بهترین و خوشمزه ترین راه برای پر کردن بدن با ویتامین ، تهیه سالاد ویتامین است. دستور العمل گام به گام با عکس سالاد سیر وحشی ، کلم چینی ، پنیر فتا و تخم مرغ. دستور تهیه ویدئو.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- تهیه گام به گام سالاد از سیر وحشی ، کلم چینی ، پنیر فتا و تخم مرغ
- دستور تهیه ویدئو
سرانجام بهار فرا رسید و اولین سبزی تازه ظاهر شد. بنابراین ، من عجله می کنم دستور العمل سالاد خوشمزه ای را برای پر کردن بدن با ویتامین هایی که در زمستان از دست داده ام به اشتراک بگذارم. سالاد سیر وحشی ، کلم چینی ، پنیر فتا و تخم مرغ ، دستور تهیه ای که عکس آن را پیشنهاد می کنم مطمئناً یک غذای سالم است. این نه تنها بدن را با ویتامین ها پر می کند ، بلکه گرسنگی را نیز برطرف می کند. با خوردن وعده های غذایی حاوی گیاهان تازه ، سلامت خود را بهبود می بخشید ، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و بدن خود را پس از زمستان بازیابی می کنید. سالاد سبک ، ملایم و خوشمزه است. ساختار کلم پکن بسیار هوایی است ، سیب شیرینی ملایمی به سالاد می بخشد ، سیر وحشی ترش می دهد ، پنیر فتا با تخم مرغ نرم و مغذی است و خیار عطر و طعم تازه ای می بخشد. به نظر می رسد فقط یک غذای جادویی با طعم بسیار تند است.
این سالاد سبک با گوشت و ماهی خوب ترکیب می شود. این یک گزینه عالی برای یک صبحانه و میان وعده سبک است. همچنین برای یک وعده غذایی عصرانه مناسب است ، مخصوصاً برای کسانی که از اندام خود پیروی می کنند یا می خواهند وزن اضافی خود را از بین ببرند. مواد سالاد خرد شده نیازی به فوراً مخلوط کردن ندارند. توصیه می شود این کار را بلافاصله قبل از سرو انجام دهید. یعنی می توانید همه چیز را آماده کنید ، آن را در یک کاسه بریزید و وقتی نیاز به نمک زدن دارید ، آن را با روغن بریزید و هم بزنید. کمی وقت بگذارید تا ناهار یا شام خود را روشن تر ، خوشمزه تر و سالم تر کنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 87 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 10 دقیقه برای برش ، به علاوه زمان برای جوشاندن و سرد کردن تخم مرغ
عناصر:
- کلم پکن - 4-5 برگ
- سیب - 1 عدد
- نمک - خرج کردن یا به مزه
- روغن نباتی - برای پانسمان
- پنیر - 50 گرم
- رامسون - 7-10 شاخه
- خیار - 1 عدد.
- تخم مرغ - 1 عدد
تهیه گام به گام سالاد از سیر وحشی ، کلم چینی ، پنیر فتا و تخم مرغ ، دستور غذا با عکس:
1. برگها را از کلم چینی جدا کنید ، آنها را بشویید ، خشک کنید و به نوار برش دهید.
2. تمشک ها را بشویید ، با یک حوله خشک کنید و برش دهید.
3. خیارهای شسته شده و خشک شده را به صورت نیم حلقه های نازک با ضخامت تقریبی 2-3 میلی متر برش دهید.
4. سیب ها را با یک حوله کاغذی بشویید و خشک کنید. جعبه دانه را بردارید و به نوار برش دهید. این که پوست کنده شود یا نه بستگی به شما دارد. بدون پوست ، طعم سیب و سالاد نرم تر می شود و با پوست ، ظرف سالم تر می شود. در پوست است که حداکثر مقدار ویتامین ها یافت می شود.
5. تخم مرغ ها را به مدت 8 تا 10 دقیقه بجوشانید تا یکدست شود. در آب سرد خنک کنید ، پوست بگیرید و به مکعب برش دهید.
6. پنیر را به دلخواه به صورت نوار یا مکعب برش دهید.
7. همه محصولات را در یک کاسه عمیق ، نمک ، با روغن نباتی ترکیب کنید و سالاد سیر وحشی ، کلم چینی ، پنیر فتا و تخم مرغ را روی میز سرو کنید. قبل از سرو ، می توانید آن را به مدت 5-7 دقیقه در یخچال نگه دارید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد سیر وحشی را مشاهده کنید.
