حملات پانیک و دلایل شکل گیری آنها این مقاله در مورد این آسیب شناسی روانی بحث می کند ، که مانع از ایجاد رابطه مناسب با فرد نزدیک می شود. حمله اضطرابی شرایطی است که می تواند هم به صورت پراکنده و هم با نظم وحشتناک برای طرف آسیب دیده رخ دهد. افزایش اضطراب برای هر فردی در شرایط خاص زندگی مشخص است ، که انحراف از هنجارهای پذیرفته شده عمومی نیست. یکی ، در صورت وحشت به طور مداوم ، شما باید فوراً با این مشکل برخورد کنید.
طبقه بندی حملات پانیک
روانشناسان ، با مشاهده آسیب شناسی ناچیز در پدیده به صدا در آمده ، زیرگونه های زیر را برای افزایش اضطراب در افراد بیان کردند:
- حمله هراس خود به خود … نام یک وضعیت ناخوشایند برای یک فرد نشان می دهد که همه چیز بدون دلیل مشخص برای افراد فقیر اتفاق می افتد. مردم ناگهان با قرار گرفتن در محیطی امن ، احساس ترس و وحشت از طبیعت نامفهوم آموزش را تجربه می کنند.
- حمله پانیک موقعیتی … همه رویدادهای زندگی ما را نمی توان پدیده های مطلوب و دلپذیر نامید. اگر به تعویق انداختن مراجعه به کلینیک دندانپزشکی غیرممکن باشد ، بعید است همان ویزیت از دندانپزشک هر کسی را خوشحال کند. در نتیجه ، اعتراض به وضعیت خاصی به طور غریزی ایجاد می شود ، که پس از آن باعث افزایش اضطراب می شود.
- حمله وحشت شرطی-موقعیتی … در طبقه بندی پدیده توصیف شده ، این زیرگونه کمترین تشخیص را دارد. تحت تأثیر نوشیدنی های مست کننده ، در مسمومیت با مواد مخدر و حتی با اختلال هورمونی ، فرد ممکن است حالت اضطراب و ترس را تجربه کند.
علل حملات پانیک
در هر شرایط ناخوشایند ، باید به دنبال ریشه شر باشید تا بعداً از تأثیر منفی آن خلاص شوید. علل حملات پانیک می تواند ماهیت متفاوتی در شکل گیری آنها داشته باشد ، اما کارشناسان نکات زیر را به منابع اصلی پدیده توصیف شده نسبت می دهند:
- عامل ارثی … روانشناسان مطمئن هستند که در سطح ژنتیکی ما یک برنامه کدگذاری شده برای رفتارهای بیشتر در زندگی داریم. بحث با این فرضیه دشوار است ، زیرا در بسیاری از موارد کودکان نه تنها از نظر ظاهری شبیه والدین خود هستند ، بلکه می توانند عادات خود را نیز کپی کنند. اگر مواردی از افزایش اضطراب در بزرگسالان در خانواده وجود داشته باشد ، فرزندان آنها ممکن است این استعداد را به ارث ببرند.
- عامل اجتماعی … محیطی که فرد در آن یافت می شود به وضوح بر رفتار او تأثیر می گذارد. اگر برخی از افراد بنا به ضرورت مجبور به برقراری ارتباط نزدیک با افراد پرخاشگر شوند ، آنها به سادگی نمی توانند از حملات پانیک سیستماتیک اجتناب کنند. رئیس ظالم همچنین می تواند پدیده توصیف شده را تحریک کند ، زیرا رد کردن او بدون ترس از دست دادن شغل بسیار دشوار است.
- عدم اعتماد به توانایی های خود … همه نمی توانند خود را همیشه و همه جا به عنوان فردی خودکفا احساس کنند. این خود شک است که می تواند حملات وحشت را در فرد ایجاد کند ، که در شرایط خاص زندگی فعال می شود.
- تحقیر را تحمل کرد … این عامل به ویژه هنگامی خطرناک است که در حضور تماشاگران شایعه سپاسگزار اتفاق افتاده است. چنین حادثه ای می تواند آسیب روانی قابل توجهی به فرد وارد کند ، زیرا زمین معمولاً پر از شایعات است. حملات هراس دقیقاً زمانی شروع می شود که طرف آسیب دیده مجدداً متجاوز خود را ببیند.
- استرس به تعویق افتاده … برخی از مردم ، پس از بحرانی برای آنها ، از ترس تکرار حوادث دردناک برای خود ، خود را کنار می کشند. در کوچکترین اشاره ای به وقوع جدید آنها ، افراد فقیر شروع به حملاتی از ترس می کنند که عملاً کنترل نمی شوند.
- کمبود برخی از مواد در بدن … سیستم عملکرد داخلی ما همیشه نسبت به نگرش غیرمسئولانه نسبت به آن واکنش بسیار تندی نشان می دهد. اگر بدن از موادی مانند روی و منیزیم محروم باشد ، این تأثیر بسیار منفی بر رفاه و رفتار فرد دارد. کمبود مشابه مواد مورد نیاز برای مردم با حملات وحشت در غیاب هرگونه محرک خارجی آشکار همراه است.
این مشکل می تواند زندگی هر شخص را به طور قابل توجهی پیچیده کند اگر او در موقعیت دشواری برای او قرار گیرد. افراد شاد نمی توانند هراس داشته باشند ، که معمولاً تمام احساسات شگفت انگیز و تجربیات تفکر درباره جهان پیرامون خود را باطل می کند. دلایل چنین ناراحتی های روانی می تواند آنقدر جدی باشد که در آینده منجر به از بین رفتن تمامیت طبیعت انسان شود.
گروه خطر برای ایجاد حملات پانیک
برای افراد عاقل ، عبارت "هشدار داده شده است جلو" باید به یک شعار زندگی تبدیل شود. اول از همه ، افرادی که دارای سابقه زندگی زیر هستند در وضعیت هشداردهندگان بالقوه قرار می گیرند:
- قربانیان خشونت … این افراد می توانند نوجوانان و افراد کاملاً موفقی باشند که در گذشته تجاوز دیگران را تجربه کرده اند. لزوماً این واقعیت که اتفاق افتاده با خشونت فیزیکی علیه کودک یا تجاوز جنسی به سمت او همراه بوده است. گاهی اوقات یک کلمه می تواند آنقدر دردناک باشد که منجر به بروز آسیب روانی در قربانی احتمالی شود.
- افراد مبتلا به هیپوکندری … افرادی که به سادگی بر سلامت خود تمرکز کرده اند ، اغلب حملات وحشت را تجربه می کنند. آنها حتی قرمزی روی پوست را یک بیماری مسری تلقی می کنند و یک جوش کوچک با شروع سپسیس همراه است. چنین افرادی نیازی به دلایل اضافی ندارند تا احساس وحشت کنند. آنها فقط در این حالت حل می شوند بدون هیچ گونه دوپینگ برای آن.
- زنان حامله … خانم هایی که در موقعیت جالبی قرار دارند همیشه در معرض ترس از حمل فرزند و زایمان در آینده هستند. یک واقعیت سوء تفسیر برای آنها کافی است تا شروع به وحشت و حتی هیستری کنند. هورمون ها شوخی بی رحمانه ای با جنسیت جوان انجام می دهند ، که باعث می شود آنها دست نشانده در دست شرایط خاص زندگی باشند.
- مادران جوان … زنی که به تازگی بچه به دنیا آورده است اغلب در حالت عصبی بیش از حد قرار دارد. در همان زمان ، او ممکن است بچه داشته باشد و حتی تجربه خاصی در تربیت آنها به او ارائه شود. با این حال ، حملات هراس در بین مادران جوان زمانی رایج است که نوزادان آنها بیمار هستند یا بدون موفقیت روی پاشنه پا افتاده اند.
- حسود آسیب شناس … به نوعی شکسپیر این احساس را هیولایی با چشمان سبز نامید ، که واقعاً با حقیقت مطابقت دارد. کسانی که به همنوعان خود اعتماد ندارند ، قطعاً با مشکل بیان شده در منطقه خطر "خوش شانس ها" قرار می گیرند.
علائم اصلی حمله وحشت در یک فرد
اگر فردی احساس ناراحتی می کند ، این به وضوح برای افراد اطراف او آشکار می شود. علائم یک حمله اضطرابی معمولاً به گونه ای ظاهر می شود که طرف آسیب دیده نمی تواند از انجام عملی خود چشم پوشی کند:
- افزایش ضربان قلب … این پدیده همیشه ناشی از احساسات مثبت نیست که خون را به هم می زند. موقعیتهای ناخوشایند همچنین می تواند وحشت را در فرد ایجاد کند ، پس از آن قلب با ریتم مضاعف شروع به تپیدن می کند.
- تعریق بیش از حد … غدد چربی همیشه به طور انحصاری در فصل گرم کار نمی کنند ، که یک واکنش کاملاً طبیعی بدن در برابر گرما است. در شرایط بحرانی برای یک فرد ، ممکن است به دلیل احساسات بیش از حد برای او بیش از حد عرق کند.
- تنفس متناوب … در ورزش های فعال ، اغلب پدیده ای صحیح رخ می دهد. با این حال ، تحت استرس ، می تواند حتی بیشتر از حملات خفگی نیز آشکار شود. در عین حال ، کمبود هوا آنقدر واضح است که حتی گاهی اوقات به مداخله پزشکی متخصصان نیاز دارد.
- رعشه … همانطور که اکثر حکایات می گویند ، دست ها می لرزند ، نه تنها از خماری. لرزاندن کل بدن با تحریک ذهنی قوی ، که مشخصه حمله وحشت است ، امکان پذیر است.
- احساسات دردناک در ناحیه قلب … حتی افرادی که مشکلات سلامتی ندارند هنگام ترس از چیزی در ناحیه قفسه سینه احساس تنگی می کنند. قلب همیشه به هر موقعیت استرس زایی سریع واکنش نشان می دهد ، که در بدترین حالت می تواند منجر به حمله قلبی شود.
- تهوع و استفراغ … بسیاری از مردم هنگامی که در طول امتحانات کمی "گل آلود" می شوند ، احساسات ناخوشایند را به خاطر می آورند. حملات وحشت اغلب با این پدیده ناخوشایند همراه است ، که در آن خود غذا باعث انزجار می شود.
- افزایش فشار … در این مورد ، مسأله استعداد اولیه فرد برای فشار خون بالا یا افت فشار خون مهم نیست. هنگامی که مشکل بیان می شود ، اغلب به نظر می رسد که سر به سادگی با یک واکنش بیش از حد احساسی نسبت به هر رویدادی در یک رذیله قرار گرفته است.
- افکار شیدایی … در عین حال ، هیچ کس در مورد تمایل ظهور برای آسیب رساندن به هر شخصی صحبت نمی کند. در حالت مشابه ، مردم اغلب در مورد احتمال تصادف یا حتی مرگ یکی از عزیزان فکر می کنند. تفکرات چنین طرحی قطعاً نمی تواند تأثیر مثبتی بر روان انسان داشته باشد و باعث ایجاد اضطراب شدید شود.
اگر این علائم منحصراً در موارد جداگانه ظاهر شوند ، نباید ترسناک باشد. هرکسی می تواند وحشت کند اگر وضعیت ایجاد شده برای او خطرناک به نظر برسد و در آن احساس ناراحتی کند. با این حال ، با چنین مشکلی که مرتباً تکرار می شود ، باید همه زنگ ها را به صدا درآورید تا روح و جسم خود را به حالت متعادل برگردانید.
راههای مقابله با حملات پانیک
اگر مشکل چرخه ای شده است ، باید به طور جدی در مورد راه حل آن فکر کنید. در عین حال ، می توانید برای خروج از چرخه معیوب به روشهای سنتی و روشهای جایگزین متوسل شوید.
برای رفع استرس ورزش کنید
با حملات دوره ای وحشت ، شما باید به طور جدی از سلامت خود مراقبت کنید. این شرایط می تواند نه تنها به سلامت جسمی فرد بلکه درک او از هنجارهای کلی اخلاقی نیز آسیب برساند.
برخی از تمرینات برای از بین بردن ترس از حمله وحشتناک دیگر به این شکل است:
- ورزش هوازی … اندورفین های آزاد شده به طور همزمان فعالیت هر شخص را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. مواد شنیده شده مسئول تعادل حالت عصبی فردی است که تصمیم گرفته است در بهبود بدن خود شرکت کند. سیلوستر استالونه و آرنولد شوارتزنگر در یک زمان بسیار به این تکنیک علاقه مند شدند و مزایای کامل چنین تمریناتی را درک کردند. محدوده بارهای صوتی بسیار زیاد است ، زیرا شامل اسکی ، شنا ، بسکتبال و سایر ورزشها می شود.
- کلاس یوگا … چنین حرکاتی به حل این س howال که چگونه با حمله وحشت برخورد شود ، کمک می کند. حالت های معکوس به شکل شانه یا سرشانه باعث می شود فرد عصبی را شاد کرده و از حالت افسردگی خلاص شوید. برای مشکلات پشت ، می توانید موقعیتی را امتحان کنید که با استفاده از دو غلتک ثابت می شود. در ابتدا ، لازم است که بالش یا پتوهای تا شده را برای انجام تمرینات بیشتر به صورت متقاطع قرار دهید. سپس باید زانوها را خم کنید و خود را روی سطح آماده شده قرار دهید به طوری که قسمت پایین کمر و لگن روی آنها قرار گیرد و سر و شانه ها روی زمین باقی بمانند. هنگام کشش پاها ، باید شانه ها را با حداکثر باز شدن قفسه سینه به سمت پایین بچرخانید. دست ها در این حالت باید در امتداد بدن روی زمین بمانند.ارزش دارد که حدود ده دقیقه در این موقعیت بمانید تا انرژی وارد شده به بدن حمله ناامیدی و ترس را سرکوب کند.
توصیه های روانشناسی برای مقابله با حملات پانیک
متخصصان مجموعه کاملی برای رهایی از احساس افزایش اضطراب در افرادی که به آن نیاز دارند از طریق روش های زیر ایجاد کرده اند:
- تشخیص مشکل … برای خنثی کردن دشمن ، باید او را از طریق دید بشناسید. شما باید به وضوح به خود بگویید که در مدل رفتاری که قبلاً عادی شده بود ، انحراف خاصی وجود دارد.
- واحه ای از آرامش … ما همیشه در جایی که دوست داریم و درک می شویم خوشحال هستیم. شما باید یک حرامزاده یکنواخت باشید تا هیچ منطقه ای وجود نداشته باشد که همیشه و همه جا منتظر شما باشند. بنابراین ، هنگام حمله به وحشت ، لازم است به نوری بروید که شما را گرم می کند.
- نگه داشتن دفتر خاطرات … این روش بسیار متداول است ، اما در عین حال صد در صد کار می کند. به راحتی می توانید افکار و تردیدهای خود را به کاغذ بسپارید ، حتی زمانی که با یک حمله وحشت مواجه می شوید. کاغذ همه چیز را تحمل می کند و حتی این امکان را فراهم می آورد که بفهمیم همه چیز در این دنیا بد نیست.
- سرگرمی جدید … حتی در دست مردان ، اگر یک نماینده مرد در معرض حملات مکرر سیستماتیک وحشت باشد ، سوزن بافندگی مورد نیاز است. یک زن حتی می تواند سعی کند شیر را تعمیر کند ، در حالی که قبلاً آن را یک اقدام منحصراً مردانه می دانست. نیازی به ترس از چیزهای جدید نیست ، زیرا تفکر در گذشته منحصراً منجر به تنزل شخصیت می شود.
- درمان های آرامش بخش آب … با این فرمول ، بسیاری از مردم بلافاصله دوران کودکی و تعطیلات خود را در دریا به یاد می آورند. با این حال ، یک عمل مشابه را می توان در خانه انجام داد. در شروع حمله پانیک ، می توانید از حمام نمک یا آب درمانی بر اساس گیاهان دارویی استفاده کنید.
- معرفی موسیقی روح … در بیشتر موارد ، این عامل است که باعث آرامش افراد می شود. در این حالت ، بهتر است از محصولات مدیتیشن استفاده کنید تا فرد را در مدت زمان کوتاهی به حالت استراحت برسانید.
روشهای سنتی مقابله با حملات اضطرابی
تجربه چند صد ساله اجداد ما توصیه های کاملاً منطقی برای از بین بردن مشکل بیان شده ارائه می دهد. اگر به طور منظم یا بدون دلایل قابل توجه حملات پانیک دارید ، باید راههای زیر را برای آرام کردن بدن خود امتحان کنید:
- گیاه پونه کوهی … چند قاشق غذاخوری از این ماده اولیه باید با دو لیوان آب جوش ریخته شود ، و سپس اکسیر دارویی به دست آمده باید به مدت 15 دقیقه تزریق شود. پس از این روش ، شما باید آبگوشت را صاف کنید تا بیشتر از آن به مقدار یک قاشق غذاخوری قبل از اولین وعده غذایی هر روز استفاده کنید.
- مجموعه گیاهی … در این مورد ، یک آرامبخش مشابه بر اساس دو قاشق غذاخوری ریشه گل سرخ ، قاصدک و کاسنی ساخته می شود که به آن سه قاشق غذاخوری مخمر سنت جان و یک قاشق گیاه کتان وزغ اضافه می شود. مواد ذکر شده باید با یک لیتر آب ریخته شوند تا محلول به دست آمده به جوش بیاید. هشت ساعت تزریق این دارو کاملاً کافی است تا بعداً در دوزهای مساوی در طول روز استفاده شود.
- جوشانده پوست ویبرنوم … برای تهیه چنین اکسیر جادویی برای آرام کردن سیستم عصبی ، چند قاشق از عامل صدا شده را به 300 میلی لیتر آب جوش اضافه کنید ، و سپس نیم ساعت اصرار کنید. توصیه می شود عامل فیلتر شده را با آب رقیق کرده و یک قاشق غذاخوری سه بار در روز مصرف کنید.
- تزریق برگ توس … با استفاده از این دستور العمل ، برای از بین بردن علائم هشداردهنده وحشت قریب الوقوع ، باید صد گرم از مواد اولیه صدا شده را برداشته و 0.5 میلی لیتر آب جوش روی آن بریزید. لازم است این دارو را چند ساعت اصرار کنید ، به طوری که سه بار در روز ، نیم لیوان باید قبل از غذا مصرف شود.
- تزریق نعناع … این گیاه همیشه به دلیل خواص خود برای آرام کردن سیستم عصبی مشهور بوده است. دو قاشق غذاخوری از این گیاه معجزه گر باید در یک لیوان آب جوش بخارپز شود. سه بار در روز باید یک لیوان از تزریق حاصل را بنوشید تا از حملات وحشت خلاص شوید.
نحوه مقابله با حمله وحشت - ویدیو را تماشا کنید:
مشکل توصیف شده قطعاً یک بیماری کشنده نیست ، اما عواقب آن می تواند برای بسیاری از افراد بسیار غیرقابل پیش بینی باشد. هنگامی که از او پرسیده می شود که چگونه می توان از حملات وحشت خلاص شد ، اول از همه باید علل آسیب شناسی ایجاد شده را درک کرد. در غیر این صورت ، می تواند باعث ایجاد بسیاری از فوبیاها شود ، که در آینده منجر به روان رنجوری می شود.
