مفهوم بیزاری از شخص خود ، انواع اصلی آن در پشت بردار جهت. راههای اصلی مقابله با این احساس و توصیه های روانشناسان. انزجار یک واکنش عاطفی و هدفمند از دوست نداشتن حاد است که بسته به شدت بیان علائم می تواند غیرقابل تحمل باشد. این واکنش رد یا رد بدن ، اعمال ، شخصیت یا افکار شما است. در بیشتر موارد ، با ویژگی های فیزیکی شکل می گیرد.
توصیف و مکانیزم ایجاد نفرت از خود
در بزرگسالان ، نفرت از خود با شرمندگی آغاز می شود. این اولین جلوه ای است که می توان بلافاصله متوجه آن شد. مکانیسم توسعه آن در عمق معیارهای ارزیابی داخلی نهفته است.
هر فرد ایده آل های خود را در مورد اینکه چگونه باید باشد ، چگونه در چشم دیگران نگاه کند. شاید با گذشت زمان ، این استانداردها خود را برای تعدیل مناسب جلوه دهند ، اما به طور کلی آنها نیروی محرکه ای هستند که باعث پیشرفت و پیشرفت ما می شوند. وقتی شخصی شروع به مقایسه تصویر واقعی شخصیت خود و ایده آل مورد نظر خود می کند ، احساس نارضایتی بوجود می آید. برای برخی از افراد ، این یک انگیزه اضافی است که به خوبی انگیزه می دهد ، در حالی که برای دیگران دلیل ناامیدی و ناامیدی است. تفاوت در چنین واکنش هایی به دلیل ویژگی های شخصی هر فرد ، عزت نفس اساسی و ویژگی های ارادی شکل می گیرد. اگر او از برخی ویژگی های خود خوشتان نیاید یا با آرمانهایی که در آن خوابیده است مطابقت نداشته باشد ، باعث ایجاد احساس نفرت از خود می شود.
از اهمیت بالایی برخوردار است ادراک شخص از خود ، ارزیابی درونی او از خصوصیات خود ، که ممکن است از دیدگاه عینی کمتر باشد. در این مورد ، عدم رعایت الزامات برای خود ناشی از کسری ناموفق است. به عنوان مثال ، فردی خود را به اندازه کافی زیبا نمی داند یا از قسمت خاصی از بدن متنفر است ، اگرچه از نظر عینی هیچ دلیلی برای چنین قضاوتی وجود ندارد. به همین دلیل است که تمایز بین بیزاری روانشناختی ، که ممکن است اساس اساسی نداشته باشد ، و جسمانی ، که با ویژگی های فرد مرتبط است ، بسیار مهم است. در حالت دوم ، احساس انزجار می تواند تحت تأثیر استدلال های مختلف تغییر کند و برای تصحیح در دسترس است. در حالت اول ، نگرش روانشناختی نسبت به انزجار به ما اجازه نمی دهد که استدلال های منطقی را به عنوان گزینه های احتمالی برای خروج در نظر بگیریم ، بلکه فقط احتمال حذف نواقص آنها را رد می کنیم.
در چنین مواردی ، روان درمانگر باید ابتدا با عزت نفس فرد ، با سازوکار درونی واکنش به شخصیت خود و کاهش ویژگی های ارادی مبارزه کند. در برخی شرایط ، نفرت از خود می تواند یکی از علائم اولیه بیماری روانی جدی باشد و نشان دهنده تظاهرات خاص بدشکلی است. این بدان معناست که در صورت بروز یک مشکل غیرقابل حل که زندگی شما را به طور قابل توجهی پیچیده می کند ، قطعاً باید با یک متخصص تماس بگیرید.
علل بیزاری از خود
تقریباً در همه موارد ، نفرت از خود ، شرمساری برای بدن ، اعمال یا افکار خود ، نمایشی از تجربیات دوران کودکی است. حوادث در سنین پایین ، حتی اگر در ظاهر بی اهمیت باشند ، می توانند نقش مهمی در شکل گیری عزت نفس کودک داشته باشند. به طور طبیعی ، بیشترین مسئولیت بر عهده والدین یا سرپرستانی است که در تربیت او نقش داشته اند.
دلایل ایجاد چنین احساساتی در زندگی بزرگسالان عمیقا در آگاهی از فردیت ، منحصر به فرد خود نهفته است.در دوران کودکی ، مفهوم هویت باید به عنوان یک ویژگی مثبت منحصر به فرد تلقی شود و نه به عنوان یک تفاوت قابل مشاهده با استانداردهای اجتماعی. اغلب این نوع آموزش توسط تلویزیون و رسانه های جمعی ارائه می شود. در دوران کودکی ، هنگامی که سیستم ارزیابی درونی خود هنوز توسعه نیافته است ، چنین تأثیراتی می تواند مرزهای هنجار و نصب ایده آل های نادرست را نقض کند. شخصیت های مشهوری که روی جلد مجلات براق منتشر می شوند ، به کودک این احساس را می دهند که این کمال ارزش تلاش برای آن را دارد و نه فقط یک مثال. اگر در بزرگسالی احساس حقارت فرد باقی بماند ، ایجاد احساس تنفر از خود کاملاً ممکن است. شانس این را می توان با وجود برخی از ویژگی های قابل مشاهده افزایش داد ، کاستی هایی که فرد نمی تواند با کمک چنین واکنشی آنها را بپذیرد و انکار کند.
نمونه هایی از این ویژگی های فردی می تواند آروغ زدن ، بینایی ضعیف ، برخی از ویژگی های بارز چهره باشد ، نه شاخص های متوسط وزن ، قد. برخی ممکن است به دلیل ملیت ، وابستگی مذهبی مجتمع داشته باشند. بر این اساس ، آنها از خود احساس تنفر می کنند و مدام تعجب می کنند که چرا من.
نوجوانی نقش مهمی دارد. در این دوره است که کودکان بیشترین احساس را نسبت به محکومیت یا تحقیر دارند. اما برخی برعکس ، ارزیابی خود را با تمسخر ویژگی های دیگران افزایش می دهند و در نتیجه برتری مطلوب را احساس می کنند. نوجوانی به دلیل مرحله جدید اجتماعی شدن ، یعنی بلوغ ، زمانی که توجه جنس مخالف تقریباً در اولویت قرار دارد ، ویژه تلقی می شود. در این دوره است که نظر دیگران به شدت توسط شخص درک می شود.
در طول سالها ، منطقی برای همه قضاوت ها و پذیرش منحصر به فرد خودشان وجود دارد ، اما نه همه آنها. برای برخی ، احساس حقارت تا پایان عمر باقی می ماند و خود را در نوعی بچه گرایی و وابستگی به نظرات دیگران نشان می دهد.
در برخی موارد ، انزجار از خود پس از تغییر قابل توجه وزن ، ظاهر می شود. به عنوان مثال ، زنان ممکن است در دوران بارداری یا بلافاصله پس از زایمان چنین احساسی داشته باشند. بدن تغییر کرده آنقدر دوست ندارد که احتمال ابتلا به افسردگی پس از زایمان و نفرت از خود افزایش می یابد.
همین امر در مورد تصادفات نیز صدق می کند ، که ظاهر شخص را آنقدر تغییر داد که از دیگران شرمنده می شود ، به خود می کشد. ناراحتی روانی با درجات مختلف تغییر شکل و نقص که بدن را تغییر می دهد می تواند عواقب جدی داشته باشد.
نشانه های نفرت از خود فرد
نشانه های نفرت از خود با تجلیات کلی آن منطبق است. همچنین ، ممکن است برای هر فرد بسته به ویژگی های فردی او متفاوت باشد.
انزجار به معنای واکنش منفی به چیزی بسیار بد یا کاملاً تند و زننده است که باعث تهوع و تمایل به اجتناب از چنین احساساتی می شود. عاملی که این احساس را تحریک می کند یک رویداد ، چیز ، شخص است. بردار انزجار متوجه اوست و مکانیسم اجتناب از چنین تجربه منفی فعال می شود.
در صورت بیزاری از خود ، فرد سعی می کند تا حد ممکن "کاستی" های خود را آشکار کند تا نظرات ارزشی را برانگیزد. بسته به اینکه چه ویژگی هایی را در خود دوست ندارد ، آنها را پنهان می کند. ترس از حملات انزجار وجود دارد که با خطر تمسخر یا ایجاد همین احساس در افراد دیگر برانگیخته می شود.
به عنوان مثال ، اگر این حالت بغض یا سایر اختلالات مرتبط با گفتار باشد ، فرد سعی می کند کمتر صحبت کند ، به ویژه با افراد غریبه ، شغل و حرفه ای را انتخاب می کند که او را از نظرات منفی احتمالی بیرونی پنهان می کند.
افرادی که از ظاهر خود بیزارند اکثریت قریب به اتفاق را تشکیل می دهند.آنها از آینه اجتناب می کنند ، دوست ندارند از آنها عکس بگیرند و در انظار عمومی ظاهر شوند. آنها لباس هایی را انتخاب می کنند که خیلی تحریک آمیز نیستند و رفتار مشابهی دارند. نفرت از خود تنها خواسته را برمی انگیزد - شبیه دیگران بودن ، اما در حقیقت این تحت هیچ شرایطی غیرممکن است.
احساس انزجار ، مانند بسیاری دیگر ، با تعدادی از علائم تقلیدی ظاهر می شود که به شما اجازه می دهد آن را بیان کنید. با وجود این واقعیت که هر فرد قادر است به روش های مختلف پاسخ دهد ، در بیشتر موارد ، حالات چهره احساسات واقعی را پنهان نمی کند.
انزجار با چنین علائم تقلیدی ظاهر می شود:
- کوچک شدن … فرد گوشه داخلی ابروهای خود را بالا می آورد ، چشمان خود را چروک می کند.
- لب بالا بلند می شود … برخی از افراد با او چین و چروک بینی دارند.
مردم سعی می کنند آنچه را که مضر می دانند پنهان کنند ، به متخصصان مراجعه کنند ، با پزشکان مختلف مشورت کنند. اگر برکت انزجار آنها به چهره خودشان توجه داشته باشد ، استفاده از لوازم آرایشی پنهان برای زنان مشخص می شود.
با گذشت زمان ، شک و تردید در خود ایجاد می شود. تماس با دیگران باعث ایجاد شرم ، خجالت با همه تظاهرات رویشی می شود. چنین افرادی غالباً در برقراری ارتباط با جنس مخالف دچار مشکل می شوند ، زیرا خود را آنقدر "خوب" و شایسته نمی دانند که بتوانند زندگی خود را با شخص دیگری پیوند دهند ، و از تحسین انتقاد می کنند.
نظرات مثبت دیگر افراد در مورد ویژگی دردناک به عنوان تمسخر پنهان تلقی می شود و فرد بسیار دردناک واکنش نشان می دهد.
راههای مقابله با احساس نفرت از خود
در بیشتر موارد ، نفرت از خود را می توان با افزایش عزت نفس و کیفیت ارادی با افزایش سن به تنهایی از بین برد. به این معنا که با گذشت سالها ، فرد شروع به ارتباط متفاوتی با نیازهای جامعه می کند و بیشتر بر روی رفاه خود تمرکز می کند تا بر نظر دیگران. در برخی موارد ، چنین علامتی برای کل زندگی بزرگسالان باقی می ماند ، حتی گاهی اوقات به اولین علامت بیماری جدی تبدیل می شود. به همین دلیل است که اگر احساس غیرقابل تحملی از نفرت از خود ایجاد کرد ، که فرد نمی تواند با آن کنار بیاید ، باید از یک متخصص کمک بگیرید.
منطقی سازی
در موارد خفیف تا متوسط ، تلاش برای عادی سازی ادراک و استانداردسازی ارزیابی ها ، به استثنای رنگهای عاطفی بسیار مثر است. این روش می تواند به فرد بیاموزد که چگونه از بیرون به خود نگاه کند ، سعی کند ویژگیهای خود را از نظر یک متخصص مستقل ارزیابی کند ، از قضاوت یک طرفه اجتناب کند. بنابراین ، می توان عزت نفس یک فرد را با شاخص های عینی تر سطح بندی کرد. اگر آن را دست کم گرفتید ، باید تصویر واقعی را که دیگران می بینند نشان دهید. در برخی موارد ، مشورت با متخصص ، متخصص زیبایی ، جراح پلاستیک که با چنین مواردی برخورد می کند و می تواند وضعیت را به درستی ارزیابی کرده و توصیه های لازم را ارائه دهد ، مفید خواهد بود.
در عمل ، عقلانی شدن به معنای درک آنچه باعث انزجار می شود و توسعه راه های اساسی برای حل چنین مشکلاتی است.
یک روانشناس می تواند در این زمینه کمک کند. جلسات روان درمانی فردی یا گروهی ، که در آن به فرد فرصت صحبت داده می شود ، تأثیر مثبتی بر شکل گیری عزت نفس خواهد داشت.
انطباق
هدف اصلی هرگونه کمک روان درمانی به افراد دارای نفرت و نفرت از خود اجتماعی شدن است. تلاشها برای انطباق فرد با زندگی روزمره ، برقراری ارتباط با دیگران است.
