بیاموزید که چه نوع ورزش های زمستانی برای کودک شما مفیدترین و بی خطر ترین خواهد بود. کودکان ، علیرغم سرما ، زمستان را دوست دارند ، زیرا در این زمان از سال می توانید با سورتمه سواری ، اسکی ، اسکیت روی یخ ، هاکی و غیره بازی کنید. یکی از بازی های مورد علاقه کودکان بازی گلوله برفی و ساخت آدم برفی است. کاملاً واضح است که والدین علاقه مند هستند که ورزش های زمستانی برای کودکان مفیدتر خواهد بود ، زیرا همه می خواهند فرزندان آنها نه تنها شاد ، بلکه سالم نیز باشند.
اگر کودکی به ورزش زمستانی مورد علاقه خود بپردازد ، بدن خود را آموزش می دهد و بدن را درمان می کند. در کل ، همه ورزش های زمستانی برای کودکان مفید است. به لطف این فعالیت ها ، کودکان سخت تر شده و کمتر مستعد سرماخوردگی و بیماری های عفونی هستند. شادی را که ورزشهای زمستانی برای کودکان به ارمغان می آورد فراموش نکنید.
بسیار خوب است که والدین نه تنها از فرزند خود در ورزش حمایت کنند ، بلکه به طور فعال در آنها شرکت کنند. وقتی همه خانواده در پیست هستند یا در آخر هفته از پیست اسکیت دیدن می کنند ، بسیار خوب است. علاوه بر این ، کودکان از سنین پایین می توانند در اکثر رشته های ورزشی زمستانی شرکت کنند. به عنوان مثال ، می توانید با خیال راحت اولین اسکی را برای فرزندان خود در سه سالگی خریداری کنید. در نتیجه ، کودک کوچک شما از عملکرد ماهیچه قلب لذت می برد و بهبود می بخشد.
دختران اسکیت بازی را ترجیح می دهند. و پسران اغلب هاکی را انتخاب می کنند. با این حال ، همه بچه ها از پیست اسکیت شهر دیدن می کنند و مطلوب است که والدین آنها را همراهی کنند. کودکان از سن پنج سالگی شروع به ورزش های لوگ می کنند. این یک ورزش فوق العاده و هیجان انگیز است که می تواند مزایای شادی و سلامتی زیادی را به همراه داشته باشد.
مزایای ورزش های زمستانی برای کودکان و محدودیت های سنی
کودکان باید در هر زمان از سال ورزش کنند. آنها سرشار از انرژی هستند که باید مصرف شوند. بر خلاف اکثر بزرگسالان ، برای کودکان ، آب و هوا محدودیت جدی در فعالیت بدنی آنها ندارد. اجازه دهید نگاهی به جنبه های مثبت ورزش های زمستانی بیندازیم.
اول از همه ، این امکان آموزش همزمان و سخت شدن است. از آنجا که در زمستان کودکان در هوای آزاد در دمای منفی ورزش می کنند ، این به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. حتی بهتر است وقتی کودک خارج از محدوده شهر است ، به عنوان مثال ، در پیست اسکی. هوای جنگل های مخروطی مخصوصاً برای بدن مفید است.
مخروطیان درختان مواد فرار خاصی منتشر می کنند - فیتونسیدها ، که تعداد زیادی از عوامل بیماری زا را از بین می برند. فراموش نکنید که فعالیت بدنی در هوای تازه عملکرد مغز را بهبود می بخشد ، زیرا اکسیژن ندارد. همه ورزش های زمستانی برای کودکان به سفت شدن ، تقویت ماهیچه ها و افزایش کارایی مکانیسم های دفاعی بدن کمک می کند. و همچنین باعث تسریع تولید اندورفین می شود.
کاملاً واضح است که هنگام ورزش در زمستان محدودیت سنی وجود دارد. والدین باید ایده ای در مورد توسعه سیستم عصبی و عروقی ، دستگاه رباطی-مفصلی ، ماهیچه ها و غیره داشته باشند. کوچولوی شما با هر ورزشی که تصمیم به انجام آن می گیرد ، انتخاب تجهیزات مناسب و کاهش خطر آسیب به حداقل ضروری است.
اگر کودکی می خواهد اسکی در سراشیبی یا هر ورزش دیگری انجام دهد ، ارزش آن را دارد که یک مربی خوب پیدا کنید. همچنین باید اهمیت تجهیزات حفاظتی مختلف ، به عنوان مثال ، شیشه های مجهز به فیلتر ماوراء بنفش یا پماد برای محافظت در برابر سرمازدگی را به خاطر بسپارید.علاوه بر این ، ما توصیه می کنیم که به کودک آزادی ایجاد ویژگیهای شخصی قوی را بدهید ، با این حال ، این شغل را نیز نباید به شانس واگذار کرد ، زیرا هیچکس به آسیب نیاز ندارد.
بهترین ورزش های زمستانی برای کودکان
احتمالاً ، صحبت درباره اینکه کدام ورزش های زمستانی برای کودکان بهترین است ، کاملاً صحیح نخواهد بود. ما قبلاً گفتیم که هر رشته ورزشی سود خواهد برد و کودک فقط باید جالب ترین را برای او انتخاب کند. اکثر گونه های زمستانی شدید تلقی می شوند ، زیرا خطر آسیب می تواند بسیار زیاد باشد. استثنا از این قاعده ، شاید اسکی ، سورتمه و اسکیت باشد. با این حال ، در اینجا نیز هیچ کس از آسیب مصون نیست. انواع مختلفی از اسکی وجود دارد مانند اسکی ترکیبی ، اسکی آلپاین ، جهت یابی ، اسکی سراشیبی ، اسکی صحرایی و غیره. برخی از آنها را می توانید خودتان در جنگل نزدیک به شهر خود سازماندهی کنید. بسیاری از کودکان جذب اسکی می شوند که می توانند به چند نوع تقسیم شوند:
- اسکی بورد یک اسکی در سراشیبی کوتاه است و برای مبتدیان مناسب است.
- تور اسکی - صعود جمعی به دامنه کوه ها.
- اسنوبورد فرود از کوه روی تخته است و اخیراً این رشته ورزشی در بین کودکان بسیار محبوب است.
- Twintip - فرود از کوهها با حداکثر سرعت.
- کشور پشت - صعود به شیب ناشناخته و نزول بعدی.
- کوهنوردی اسکی فرود از کوه بدون پیست سنگفرش است و برای کودکان این مطلوب ترین رشته ورزشی نیست.
اجازه دهید نگاهی دقیق تر به برخی از فعالیت های اسکی و سایر رشته هایی که برای یک کودک عالی است بیاندازیم.
اسکی
کودکان هر دو جنس می توانند از پنج سالگی اسکی را شروع کنند. این رشته ورزشی به کودک امکان می دهد اعتماد به نفس خود را توسعه دهد ، یاد بگیرد نه تنها پیروزی ها ، بلکه شکست ها را نیز به درستی درک کند. متخصصان پزشکی اطمینان دارند که اسکی برای کودک مفید است ، زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و تمام ماهیچه های بدن را تقویت می کند.
به لطف اسکی ، کوچولوی شما هم از نظر فیزیکی و هم از نظر روانی هماهنگ رشد می کند. با این حال ، در هیچ موردی نباید فرزند خود را مجبور به اسکی کنید ، و او باید به تنهایی این تصمیم را بگیرد.
اسنوبورد
این یک ورزش بسیار هیجان انگیز است که کودکان می توانند آن را از سن هفت سالگی شروع کنند. اگر می خواهید نوزاد را زودتر به بخش بفرستید ، باید عضلات پای او به خوبی رشد کرده باشد. با این حال ، ما هنوز توصیه می کنیم که منتظر بمانید تا او به سن لازم برسد.
از آنجا که ، در حالی که در اسنوبورد هستید ، لازم است تعادل را حفظ کنید ، پاها به طور فعال کار می کنند. اسنوبورد به کودک شما کمک می کند اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و ارتباط برقرار کردن را بیاموزد. از آنجا که این ورزش نسبتاً آسیب زا است ، بهتر است آن را تحت هدایت یک مربی با تجربه تمرین کنید. موارد منع مصرف اسنوبورد آسم و استخوان های شکننده است.
لوژ
یکی از سرگرمی های مورد علاقه کودکان ، بدون شک ، فرود سریع از کوه در سورتمه است. کودک می تواند از چهار سالگی ورزش لوگ را شروع کند. البته ما در مورد چنین شرایطی در مورد آموزش حرفه ای صحبت نمی کنیم. توجه داشته باشید که انواع مختلفی از کشش وجود دارد: اسکلت ، طبیعت طبیعی و بوبسلی.
هاکی
به سختی می توان مردی را پیدا کرد که در دوران کودکی زمان زیادی را در خیابان صرف بازی هاکی نکرده باشد. هر میدان اسکیت برای تمرین این ورزش مناسب است و اولین وسیله ای که نیاز دارید یک چوب هاکی است. اگر تصمیم دارید فرزندان خود را به بخش حرفه ای ارسال کنید ، باید سپرهای مختلف با کلاه ایمنی خریداری کنید. با این حال ، باور کنید ، کودک خوشحال خواهد شد.
شخص باید از 9 سالگی در قسمت هاکی تمرین کند ، اما از چهار سالگی می توان به او اسکیت سواری و چوب زدن در دستانش را آموزش داد.مانند سایر ورزشهای گروهی ، هاکی شامل توانایی کودک در برقراری ارتباط و بازی تیمی است. در صورت داشتن مشکل در کار قلب ، سیستم عروقی و سیستم اسکلتی عضلانی ، نباید کودک خود را به بخش هاکی بفرستید.
اسکیت روی شکل
اگر پسران هاکی بازی می کنند ، اسکیت بازی برای دختران مناسب است. با این حال ، پسران نیز می توانند این ورزش زمستانی را برای کودکان انتخاب کنند. شما می توانید ایستادن روی اسکیت را از کودکی بیاموزید و دختران می توانند از سن شش سالگی به بخش اسکیت بازی بروند و پسران باید یک یا دو سال منتظر بمانند.
از آنجا که اسکیت برای اسکیت رویی متفاوت از هاکی یا اسکیت سریع است ، می توانید یادگیری اسکیت را زودتر شروع کنید. به هر حال ، تفاوت اصلی بین اسکیت ها در محافظت از مچ پا قابل اطمینان تر است و علاوه بر این ، آنها پایدارتر هستند.
اسکیت سواری
دختران می توانند اسکیت سریع را در پنج سالگی و پسران در سن هفت سالگی شروع کنند. البته این فقط در مورد اسکیت سریع حرفه ای صدق می کند. در صورت تمایل ، کودک می تواند اسکیت بازی را در سه سالگی آموزش دهد.
حقایق تاریخی جالب در مورد ورزش های زمستانی
در طول تاریخ وجود رشته های ورزش های زمستانی ، بسیاری از حقایق جالب در مورد مکان ها ، شخصیت ها و مسابقات جمع آوری شده است. محبوبیت اسکی با این واقعیت ثابت می شود که پیست برای تمرین حتی در امارات متحده عربی وجود دارد. در طول ساخت آن ، حدود شش تن برف مصرف شد.
آسیب زا ترین ورزش زمستانی هاکی است. به عنوان مثال ، ادی شاو به مدت بیش از سی سال که در این رشته ورزشی گذراند ، پنج شکستگی فک و 14 بینی خود را دریافت کرد. شمارش تعداد زخم های بدن او دشوار است و علاوه بر این ، بازیکن هاکی بدون دندان ماند. در سال 1999 ، رکورد سرعت در اسنوبورد به ثبت رسید. این اتفاق در فرانسه افتاد و سرعت اسنوبوردر به 2020 کیلومتر در ساعت رسید. اولین اسکیت چندین قرن پیش ظاهر شد. در دوران پادشاهی پتر کبیر ، نمونه های اولیه اسکیت های مدرن وجود داشت. آنها تخته هایی بودند که یک تیغه فلزی به آن وصل شده بود.
اولین دوره مسابقات اسکیت سریع در انگلستان برگزار شد و این رویداد در سال 1763 انجام شد. به احتمال زیاد مسابقات در این ورزش می توانست زودتر برگزار شود ، با این حال ، اشارات به این رویداد در اسناد تاریخی حفظ شده است.
برای رعایت قوانین ایمنی در ورزشهای زمستانی ، اینجا را ببینید:
