یک میان وعده مغذی و کم کالری - یک ساندویچ بدون نان از گوجه فرنگی ، پنیر و ریحان. ویژگی های آشپزی ، قوانین سرو و محتوای کالری. دستور العمل مرحله به مرحله با دستور عکس و فیلم.
نان ، کره ، پنیر ، سوسیس محصولات کلاسیک در دنیای ساندویچ ها هستند که هر روز برای صبحانه ، میان وعده یا حتی به جای ناهار یا شام کامل مورد استفاده قرار می گیرند. با این حال ، با فرارسیدن تابستان ، شما نه تنها غذای خوشمزه و سالم می خواهید ، بلکه بدن خود را به شکل خود درآورده و وزن اضافی خود را از دست می دهید. این بدان معنا نیست که باید غذاهای دلخواه خود را کنار بگذارید. از این گذشته ، راز این است که ساندویچ ها را می توان بدون نان تهیه کرد. و تنوع چنین دستور العمل هایی آنقدر مقیاس پذیر است که در میان آنها هرکسی مطابق میل خود چیزی پیدا می کند. بیایید یک میان وعده تابستانی خوشمزه و ساده درست کنیم - یک ساندویچ بدون نان از گوجه فرنگی ، پنیر و ریحان. چنین ساندویچی بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی مفید پر می کند.
وقتی حوصله طبخ غذاهای پیچیده را ندارید ، اما می خواهید از غذای خوشمزه استفاده کنید ، با این پیش غذای ساده سفره بگذارید. این یک ایده دستور العمل سریع جالب است. اما اگر به نظر می رسید که پیش غذا رضایت بخش نیست ، به عنوان مثال ، برای نیمه مرد ، ساندویچ پیشنهادی را می توان با یک تکه نان تکمیل کرد. برای مثال ، یک میان وعده ساده به سبک ایتالیایی درست کنید. گوجه فرنگی ها را با پنیر و ریحان روی نان برشته ذغال سنگ ، گریل ، نان تست ، در فر روی قفسه سیمی یا ماهیتابه بدون روغن قرار دهید. یک براشکت اصلی بدیع دریافت خواهید کرد.
همچنین طرز تهیه ساندویچ سوسیس سبزیجات را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 105 کیلو کالری.
- وعده - 5
- زمان پخت - 10 دقیقه
عناصر:
- گوجه فرنگی - 1 عدد.
- ریحان - 1-2 شاخه
- پنیر (انواع سفید) - 100 گرم
- روغن زیتون - 1 قاشق چایخوری
تهیه گام به گام یک ساندویچ بدون نان از گوجه فرنگی ، پنیر و ریحان ، دستور غذا با عکس:
1. برای دستور غذا ، گوجه فرنگی های متراکم و الاستیک را انتخاب کنید تا هنگام برش دادن شکل خود را حفظ کرده و آب زیادی ندهند. میوه های انتخاب شده را با آب سرد سرد بشویید ، با یک حوله کاغذی خشک کنید و به حلقه هایی با ضخامت حدود 5 میلی متر برش دهید. گوجه فرنگی را با چند قطره روغن زیتون بپاشید.
2. پنیر را به دلخواه به قطعات مربع ، گرد یا مستطیل برش دهید. ضخامت برش می تواند هر چیزی باشد ، اما وقتی گوجه فرنگی و پنیر به یک ضخامت بریده شوند ، ساندویچ بسیار خوشمزه می شود. برش های پنیر را روی برش های گوجه فرنگی قرار دهید. چند قطره روغن زیتون روی پنیر بریزید.
3. شاخه های ریحان را بشویید و با یک حوله کاغذی خشک کنید. برگها را بریده و میان وعده را با آنها تزئین کنید. یک ساندویچ بدون نان از گوجه فرنگی ، پنیر و ریحان آماده است و می توان آن را روی میز سرو کرد. اگر ظرف به اندازه کافی برای شما رضایت بخش نیست ، ساندویچ آماده بدون کربوهیدرات را روی یک تکه نازک نان تازه قرار دهید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه میان وعده کامل عصرانه - 3 ساندویچ بدون نان را مشاهده کنید.
