هر روز بیشتر و بیشتر افراد شروع به تمرین فعال یوگا می کنند. برای اینکه تمرینات شما نه تنها مفید ، بلکه لذت بخش نیز باشند ، باید تشک مناسب یوگا را انتخاب کنید. محتوای مقاله:
- چرا شما نیاز دارید
- انواع تشک چیست؟
- نحوه انتخاب
احتمالاً هر دختری چنین وسایل ورزشی محبوب مانند تشک یوگا را در اختیار دارد. این می تواند نه تنها برای مدیتیشن و انجام آساناها ، بلکه برای فعالیت های تناسب اندام فعال نیز مورد استفاده قرار گیرد.
مهم است که تشک مناسب را با در نظر گرفتن عوامل مختلف انتخاب کنید - به عنوان مثال ، محل تمرین ، میزان دشواری و نوع فعالیت بدنی و غیره. شما می توانید یک نوع تشک را انتخاب کنید که به طور کامل تمام معیارها را برآورده کند و به انگیزه بیشتری برای ورزش تبدیل خواهد شد.
چرا به تشک یوگا نیاز دارید؟
اکثر مبتدیان به اشتباه معتقدند که برای تمرین یوگا می توان از فرش های مسافرتی ساده ، حوله یا پتو استفاده کرد. واقعیت این است که فقط تجهیزات ورزشی خاص باعث می شود کلاس ها تا حد امکان ایمن و راحت باشند. این یک چسبندگی خوب بر روی هر سطحی است که از لغزش در هنگام تمرین و انجام آساناهای دشوار جلوگیری می کند.
تشک ، ساخته شده از پلیمر فوم ، فشار را بر روی مفاصل زانو کاهش می دهد ، در حالی که روی زمین سرد استراحت می کند.
چه نوع تشک های یوگا وجود دارد؟
امروزه مجموعه نسبتاً زیادی از محصولات مختلف متعلق به این گروه از کالاهای ورزشی وجود دارد که به طور معمول به چند دسته تقسیم می شوند - طبیعی و مصنوعی. این تقسیم بندی دقیقاً به دلیل موادی است که برای ساخت استفاده می شود.
تفاوت در رنگ ، اندازه و بافت نیز وجود دارد. از طریق آزمایش و خطا ، می توانید گزینه مناسب را برای خود بیابید و استفاده از اطلاعات اضافی به شما امکان می دهد در اولین بار انتخاب صحیح را انجام دهید.
فرش های مصنوعی
این گروه شامل محصولات ساخته شده از PVC ، PES ، TPE و لاستیک مصنوعی است. اصلی ترین ویژگی متمایز فرش های مصنوعی وجود بوی خاص است. با این حال ، با گذشت زمان ، عطر ناخوشایند کمتر قابل توجه می شود ، اما در عین حال هرگز به طور کامل از بین نمی رود.
محصولات ساخته شده از PVC دوام چندانی ندارند و می توانند درست در حین تمرین پاره شوند ، در حالی که بازیافت نمی شوند ، بنابراین محیط را آلوده می کنند.
محصولات ساخته شده از لاستیک مصنوعی سازگار با محیط زیست محسوب می شوند و همچنین می توانند بازیافت شوند.
فرش های طبیعی
تشک های یوگای طبیعی شامل جوت ، پنبه و لاستیک است. انواع ساخته شده از الیاف جوت و لاستیک قوی ترین چسبندگی را به سطح کف ارائه می دهند ، بنابراین ، ایمنی هنگام اجرای آساناهای دشوار تضمین می شود. در عین حال ، استفاده از مدل های پنبه ای برای مدیتیشن و آرامش توصیه می شود. فرش های طبیعی "خوب تنفس" می کنند ، بو و رطوبت را جذب نمی کنند ، با این حال ، آنها نیاز به مراقبت ویژه دارند.
چگونه یک تشک یوگا انتخاب کنیم؟
برای انتخاب تشک مناسب ، که در طول یوگا به یک دستیار ضروری تبدیل می شود ، لازم است معیارهای مهمی را در نظر بگیریم:
- کیفیت چسبندگی به سطح کف یا درجه چسبندگی ؛
- اندازه فرش ؛
- ضخامت ؛
- میزان جذب رطوبت ؛
- قدرت محصول
فقط با در نظر گرفتن همه این معیارها می توانید یک تشک یوگای واقعا ایده آل و با کیفیت بالا انتخاب کنید که مدت زمان زیادی دوام داشته باشد.همچنین امکان تمرین ایمن ، راحت و م effectiveثر را فراهم می کند.
اندازه تشک یوگا
مدلهای استاندارد 60-61 سانتی متر عرض دارند.این اندازه معمولاً برای کسانی که به طور منظم یوگا تمرین می کنند کافی است. گزینه های تشک نیز وجود دارد که عرض آنها 80 سانتی متر است - این مدل ها راحتی بیشتری را در حین تمرین ایجاد کرده و فضای بیشتری را فراهم می کنند. با این حال ، هنگام انتخاب تجهیزات ورزشی ، لازم است مشکلات موجود در ذخیره سازی را در نظر بگیریم ، به ویژه اگر ابعاد آن بیش از اندازه استاندارد باشد.
طول فرش به طور مستقیم به ارتفاع فرد و نوع فعالیت بستگی دارد. در طول آموزش ، فرد باید تا آنجا که ممکن است احساس راحتی و راحتی کند.
کیفیت گرفتن
مهم است که این واقعیت را در نظر بگیریم که هرچه کلاسها فشرده تر باشد ، باید بر این نکته خاص تأکید بیشتری شود. برای اینکه در حین تمرین آسیب نبینید ، باید به مدل تشک با چسبندگی بالا توجه کنید. لازم به تأکید است که این پارامتر کاملاً متناسب با مدت زمان خدمات محصول است ، زیرا روکش نرم به سرعت فرسوده می شود.
میزان جذب رطوبت
اگر کف دست شما در حین تمرین زیاد عرق می کند ، بهتر است فرش هایی را تهیه کنید که از مواد طبیعی "تنفس" ساخته شده اند. در این مورد ، ارزش دارد مدلهای ساخته شده از مواد مصنوعی را به طور کامل کنار بگذارید ، زیرا می توانند تولید عرق را تحریک کنند. اگر فرش های طبیعی خیلی گران هستند ، می توانید موجودی نیمه مصنوعی را خریداری کنید.
ضخامت محصول
مزایای این محصولات شامل این واقعیت است که آنها کاملاً نازک ، جمع و جور و سبک هستند ، اما در عین حال محکم هستند ، بنابراین گرما را به خوبی حفظ نمی کنند. ضخامت مطلوب فرش به عنوان پارامتر 4 ، 5-6 میلی متر در نظر گرفته می شود. این برای اطمینان از یک تمرین راحت و محافظت در برابر کفهای سرد کافی است.
در صورت تمایل ، می توانید یک تشک یوگای ضخیم تر خریداری کنید ، اما ثبات کمتری دارد ، که می تواند عملکرد حرکات تعادلی را تا حد زیادی مختل کند. در مواردی که شما نیاز به حمل مداوم تجهیزات ورزشی با خود دارید ، بهتر است مدلهای فرش با ضخامت 4 میلی متر را ترجیح دهید.
قدرت محصول
مهم است که تجهیزات ورزشی کشیده نشوند ، به همین دلیل است که تقریباً در تمام تشک های یوگا یک توری مخصوص قاب وجود دارد که باعث افزایش عمر محصول شده و اجازه کشش زیاد را نمی دهد.
می توانید مدلهای سبک وزن را انتخاب کنید که قاب ندارند. این محصولات نه تنها از نظر وزن سبک تر هستند ، بلکه از ثبات کمتری نیز برخوردارند ، اما به اندازه مش قاب نیستند. فرش های سبک برای مدیتیشن و تمرین آرام توصیه می شود.
تشک یوگای لاتکس
مدل های ساخته شده از لاستیک یا لاتکس دارای بالاترین سطح قدرت ، غیر سمی ، مقاوم در برابر سایش ، قابل بازیافت هستند و محیط را آلوده نمی کنند. تشک به خوبی شکل خود را حفظ می کند ، چسبناک است ، "نفس می کشد" ، آب را کاملاً دفع می کند و برای تناسب اندام و یوگا ایده آل است. به عنوان مثال ، امروزه می توانید مدلهایی را در فروش پیدا کنید که سازندگان برای آنها ضمانت مادام العمر دارند.
فرش پنبه ای
تشک های پنبه ای یا کتانی معمولاً به عنوان تشک پایه یا دوم استفاده می شوند زیرا در لمس خوشایند ، نرم و چسبندگی ضعیفی دارند. بهتر است از پنبه یا کتان برای مدیتیشن و ورزش زیاد استفاده نشود.
تشک های یوگا جوت
فرش های جوت از محصولات نیمه مصنوعی هستند. این مدل بر اساس الیاف طبیعی ترکیب شده با برخی از ترکیبات مصنوعی است. به عنوان یک قاعده ، چنین فرشهایی دارای کیفیت خوبی هستند - سطح چسبناک است ، محصول با دوام است ، اما در عین حال کاملاً طبیعی نیست.
تشک ترموپلاستیک الاستومر
الاستومر ترموپلاستیک (TPE) کلاس خاصی از مواد است که جایگزین سیلیکون ، پلاستیک ولکانیزه و لاستیک می شود. این مدل فرش ها در لمس خوشایند هستند ، کاملاً نرم هستند و به طور معمول از دو لایه تشکیل شده اند - لایه بالایی چسبناک است و لایه زیرین از یک مش تقویت شده تشکیل شده است. این مش است که عمر محصول را افزایش می دهد. بسته به مدل خاص تشک یوگا TPE ، میزان چسبندگی آنها متفاوت است. عیب اصلی محصول وجود بوی مصنوعی نه چندان خوشایند است.
تشک PVC یوگا
پلی وینیل کلراید (PVC) یک پلاستیک شفاف و بی رنگ است. قالیچه های ساخته شده از این مواد هزینه نسبتاً پایینی دارند. این محصول بسیار چسبناک است ، در لمس خوشایند است ، وزن آن بین 1 تا 1 کیلوگرم (بسته به ضخامت و ابعاد) است.
این مدل فرش ها را می توان برای تمرین کنندگان مبتدی یوگا که زمان تصمیم گیری در مورد اینکه آیا در آینده به تمرین خود ادامه می دهند یا خیر ، استفاده کرد. عیب چنین فرش ها رایحه مصنوعی نسبتاً خشن و ناخوشایند است. تشک های PVC در معرض تجزیه بیولوژیکی نیستند ، آنها در هنگام احتراق مواد مضر سرطان زا ساطع می کنند.
کیفیت کلاسها بستگی به نحوه صحیح انتخاب تشک یوگا دارد. در واقع ، اگر در اولین تمرین احساس ناراحتی یا ناراحتی شدید شود ، تعداد کمی از افراد تمایل به ادامه تمرین دارند. یک فرش با کیفیت به شما این امکان را می دهد که از هر فعالیتی لذت ببرید و برای بدنی کامل تلاش کنید.
اطلاعات بیشتر در مورد نحوه انتخاب تشک یوگا:
