مقاله در مورد ترحم از خود و مظاهر آن ، اعتیاد به درون نگری بیش از حد ، که می تواند منجر به حالت افسردگی عمیق شود ، صحبت خواهد کرد. توصیه های روانشناسان ، که در نشریه بیان شده است ، به حذف این احساس کمک می کند. ترحم عبارت است از احساس شفقت ، همدلی یا تسلیت از طرف فردی به خود یا شخص دیگر. یک فرد خوشبخت که همه چیز را در زندگی به آرامی دارد بعید است آن را در رابطه با خود تجربه کند. از این گذشته ، حتی ترحم برای دیگران احساسی است که در همه افراد ذاتی نیست. وقتی صحبت از همدلی با خود می شود ، نگرش نسبت به موقعیت به طور چشمگیری تغییر می کند. لازم است دریابیم که در چه مواردی چنین احساسی واکنش کافی بدن است و در کجا به یک آسیب شناسی آشکار تبدیل می شود.
علل دلسوزی برای خود
خودخواهی در محدوده معقول یک پدیده کاملاً ارگانیک برای هر شخصی است. هرکسی که به خود احترام نگذارد و برای خود ارزش قائل نباشد ، هرگز در نظر جامعه نماینده شایسته جامعه نخواهد شد. با این حال ، در برخی موارد ، شخصی با چنین حسی به عنوان احساس ترحم بیش از حد پیشی می گیرد.
دلایل مشکل ممکن است در عوامل زیر نهفته باشد:
- الزامات بیش از حد برای واقعیت … زندگی یک فرایند پیچیده است که اغلب سازگاری را نادیده می گیرد. در این مورد ، اغلب می توانید ناله هایی را پیدا کنید که به سادگی در دلسوزی خود حل می شوند. همه اجسام کهکشان مسئول مشکلات خود هستند. در این مورد ، شمارش معکوس باید از میکروب ها و باکتری هایی شروع شود که جسارت نفوذ به بدن ناله کننده را داشتند. بعلاوه ، ادعاهایی مبنی بر معیوب عالی دلیل مطرح می شود ، که جرأت کرد در زندگی ناله کننده دخالت کند. ارتباط با چنین افرادی بسیار دشوار است ، زیرا هنگام صحبت با آنها ، می توانید مقدار زیادی اطلاعات منفی و غیر ضروری را بشنوید.
- هیپوکندری … در این مورد ، فرد بلافاصله به یاد ملمان زرافه فیلم انیمیشن معروف ماداگاسکار می افتد ، که به معنای واقعی کلمه با همه مریض بود. مشکوک بودن افراد از این نوع گاهی اوقات به شیدایی آزار و اذیت با انواع بدبختی ها تبدیل می شود. یک مرد هیپوکندری تنها علائم بارداری را در خود پیدا نمی کند (و این یک واقعیت نیست!) ، و یک زن با چنین شخصیتی فقط در مورد عدم وجود پروستاتیت در بدن آرام خواهد بود. در عین حال ، ترحم به خود آنقدر زیاد است که زمان آن فرا رسیده است که از یک روان درمانگر شایسته کمک بخواهیم.
- وابستگی به نظر دیگران … فقط یک فرد کم قلب یا ریاکار می تواند این واقعیت واضح را انکار کند که جامعه گاهی اوقات به شدت نسبت به برخی افراد بی رحم است. س Anotherال دیگر این است که قربانی محکومیت چگونه با چنین حقیقتی ارتباط دارد. افراد تکان دهنده ای هستند که بسیار به خود اعتماد دارند و به شایعات و انتقاد اهمیت نمی دهند. با این حال ، در همان زمان ، لژیونی از افراد مشکوک و دارای اراده ضعیف در همان نزدیکی رنج می برند. برای آنها ، نظر دیگران حکمی است که نمی توان در آن تردید کرد. ترحم به خود در این مورد دارای یک شخصیت پنهان است ، به طوری که باعث تمسخر بیشتر از سوی آزارگران نشود.
- پایان وضعیت تونل … اگر سرنوشت شما را بر گونه ها شلاق زد ، سخت نیست که برای خود دلسوزی نکنید. در این حالت ، مردم نسبت به مشکلاتی که بوجود آمده اند به روش های مختلف واکنش نشان می دهند. این فقط شورشیان را درگیر می کند و باعث نبرد جدیدی با سرنوشت می شود. فردی با موقعیت تنبل تر ، برنامه ای از درون نگری سخت را راه اندازی می کند ، که به او همه پارامترهای تظاهر به خود را می دهد. پس از نابودی "من" خود ، چنین فردی شروع به دلسوزی برای خود می کند و از ناهماهنگی جهانی در رابطه با چنین فرد زیبا شکایت می کند.
- خیانت عزیزان … گاهی اوقات این اتفاق منحصراً در سر کسی رخ می دهد که شروع به دلسوزی برای خود می کند. برای مثال ، بیایید دو شخصیت ادبی را در نظر بگیریم: آرتور برتون (گادفلی) و کنت مونت کریستو. هر دو شورشی هستند با سرنوشتی ناخوشایند که هم توسط افراد و هم شرایط تغییر کرده است. شرایط متفاوت است ، زیرا Gadfly ، با خیانت ادعا شده به Gemma محبوبش ، باعث ناراحتی کل جهان شد. ادموند دانتس (کنت مونت کریستو) راه دیگری را طی کرد و از مجرمان واقعی خود انتقام گرفت و قربانی دلسوزی برای خود نشد. در نتیجه ، هر کس واکنش متفاوتی نسبت به واقعیت خیانت افرادی که برای آنها اهمیت دارد ، نشان می دهد.
- دستکاری عزیزان … این به احتمال زیاد ناخوشایندترین علت دلسوزی برای خود است. واقعیت این است که یا تحریک کننده های باتجربه یا خودخواهان تا حد زیادی درگیر این کار هستند. موارد نادری وجود دارد که افراد آسیب پذیر و ناامن به ضرر عزیزان برای خود متاسف شوند. برای آنها بسیار مهم است که خود را ضعیف و بی دفاع در این جهان پر از خطرات نشان دهند. به طور خلاصه ، مشکل شبیه یک نمودار است: من خوب هستم - شما قوی هستید - خطر - من برای خودم متاسفم - کمک کنید ، زیرا من خوب هستم.
مهم! روانشناسان تمایز قائل شدن بین دستکاری کنندگان و کسانی که به دلایل اساسی واقعاً برای خود متاسف هستند را توصیه می کنند. چنین افرادی برای خروج از شرایط بحرانی به کمک عزیزان نیاز دارند.
علائم اصلی یک فرد دلسوز برای خود
در زندگی روزمره ، تشخیص یک حرامزاده آشکار آسان است ، زیرا او پر از بد اخلاقی خود را پنهان نمی کند. با این حال ، تشخیص ناله پنهان یا قابل مشاهده نیز آسان است:
- نوع خر ائیور … دلایل دلسوزی چنین موضوعی غالباً ناشناخته است ، اما کل نگاه رنج دیده یک بازنده از یک تراژدی عمیق صحبت می کند. افرادی از این نوع شخصیت همیشه و همه جا برای خود متاسف هستند ، زیرا پذیرفتن شکست خود آسان تر و آسان تر است.
- شورشی مشکوک … این موضوعات با صدای بلند خشمگین هستند ، اما در عین حال بی سر و صدا برای خود متاسف می شوند. اغلب آنها فقط خودخواه هستند و ذات خود را در پشت عبارات پر سر و صدا و صلح جهانی و حقوق بشر پنهان می کنند.
- بدبین فعال … برای چنین فردی ، همه چیز در زندگی بسیار بد است ، حتی با یک زندگی نسبتاً تثبیت شده. مکانیک گرین از انیمیشن فیلم رمز و راز سیاره سوم نمونه بارز افرادی از این دست است. "ما چه مشکلی داریم؟" - شعار بدبینان فعال که اغلب برای خود متاسف هستند. همیشه آنها مقصر نیستند ، بلکه شرایطی هستند که قبلاً پیش بینی کرده اند.
- ناله عمومی … در واقع ، این شخصیت در توصیف بسیار ساده و در ادراک بسیار پیچیده است. چنین افرادی در هر تیمی وجود دارند ، زیرا آنها به سادگی نمی توانند باشند. شکایات در دهان آنها مانند سوگند وفاداری به خود به نظر می رسد ، زیرا آنها عمدتا خودخواه هستند. توجه دیگران به آنها هوا ، آب و غذای روزانه است.
- "جلیقه گریه" همه کاره … افرادی از این نوع همیشه به نوع خود جذب می شوند. آنها به طبیعت کامل و قوی علاقه مند نیستند ، زیرا کوچکترین نقصی ندارند. احساس تاسف برای خود خوب است ، اما لذت بردن از این فرآیند با شخص دیگری یک عمل لذت بخش برای ناله کنندگان در چنین مقیاسی خلاقانه است.
- فرد مبتلا به اعتماد به نفس بیش از حد … به نظر می رسد که این مفاهیم ناسازگار هستند ، اما در چنین فردی کاملاً هماهنگ هستند. اگر یک مرد طاووس توسط دختری رها شود ، ترحم بر خود عاشق معصوم را کاملاً جذب می کند. درست است ، او از دست دادن معشوق خود پشیمان نخواهد شد ، اما اینکه چنین پسر خوبی دائماً در شبکه های شکارچیان موذی قرار می گیرد. در نتیجه ، او آرام می شود ، زیرا ابر مردهای کمی در جهان وجود دارد. بنابراین ، مرد ایده آل باید مراقب خودش باشد ، و در تهاجم درون نگری دچار تنش نشود.
- مستبد خانگی آرام … ستمگران خشنی وجود دارند که طبق برخی قوانین ناشناخته ایجاد شده ، باید با مشت خود نصف عقل را آموزش دهند.با این حال ، نوعی از افراد حیله گرتر هستند که می توانند همه را به گرمای سفید نزدیک کنند و در عین حال قربانی سرکوب خانواده باشند. این افراد نسبت به خود متواضع هستند ، اما با قدرت مخرب.
- ناپلئون کوچولو … "من گفتم - و این نکته است" - شعار چنین مارشال های مقیاس منطقه ای. در عین حال ، آنها می توانند زیاد صحبت کنند ، اما همیشه خارج از موضوع و خارج از زمان. در میان انبوه کلیشه هایی که آنها در مورد نظمی که در سیستم آنها ناشناخته است ، گفته اند ، تشخیص یک ناله کننده آسان است. در شرایطی که شایستگی شکست ایده ها و برنامه های درخشان وجود دارد ، آنها در چنین بدن کاملی از "من" درخشان متاسف می شوند.
توجه داشته باشید! علائم ذکر شده از یک فرد دلسوز برای خود می تواند در دوز کمی برای هر فرد ذاتی باشد. شما فقط باید از این واقعیت جلوگیری کنید که مشکل توصیف شده به یک جنبه غالب در زندگی افراد مناسب تبدیل می شود.
روشهای مقابله با دلسوزی برای خود
شما می توانید برای خود متاسف شوید ، اما نیازی به آن ندارید. نشانه های دلسوزی برای خود را باید از ابتدا ریشه کن کرد تا دیگر قربانی شرایط نشوید.
راههای محافظه کارانه برای از بین بردن ترحم به خود
هر فردی به دلیل ساده ای که تنها شخص خود است ، شخص خود را دوست دارد. اگر به درستی به حل مشکل توصیف شده نزدیک شوید ، لازم است طبق برنامه زیر عمل کنید:
- خود هیپنوتیزم … در این مورد ، آموزش خودکار از فیلم "جذاب ترین و جذاب ترین" کمک می کند ، که در یک زمان توجه بسیاری از بینندگان را به خود جلب کرد. لازم است خود را در حداکثر میزان مثبت تنظیم کنید ، به طوری که ترحم از خود به شفقت برای دیگران تبدیل می شود. این تنظیم که همه کارهایی که انجام می شود برای بهترین است ، به خوبی کار می کند. لازم است افکار غم انگیز در مورد سرنوشت بد و خدا ، که مجازات اعمال گناهکار مرتکب شده است ، حذف شود.
- رنگ درمانی و جلسات با روغن های معطر … افراد کمی به این واقعیت اهمیت می دهند که این تکنیک ها می توانند فرد را از افسردگی خارج کنند. هر چیزی که برای چشم خوشایند باشد می تواند در مبارزه با خود ترحم نوظهور مفید باشد. تنظیمات کار می کند: من برای خودم متاسفم - زیبا به نظر می رسد و بوی خوبی دارد - اما من یک زن دوست دارم - خیلی بد نیست.
- شبکه های اجتماعی … شبکه جهانی وب راه های زیادی برای رهایی از دلسوزی برای خود می داند. شما می توانید برای خود یک ابرقهرمان جعلی یا زن fatale ایجاد کنید. خجالت کشیدن در اینجا بی معنی است ، زیرا هیچ کس شخصیت افسانه ای را در شبکه پیدا نخواهد کرد. این روان درمانی قادر است حتی ناامیدترین فرد را به زندگی بازگرداند.
- فاصله گرفتن از افکار عمومی … احساس شرم اغلب بر این عامل مبتنی است. گاهی اوقات برای ما بسیار مهم است که نتیجه را بدانیم ، اگر نه این لباس پوشیده شده است ، بلکه آن لباس با دکمه های مروارید مادر است. از این گذشته ، در همان زمان ماریا ایوانوونا ابروهای خود را به شدت بافت ، و مادربزرگ ها در ورودی مجاور سر خود را با سرزنش تکان دادند. شما نباید همزمان برای خود متاسف باشید ، زیرا هر کس اسکلت های مخصوص خود را در کمد دارد ، که برخورد با آنها به دیگران آسیب نمی رساند.
راههای اساسی برای مبارزه با خودخواهی
بیایید نگاهی دقیق تر به چگونگی رهایی از حالت ترحم دائمی در رابطه با شخص خود با استفاده از روشهای ماهیتی رادیکال تر بیاندازیم:
- روش "پاک کردن تاریخچه شخصی" … بلافاصله باید توجه داشت که چنین فرایندی می تواند به شدت روی روان انسان تأثیر بگذارد. این روش توسط نویسنده عارف معروف کارلوس کاستاندا ایجاد شد ، که همیشه به همه چیز غیر معمول و تکان دهنده علاقه داشت. در این صورت ، رهایی از ترحم زنجیره ای زیر را طی می کند: نابودی نفس (احساس انحصار خود) - به عهده گرفتن مسئولیت مسئولیت هر اتفاقی که می افتد - درک ایده مرگ به همین ترتیب. در نگاه اول ، این تکنیک برای یک فرد عاقل دیوانه کننده به نظر می رسد. با این حال ، اگر شخص متوجه ضعف بودن و ثبات پایانی زندگی شود ، بسیاری از ارزشها به طور اساسی تجدید نظر می شوند. اگر از توصیه های کاستاندا پیروی کنید ، احساس ناراحتی برای خودتان غیر منطقی می شود.
- روش نمونه منفی … روزهای ناسازگاری از مرد عنکبوتی یا بتمن به پایان رسیده است. آنها برای کسانی که به صف کسانی که از سرنوشت آزرده شده اند پیوسته اند بسیار خوب هستند. خود ترحم چنین نجات دهندگان بشریت را تحت هیچ عنوان تحمل نمی کند. بنابراین ، شما باید از آنچه بدیهی است ناخوشایند و غیرقابل قبول است شروع کنید. "خوب بودن آسان است ، اما سعی کنید بد نباشید" شعار کسانی است که به دنبال اصلاح هستند.
- خود شکنجه توسط ورزش … بد کسی است که حداقل یکبار در زندگی وزنه ای در دست نگرفته است. این شوخی فقط در صورتی خوب است که تجهیزات ورزشی توصیف شده به دست ناله کننده نرسد. او به طور قاطع از فکر کردن در مورد چکار با این ابزار حتی برای خلاص شدن از مشکل موجود خودداری می کند. در این مورد ، شما باید یک اشتراک در ورزشگاه داشته باشید تا متخصصان با از بین بردن شکم ، سلولیت و سایر مواردی که مورد علاقه مردم عادی است ، با خود ترحم مبارزه کنند.
- عمل زیاده خواه … فردی که خود را از دست داده است ، در اصل ، نیاز کمی دارد. او در حال حاضر در وضعیتی است که زندگی بدون دلسوزی برای خود غیرممکن است. در این مورد ، حمله جسورانه و قاطع به سرنوشت کمک خواهد کرد. پیاده روی برهنه با پرچم یک کشور مرتبط یا دوست برای افراد مناسب گزینه ای نیست. راه حل این وضعیت یک پروژه جسورانه برای افراد خلاق یا یک پیشنهاد خلاقانه به مقامات برای جزم گرایان خواهد بود.
چگونه می توان از ترحم خود خلاص شد - ویدیو را تماشا کنید:
دلسوزی برای خود اولین قدم به سوی آن ورطه ای است که افسردگی نامیده می شود. لازم است همه روشهای غلبه بر ترحم به روشنی مشخص شود. در نگاه اول ، احساسی که ارزش توجه ندارد می تواند به مرور زمان حتی موفق ترین فرد را نیز نابود کند.