چندین تکنیک عملی وجود دارد که اغلب برای بازگشت عزت نفس به سطح مناسب استفاده می شود:
- عکس … اگر فردی به دلیل ظاهر خود احساس نفرت از خود می کند ، اغلب از یک جلسه عکس استفاده می شود. طبیعتاً شرایط آن باید مطابق خواسته های خود فرد باشد. گاهی اوقات بهتر است با عکسبرداری در برخی از تصاویر ، لباسها ، هنگامی که شخصی به شخص دیگری تبدیل می شود آزاد شوید.بنابراین ، می توان به انتقال بردارهای نفرت و کشف شخصیت بدون عقده دست یافت. سپس این عکسها توسط خود شخص قابل مشاهده است و همراه با روانشناس می تواند مطمئن شود که مشکل وی با مشکلی که در تخیل خود کشیده فاصله دارد.
- نمونه هایی از … اگر دلیل انزجار ظاهر نیست ، بلکه برخی ویژگی های دیگر است ، باید نمونه هایی از افراد موفق را در نظر بگیرید که موفق به غلبه بر چنین مجموعه هایی شده اند و دیگر از ویژگی های خود خجالتی نیستند. برخی از افراد مبتلا به لکنت زبان با موفقیت خود را در حرفه هنرمندان درک کرده اند و بسیار خوشحال هستند ، زیرا منحصر به فرد بودن و اصالت خود را به عنوان برجسته می پذیرند و همچنین یاد گرفته اند که از آن به درستی برای اهداف خود استفاده کنند.
- پیاده سازی … این روش می تواند سالها مورد استفاده قرار گیرد و بستگی مستقیم به تلاش و تمایل فرد برای تغییر عزت نفس دارد. آنچه را که در مقایسه با سایر افراد خوب کار می کند پیدا کنید. این می تواند یک صدای زیبا ، توانایی ترسیم ، شعر سرودن ، انجام برخی کارها ، توضیح برخی اطلاعات برای دیگران ، حل مشکلات پیچیده یا هر فعالیت دیگری که دوست دارید و تمایل به آن دارید باشد. در برخی موارد ، این استعدادها به دلیل اعتماد به نفس پایین و اعتقاد به اینکه شخص شایسته آن نیست ، خاموش می شوند. کار و استعداد موفق باید توسط دیگران به یکی از روش های ممکن مورد قضاوت قرار گیرد. فرد راههای تحقق را مستقل انتخاب می کند.
ویژگی های جلوگیری از نفرت از خود
پیشگیری بخش مهمی از مبارزه با این مشکل است. با ایجاد والدین مناسب از سنین کودکی می توان از عوامل محرک برای ایجاد نفرت از خود اجتناب کرد. سازگاری اجتماعی آنها باید تدریجی و صحیح باشد ، غیرممکن است که عمداً شأن کودک را کاهش داده یا آن را بیش از حد ارزیابی کنیم ، زیرا در این دوره کودکان نسبت به چنین پدیده هایی بسیار حساس هستند.
دوران کودکی به عنوان دوره ای در زندگی یک فرد مشخص می شود که می آموزد جهان چیست و چگونه می تواند در آن مکان خود را جستجو کند. به همین دلیل است که قضاوت های نادرست در مورد توانایی های کودک می تواند نگرش های صحیح را اشتباه گرفته و در آینده باعث بیزاری از خود شود.
باید توجه ویژه ای به دوره نوجوانی داشت ، زمانی که کودک تا حدی آزادی و مجاز بودن را احساس می کند ، اما هنوز نمی داند چگونه با دردهای روانی مختلف که می تواند باعث نفرت از خود شود به درستی کنار بیاید.
پس از حوادث ، حوادثی که منجر به تغییر ظاهر فرد می شود ، ارزش مشاوره با یک روانشناس را دارد. یک متخصص واجد شرایط به شناسایی عوامل اصلی در ایجاد چنین مشکلاتی کمک می کند و از عواقب جدی پیشاپیش جلوگیری می کند.
چگونه می توان از نفرت از خود خلاص شد - ویدیو را تماشا کنید:
نفرت از خود شکل نادرستی از درک "من" فرد و ارزیابی منفی از ویژگی های اوست. اغلب ، چنین تظاهری می تواند علامتی از بیماری های بسیار جدی باشد ، بنابراین اگر این مشکل زندگی اجتماعی فرد را پیچیده می کند ، لازم است با یک روانشناس مشورت کنید.
