خشم نسبت به شخص دیگر و دلایل بروز آن. مقاله به بحث در مورد این پدیده منفی می پردازد و توصیه هایی در مورد چگونگی از بین بردن وضعیت بیان شده زندگی ارائه می دهد. خشم و نفرت نسبت به مردم مشکلی است که حتی یک فرد متعادل و عاقل نیز از آن مصون نیست. احساسات غالباً از کنترل خارج می شوند وقتی شخصی از محیط با مدل رفتاری خود شروع به آگاهانه یا تصادفی درگیری می کند. شما باید خودتان بفهمید که چرا چنین پدیده ای رخ می دهد و چگونه با عواقب منفی آن مقابله کنید.
مکانیسم ایجاد خشم نسبت به فرد
برای روشن شدن وضعیتی که ناراحتی روحی را به همراه دارد ، لازم است با طرح ظاهر خشم در افراد برخورد شود.
متخصصان این موضوع در نتیجه گیری خود اتفاق نظر دارند و مکانیسم مشکل را به شرح زیر توصیف می کنند:
- عامل تحریک کننده … دود بدون آتش وجود ندارد ، بنابراین احساسات منفی نسبت به شخص دیگر مانند قارچ بعد از باران رشد نمی کند. بسیاری از موارد می توانند زمینه مناسبی برای سوء تفاهم ایجاد کنند ، زیرا همه افراد فردی هستند و از موقعیت های کاملاً متفاوت آزار می گیرند.
- عدم تمایل یکی از طرفین برای حل اختلاف … در یک نزاع ، هر دو مقصر هستند ، اما هنگام حل مشکل ، کسی می تواند به سادگی سوء تفاهم دخیل را نادیده بگیرد. این کار با انگیزه های مختلف انجام می شود ، زیرا همه چیز بستگی به دلایل ایجاد مکانیسم عصبانیت در فرد دارد.
- تبدیل سوء تفاهم به مشکل … برخی از افراد در واقع قادر به ساختن فیل از مگس هستند ، با توجه به پیش نیازهای نسبتاً اندک برای ایجاد یک درگیری. اگر دلیل مشکل بیان شده نسبتاً جدی باشد ، در آینده ممکن است نزاع جدی بین مردم رخ دهد.
- قطع رابطه با فرد متجاوز … این کار معمولاً به صورت نمایشی انجام می شود ، اما انواع خصومت مخفی مستثنی نیست. خشم از یک فرد باید پایان منطقی خود را پیدا کند ، زیرا حفظ احساسات منفی در خود به مدت طولانی غیرممکن است.
مهم! با مطرح شدن مشکل ، نکته اصلی این است که آرامش خود را حفظ کنید تا احساسات از کنترل خارج نشوند. هر فرد خودکفا باید به وضوح جوهر آنچه در حال رخ دادن است را درک کند تا در آینده کاری احمقانه انجام ندهد.
علل عصبانیت در فرد
ما نمی توانیم به معنای واقعی کلمه مورد پسند همه قرار بگیریم ، اما افرادی هستند که می توانند هیچ کس را متعادل نکنند. بسیاری از پیش نیازها برای بروز خشم نسبت به افراد دیگر وجود دارد ، اما باید دلایل اصلی شکل گیری چنین پدیده منفی را برجسته کرد:
- امتناع از درخواست … در برخی شرایط زندگی ، فرد نیاز به حمایت معنوی ، جسمی یا مادی دارد. در این حالت ، شما باید به حلقه نزدیک خود بروید ، که می تواند با پاسخ به درخواست کمک شما را به طرز ناخوشایندی شگفت زده کند. در نتیجه ، در چنین امتناعی خشم شروع می شود ، که گاهی به نفرت و خشم تبدیل می شود.
- شایعه پراکنی و تهمت زدن … تعداد کمی از ما از این واقعیت خوشحال خواهیم شد که در پشت سرمان با ارزیابی نسبتاً منفی از ویژگی های شخصی مورد بحث قرار گرفته ایم. وقتی صحبت از افراد نزدیک به تهمت می آید ، به خصوص دردناک است. نادیده گرفتن آنچه اتفاق می افتد بسیار دشوار است ، بنابراین خشم نسبت به مجرم وجود دارد.
- رد قول … نادیده گرفتن درخواست کسی به خودی خود دردناک است ، اما شنیدن "نه" پس از توافق قبلی ، ناامیدکننده تر است. فردی که به قول خود پایبند نباشد می تواند باعث نارضایتی و عصبانیت آشکار طرف آسیب دیده شود.
- چشم پوشی … گاهی اوقات بهتر است در یک نبرد لفظی شرکت کنید تا اینکه بی احترامی آشکار از طرف مقابل را تجربه کنید.چنین پاسخی حتی در متعادل ترین فرد می تواند باعث عصبانیت شود.
- عدم بازپرداخت بدهی … یک ضرب المثل عاقلانه وجود دارد که می گوید دوستان دوست هستند و تنباکو از هم جدا است. خشم نسبت به شخص دیگری می تواند در مواقع بیان شده ایجاد شود ، زیرا اغلب یک رابطه اعتماد به دلیل امتناع از بازگشت پول قرض گرفته به پایان می رسد.
- مشکلات خانوادگی … اگر صحبت از دو نفر نزدیک می شود ، خشم نسبت به شخص دیگری حتی با یک دلیل ناچیز می تواند ایجاد شود. زندگی گاهی اوقات رابطه را آنقدر پیچیده می کند که باعث بهمن احساسات منفی در رابطه با شریک زندگی می شود.
- عدم تعادل هورمونی … جوک هایی که رفتار زن را در دوران یائسگی توصیف می کنند ، اصلاً عقل سلیم ندارند. در برخی موارد ، تغییرات در عملکرد بدن می تواند حملات ناخودآگاه خشم را نسبت به اطرافیان ایجاد کند.
- خیانت … در این مورد ، ما در مورد خیانت جسمانی و خیانت از لحاظ اخلاقی صحبت می کنیم. در عین حال ، عصبانیت نسبت به شخص دیگری به دلایلی کاملاً قابل درک ایجاد می شود ، که می تواند منجر به گسست کامل روابط شود.
- رفتار انحرافی متجاوز … تعداد کمی از مردم این واقعیت را دوست دارند که کسی سعی می کند به او آسیب جسمی یا روحی وارد کند. این می تواند هم از زبان توهین آمیز و هم از ضرب و شتم تشکیل شود. در عین حال ، عصبانیت از مجرم بلافاصله بوجود می آید و سپس به خشم واقعی تبدیل می شود.
انواع بروز خشم نسبت به شخص دیگر
حتی احساسات منفی نیز زیرگونه های خاص خود را دارند ، زیرا طبیعت انسان در تجلی احساسات خود متنوع است. روانشناسان توصیه می کنند گزینه های زیر را برای بروز خشم نسبت به فرد در نظر بگیرند:
- نفرت خاموش … مردم می توانند به یکدیگر شیرین لبخند بزنند ، اما در قلب خود آماده اند تا مجرم را به هر طریقی غیرقابل تصور نابود کنند. تا حدودی ، این شبیه ریاکاری ابتدایی است ، که در آن از نظر بصری همه چیز عالی به نظر می رسد ، اما در واقع این نزاع به سادگی پنهان است.
- خشم یک بازی است … برای برخی از افراد ، احساسات منفی برای تقویت آنها مهم است. در غیاب کامل پیش نیازهای نگرش منفی نسبت به شخص دیگر ، آنها خود دلیل بروز آن را ارائه می دهند. چنین افرادی به نزاع مانند هوا احتیاج دارند ، زیرا شخصیت دعوا کننده در چنین موضوعاتی خود را نشان می دهد.
- کینه برای تمام دنیا … در این مورد ، شایان ذکر است که توانایی متناقض برخی از افراد در رفتار بر اساس اصل خر ایور ، که در هر اتفاقی که افتاده است ، فقط چیزهای بد می بینند. این موضوعات در ابتدا آمادگی پذیرش موقعیت شخص دیگری را ندارند ، که بیشتر منجر به خشم نسبت به تمام بشریت می شود.
- عصبانیت-ناامیدی … در برخی موارد ، چنین تجلی احساساتی نمایانگر است. ما همیشه احساسات خود را که در واقع تجربه می کنیم صادقانه نشان نمی دهیم. چنین تحریکاتی به منظور جلب توجه فردی عزیز برای ما انجام می شود.
- مسابقه خشم … با کلمات صحیح ، فیلم "مرگ او می شود" را به یاد می آورم ، جایی که مریل استریپ و گلدی هاون این پدیده را درخشان توصیف کردند. در رقابت برای یک مرد ، خانم ها تا آنجا پیش رفتند که دلیل توسعه خارق العاده مثلث عشق شد.
قوانین طلایی برای مقابله با خشم نسبت به فرد
شما می توانید با مشکل بیان شده زندگی کنید ، اما با گذشت زمان می تواند زندگی هر موضوعی را از بین ببرد. اغلب ما نمی توانیم به این س howال پاسخ دهیم که چگونه می توان عصبانیت را از شخص خلاص کرد. در این مورد ، متخصصانی که می دانند چگونه زخم های روانی را التیام دهند ، با توصیه خود به نجات می رسند.
سرکوب خشم نسبت به عزیزان
نزدیکترین محیط گاهی می تواند هر کس را در چند ثانیه به احساسات منفی برساند. در عین حال ، بسیار مهم است که توصیه های روانشناسان را در مورد چگونگی غلبه بر عصبانیت از یک دوست دنبال کنید:
- آموزش خودکار … با این روش ، نگرش نسبت به احساسات مثبت ایجاد می شود ، که معمولاً نتیجه خوبی دارد.لازم است از نظر ذهنی با عصبانیت خود خداحافظی کنید ، که فقط به شخص آسیب می رساند. افراد نزدیک باید بخشش را بیاموزند ، زیرا ما نیز اغلب با همه ضعف های خود بدون قید و شرط پذیرفته می شویم.
- مکالمه مستقیم … عبارت فرسوده "و صحبت کنید" همیشه دلیل صرف لبخند نیست. فرد باید بتواند با بستگان و عزیزان خود ارتباط برقرار کند تا در آینده احساس خشم نسبت به آنها وجود نداشته باشد. بهتر است همه چیز را در یک مکالمه محرمانه یکبار بیان کنید تا اینکه اشتباهات مرتکب شده را برای مدت طولانی تصحیح کنید.
- در رابطه مکث کنید … برای جلوگیری از وقفه دائمی در روابط ، می توانید این روش حل تعارض را امتحان کنید. در عین حال ، لازم است کاملاً آرام شده و هوشیارانه دلایل عصبانیت ناشی از یک دوست عزیز را درک کنید. انجام این کار بر اساس احساسات غیر واقعی است ، زیرا در دوره جوشاندن شور و شوق های خشونت آمیز ، مردم اغلب نمی توانند به توافق متقابل برسند.
- روش مقابله … در برخی موارد ، شما به سادگی نمی توانید بدون این ابزار انجام دهید. گاهی اوقات شما باید قاطعانه یک اولتیماتوم ارائه دهید تا رابطه با یک دوست متوقف نشود. اقدامات فعال در این جهت به خلاص شدن از شر عصبانیت نسبت به شیئی که عزیز است کمک می کند.
- کمک روان درمانگر … قطعاً برخورد با مشکلی که بوجود آمده برای یک متخصص آسانتر از خود قربانی است. عصبانیت نسبت به عزیزان یک احساس بسیار خطرناک است ، زیرا در گرمای لحظه می توانید عشق و اعتماد یک عزیز را از دست بدهید. بنابراین ، کمک شفا دهنده صالح از روح انسان در برخی موارد آسیبی نمی رساند.
همه این توصیه ها بر اساس این واقعیت است که اول از همه لازم است افکار و احساسات خود را مرتب کنید. انتقام گرفتن از متخلفي كه در محيط نزديك او قرار دارد سازنده نيست. شما باید مدل رفتارهای آینده خود را با دقت در نظر بگیرید تا شیوع خشم رابطه را به طور کامل از بین نبرد.
رهایی از عصبانیت نسبت به همکاران و آشنایان
اغلب یافتن رویکردی نسبت به غریبه ها آسان تر از محیط نزدیک است. کارشناسان راه های زیر را برای مقابله با خشم ناشی از غریبه ها توصیه می کنند:
- نادیده گرفتن جزئی … شما نمی توانید به طور کامل از برقراری ارتباط با یک فرد ناخوشایند خودداری کنید ، اما آن را به حداقل برسانید. عامل مزاحم باید مسدود شود تا به درگیری تبدیل نشود. خشم نسبت به دیگران باید کنترل شود زیرا می تواند به طور قابل توجهی در حرفه و ارتباط با مردم اختلال ایجاد کند.
- تعریف واضح از مرزهای فضای شخصی … اگر یک غریبه یا همکار از وسواس خود آزار می گیرد ، لازم است به درستی به او نشان دهید که از چنین واقعیتی ناراضی است. اگر او در آینده نظر و ارتباط خود را تحمیل نکند ، خشم نسبت به چنین فردی از بین می رود.
- کمک شخص ثالث … برخی از افراد از صحبت صریح با فردی که باعث عصبانیت و پرخاشگری او می شود خجالت می کشند. می توانید دردناک را با فردی که با فرد متخلف و تحریک کننده ارتباط برقرار می کند ، به اشتراک بگذارید. معمولاً اطلاعات به سرعت در یک تیم پخش می شود ، که با تمرین زندگی ثابت می شود. نکته اصلی در این مورد این است که فردی را که باعث تحریک می شود توهین نکنید ، زیرا این امر منجر به تشدید درگیری می شود.
- نامه عصبانی … همانطور که می دانید ، کاغذ همه چیز را تحمل می کند و می بخشد. کارشناسان توصیه می کنند تمام عصبانیت خود را به عنوان افشای مجرم در معرض بدترین گناهان بریزید. سپس عریضه به خود باید سوزانده شود و همراه با آن احساسات منفی شکل گرفته را از بین ببرد.
- فعالیتهای ورزشی … اگر یکی از همکاران یا آشنایان شروع به عصبانی شدن آشکار کرد ، می توانید روی همان کیسه مشت جبران کنید. در همان زمان ، گرگها تغذیه می شوند و گوسفندها در امان هستند ، زیرا منفی روی جسم دیگری می پاشید. پس از درهم شکستن احساسات منفی ، می توانید به باشگاه بروید و تمام اشتیاق خود را در تمرینات بدنی قرار دهید.
- روش لبخند بودا … به طرز عجیبی به نظر می رسد ، اما اگر چنین اقدامی به درستی انجام شود ، چنین اقدامی آغاز می شود.در عین حال ، لازم است عضلات صورت کاملاً شل شوند. سپس شما باید لبخند بزنید ، بدون این که اندام های صوتی را تحت فشار قرار دهید. به گفته کارشناسان ، این عمل به سرعت تبدیل به عادت می شود و به مبارزه با خشم ناشی از آن کمک می کند.
- مصرف داروهای هومیوپاتی … آنها معمولاً پس از مطالعه دقیق مشکل بیمار توسط روان درمانگر تجویز می شوند. پس از آن ، لازم است یک دوره درمان تجویز شده توسط پزشک را برای تثبیت وضعیت داخلی خود انجام دهید.
چگونه می توان خشم را از شخص خلاص کرد - ویدیو را تماشا کنید:
اغلب برای ما درک این سوال که چگونه بر خشم نسبت به یک فرد غلبه کنیم ، دشوار است. این را می توان تنها با نظم و انضباط دقیق و تمایل به خلاص شدن از مشکل ایجاد شده انجام داد. احساسات منفی باید سرکوب شوند تا زندگی هماهنگ و رنگارنگ شود.
