برای بدنسازان در مسابقات بسیار مهم است که خود را به خوبی در معرض دید عموم قرار دهند. این مهارت از نظر پیچیدگی حتی از آموزش نیز کم ندارد. با اسرار بدنسازی بدنساز آشنا شوید. بدنسازان برای رقابت نیاز به چندین سال تمرین سخت در سالن بدنسازی دارند تا اندام خود را شکل دهند. این یک دوره بسیار مسئولانه و دشوار است ، اما دیر یا زود لحظه ای فرا می رسد که ساعت های زیادی در آن در سالن صرف شده است. ورزشکار فکر می کند آماده است و وارد مسابقات می شود.
اما ، حتی با داشتن یک شخصیت باشکوه ، باید خود را به زیبایی به هیئت داوران و تماشاگران نشان دهید. در اینجا باید به خاطر بسپارید که همیشه یک گروه یا ماهیچه خاص مورد ارزیابی قرار نمی گیرد ، بلکه کل ورزشکار به عنوان یک کل مورد ارزیابی قرار می گیرد. حتی موارد کوچکی مانند موضع گیری و حرکت شما می تواند عامل تعیین کننده در پیروزی باشد. بنابراین ، تصور عملکرد یک ورزشکار بستگی به ژست گرفتن در بدنسازی دارد.
بسیاری از ورزشکاران این عامل را دست کم می گیرند و بیهوده. در بدنسازی ، شاخص خاصی از قدرت یا استقامت مورد ارزیابی قرار نمی گیرد ، بلکه ظاهر زیبایی ورزشکاران است. بسیاری از افراد بدنسازی را به دلیل تعصب احتمالی مورد انتقاد قرار می دهند ، اما ما آنچه داریم داریم و هر ورزشکاری که می خواهد به پیروزی برسد باید در ژست بدنسازی مهارت داشته باشد.
اکثر بدنسازان نمی توانند مکان های بلندی را صرفاً به دلیل ناتوانی در ارائه خود به تماشاگران قرار دهند. هنگام حرکت در راهپیمایی ، ممکن است تعادل خود را از دست بدهند یا آن دسته از ژست هایی را تصور کنند که قادر به تأکید بر زیبایی چهره آنها نیست. بدن یک بدنساز را می توان با یک اثر هنری مقایسه کرد. جای تعجب نیست که در دوران باستان مجسمه سازان توجه زیادی به بدن انسان می کردند. البته ، از آن زمان ، ایده یک چهره ایده آل تغییر کرده است ، اما این موضوع نیست.
مهم است که به خاطر داشته باشید که هرگونه لمس اشتباه می تواند ماه ها تمرین سخت را خراب کند. شما باید ژست هایی پیدا کنید که بتواند بر تمام مزایای شما تأکید کند و تنگناها را پنهان کند که متأسفانه اجتناب از آنها تقریباً غیرممکن است. به عملکرد ستاره های بدنسازی توجه کنید ، و هر ورزشکار با تاج های مخصوص خود ، تماشاگران را مجذوب خود می کند. به طور کلی ، اکثر این ژست ها برای همه آشنا هستند ، اما برای جلب توجه هیئت داوران و عموم مردم باید چیز خاصی را پیدا کنید. اگرچه برخی از ورزشکاران به تنهایی ژست می گیرند.
توانایی تغییر حالت ها نیز به همان اندازه مهم است. به لطف یکی از آنها ، می توانید نه تنها قسمتی از بدن که برای آن در نظر گرفته شده است ، بلکه سایر ماهیچه ها یا گروه های عضلانی را به زیبایی نشان دهید. فرض کنید یک حالت می تواند قدرت پشت شما را نشان دهد و به لطف حالت دیگر ، می توانید بر تقارن آن تأکید کنید. با وضعیت صحیح ، می توانید عیب ها را به طرز ماهرانه ای پنهان کرده و مزایای شکل خود را نشان دهید.
هنگام انتخاب ژست برای سخنرانی ، باید در این روند خلاق باشید. هر یک از آنها باید دیدنی و هنرمندانه به نظر برسند. با استفاده از وضعیت صحیح بدن ، می توانید قسمت هایی از بدن را که نیاز به دیدن دارند به عموم نشان دهید. می توان با اطمینان گفت که ژست گرفتن در بدنسازی یک هنر واقعی است که نمی توان آن را آموخت. اما بدون این قهرمان شدن تقریباً غیرممکن است.
تمرین ژست گرفتن
باید به ژست گرفتن از اولین تمرینات در باشگاه توجه کنید. در عین حال ، عکس ستاره های بدنسازی را با دقت مطالعه کنید و در مسابقات شرکت کنید. عملکرد ورزشکاران را از نزدیک تماشا کنید و سعی کنید در آینده از آنها الگو بگیرید تا سبک خود را پیدا کنید.
برای شروع ، می توانید به تنهایی جلوی آینه ژست بگیرید. به تدریج شروع به جذب دوستان و خانواده خود به عنوان بیننده کنید.در طول یک جلسه تمرین در فواصل بین ست ها بسیار مفید خواهد بود که چند ده ثانیه به ژست دادن اختصاص دهید. این نه تنها به شما این امکان را می دهد که وضعیت فعلی را با رشد بدن خود ارزیابی کنید ، بلکه به شما می آموزد که چگونه به مدت طولانی عضلات را منقبض کنید. اغلب در طول مسابقات ، از داوران خواسته می شود برای چند دقیقه حالت را حفظ کنند.
این یکی از رایج ترین اشتباهات ایجاد کننده است ، زمانی که ورزشکار می داند چگونه ماهیچه ها را فقط برای چند ثانیه در تنش نگه دارد. این امکان وجود دارد که اگر موقعیت خود را به مدت طولانی جلوی آینه نگه دارید ، ماهیچه های شما دچار گرفتگی شوند ، اما باید آن را تحمل کنید. اما پس از آن ، در طول اجرا ، ماهیچه های شما شما را ناامید نمی کنند و تماشاگران می توانند بدن شما را در نور مطلوب ببینند.
تجویز باید حدود یک ساعت در روز انجام شود. همچنین لازم به ذکر است که با نزدیک شدن به تاریخ مسابقات ، این زمان باید افزایش یابد و بعداً روی صحنه برای چنین توصیه هایی "متشکرم" خواهید گفت. علاوه بر همه موارد فوق ، یک نکته ظریف دیگر از ژست گرفتن در بدنسازی نیز باید مورد توجه قرار گیرد.
در طول اجرا ، فضای روانی خاصی ایجاد می شود و اکثر ورزشکاران با سرعتی سریعتر از تمرینات ژست می گیرند. به عنوان یک نکته مفید ، می توانید شمارش آهسته و در نتیجه کنترل زمان نگه داشتن هر ژست را توصیه کنید. با تشکر از این ، شما تا حدی از نظر روانی منحرف خواهید شد و عجله ای ندارید ، که توسط داوران نیز ارزیابی می شود. کسب اعتماد به نفس برای دستیابی به نتایج بالا در مسابقات بسیار مهم است. این واقعاً مهم نیست که در موقعیت آرام هستید ، برنامه ای رایگان به مخاطب نشان می دهید یا برنامه اجباری را نشان می دهید - هر حرکتی که روی صحنه انجام می دهید باید اعتماد به نفس داشته باشد.
برای اینکه همه حالت ها به کمال برسند ، باید این کار را هر روز جلوی آینه انجام دهید. در هیچ موردی نباید حتی یک اشاره خستگی روانی یا جسمی به قضات نشان داده شود. این تنها با آموزش مداوم حاصل می شود.
شما می توانید اعضای دیگر خود را برای برگزاری مسابقات کوچک ژست دعوت کنید. این بسیار بسیج کننده است و به کار بیشتر کمک می کند. همانطور که از همه موارد بالا می فهمید ، به نظر می رسد که ژست گرفتن در بدنسازی کار چندان آسانی نیست. از نظر پیچیدگی ، مطمئناً از فرایند آموزش کم نیست.
برای اطلاعات بیشتر در مورد ژست گرفتن در بدنسازی ، این ویدیو را ببینید:
