دریابید که در چه دوره هایی از زندگی کاهش وزن برای زنان و مردان به شدت ممنوع است و آیا می توان بدون استفاده از رژیم غذایی از شر چربی های زیر پوستی خلاص شد. بسیاری از زنان ، با بررسی شکل خود در آینه ، تصمیم می گیرند وزن خود را شروع کنند. با این حال ، در هر شرایطی ، مبارزه با چربی مجاز نیست. امروز خواهید فهمید چه افرادی نباید وزن کم کنند.
هنگام کاهش وزن چه فرآیندهایی در بدن اتفاق می افتد؟
هر زنی حداقل یکبار فکر کرده است که کدام روش مقابله با اضافه وزن م mostثرتر است. در عین حال ، مردم اغلب به ایمنی این یا آن روش کاهش وزن توجه نمی کنند و این بسیار مهم است ، زیرا می توانید به بدن آسیب برسانید. در زیر ما در مورد افرادی که نباید وزن کم کنند صحبت خواهیم کرد. اکنون باید چند کلمه در مورد فرآیندهایی که در بدن در هنگام کاهش وزن فعال می شوند ، گفت.
امروزه برنامه های تغذیه رژیمی زیادی وجود دارد و بیشتر آنها برای بهبود اندام خود به آنها مراجعه می کنند. با این حال ، بسیاری از این رژیم ها شامل محدودیت های شدید غذایی هستند. باید به خاطر داشته باشید که با کاهش قابل توجه ارزش انرژی رژیم غذایی ، بدن استرس شدیدی را تجربه می کند. در واقع ، این همان چیزی است که باعث می شود وزن پس از اتمام رژیم دوباره برگردد.
چه کسانی نباید وزن کم کنند و چرا؟
بیایید دریابیم چه کسانی مجاز به کاهش وزن نیستند و چرا؟ در این حالت ، وزن بدن فرد اهمیتی ندارد.
زنان در دوران شیردهی و بارداری
در دوران بارداری ، هر زنی مقدار معینی از پوند اضافی اضافه می کند. او به آنها نیازی ندارد ، اما آنها برای نوزاد اهمیت زیادی دارند. سلامت نوزاد تا حد زیادی به محصولات مورد استفاده مادر باردار بستگی دارد. اگر تصمیم به کاهش وزن در دوران بارداری بگیرید ، زندگی نوزاد خود را به خطر می اندازید. در شرایط ارزش انرژی پایین ، جنین نمی تواند تمام مواد مغذی لازم برای رشد طبیعی را دریافت کند.
در نتیجه ، توسعه آسیب شناسی های مختلف امکان پذیر است. فراموش نکنید که مادر آینده احتمالاً نمی تواند کل دوره را بدون اختلالات جدی در کار بدن ترک کند. به هر حال بارداری یک چالش جدی برای یک زن است و استرس شدید ناشی از کاهش وزن فقط وضعیت را تشدید می کند. در حین حمل نوزاد ، باید حتی فکر کاهش وزن را کنار بگذارید. غذاهای سالم بخورید و مراقب سلامتی خود باشید.
پس از تولد نوزاد ، همچنین نباید بلافاصله از برنامه های مختلف تغذیه ای استفاده کنید. ابتدا ، باید کودک را تغذیه کنید و فقط پس از آن می توانید شکل خود را به خاطر بسپارید. کیفیت شیر و سلامت نوزاد به طور مستقیم به محصولاتی که استفاده می کنید بستگی دارد. همچنین باید توجه داشت که شما نمی توانید شیردهی را ناگهان قطع کنید. این یک استرس قوی برای بدن است که می تواند منجر به اختلال در عملکرد سیستم غدد درون ریز شود.
دختران نوجوان
طبق آمار ، حدود 25 درصد از دختران 15 تا 16 ساله به طور فعال از برنامه های تغذیه ای استفاده می کنند. با این حال ، انجام این کار کاملاً غیرممکن است. شما باید درک کنید که در این سن ، بدن کار خود را بازسازی می کند و دختر به یک زن تبدیل می شود. در نتیجه ، رعایت استانداردهای مدرن زیبایی بسیار دشوار می شود.
با تمرکز بر شکل بت خود ، دختران اغلب از رژیم ها استفاده نمی کنند ، بلکه به معنای واقعی کلمه بدن خود را از گرسنگی خسته می کنند. در نتیجه ، ممکن است اختلالات جدی در زمینه هورمونی رخ دهد ، که متعاقباً نمی توان آنها را از بین برد. مشکلات مربوط به باروری ممکن است در آینده ایجاد شود.علاوه بر این ، در شرایط کمبود تغذیه ای ، وضعیت پوست ، صفحه ناخن و مو به شدت خراب می شود.
به اوج رسیدن
در مورد افرادی که نباید وزن کم کنند ، نمی توان زنانی را که یائسگی را تجربه کرده اند به یاد آورد. بسیاری از آنها تلاش زیادی برای حفظ وزن یکسان انجام می دهند و بدون اینکه متوجه شوند ، به سلامتی خود آسیب می رسانند. باید به خاطر داشته باشید که در دوران یائسگی ، بدن دچار تغییرات جدی در کار سیستم غدد درون ریز می شود.
در نتیجه ، حتی زنانی که قبلاً موفق شده اند وزن طبیعی خود را بدون مشکل حفظ کنند ، به سرعت شروع به افزایش وزن می کنند. در دوران یائسگی شروع به کاهش وزن نکنید! دلایل متعددی برای این امر وجود دارد. در ابتدا ، به دلیل تغییر در سطح هورمونی ، نمی توانید به نتایج مثبت برسید. علاوه بر این ، شما به راحتی می توانید در بیمارستان با بیماری های جدی روبرو شوید. فقط به یاد داشته باشید که علیرغم افزایش وزن ، شما همچنان خود را حفظ می کنید.
استرس و بیماریهای مختلف
با هر بیماری و شوک عصبی ، بدن استرس شدیدی را تجربه می کند. او به زمان نیاز دارد تا بهبود یابد و این به کمک شما نیاز دارد. احتمالاً قبلاً متوجه شده اید که ما در مورد تغذیه مناسب صحبت می کنیم ، که به شما امکان می دهد تمام مواد مغذی کلان و ریز را تامین کنید. اگر در چنین شرایطی تصمیم به کاهش وزن گرفتید ، هیچ چیز خوبی از آن به دست نمی آید. اول ، شما باید کاملاً از بیماری رهایی یابید یا استرس را از خود دور کنید.
آیا می توان بدون رژیم لاغر شد؟
ما اکنون برنامه های مختلف تغذیه رژیمی را شرح نمی دهیم یا لیستی از غذاهای ممنوعه ارائه نمی دهیم. این به این دلیل است که هر رژیم غذایی قوانین و محدودیت های خاص خود را دارد. همچنین ، قبل از حذف یک محصول خاص ، باید آن را به دقت مطالعه کنید و جنبه های مثبت و منفی آن را مشخص کنید.
ممکن است با کنار گذاشتن یک محصول ، خود را از برخی مواد مغذی که سلامت و ظاهر شما به آنها بستگی دارد محروم کنید. با این حال ، ما نمی گوییم که می توانید از همه چیز استفاده کنید. با دانستن اینکه چه افرادی نباید وزن خود را کاهش دهند ، چند ماده غذایی وجود دارد که قطعاً نباید مصرف شوند - فست فود ، غذاهای سرخ شده و غذاهایی که حاوی ترکیبات اصلاح شده ژنتیکی هستند. برای حفظ وزن طبیعی بدن ، رژیم غذایی شما باید متعادل باشد و به هیچ وجه لازم نیست غذای زیادی را کنار بگذارید. ابتدا رژیم غذایی و شیوه زندگی خود را تجدید نظر کنید ، فقط سپس آن تصمیمات را بگیرید.
چگونه نمی توانید وزن کم کنید - روش های ممنوع
یافتن نماینده ای از نیمه زیبای بشریت که مایل به کاهش وزن نیست بسیار دشوار است. حتی یک زن به ظاهر لاغر اغلب مطمئن است که باید چند کیلوگرم دیگر را از بین ببرد - شاید پاها کمی چاق و یا باسن کشش کافی ندارند. ما قبلاً به شما گفتیم که چه کسی نباید وزن خود را کاهش دهد ، بیایید دریابیم که چگونه با وزن اضافی مبارزه نکنید تا به سلامتی خود آسیب نرسانید.
کاهش سریع وزن
همه متخصصان تغذیه موافقند که کاهش شدید وزن غیرقابل قبول است ، زیرا خطری جدی برای سلامتی ایجاد می کند. بدن انسان برای چندین هزاره تکامل یافته و دارای مکانیسم های دفاعی در برابر گرسنگی است. در غیر این صورت ، اجداد ما نمی توانستند زنده بمانند. اگر از رژیمی استفاده می کنید که شامل محدودیت های شدید غذایی است ، متابولیسم کند می شود و بدن به طور فعال چربی را ذخیره می کند.
برای مدت کوتاهی ، وزن خود را کاهش می دهید ، اما سپس این روند متوقف شده و برعکس می شود. همچنین باید به خاطر داشت که متابولیت های سمی با سرعت بالای چربی سوزی تشکیل می شوند. دانشمندان می گویند بیش از پنج درصد از وزن بدن شما در طول یک ماه کاهش نمی یابد. این سرعت کاهش وزن است که ایمن و درست است.
رژیم های ناشتا و رژیم غذایی سخت
هر زنی قادر به تحمل رژیم غذایی سخت و حتی بیشتر گرسنگی نخواهد بود.در نتیجه ، در چنین شرایطی ، خرابی ها اغلب مشاهده می شود و افراد در مبارزه با فیزیولوژی خود شکست می خورند. این دلیل اصلی خرابی است و نه کمبود اراده.
روزه داری فواید طولانی مدت ندارد. شما باید درک کنید که بدن ما به شکل شما اهمیتی نمی دهد و او با مفهوم "رژیم" آشنا نیست. قطع ناگهانی مصرف مواد مغذی از نظر او یک اورژانس محسوب می شود. در نتیجه ، فرآیندهای متابولیک به منظور تأمین انرژی برای کار اندام ها و سیستم های اصلی کند می شود.
پس از ترک رژیم ، متابولیسم بدن شما برای مدت معینی پایین می ماند. با این حال ، شما قبلاً به یک رژیم معمولی روی آورده اید و بدن فرصتی عالی برای ایجاد ذخایر چربی دارد ، زیرا مواد مغذی زیادی دریافت می کند.
اگر به مکالمه در مورد روزه برگردیم ، کاهش سریع وزن در چند روز اول عمدتا به دلیل کم آبی و تخریب بافت ماهیچه ای حاصل می شود. بدانید که با استفاده از رژیم های سخت و به ویژه ناشتا ، نمی توانید وزن خود را کاهش دهید ، اما می توانید به راحتی به سلامتی خود آسیب برسانید.
القای استفراغ مصنوعی
زنان از چه روش هایی برای بهبود شکل استفاده نمی کنند؟ استفراغ مصنوعی اغلب توسط دختران ایجاد می شود. آنها اطمینان دارند که این به آنها اجازه می دهد همچنان احساس سیری کنند ، اما بدن کالری اضافی دریافت نمی کند. با این حال ، در عمل ، همه چیز کاملاً متفاوت است. اگر استفراغ مصنوعی به طور مکرر ایجاد شود ، می توان حرکت دستگاه گوارش را مختل کرد.
غدد ترشحی نیز تحت تأثیر قرار می گیرند و استفراغ می تواند به یک رفلکس مشروط تبدیل شود. در نتیجه ، پس از هر وعده غذایی ، بدن متناسب با آن واکنش نشان می دهد. شما قطعاً وزن خود را کاهش نخواهید داد ، اما با مشکلات زیادی روبرو خواهید شد. همچنین موارد شناخته شده زیادی وجود دارد که طرفداران این روش کاهش وزن به دلیل تخلیه کامل بدن جان خود را از دست دادند.
استفاده از قرص های مختلف ، ملین ها و مکمل های غذایی
اپیدمی چاقی ، که چندین سال است دانشمندان درباره آن صحبت می کنند ، منجر به ظهور توده ای از داروهای مختلف در بازار شده است. به گفته سازندگان ، همه آنها به کاهش سریع و بدون درد کمک می کنند. اما باید درک کنید که معجزه رخ نمی دهد و نمی توانید بدن را فریب دهید. استفاده از انواع قرص های معجزه آسا نه تنها بی اثر نیست ، بلکه می تواند برای بدن خطرناک باشد.
حتی بسیاری از مکمل های غذایی حاوی موادی هستند که دارو هستند. ملین های مختلف در چنین شرایطی چطور؟ این داروها فقط باید با اجازه پزشک مصرف شوند و باید واکنش بدن را به دقت زیر نظر داشته باشند. اغلب ، زنان به طور فعال از داروهای سرکوب کننده اشتها استفاده می کنند ، زیرا آنها را کاملاً بی خطر می دانند. با این حال ، اینطور نیست ، زیرا آنها حاوی محرک های قوی سیستم عصبی هستند.
امروزه در بازار می توانید مکمل های غذایی را که متعلق به گروه جذب کننده چربی است پیدا کنید. به یاد داشته باشید ، آنها جذب مواد مغذی را کند می کنند ، که با عواقب جدی همراه است. در دوره آنها ، شما نمی توانید غذاهای چرب بخورید تا کار دستگاه گوارش را مختل نکنید. با این حال ، در هر صورت ، در صورت امتناع از چنین غذایی ، وزن شما کاهش می یابد. اساساً استفاده از جاذب های چربی فایده ای ندارد.
در پایان ، می خواهم به شما یادآوری کنم که برای کاهش وزن ، فقط باید کسری انرژی کمی ایجاد کنید. البته ، شما نمی توانید مقدار مورد نیاز کیلوگرم را در مدت کوتاهی خلاص کنید ، اما این مورد لازم نیست. فقط کاهش وزن مناسب می تواند در دراز مدت به شما کمک کند.
