تعریف سندرم مدیر و دلایل اصلی شکل گیری آن. علائم بالینی بیماری ، و همچنین جهت اصلی درمان این بیماری. سندرم مدیر یک اختلال روانی است که بر اساس خستگی عاطفی حرفه ای استوار است. به این حالت سندرم فرسودگی شغلی یا خستگی مزمن نیز گفته می شود. چنین تعاریفی ماهیت وضعیت روانی فرد مبتلا به این اختلال را با دقت بیشتری توصیف می کند.
شرح سندرم مدیر
مفهوم "سندرم مدیر" اخیراً در اصطلاحات پزشکی مطرح شده است. این به دلیل افزایش شدید تعداد افراد تجاری با برنامه های کاری نامنظم ، مسئولیت های بزرگ و مسئولیت های زیاد است. هنگامی که یک حرفه یا شغل فضای زیادی را در زندگی فرد اشغال می کند و همچنین او را ملزم به احساس تنش ، هیجان ، یا فقط تمرکز توجه می کند ، این می تواند به سندرم مدیر تبدیل شود.
نام این شرایط حرفه ای را تعریف می کند که اغلب از چنین فرسودگی رنج می برد. کار مدیران معمولاً با هماهنگی مسئولیت های افراد دیگر ، تجزیه و تحلیل ویژگی ها و مسئولیت بزرگ آنها همراه است.
بیشتر اوقات ، برنامه آنها محدود به ساعت کار نیست و بیشتر وقت آزاد آنها را می گیرد. زندگی بر اساس نگرانی ها و مشکلات حرفه ای ثابت شده است ، بنابراین با گذشت زمان به نظر می رسد که این تنها چیزی است که باقی می ماند. این چشم انداز برای آینده چندان روشن نیست ، بنابراین ناامیدی در کار آینده ، خستگی و ناتوانی ایجاد می شود.
اغلب افرادی که واقعاً به پول احتیاج دارند ، سرگرم کار می شوند و چنین شیوه زندگی بدون استراحت تنها راه نجات و اقدامی اجباری است. در موارد دیگر ، شخص به سادگی سعی می کند حرفه ای را دنبال کند. به گفته برخی ، عملکرد تقریباً شبانه روزی وظایف آنها را به موفقیت مطلوب و انجام حرفه ای نزدیک می کند. متأسفانه ، نتیجه به دست آمده همیشه با آنچه باید قربانی می شد مطابقت ندارد.
جستجوی موفقیت همراه با نقض آسایش روانی است که فرد باید در محل کار احساس کند. کاهش تدریجی آرمانها ، اهدافی که در ابتدای کار اهمیت داشت. با گذشت زمان ، او در انجام وظایف خود با مشکلاتی روبرو می شود و کیفیت کار او به طور قابل توجهی افت می کند.
علل سندرم مدیر
بسیاری از کارکنان در معرض شرایط سخت کاری دائمی هستند ، اما همه آنها دچار سندرم مدیر نمی شوند. انتخاب پذیری این اختلال بر اساس ویژگی های شخصیتی افراد است. همچنین ، شرایطی که فرد در آن کار می کند ، شدت بار و مسئولیت تعیین شده نقش مهمی ایفا می کند.
علل سندرم مدیر:
- تمرکز … مهم نیست که مسئولیت ها چقدر است ، اگر فرد تمرکز نکند با مشکل روبرو نمی شود. تمرکز بر وظایف خود حداکثر بازدهی را برای بهره وری کارگر تضمین می کند. به همین دلیل است که سندرم فرسودگی مدیریتی تنها در افرادی مشاهده می شود که بر وظایف خود متمرکز هستند و اغلب حواسشان پرت نمی شود. این به هیچ وجه به این معنی نیست که نیازی به تمرکز روی کار ندارید ، فقط باید فاصله روانی را حفظ کرده و مسئولیت ها را از قابلیت های فیزیولوژیکی خود جدا کنید.
- زمان کاری … برای افراد مبتلا به این اختلال ، زمان مشخصی برای انجام وظایف حرفه ای خود وجود ندارد. یکی از علل اصلی سندرم فرسودگی شغلی بهداشت نامناسب است.اگر فردی شروع به انتقال وظایف حرفه ای خود به یک دوره استراحت کند ، تعادل طبیعی مختل می شود و خستگی هر روز شروع به تجمع می کند.
- یکنواختی کار … کم تحرکی که مستلزم پشتکار و کارهای کلیشه ای است ، شانس ابتلا به این سندرم را افزایش می دهد. همین امر در مورد افرادی که مجبور هستند برای کار دائماً به سفرهای کاری بروند ، صدق می کند. چنین سفرهایی نیز احساس یکنواختی ایجاد می کند و می تواند خستگی و خستگی روحی را افزایش دهد.
- عدم استراحت … کمبود خواب یا نداشتن وقت آزاد برای گذراندن با خانواده ، دوستان یا سرگرمی بر وضعیت عمومی کارمندی که حجم کاری نسبتاً شدید دارد تأثیر منفی می گذارد. بدن به سادگی وقت ندارد که قدرت را بازیابی کند ، و همه مواد مفید را در اختیار سلول ها قرار دهد. علاوه بر این ، در طول خواب ، حافظه بلند مدت شکل می گیرد ، بنابراین ، در صورت استراحت ناکافی ، فراموشی ، خستگی و خستگی مشخصه است.
- یک مسئولیت … برای بسیاری از مردم ، بزرگترین بار این است که بدانند آنها مسئول انجام یک کار درست هستند. مسئولیت محوله هر روز مانند یک بار سنگین له می شود و باعث ایجاد ارتباطات ناخوشایند با روند کار می شود. یک زمینه هشدار دهنده شکل می گیرد ، که اگر از نظر ماهیت ضعیف باشد ، می تواند خرابی های روانی مختلفی از جمله سندرم مدیر را ایجاد کند.
- ارتباطات … اگر کار شخص با مکالمات مداوم با افراد دیگر همراه باشد ، این نیز به عنوان یک عامل خطر برای ایجاد سندرم فرسودگی شغلی در نظر گرفته می شود ، زیرا نیاز مداوم به پوشیدن ماسک ادب ، ادب ، یا حفظ احساسات در خود وجود دارد.
- آسیب شناسی جسمی … کاهش سطح ایمنی ، تضعیف پس از یک بیماری مزمن جدی ، یا سایر بیماری هایی که توانایی انجام وظایف حرفه ای خود را پیچیده می کند. آنها همچنین خستگی را افزایش می دهند و ظرفیت کلی کار را کاهش می دهند.
علائم اصلی سندرم مدیر در انسان
علائم سندرم مدیر می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. شدت علائم خاص فردی و خاص است. شروع سندرم را می توان پس از سالها کار با تجربه زیاد و طی چند سال مشاهده کرد. ناسازگاری بین توانایی های فرد و مسئولیت هایی که به خود می سپارد ، بسته به اینکه روان و بدن به سرعت چگونه تخلیه می شوند ، می تواند در هر زمان خود را نشان دهد.
علائم اصلی سندرم مدیر را در نظر بگیرید:
- خستگی … هم بعد از پایان کار و هم قبل از شروع خود را نشان می دهد. خستگی مزمن دائماً وجود دارد و حتی با استراحت طولانی مدت برطرف نمی شود.
- اختلال عملکرد رویشی … بدن می تواند از طریق سیستم عصبی خودکار به این فرسودگی پاسخ دهد. اختلالات مختلف حرکتی دستگاه گوارش ، افزایش فشار و سردرد نشان دهنده وضعیت روانی فرد در این مورد است.
- فرسودگی احساسی … تجربه هرگونه احساسی برای فرد بسیار دشوار می شود. به این معنا که چیزهای کمی وجود دارد که خوشایند هستند و اندوه آنها را ناراحت می کند ؛ در بیشتر موارد ، دیدگاه به دیدگاه عمل گرایانه تری تغییر می کند. همچنین در غیاب حالات چهره ، ناتوانی در بیان و بروز هرگونه احساسی خود را نشان می دهد.
- کاهش فعالیت … قدرت و جاه طلبی اولین ویژگی هایی هستند که در سندرم مدیر از بین می روند. توانایی کار به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و شخص به سادگی مکانیکی حداقل کاری را که به او سپرده شده است انجام می دهد.
- اختلال خواب … با وجود یک روز کاری شلوغ ، خوابیدن در شب برای فرد بسیار دشوار است. برعکس ، خواب آلودگی و ضعف در طول روز غلبه می کند. این با کاهش عملکرد همراه است.
- اعتیاد به الکل ، مواد مخدر … پاسخ فیزیولوژیکی به خستگی ذهنی در سندرم مدیر ، یافتن محتمل ترین راه حل برای این مشکل است.اغلب این انتخاب به سوء مصرف مواد مخدر و الکل مربوط می شود. در همان زمان ، فرد دوز لازم "رضایت" و فرصت فرار از مشکلات فوری را دریافت می کند.
- غیرفعال سازی … به تدریج ، شخص متوجه بی فایده بودن حرفه / موقعیت خود یا مسئولیت هایی می شود که به او سپرده شده است. این احساس وجود دارد که همه کارها منطقی نیستند و به صورت مکانیکی انجام می شوند ، بدون اینکه نتیجه دلخواه را به ارمغان بیاورند. اشتیاق محو می شود.
- امتناع … در صورت امکان ، فرد از انجام وظایفی که می تواند به عهده دیگران باشد ، خودداری می کند. اغلب آنها سعی می کنند کارهای مهم و مسئولانه را کنار بگذارند. آنها همچنین از امکان اتخاذ تصمیمات مهم که منجر به عواقب جدی شود ، خودداری می کنند.
- حالت افسردگی … افسردگی یکی از شایع ترین علائم سندرم مدیر است. توسعه آن مدتی پس از شروع اختلال امکان پذیر است. نشان دهنده پیشرفت و نیاز به کمک واجد شرایط است.
- پرخاشگری … بسته به نوع مزاج ، واکنشی به شکل طغیان خشم نیز ممکن است ایجاد شود. خشم کمک می کند تا همه نارضایتی ها برطرف شود و شرایط را کمی کاهش دهد ، اما این دائمی نیست. این با تحریک پذیری معمول ، خلق و خوی بد شروع می شود و سپس به پرخاشگری تبدیل می شود.
- احساس ناامیدی … پیش از نتایج منفی کار آنها ، بی فایده بودن هر اتفاقی که رخ می دهد و بی اهمیت بودن اقدامات خود در توسعه رویدادهای جاری ، آینده ای برای آینده تنظیم شده است.
ویژگی های درمان فرسودگی شغلی مدیران
متأسفانه هیچ درمان 100٪ م effectiveثری وجود ندارد که بتواند یکبار برای همیشه از شر علائم شدید این اختلال خلاص شود. درمان سندرم مدیر یک فرایند پر زحمت و طولانی است که زیر نظر یک روانشناس انجام می شود. شما همچنین باید جنبه فیزیکی اختلال را کنترل کنید تا باعث بروز روان پریشی نشود.
درمان روانی
این دارو در درمان سندرم مدیر جایگاه مهمی دارد. این مجموعه ای از نگرش های ثابت برای بهبود وضعیت کار و اصلاح نگرش فرد نسبت به آنچه اتفاق می افتد است. بهتر است با یک روانشناس واجد شرایط بروید که بتواند همه ویژگی ها ، ویژگی های فردی یک فرد را در نظر بگیرد.
ویژگیهای درمان روانشناختی:
- محدودیت … مسئولیت هایی را که نباید انجام دهید به عهده بگیرید. شما باید زمینه های شایستگی خود را به آنچه واقعاً دوست دارید و می توانید انجام دهید محدود کنید. شما باید آن لحظه هایی را که باعث شدیدترین احساسات ناخوشایند در محل کار می شوند ، خلاص کنید. موارد خاص به شما کمک می کند تا تنها قسمت دلپذیر را برای شما بگذارید.
- تفریح … به طور طبیعی ، یک سفر کوتاه ، آخر هفته ای که منحصراً با عزیزان سپری می شود ، سفر به تئاتر ، کنسرت یا مسابقه مفید خواهد بود. هر چیزی که باعث ایجاد تصورات و احساسات جدید در شما می شود به مبارزه با سندرم مدیر کمک می کند.
- مراقبت … شما باید نه تنها از شهرت خود بلکه از راحتی خود نیز محافظت کنید. مراقبت از خود را باید با لذت ها یا لذت های کوچک آغاز کرد. به عنوان مثال ، می توانید برای ماساژ ثبت نام کنید. بهترین راه برای زنان مراجعه به سالن زیبایی است. بگذارید فقط یک مدل مو باشد ، اما این ادای احترام به خود است. شمع های معطر ، حمام گرم بعد از یک روز کاری و یک شام خوشمزه نیز به شما کمک می کند. اولین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که مراقبت از خود جنبه مهمی از رضایت از زندگی خود است. از این گذشته ، کیفیت آن بر اساس این است که آیا شخص می تواند استراحت خوبی داشته باشد ، استراحت کند ، به درمان های آبگرم برود یا به سادگی خود را از هر طریق دیگری خوشحال کند.
درمان فیزیکی
این ، به طور کلی ، شامل اصلاح شیوه زندگی شخصی به منظور بهبود رفاه و از بین بردن علائم سندرم مدیر است. برای از بین بردن علائم ، باید شرایطی را که باعث بروز آنها می شود ، از بین ببرید.
ویژگی های درمان فیزیکی:
- استرس را تمرین کنید … خستگی احساسی را می توان با ورزش منظم یافت. در دنیای مدرن ، شما می توانید هر نوع ورزشی را که شخص مایل است انجام دهد انتخاب کنید یا فقط برای یک باشگاه بدنسازی ثبت نام کنید. فشار بر ماهیچه ها و مفاصل به شما کمک می کند تا نگرانی های مهم را از بین ببرید ، رفاه را بهبود بخشیده و بدن را تقویت کنید.
- چیدمان … باید از انسداد در محل کار خودداری کرد. یک تقویم یا دفتر خاطرات ایجاد کنید تا به شما کمک کند برنامه های خود را برای روزهای آینده سازماندهی کنید. کار باید به تدریج و به موقع و بدون مهلت مشخص انجام شود. برنامه ریزی ساعات کار به شما کمک می کند تا حجم کار خود را محدود کرده و روز خود را جیره بندی کنید.
- به تعویق نیندازید … در صورت امکان ، نباید کارهای ناتمام را به خانه ببرید تا به پایان برسند. شما نمی توانید زمان استراحت را از خودتان بدزدید. این امر بر کیفیت کار و رفاه شما تأثیر منفی می گذارد.
- رویا … خواب با کیفیت بالا تضمین روحیه خوب و انرژی برای روز بعد است. لازم است ارزش هر ساعت را بفهمید و به اندازه نیاز یک فرد خاص برای خود اختصاص دهید. برای یک نفر ، 6 ساعت عادی است ، در حالی که برای دیگران به طور کامل کمبود خواب است. ریتم های فردی نیز باید در نظر گرفته شود. یکی بهتر است زود بخوابد و دیگری دیرتر بیدار شود. اگر شخصی خود را جغد می نامد ، باید ساعات کار خود را کمی دیرتر تغییر دهد تا دقیقه های با ارزش صبح را هدر ندهد. اگر فرد صبحگاهی هستید ، می توانید کار را زود شروع کنید تا سریعتر به خانه برسید.
پیشگیری از سندرم مدیر در انسان
یکی از جنبه های مهم هر شغل جلوگیری از ایجاد سندرم مدیر است. اول از همه ، با انتخاب حرفه تعیین می شود. او نه تنها باید درآمد مورد انتظار را به ارمغان بیاورد ، بلکه نباید به مجازات مادام العمر روزانه تبدیل شود. اگر شخصی کاری را که انجام می دهد دوست داشته باشد ، هرگز کار نخواهد کرد. او از کاری که انجام می دهد لذت خواهد برد.
از همان ابتدای کار ، لازم نیست با تمام توان تلاش کنید تا نتیجه را بیش از حد پر کنید. اغلب این کار برای پیشرفت شغلی یا پاداش خوب انجام می شود. واقعیت این است که اغلب نتیجه یک ربات کیفیت آن را تعیین می کند و نمی توان آن را به سرعت بدست آورد.
اگر در کار شخصی مجبور باشد به طور مداوم با افراد دیگر ارتباط برقرار کند ، مشکلات و درگیری ها را حل کند ، باید بتواند از شخصیت خود در برابر متخصصی که هست محافظت کند. به عنوان مثال ، اگر یک روانشناس به طور مداوم مشکلات مراجعان خود را درک کند ، باید احساسات ، اعتقادات و زندگی خود را از بحث با این بیمار محافظت کند.
سندرم مدیر چیست - ویدیو را تماشا کنید:
سندرم مدیر یا فرسودگی شغلی یک مشکل فوری در جهان مدرن است. پیگیری نردبان شغلی ، استانداردهای بالا و خواسته های بزرگ جاه طلبی را ایجاد می کند. اگر به قوانین بهداشت حرفه ای پایبند نباشید ، ندانید چگونه زمان خود را مدیریت کنید ، کل معنی کار همراه با ویژگی های حرفه ای شما از بین می رود.
