بیاموزید که آیا آموزش آیکیدو را شروع کنید و کدام مدرسه را ترجیح دهید تا سریعتر این تکنیک را تسلط پیدا کنید. بسیاری از افراد مدرن ترجیح می دهند عصرهای خود را در رایانه یا جلوی صفحه تلویزیون بگذرانند. با این حال ، کسانی هستند که می خواهند سلامت خود را حفظ کرده و شروع به ورزش کنند. خوشبختانه تعداد موارد اخیر دائما در حال افزایش است. تعداد زیادی از رشته های ورزشی وجود دارد و قطعاً هرکسی می تواند مطابق میل خود چیزی پیدا کند. اغلب ، انتخاب بر روی هنرهای رزمی شرقی قرار می گیرد. به لطف فیلمهای استیون سیگال ، محبوبیت آیکیدو افزایش یافته است و مردم در بخشها حضور دارند.
آموزش آیکیدو برای مبتدیان نه تنها به شما در بهبود سلامتی ، قوی تر و سریعتر کمک می کند ، بلکه به شما یاد می دهد چگونه از خود دفاع کنید. این هنر رزمی تفاوت اساسی با دیگران دارد. اول از همه ، این مربوط به تکنیک های قابل توجه است ، که عملاً در آیکیدو وجود ندارد. همه افراد قدرت بدنی فوق العاده ای ندارند ، اما در این مورد شما به آن نیاز نخواهید داشت.
این نوع هنرهای رزمی شامل توسعه نیروهای دیگر است. برای شکست دادن حریف ، قبل از هر چیز باید وزن بدن خود را به درستی تقسیم کنید و از تجاوز دشمن به نفع خود استفاده کنید. گوزو شیودا در یکی از کتابها نوشته است که برای تمرین آیکیدو ، قدرت کافی وجود دارد که به شما امکان می دهد تا وزن 30 کیلو را از زمین بلند کنید. در همان زمان ، خود شیودا 50 کیلوگرم وزن داشت و قد او کمی از 150 سانتی متر فراتر رفت. آموزش منظم آیکیدو برای مبتدیان به شما امکان می دهد تا بر یک سیستم دفاع شخصی موثر ، هماهنگی حرکات و همچنین انعطاف پذیری مسلط شوید.
اگر به آیکیدو علاقه دارید ، پیشنهاد می کنیم به چند سeringال پاسخ دهید:
- آیا احساس می کنید در شرایط استرس زا شکارچی هستید یا قربانی؟
- چرا اکثر افراد بعد از 30 سالگی دچار مشکلات سلامتی می شوند؟
- شیوه زندگی منفعل چگونه بر متابولیسم تأثیر می گذارد؟
- ستون فقرات به نشستن طولانی مدت چگونه پاسخ می دهد؟
- چه کسی به یک فرد درمانده بیمار نیاز دارد؟
- شما چه چیزی را انتخاب می کنید: به طور مداوم قرص مصرف کنید تا مشکلات سلامتی را تجربه نکنید یا قدرت خود را تقویت نکنید؟
این امتحان نبود و شما قبل از هر چیز خود را پاسخ دادید. اگر ورزشی را انتخاب می کنید و می خواهید بدانید تمرینات آیکیدو برای مبتدیان باید چگونه باشد ، به خواندن این مقاله ادامه دهید.
چه مدارس آیکیدو وجود دارد؟
این یک موضوع بسیار مهم است که ما باید به سادگی آن را در نظر بگیریم. اول از همه ، این برای ساکنان شهرهای بزرگ صدق می کند ، زیرا در مناطق ممکن است انتخاب کوچک باشد. آیکیدو امروز در حال رشد است و کلاهبرداران متداول هستند. همچنین ، باید به خاطر داشته باشید که آموزش آیکیدو از راه دور امکان پذیر نیست.
تنها کار با مربی به شما امکان می دهد بر پیچیدگی های این هنر رزمی مسلط شوید. مدارس رسمی دارای مربیگری آزمایشی هستند تا به شما در انتخاب معلم کمک کنند. حتما از این فرصت استفاده کنید.
اصول اولیه آیکیدو
ابتدا ، آموزش آیکیدو برای مبتدیان به تسلط بر اصول اولیه هنر رزمی اختصاص دارد. استادان ژاپنی می گویند بدن شما باید مثلثی و ذهن شما گرد باشد. مثلث در این حالت نشان دهنده انرژی است. دایره ، به نوبه خود ، نمادی از پاکی و کمال است.
موضع مهم است ، که پایه و اساس تکنیک شما است. اندام شما باید متمرکز باشد و در این حالت شما آزاد هستید که حرکت کنید. مرکز فیزیکی بدن شکم است و همه حرکات باید مانند آب باشد - نرم ، مطیع و قادر به شکستن سنگ.
پاهای شما باید در خط حمله با زاویه مستقیم یکدیگر قرار بگیرند. مراقب پشتت باشکه باید صاف شود و شانه ها عقب گذاشته شوند. دستان خود را در مقابل خود در مرکز قرار دهید و کف دست خود را باز بگذارید. اکنون بیایید سایر اصول اساسی را در نظر بگیریم که بدون آگاهی از آنها آموزش آیکیدو برای مبتدیان اهمیت خود را از دست می دهد.
Shutyu -Ryoku - قدرت متمرکز
هنگامی که فرد از قدرت بدنی استفاده می کند ، در درجه اول به عضلات خود تکیه می کند. در آیکیدو ، باید قدرت تک تک قسمتهای بدن را در یک نقطه متمرکز کرد. در نتیجه ، در صورت لزوم ، قادر خواهید بود قدرت بسیار بیشتری را نشان دهید ، که رودخانه shutyu نامیده می شود. تنها در صورتی می تواند خود را نشان دهد که تمام بدن شما در یک فوکوس حرکت کند.
با استفاده از رودخانه shutyu ، می توانید قدرت کل بدن را در یک نقطه متمرکز کنید. با این حال ، اگر سرعت حرکت اعضای بدن متفاوت باشد ، در این صورت شکست خواهید خورد. برای توسعه این مهارت ، نیازی به استفاده از قدرت بالاتنه ندارید. علاوه بر این ، هنگامی که فعال می شود ، جریان انرژی کند می شود و شما نمی توانید از رودخانه syutu استفاده کنید.
برای حداکثر تمرکز ، باید بدن خود را آرام نگه دارید. تکنیک این نوع هنرهای رزمی شامل استفاده فعال از این قدرت متمرکز است. هدف از آموزش آیکیدو برای مبتدیان ، توسعه مهارت استفاده از رودخانه شوتیو است. ما اکنون یک راز را برای شما فاش می کنیم - قدرت متمرکز در انگشتان شست پا است. هنگامی که آنها به زمین فشار می یابند ، انرژی به پاها جریان می یابد.
اگر به این حرکت حرکتی فنری مفصل زانو را نیز اضافه کنید ، قدرت شما چندین برابر می شود. وقتی همه این اقدامات در یک ترکیب شوند ، مقدار زیادی قدرت به دست می آورید. این به ما می گوید که در اولین فرصت انگشتان پا را توسعه دهیم.
رودخانه Tyusin - قدرت خط مرکز
اصل خط مرکز برای تسلط بر تکنیک آیکیدو بسیار مهم است. برای بسیاری از افراد ، حتی اگر مطمئن باشند که ایستاده اند ، خط مرکزی به درستی قرار نگرفته است. این منجر به این واقعیت می شود که در لحظه شروع حرکت شما آن را ترک می کنید و در نتیجه نمی توانید قدرت تنفس را توسعه دهید. فقط اگر یاد بگیرید که خط مرکزی خود را همیشه نگه دارید ، تمرکز را مجبور می کند.
هنگامی که می توانید قدرت خود را متمرکز کنید ، می توانید ثبات خود را بهبود بخشیده و تنفس خود را کنترل کنید. در آیکیدو ، از آموزش ویژه برای این استفاده می شود - kamae. بنابراین ، یکی از وظایف اصلی شما آموزش مرکز پایدار است که در توسعه بیشتر تکنیک های هنرهای رزمی استفاده می شود.
رودخانه کوکیو - قدرت نفس
قدرت تنفس باید به عنوان چیزی که در نقطه تعامل قدرت متمرکز شما با شخص دیگر ایجاد می شود درک شود. در این موضوع ، ریتم و روح از اهمیت بالایی برخوردار است. مفهوم اخیر به معنای توانایی حذف همه احساساتی است که در تمرکز اختلال ایجاد می کند. همه افکار خود را از قبیل "سعی می کنم" ، "شاید از من یاد بگیر" و غیره خارج کنید.
در این حالت ، شما قادر خواهید بود اقدامات دشمن را "پیش بینی" کرده و آنها را پیش بینی کنید. در نتیجه ، می توان با سرعتی که در یک لحظه خاص در زمان مورد نیاز است حرکت کرد. ریتم یعنی تنفس خود شما. به عبارت ساده تر ، شما باید دم کنید و در صورت نیاز دم کنید. اگر یاد بگیرید که ریتم ، تمرکز و تنفس را ترکیب کنید ، یک رودخانه kokyu ظاهر می شود. برای توسعه تنفس لازم نیست تمرینات مخصوص آیکیدو را برای مبتدیان انجام دهید. این یک عمل طبیعی برای هر موجود زنده است و با افزایش مهارت شما ، همه چیز به خودی خود به دست می آید.
بر تعادل خود تسلط داشته باشید
در آیکیدو ، اغلب عبارت "کی" استفاده می شود که معانی زیادی دارد. با این حال ، ما فقط به مواردی علاقه داریم که مستقیماً با هنر رزمی ارتباط دارند. این انرژی است که از ترکیب موقعیت درست ، خط مرکز بدن ، تنفس و نیروی متمرکز تولید می شود. به عبارت دیگر ، اینها همه مهارت هایی هستند که قبلاً با شما در نظر گرفته ایم.
استادان آیکیدو ژاپنی "کی" را به عنوان توانایی تسلط بر تعادل تعریف می کنند. اگر تمرینات شما به طور منظم است ، می توانید یاد بگیرید که تمام مراحل حریف خود را پیش بینی کنید و اقدامات متقابل خود را به درستی انجام دهید. با اطمینان کامل می توان گفت یکی از وظایف اصلی هر مبتدی تسلط بر مهارت ایجاد و کنترل انرژی است.
اگر به پیچیدگی های هنر مبارزه بپردازید ، معنای جهانی مفهوم "کی" روشن می شود - اصل جهان. وقتی فردی با جهان هستی هماهنگ می شود ، در حالت تعادل است. به نام "آیکیدو" توجه کنید. قسمت اول کلمه "aiki" به معنی هماهنگ سازی انرژی است. به عبارت دیگر ، شما باید از نفس خود خلاص شوید و از قوانین جهان پیروی کنید.
ایریمی - صعود
در تکنیک آیکیدو ، هیچ حرکت مستقیم وجود ندارد ، بلکه فقط از حرکات شعاعی استفاده می شود. با کمک آنها می توانید انرژی حریف خود را بدون هل دادن به انرژی دیگر هدایت کنید. علاوه بر این ، حرکات شعاعی به شما امکان می دهد تا آنجا که ممکن است به دشمن نزدیک شوید و یک یا چند تکنیک رزمی را علیه او اعمال کنید. هنگام انجام حرکات شعاعی ، موقعیت هایی بوجود می آید که در آن شما در مرکز قرار دارید و uke به دور شما می چرخد. هنگامی که شما uke را دور می زنید ، موارد متضادی نیز ممکن است ایجاد شود.
مهم است که به خاطر بسپاریم که حرکت شعاعی لزوماً یک دایره نیست ، بلکه می تواند مثلاً یک مارپیچ باشد. با این حال ، در هر صورت ، فقط این نوع حرکت به شما امکان می دهد جهت نیرو را بدون ایجاد اختلال در جریان انرژی تغییر دهید. برای اینکه جنبش کایتن به نتیجه منطقی خود برسد ، مهم است که مرکز ثقل شما به طور محکم ثابت شده باشد. در غیر این صورت ، نمی توانید تعادل خود را در پایان نوبت حفظ کنید. با توجه به توانایی حفظ مرکز ثقل ، می توانید وزن بدن خود را آزادانه از یک پا به پای دیگر منتقل کنید. حرکت کروی مستلزم حضور دو نیرو است: گریز از مرکز و گریز از مرکز. برای درک تفاوت بین این دو ، یک میز گردان سریع با اجسام نصب شده روی آن تصور کنید.
نیروی گریز از مرکز آنها را به مرکز منتقل می کند ، و نیروی گریز از مرکز سعی می کند آنها را کنار بگذارد. آنها به طور گسترده ای در آیکیدو استفاده می شوند. برای پرتاب ، باید دور حریف خود را بچرخانید یا بچرخانید. به عنوان یک قیاس ، مناسب است که از قدرت طوفان و باد که در یک جهت می وزد ، استناد کنیم. به نظر شما کدام یک برنده می شود؟
ما در حال حاضر فقط اصول اساسی مورد استفاده در آیکیدو را پوشش داده ایم. بیشتر اوقات ، تصوری که بعد از اولین تمرین آیکیدو برای مبتدیان ایجاد می شود ، صحیح ترین است. هنگام انتخاب مربی ، توصیه می کنیم به نحوه ارائه اطلاعات و دسترسی آن به شما توجه کنید. همچنین نگاه دقیق تری به خود گروه داشته باشید.
اغلب اتفاق می افتد که خود مربی در همه چیز دوست دارد ، اما محیط ناخوشایند به نظر می رسد. این می تواند پیشرفت شما را کند کند. برای جلوگیری از این وضعیت ، از مربی بخواهید که شما را به گروه دیگری منتقل کند. ما همچنین توجه داریم که شما باید برای کارهای جدی آماده شوید ، زیرا باید چیزهای زیادی را یاد بگیرید و برای مدت طولانی.
برای اطلاعات بیشتر در مورد تکنیک های جالب آیکیدو برای مبتدیان ، به موارد زیر مراجعه کنید:
