضعی طول می کشد.
مهم! ماساژ با آب به تثبیت اثر روش های زیبایی کمک می کند. این خدمات در بسیاری از سالن های زیبایی ارائه می شود. افراد مبتلا به ترومبوفلبیت ، سنگ در مثانه و کلیه ها ، نئوپلاسم ها نمی توانند از آن استفاده کنند. حمام کردن حدود 30 دقیقه طول می کشد. این به بهبود گردش خون و تامین رطوبت عمیق پوست کمک می کند.
نحوه از بین بردن افتادگی بازوها در خانه با روکش
وظایف شما این است که مایعات و سموم اضافی را از بافت ها خارج کنید ، فرایند چربی سوزی را آغاز کنید ، سلول ها را با مواد معدنی و ویتامین های لازم تغذیه کنید و رنگ پوست را بهبود ببخشید. علاوه بر این ، روکش ها به از بین بردن علائم کشش و آثار سلولیت ، تراز کردن درم و بهبود میکروسیرکولاسیون خون کمک می کند. بدون گذراندن تمام این مراحل ، نمی توان در مورد رفع افتادگی بازوها صحبت کرد.
بهترین دستور العمل برای بسته بندی:
- با روغن … شما به 60 میلی لیتر ذرت ، زیتون و بادام (تصفیه نشده!) نیاز دارید. آنها را ترکیب کرده و گرم کنید. محصول نهایی را با انگشتان خود مالیده و کاملاً مالش دهید و با فیلم چسبناک بپیچید. بعد از 10 دقیقه شنا کنید. این مخلوط فرآیندهای لیپولیز و بازسازی پوست را آغاز می کند.
- با عسل … فقط به 3 قاشق غذاخوری نیاز دارد. l. ، که در آن می خواهید به همان مقدار پودر شیر اضافه کنید. سپس گلاب را روی حرارت ملایم گرم کرده و سرد کنید. آن را با برس روی نواحی مشکل دار بمالید و بگذارید 30 دقیقه بماند ، حتماً با یک فیلم بپوشانید. در نهایت ، فراموش نکنید که خود را با آب تمیز بشویید.
- با سیب زمینی … آن (2-3) باید جوشانده و له شود. برای این ، 2-3 قاشق غذاخوری استفاده می شود. خامه ترش چرب و 50 میلی لیتر شیر گرم. یک زرده به آن اضافه کنید. پس از مخلوط کردن خوب توده ، آن را به مناطق مورد نظر بمالید ، آن را با فویل بپیچید و بعد از 30-60 دقیقه بشویید. با روغن کاری پوست با هر کرم تغذیه کننده کار را تمام کنید.
- با خاک رس … باید آبی باشد. حدود 200 گرم نیاز دارد که باید در شیر گرم (50 میلی لیتر) حل شود. نکته اصلی این است که گلاب خیلی مایع نیست. برای اثر بیشتر محصول ، 1-2 قاشق چایخوری به آن اضافه کنید. عسل آب نبات شده همه اینها را خوب هم بزنید ، در حمام آب گرم کنید و مانند محصولات قبلی استفاده کنید. بنابراین ، کشش پوست را افزایش داده و تورژ آن را بهبود می بخشد.
- با شکلات … کاکائو معمولی در اینجا کار نمی کند ، محصول باید واقعی باشد. آن را (200 گرم) در حمام آب ذوب کرده و 3 پیمانه فلفل سیاه به آن اضافه کنید. ترکیب را خوب هم بزنید و دستان خود را با آن چرب کنید. حتماً خود را با پلاستیک بپیچید و بعد از 40 دقیقه دوش کنتراست بگیرید.
- با خردل … شما باید 3 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. ل این پودر با عسل (10-20 میلی لیتر) و آب. مورد دوم به حدی نیاز خواهد داشت که قوام آن مانند خامه ترش به نظر برسد. توصیه می شود اجزاء را در یک ظرف شیشه ای ترکیب کنید. محصول نهایی را به دستان خود بمالید و آن را به مدت 30 دقیقه زیر فیلم نگه دارید ، سپس دوش بگیرید.
لازم است حداقل 3 بار در هفته بسته بندی انجام شود ، هرچه بیشتر بهتر. قبل از این ، پوست باید کاملاً از آلودگی و چربی پاک شود. اگر از مواد تهاجمی (فلفل ، عسل و غیره) استفاده می شود ، در پایان پوست باید با یک کرم مرطوب کننده آرام شود.
مهم! پس از پیچاندن ، حمام نمک بسیار مفید است. برای 10 لیتر آب ، 10 قاشق غذاخوری نیاز دارید. ل نمک دریا آنها حدود 30 دقیقه در آن حمام می کنند و پس از آن خود را می شویند.
تمرینات قدرتی برای سه سر بازوهای شل
سه سر عضلات سه سر پشت شانه هستند که در تمام طول آن قرار دارند. در زندگی روزمره ، آنها عملا کار نمی کنند ، به همین دلیل استراحت می کنند و منجر به ظاهر شل شدن روی دست می شوند.
برای کشسان شدن پوست و تسکین آن ، باید دستان خود را حداقل 20 دقیقه یک روز در میان تمرین دهید. شما می توانید هر زمان را انتخاب کنید. برای سهولت ، ارزش استفاده از هر گونه مواد وزنی - وزن ، بطری آب و غیره را دارد.در ابتدا ، وزن آنها نباید بیش از 1 کیلوگرم در هر دست باشد ، سپس به تدریج (هر هفته) باید 200-300 گرم افزایش یابد و آن را به 3 کیلوگرم برساند.
برنامه آموزشی:
- فشار از روی زمین … روی آن دراز بکشید تا معده شما به سطح دست نزند و بدن خود را بالای آن قرار دهید. مطمئن شوید که دستان شما صاف است. سپس آنها را تا حد امکان در آرنج خم کنید و 30 ثانیه در این حالت بمانید. سپس تمرین را 9 بار تکرار کنید.
- بالا کشیدن … اگر میله ای افقی در خانه یا خیابان وجود دارد ، آن را با دستان خود بگیرید تا آرنج هایتان از شما دور شود. حالا به آرامی زانوهای خود را خم کرده و سعی کنید تا جایی که ممکن است خود را به سمت بالا بکشید. 30 ثانیه در این حالت بمانید و پاها را روی زمین بگذارید. سپس تمرین را هر چند بار که باعث ایجاد تنش در عضلات بازو می شود ، تکرار کنید.
- فشار در زاویه … برای این کار به یک تخت ، نیمکت یا صندلی نیاز دارید. تکیه گاه را با زاویه تقریبا 45 درجه تکیه دهید. دست ها و پاهای خود را در یک راستا قرار داده و سر خود را موازی بدن قرار دهید. اکنون باید تا آنجا که ممکن است به سطح انتخاب شده خم شوید تا بتوانید آن را با قفسه سینه خود لمس کنید. تمرین را با ایستادن کامل کنید و سپس آن را 10-15 بار انجام دهید.
- فشار از دیوار … شما باید پهلو به پهلو در طول بازو بایستید ، در حالی که پاهای شما باید کمی دورتر باشند. سپس به آرامی به دیوار تکیه دهید ، آرنج خود را خم کرده و پاشنه های پا را از زمین بلند کنید. این تمرین را 10 بار ابتدا برای سمت راست و سپس برای سمت چپ انجام دهید.
- پرس معکوس … در اینجا شما به یک دمبل با وزن حداکثر 2 کیلوگرم نیاز دارید. آن را در دست راست خود بگیرید ، با آن به پشت صندلی بروید و دست چپ خود را روی آن قرار دهید. پاها باید خم شده و بدن کمی به جلو متمایل شود. در حالی که در این وضعیت هستید ، بازوی خود را بالای سر خود بالا بیاورید بدون اینکه در آرنج خم شوید. همین کار را برای هر دو دست 10 بار انجام دهید.
- نوار جانبی … به پهلوی چپ دراز بکشید و قسمت بالای بدن خود را از روی زمین بلند کرده و دست چپ خود را روی آن قرار دهید. باید در آرنج خم شود. اطمینان حاصل کنید که پا در همان طرف از سطح خارج نمی شود. دست راست در این زمان باید در قسمت پایین کمر باشد. این موقعیت را به مدت 30 ثانیه قفل کرده و آن را در طرف دیگر تکرار کنید.
- پرس سه سر ایستاده … صاف بایستید ، پاها را به عرض شانه ها باز کنید و یک دمبل را در دستان خود روی سر خود بلند کنید. بسیار مهم است که آنها خم نشده باشند. این مراحل را 15 بار با سرعت خودتان تکرار کنید.
اگر شل شدن بازوها بسیار محسوس است ، تمرینات قدرتی برای عضلات سه سر بازو باید با کشش به پایان برسد. برای این کار ، دستان خود را پشت سر گذاشته و انگشتان آنها را از شما دور کنید. حالا سعی کنید آنها را به سمت بالا بکشید و اجازه ندهید که یک پشت قوی خم شود.
مهم! اگر احساس ناراحتی شدید و تنش عضلانی دارید ، ورزش را متوقف کنید. بارها باید به تدریج و بدون درد افزایش یابد.
تمرینات قدرتی برای عضلات دو سر بازو شل شده برای زنان
عضلات دوسر بازو ماهیچه های جلوی بازو در ناحیه شانه هستند. آنها بسیار راحتتر و سریعتر از سه سر بازو باد می کنند زیرا هر روز حتی بدون ورزش کار می کنند. آنها باید در ماههای اول حداکثر 2-3 بار در هفته به مدت 10 دقیقه بارگیری شوند. تمرینات با دمبل یا هر وزنه دیگر به خوبی در اینجا کمک می کند.
دستورالعمل ورزش:
- پرس نشسته … روی یک فیت بال یا صندلی کم بنشینید ، گزینه اول بسیار بهتر است ، زیرا نه تنها ماهیچه های بازوها ، بلکه ماهیچه های پاها ، پشت و شکم نیز به این ترتیب کار می کنند. شما باید پاها را روی هم قرار دهید و آنها را با زاویه 90 درجه خم کنید. یک دمبل را در دست راست خود بگیرید و با آرنج زانوی خود را لمس کنید. کف دست چپ خود را روی ران در همان طرف قرار دهید. حالا بدون شتاب ، بازوی خود را با دمبل در آرنج خم کنید. در نتیجه ، انگشتان او باید دنده های بالایی را لمس کنند. به موقعیت اولیه بازگردید و 10 تکرار را انجام دهید.
- پرس نیمکت … یک دمبل با وزن حداکثر 1 کیلوگرم یا یک بطری آب (0.5 لیتر) بردارید و آنها را به طرفین پهن کنید ، سپس آنها را به شدت بالای سر خود بلند کنید. سپس به موقعیت قبلی بازگردید و تمرین را 10 بار تکرار کنید.در حین انجام این کار ، باید در قسمت بالای بازوها احساس تنش کنید.
- اسکوات دمبل … آن را با دست راست خود بگیرید و با آن بدون لمس کردن باسن خود را به زمین بیاورید. پاها باید تا حد ممکن خم شوند. اطمینان حاصل کنید که شانه های شما به اندازه عرض پا از هم فاصله دارند و سر شما با اطمینان از نظر وزنی پشتیبانی می شود. سپس بایستید و این تمرین را با دست چپ خود انجام دهید.
- "قیچی" … روی زمین دراز بکشید و دستان خود را با زاویه 90 درجه نسبت به بدن خود بالا بیاورید. سپس کار قیچی را تکرار کنید ، دستان خود را در هوا بچرخانید - به طور متناوب آنها را در هوا بچرخانید و به همین ترتیب 10 بار.
نحوه از بین بردن افتادگی بازوها - ویدیو را تماشا کنید:
دلایل ظاهر شل شدن پوست دست ها هرچه باشد ، همانطور که می بینید گزینه های زیادی برای حل این مشکل وجود دارد. شما باید رژیم غذایی خود را زیر نظر داشته باشید و فعالیت بدنی را نادیده نگیرید. دوچرخه سواری و شنا حداقل 20 دقیقه یک روز در میان بسیار مفید است. اگر از نتایج راضی نیستید ، همیشه می توانید برای سفت شدن پوست به جراح پلاستیک مراجعه کنید.
