اگر به سرنوشت مفاصل خود اهمیت می دهید ، حتما این مقاله را بخوانید. این شامل م effectiveثرترین روش ها برای تقویت مفاصل و جلوگیری از بیماری های داروی اسکلتی عضلانی است.
محافظ غضروف برای مفاصل
ما در مورد گلوکوزامین و کندرویتین صحبت می کنیم. بهتر است از آنها در کنار هم استفاده کنید ؛ در ترکیب ، تأثیرگذارتر عمل می کنند. این دو داروی مکمل هستند که با هم توانایی آنها را در مبارزه با اختلالات مفصلی افزایش می دهند.
گلوکوزامین به طور فعال در تشکیل رباط ها و غضروف ها نقش دارد. برای بافت همبند و تاندون ها ضروری است. مکمل غذایی حتی زمانی که جذب مواد مغذی به دلیل بیماریهای دستگاه گوارش مختل شود ، کاملاً جذب می شود. کندرویتین یکی دیگر از اثرات ضد التهابی و ترمیمی عالی است.
Chondroprotectors باید در دوره ها و به طور منظم ، حداقل دو بار در سال شرکت کنند. اگر در مورد دوز گلوکوزامین صحبت کنیم ، باید روزانه 1500 میلی گرم باشد. در مورد سولفات کندرویتین ، در اینجا شاخص متفاوت است - 100 میلی گرم. مدت زمان درمان می تواند متفاوت باشد ، پزشک چرخه مطلوب را برای شما انتخاب می کند.
تغذیه برای بهبود مفصل
در طول روز ، رژیم غذایی باید متنوع باشد. لازم است ویتامین ها و مواد معدنی بدن به مقدار کافی تامین شود. این امر بر وضعیت عمومی مفاصل تأثیر مثبت خواهد گذاشت.
خوردن لبنیات کم چرب غنی از کلسیم خوب است. خوردن ماهی ضروری است ، زیرا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. با تشکر از این ، خطر ابتلا به بیماری های مفصلی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. باید توجه ویژه ای به مایعات شود. در طول روز ، باید حداقل یک و نیم لیتر مصرف شود. این امر در مورد آب معدنی غیر گازدار صدق می کند.
چه چیزی برای مفاصل مفید است؟
- ویتامین ها مکمل هایی مانند ویتامین C و E با موفقیت برای بهبود عملکرد مفاصل مورد استفاده قرار می گیرند. آنها درد آرتروز و ساییدگی غضروف را از بین می برند.
- زردچوبه. این یک چاشنی است که برای تهیه انواع خوراکی ها استفاده می شود. این گیاه حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی است. کمکی عالی برای مفاصل
- ژلاتین. این یک نوع پروتئین است که یک دستیار فعال برای بازسازی غضروف است. مصرف کلاژن از استخوان حیوانات به عنوان مکمل غذایی می تواند سلامت مفاصل را به طرز چشمگیری بهبود بخشد. دوره درمان حداکثر سه ماه است و مقدار مصرف 10 میلی گرم ده بار در روز است.
- چربی ها اسیدها نقش بسیار مهمی ایفا می کنند: لینولئیک و گاما لینولنیک.
درمان مشترک
- پماد ، که شامل عصاره کامفری … درمان بسیار م forثر برای مشکلات مفصلی.
- روغن زیتون. این یک درمان معجزه آسا است که می تواند پیشگیری عالی از آرتریت باشد. روغن زیتون را به طور منظم بخورید و مفاصل شما در شرایط ایده آل قرار خواهند گرفت.
- طب سوزنی با کمک طب سوزنی ، تسکین بسیاری از احساسات دردناک در مفاصل امکان پذیر می شود. این روش بسیار موثرتر از مصرف قرص یا پمادهای خاص است.
شما باید بسیار مراقب سلامتی خود باشید. به هر حال ، این مهمترین هدیه در زندگی یک فرد است. در صورت بروز هر گونه احساس دردناک ، مشورت با پزشک ضروری است. خوددرمانی می تواند شرایط دشوار را بدتر کند.
مشورت با مربی خود را فراموش نکنید - او مناسب ترین برنامه آموزشی را ایجاد می کند که برای مفاصل ملایم است.
ویدئو نحوه تقویت مفاصل در خانه:
