رژیم هندوانه نه تنها خوشمزه است ، بلکه یک محصول سالم برای بدن است. در حال حاضر ، برای کاهش وزن ، مجبور نیستید خود را مجبور به خوردن چیزی کنید که از آن متنفر هستید - به هر حال ، یک هندوانه آبدار در گرمای تابستان بیشتر از همیشه خواهد بود! تفاله این گیاه خربزه مفید حاوی نمک های آهن ، منیزیم ، فسفر ، نیکل ، ویتامین A ، B1 ، B2 (بخوانید که کدام غذاها حاوی ویتامین B2 هستند) ، اسید فولیک و اسکوربیک و همچنین تا 90-95 water آب است. هندوانه یک محصول کم کالری است: تنها 25 کیلوکالری در 100 گرم وجود دارد ، بنابراین برای افراد دارای اضافه وزن مفید است. این نه تنها یک فرصت عالی برای خلاص شدن از وزن اضافی است ، بلکه سلامت شما را نیز بهبود می بخشد. به لطف فیبر ، فعالیت دستگاه گوارش بهبود می یابد ، سطح کلسترول بد کاهش می یابد و کلیه ها تمیز می شوند.
هندوانه برای کاهش وزن به عنوان یک رژیم غذایی تک در نظر گرفته می شود - هنگامی که شما نیاز به خوردن تنها یک محصول به مدت 5 روز دارید. متخصصان تغذیه تمایل دارند این گزینه را برای کاهش وزن دشوار بدانند ، زیرا همه قادر به تحمل آن نیستند. اگر کمبود مایعات دارید ، می توانید چای سبز شیرین نشده یا آب معدنی بنوشید.
در طول روز ، شما باید برش های هندوانه بخورید و مقدار کل آن را به 5-6 وعده تقسیم کنید. اگر مشکل معده دارید ، افزودن چند تکه نان سیاه مجاز است - چنین رژیمی را شفا می نامند.
موارد منع مصرف هندوانه برای کاهش وزن
هر روش کاهش وزن دارای مزایا و معایبی است. رژیم هندوانه نیز از این قاعده مستثنی نیست. منع مصرف اصلی وجود سنگ کلیه است - به خاطر داشته باشید که این محصول به طور موثری باعث آزاد شدن شن و ماسه و سنگ های کوچک می شود. این توت علاوه بر اثر دیورتیک ، در دیابت شیرین ، اختلالات خروج ادرار ، کولیت ، اسهال ، بیماریهای مزمن روده ممنوع است.
نتایج استفاده از هندوانه برای کاهش وزن و خروجی
هندوانه برای کاهش وزن به بدن کمک می کند تا سموم و سموم را دفع کند و وزن اضافی را در مدت کوتاهی از بین می برد. اگر در روز دوم رژیم غذایی احساس سنگینی و نفخ در شکم ، تجمع گاز ندارید ، می توانید برای دفعات بعدی با خیال راحت به این رژیم پایبند باشید. بنابراین ، در 5 روز کاملاً می توان تا 5 کیلوگرم از اضافه وزن خود را کاهش داد. برای تحکیم نتیجه ، خروج تدریجی از رژیم غذایی با گذار به "تغذیه هندوانه" جزئی لازم است ، که ده روز دیگر طول می کشد:
- صبحانه: یک تکه پنیر و جو دوسر.
- ناهار: سالاد سبزیجات با روغن زیتون ، ماهی بدون چربی یا گوشت گاو (200-250 گرم).
- شام: یک تکه هندوانه.
- رژیم آشامیدنی: چای سبز شیرین نشده ، دم کرده توت فرنگی ، گل سرخ و دیگر انواع توت ها ، آب شیرین.
رژیم هندوانه ، منو:
نکات مفید:
قبل از خرید هندوانه ، به شاخص هایی از میزان بلوغ مانند لکه های زرد در کناره ها ("نقاط طاس") و دم خشک توجه کنید. اگر بشکه زرد نباشد ، بلکه سفید یا سبز باشد ، میوه آن نارس است. هندوانه هایی با اندازه متوسط بین 6 تا 8 کیلوگرم انتخاب کنید.
کاهش وزن با فواید سلامتی!
ویدئو: نحوه خرد کردن هندوانه در رژیم کاهش وزن:
