دریابید که معیارهای اساسی ورزشکاران حرفه ای برای آماده سازی و پیروزی در بازی های المپیک چیست. فردی که می خواهد قهرمان المپیک شود باید استانداردهای خاصی را رعایت کند. لازم است بلافاصله خود را برای کار سخت آماده کنید ، زیرا فتح قله های المپوس به تلاش و زمان زیادی نیاز دارد. با این حال ، اگر مصمم هستید که به هدف خود برسید و می خواهید زندگی خود را وقف ورزش های حرفه ای کنید ، قبلاً ذهنیت خاصی را شکل داده اید که تأثیر مثبتی در مسیر شما خواهد داشت. امروز ما نکات مفیدی در مورد چگونگی قهرمان المپیک ارائه می دهیم.
چگونه می توان قهرمان المپیک شد: ابتدای راه
سطح آمادگی جسمانی خود را ارزیابی کنید
تماشای عملکرد ورزشکاران در المپیاد جالب است و گاهی اوقات به نظر می رسد که قهرمان شدن چندان دشوار نیست. به عنوان مثال ، کرلینگ خنده دار به نظر می رسد و ممکن است به نظر برسد که مجبور نیستید تلاش زیادی انجام دهید تا عملکردی موفق داشته باشید. با این حال ، اگر مسابقه را با یک بسته چیپس در تلویزیون تماشا کنید یک چیز است و حضور در عرصه های ورزشی کاملاً متفاوت است. ورزش حرفه ای تجارت جدی است.
برای دستیابی به نتایج عالی ، مردم تمام زندگی خود را وقف این امر می کنند. در رشته های مختلف ورزشی ، ورزشکار باید از سطح آمادگی جسمانی مناسب برخوردار باشد. کاملاً آشکار است که این امر با تمرینات سخت روزانه به دست می آید. اگر در حال حاضر نمی توانید مسافت صد متری را سریع اجرا کنید ، نباید ناامید شوید. به آموزش ادامه دهید و موفقیت به دست می آید.
در مورد یک ورزش تصمیم بگیرید
ممکن است شما قبلاً ورزش کرده اید و تصمیم گرفته اید که تمرینات خود را ادامه دهید. اغلب می توانید بشنوید که قهرمانی در المپیک ده سال طول می کشد. این جمله ممکن است کاملاً درست نباشد ، اما به حقیقت نزدیک است. به طور متوسط ، ورزشکاران حداقل پنج سال سخت تمرین می کنند تا بتوانند در مسابقات بزرگ بین المللی شرکت کنند. این نشان می دهد که باید ورزشی را انتخاب کنید که قبلاً با آن آشنا هستید.
اکنون ما نکاتی را برای انتخاب رشته ورزشی ارائه می دهیم:
- توصیه می شود آموزش را از کودکی شروع کنید. با این حال ، شما باید به میانگین سن برندگان المپیک توجه کنید. به عنوان مثال ، در ژیمناستیک موزون ، ورزشکاران زود به اوج خود می رسند ، اما در عین حال ، حرفه آنها زودگذر است. اما عکاسی می تواند بیشتر طول بکشد.
- در ورزش محدودیت هایی وجود دارد. اگر ما در مورد ورزشهایی که در بالا ذکر شد صحبت کنیم ، در ژیمناستیک ارتفاع باید کمتر از 183 سانتی متر باشد و تیراندازان نمی توانند بینایی ضعیفی داشته باشند.
- محبوبیت یک ورزش خاص نیز مهم است. به عنوان مثال ، ورود مرد به تیم بسکتبال در مقایسه با ورزش های سوارکاری بسیار مشکل تر است. در این مرحله ، شما همچنین باید توجه داشته باشید.
روزانه ورزش کنید
اگر می خواهید بدانید چگونه می توانید قهرمان المپیک شوید ، اولین قدم این است که تمرینات روزانه را شروع کنید. اکثر ورزشکاران معروف دو کلاس در طول روز برگزار می کنند. و لازم نیست در ورزش خود تمرین کنید. شاید شما نیاز به افزایش انعطاف پذیری دارید. همچنین ، فعالیت های خارج از منزل را فراموش نکنید. به عنوان مثال ، شما می خواهید یک وزنه بردار معروف شوید. واضح است که تمرین روزانه ده ساعته با هالتر در این کار کمکی نخواهد کرد. با این برنامه آموزشی ، احتمال اینکه در بیمارستان به سرانجام برسید بیشتر است.
اما فعالیتهای روزانه دو ساعته و به دنبال آن استراحت فعال قطعاً مفید خواهد بود. علاوه بر این ، باید مراقب و محتاط باشید.اغلب گفته می شود که برای دستیابی به برتری در هر موضوعی تمرین لازم است. با این حال ، می توان با این جمله مخالف بود. فعالیت های ورزشی به تدریج به یک عادت تبدیل می شود. اگر مغز شما در حین تمرین خاموش باشد ، نتایج خوبی نخواهید گرفت. حتماً بر تناسب اندام و عادات خود نظارت داشته باشید. در حالی که این یکی از مسئولیت های مربی است ، ورزشکار نیز باید این موارد را پیگیری کند.
یک مربی با تجربه پیدا کنید
اگر دارای استعداد هستید ، می توانید به طور مستقل در هر کاری به نتایج خوبی برسید. با این حال ، برای شما دشوار خواهد بود که بدانید کدام تکنیک را به طور اضافی تسلط دهید یا در چه نقاطی ارزش آزمایش دارد. نمای بیرونی اغلب عینی تر است و این نشان دهنده نیاز به همکاری با مربی است. حتی اگر قبلاً نتایج خوبی را نشان داده اید ، یک مربی باتجربه به شما کمک می کند تا به سطح کیفی جدیدی از توسعه برسید. او دائماً به شما انگیزه می دهد ، از شما در مورد پرونده انتقاد می کند و در زمان مناسب شما را تحسین می کند.
شغل خود را فورا ترک نکنید
با این حال ، اگر معلوم شد که کار شما کم درآمد است ، ارزش تغییر محل کار خود را دارد. در غیر این صورت ، به کار خود ادامه دهید ، زیرا آماده سازی برای المپیاد مستلزم صرف هزینه های فیزیکی و زمانی زیادی است ، همچنین نمی توانید بدون سرمایه گذاری مالی انجام دهید. به عنوان مثال ، اجازه دهید از چنین دولتی به ظاهر مرفه مانند ایالات متحده استفاده کنیم. پیش از این ، اغلب موارد ورشکستگی خانواده ها وجود داشت که در آن والدین با سرمایه گذاری روی فرزند خود را برای شرکت در مسابقات معتبر بین المللی آماده می کردند.
در نتیجه ، دولت در تلاش است تا برنامه حمایتی مالی برای این خانواده ها ایجاد کند. در صورت امکان ، شغلی را پیدا کنید که به پیشرفت شما کمک کند ، به عنوان مثال ، در استخر یا سالن بدنسازی. علاوه بر این ، شما خودتان می توانید مربی شوید. با این حال ، لازم است با کارفرما در مورد ساعات کار انعطاف پذیر توافق شود. همچنین ، باید به خاطر داشته باشید که همه قهرمانان المپیک افراد ثروتمند نیستند. به عنوان مثال ، غالباً فوتبالیست هایی که در تیم اصلی یک باشگاه مشهور جایگاه محکمی ندارند ، مبلغ بیشتری دریافت می کنند.
رویای خود را باور کنید
برای موفقیت در برخی از تلاشها ، همیشه باید یک برنامه پشتیبان داشته باشید. با این حال ، هنگام صحبت در مورد چگونگی قهرمان شدن در المپیک ، این بیانیه صدق نمی کند. ورزش های حرفه ای نیاز به فداکاری کامل دارند. برای رسیدن به این هدف ، باید آن را نفس بکشید و آن را در خواب ببینید. باید درک کنید که ورزش حرفه ای یک سرگرمی نیست. اگر برای حفظ سلامتی خود ورزش می کنید ، کافی است چند تمرین را در طول هفته انجام دهید. با این حال ، با تصمیم گیری برای قهرمان المپیک ، چنین رویکردی در تجارت نتیجه مثبتی نخواهد داشت.
رویای شما در طول سفر دشوار به ارتفاعات المپوس از شما حمایت خواهد کرد. برای روزهایی مانند این آماده شوید که باید خود را مجبور به ورزش کنید. شما بسیار خسته خواهید شد ، اما نمی توانید متوقف شوید. اگر رویایی ندارید ، به سرعت تسلیم می شوید و کار حل نمی شود.
نحوه پیروزی در المپیک: جدی گرفتن آن
در مسابقات شرکت کنید
آموزش منظم تحت هدایت یک مربی مجرب و یک رویکرد جدی در تجارت نتیجه خواهد داد. با این حال ، زمانی فرا می رسد که شما باید سطح آمادگی جسمانی خود را در برابر سایر ورزشکاران آزمایش کنید. بیشتر اوقات ، برای پیروزی در المپیک ، یک ورزشکار باید خود را اعلام کرده و انتخاب را پشت سر بگذارد. توجه داشته باشید که در برخی از ورزش ها این امر ضروری نیست.
شروع به شرکت در مسابقات محلی ، سپس در مسابقات منطقه ای و رسیدن به مسابقات کشوری کنید. هرچه تجربه بیشتری در هر شغلی داشته باشید ، با آرامش بیشتری با آن ارتباط برقرار خواهید کرد. تصور کنید اولین مسابقه شما المپیاد بود. به احتمال زیاد ، شما در ابتدا نمی توانید استرس عاطفی را تحمل کنید.تجربه مسابقات متعدد در رده های مختلف به شما کمک می کند تا با تنش عصبی در شروع اصلی کار خود کنار بیایید.
به طور شبانه روزی شیوه زندگی خود را کنترل کنید
ما قبلاً گفتیم که برای دستیابی به وظیفه تعیین شده ، باید مدام تمرین کنید. هر یک از اقدامات شما می تواند بر نتیجه عملکرد تأثیر بگذارد. بیایید جنبه های اصلی را که باید به شدت کنترل شوند در نظر بگیریم:
- برنامه تغذیه - غذایی که می خورید تأثیر زیادی بر نتیجه عملکرد شما در مسابقات یا تمرین دارد. مقادیر بیش از حد کربوهیدراتها می تواند به طور قابل توجهی اثر بخشی کل تمرین را کاهش دهد. مازاد یا کمبود هر ماده ای می تواند باعث شکست شود.
- رویا - بدن برای تحمل فشارهای بدنی زیاد ، بدن نیاز به استراحت دارد. برای دستیابی به بهبود کامل همه سیستم ها ، باید حداقل هشت ساعت در روز بخوابید.
- عادات خانگی - اگر در وقت آزاد خود یک لیتر آبجو می نوشید و در آن لحظه سیگار می کشید ، مطمئناً ورزش های حرفه ای برای شما مناسب نیست.
بودجه خوبی پیدا کنید
اگر قبلاً شرکت در مسابقات را شروع کرده اید ، شاید قبلاً مورد توجه حامیان قرار گرفته باشید. هنگامی که نتایج خاصی به دست آمد ، دولت نیز به شما توجه می کند. دستیابی به وظیفه تعیین شده بدون حمایت مالی کافی عملاً غیرممکن است.
برای خود هدف تعیین کنید
بسیار مهم است که اهداف شما قابل دستیابی باشند. علاوه بر این ، برنامه ریزی نه تنها در کوتاه مدت ، بلکه در بلند مدت نیز ضروری است. شما باید نحوه کار بر روی موضوعات خاص را بیاموزید. اگر فقط وظیفه خود را برای قهرمان شدن در المپیک قرار دهید ، مطمئناً هیچ چیز خوبی از آن به دست نمی آید. رکوردهایی وجود دارد که باید شکسته شوند. رقابت وجود دارد که در اعداد خاصی منعکس می شود. برای هفته ، ماه و سال پیش رو وظایفی را برای خود تعیین کنید.
تنها در این صورت است که می توانید تلاش های خود را به درستی توزیع کنید. شما باید با تعداد زیادی از اعداد عمل کنید ، به عنوان مثال ، سرعت ، میزان بار در طول تمرین ، قدرت و غیره. این بدان معناست که باید از خود و سلامت خود مراقبت کنید. اگر سطح شروع خود را می دانید ، سپس پیشرفت خود و همچنین چشم اندازها را تعیین کنید.
در مورد عملکرد خود واقع بین باشید
میلیون ها نفر در کره زمین مشغول ورزش هستند و می خواهند به اهدافی مشابه شما برسند. در برابر پیشینه آنها ، شما قادر خواهید بود توانایی های خود را ارزیابی کرده و بفهمید که آیا می توانید قهرمان بازی های المپیک شوید. شما باید دائماً به این س returnال برگردید ، زیرا این تنها راهی است که می توانید در برنامه آموزشی تعدیل کرده و پیشرفت کنید. توجه کافی و آمادگی روانی نیز به همان اندازه مهم است. اغلب ، ورزشکاران قبل از شروع مسابقات "می سوزند".
زندگی اجتماعی را فراموش کنید
بازی های المپیک هر چهار سال یکبار برگزار می شود و شما بیشتر وقت خود را صرف تمرین می کنید. بلافاصله قبل از المپیک ، مهمترین لحظه فرا می رسد و در اینجا شما باید دوستان و مهمانی های خود را فراموش کنید. برای قهرمانی در المپیک باید سخت و سخت کار کنید. می توانید بعداً به زندگی روزمره بازگردید. ورزشکاران برای حل وظایف باید خود را بسیار انکار کنند و شما باید برای این کار آماده باشید. ورزش های حرفه ای زمان زیادی را به خود اختصاص می دهند و گاهی اوقات حتی برای خانواده زمانی باقی نمی ماند.
آیا می خواهید درباره نحوه قهرمان شدن در المپیک بیشتر بدانید؟ داستان زیر را در مورد الکساندر لگکوف مشاهده کنید:
