امروز ما در مورد رژیم عجیب و غریب ماهی مرکب صحبت خواهیم کرد. مزایای غذاهای دریایی ، منوها و دستورالعمل های کاهش وزن را بخوانید. گوشت ماهی مرکب ظریف برای بدن انسان بسیار مفید است. به دلیل داشتن پروتئین بالا و ماده تائورین که باعث کاهش کلسترول بد می شود ، ارزش غذایی دارد. علاوه بر این ، خوردن ماهی مرکب به عادی سازی فشار خون ، عملکرد کبد و کلیه کمک می کند. از بین انواع عظیم غذاهای دریایی ، ماهی مرکب نیز باید انتخاب شود زیرا در گوشت آنها هیچ پایه پورینی وجود ندارد که فرآیندهای متابولیک را مهار کند.
جزئیات بیشتری در مورد خواص مفید ماهی مرکب برای بدن بخوانید
نمایندگان دریای عمیق بهترین محصول رژیمی محسوب می شوند. محتوای کم کالری آنها - 110 کیلوکالری - امکان استفاده از گوشت را در رژیم کاهش وزن فراهم می کند. به طور کامل توسط بدن جذب می شود ، باعث حذف نمک های فلزات سنگین می شود و به دلیل وجود اسید فولیک برای زنان بسیار مفید است. در تغذیه پزشکی ، نرم کننده برای بهبود عملکرد غده تیروئید و جبران کمبود ید ضروری است.
رژیم هفتگی روی ماهی مرکب در رژیم غذایی آن بسیار سخت تلقی می شود. همه نمی توانند رژیم سخت و قوانین این روش کاهش وزن را تحمل کنند. ما قبلاً در مورد نحوه انتخاب ماهی مرکب برای پخت و پز در مقاله قبلی نوشتیم. به ظاهر آنها توجه کنید - از این طریق می توانید بفهمید که آنها ذوب شده اند یا خیر. طراوت محصول را می توان با رنگ لاشه قضاوت کرد - نباید زرد باشد.
منوی رژیم غذایی: ماهی مرکب برای کاهش وزن
مدت زمان رژیم ماهی مرکب دقیقاً 1 هفته است. در عرض 7 روز ، می توانید 3-5 کیلوگرم وزن کم کنید. برای افزایش تأثیر ، فعالیت بدنی مطلوب است (دویدن ، شنا ، ایروبیک ، پیاده روی سریع).
- صبحانه: سالاد سبزیجات با گوشت ماهی مرکب بدون نمک اضافه شده.
- ناهار: گوشت صدف پخته + 2 سیب.
- شام: ماهی مرکب پخته + تکه پنیر.
- رژیم نوشیدن: روزانه باید از 1.5 تا 2 لیتر چای سبز شیرین نشده ، آب ساده بدون گاز و همچنین آب سبزیجات بنوشید.
موارد منع مصرف ماهی مرکب لاغری
رژیم غذایی برای افرادی که به غذاهای دریایی حساسیت دارند و همچنین بیماریهای التهابی جدی منع مصرف دارد. همچنین ، این روش کاهش وزن باید در صورت عدم تحمل فردی حذف شود. شما نمی توانید از صدف خشک استفاده کنید - این باعث رسوب نمک و تجمع مایعات در بدن می شود.
برای کسانی که نمی خواهند به قوانین سختگیرانه رژیم غذایی تک پایبند باشند ، می توان ماهی مرکب را در غذاها (سالاد ، سوپ) بدون افزودن نمک و سس مایونز استفاده کرد. با توجه به محتوای کم کالری مواد تشکیل دهنده ، نه تنها می توانید سریع وزن خود را کاهش دهید ، بلکه بدن خود را با مواد مغذی پر کنید.
با ماهی مرکب چه نوع غذایی می توانید درست کنید؟
- ماهی مرکب با فلفل دلمه ای ، پیاز ، جعفری ، چاشنی با روغن زیتون ؛
- ماهی مرکب بلغاری با برنج آب پز ، تخم مرغ و پاپریکا ؛
- سوپ با پنیر ذوب شده و گوشت صدف ؛
- سالاد عجیب و غریب با ماهی مرکب و صدف (شراب سفید ، برگ بو ، خردل ، شوید ، ریحان ، سیر ، آب لیمو) ؛
- سالاد کوکتل با ماهی مرکب ، کلم چینی ، میگو ، تره ، پنیر ، چوب خرچنگ ؛
- سالاد ماهی مرکب و میگو (فلفل دلمه ای ، خیار ، تربچه ، کاهو ، کرفس ، پاپریکا ، روغن زیتون).
چندین دستور العمل ویدئویی برای ظروف:
