ساده لوحانه باور نکنید که سوزش یک فرایند رشد ماهیچه است که تأثیر مفیدی بر بدن دارد. دور از آن! این اثر را می توان و می توان با مصرف کراتین و یک تمرین خاص از بین برد. محتوای مقاله:
- پیامدهای منفی
- چگونه از شر خلاص شویم
مطمئناً بسیاری از ورزشکاران در حین تمرین با اثری مانند سوزش عضلات مواجه شده اند. اکثر مردم به طور خاص به دنبال آن هستند ، زیرا معتقدند که به رشد ماهیچه ها کمک می کند ، اما این خیلی دور از واقعیت است. احساس سوزش حتی به بدن آسیب می رساند. بنابراین علت آن چیست و چگونه می توان از بروز این اثر جلوگیری کرد؟
اثرات منفی سوزش در ماهیچه ها
سوزاندن رشد ماهیچه ای نیست. در واقع ، رشد عضلات یک واکنش متوقف شده در برابر احساس سوزش است. ضربه سریع با رنگ صورتی ارائه می شود. آن احساس سوزش ناخوشایند که بسیاری از افراد در حین اجرای رویکرد دارند فقط نتیجه تشکیل اسید لاکتیک یا سوء هاضمه است.
بیماری به دلیل این که جریان خون بعد از ورزش مشکل است ، در عضلات و بدن شما باقی می ماند. سپس یک درد سوزاننده غیرقابل تحمل شدید می آید. پس از اجرای رویکرد ، خون آزاد می شود و درد ایجاد شده کمی کمرنگ می شود. این تنها زمانی احساس می شود که رویکرد جدیدی اجرا شود.
واقعیت این است که اسید تمایل دارد ذخایر آدنوزین تری فسفات را به سرعت کاهش دهد ، که منجر به این می شود که عملکرد شما کاهش یابد ، ورزش برای شما دشوار می شود ، درد شدیدتر می شود و شما تمایل به ورزش را از دست می دهید. بدترین چیز: روند آنابولیسم متوقف می شود ، و این نباید مجاز باشد.
اثر مضر ناشی از تغییر در تعادل اسید و باز بدن به سمت افزایش اسیدیته ، که منجر به کاهش pH می شود ، فقط تشدید می شود. بدن ضعیف شده شما شروع به مقاومت و مبارزه می کند.
راه هایی برای از بین بردن احساس سوزش
به منظور کاهش اثرات مضر بر بدن ، بسیاری تصور می کنند که افزایش مصرف کراتین باعث از بین رفتن عناصر مهمی مانند کراتین ، فسفر کراتین و آدنوزین تری فسفات می شود.
دانشمندان دریافتند که مصرف کراتین در حین ورزش کاملاً بی معنی است. هیچ فایده ای برای شما نخواهد داشت و در بدن باقی نمی ماند. اما مصرف همان ماده ، اما قبل یا بعد از تمرین ، نتیجه خواهد داد. پس از استفاده طولانی مدت ، کراتین نه تنها بر عضلات ، بلکه بر کل بدن به طور کلی تأثیر خوبی خواهد گذاشت. به زودی خودتان آن را احساس خواهید کرد.
تمریناتی که با هدف شل شدن ماهیچه ها انجام می شود نیز به شما کمک می کند تا احساس سوزش در عضلات را از بین ببرید. با انجام یک سری تمرینات که شامل تمام تمرینات عضلانی آنتاگونیست است ، می توانید درد و احساس سوزش را تسکین دهید.
به عنوان مثال ، هنگام انجام تمرینات برای دو سر بازو ، پس حتماً روی سه سر بازو انجام دهید. سپس روند افزایش توده عضلانی سریعتر اتفاق می افتد و شما انرژی ATP را بدون ایجاد آسیب حفظ می کنید.
ویدئویی در مورد درد عضلات تماشا کنید:
در پایان ، می توان گفت که اثر سوزش برای بدن بد و مضر است. بنابراین ، برای از بین بردن آن باید همه کار کرد. مصرف کراتین و ورزش به شما در این امر کمک می کند.
