دریابید که شیکر طرفدار ورزشکار باید چگونه باشد. ما همچنین به طور مفصل در مورد معیارهای انتخاب ظرف برای تکان دادن پروتئین به شما خواهیم گفت. امروزه در بدنسازی تقریباً هیچ ورزشکاری نمی تواند بدون استفاده از تغذیه ورزشی انجام دهد. حداقل هر سازنده ای از مکمل های پروتئینی استفاده می کند. این کاملاً موجه است ، زیرا هزینه پروتئین نسبتاً کم است و مزایای استفاده از آن بدون تردید است. امروزه پرفروش ترین نوع غذای ورزشی است.
آنها پودر مخلوط پروتئین هستند که باید قبل از استفاده رقیق شوند. به عنوان یک قاعده ، شیر یا آب برای این کار و همچنین آب میوه استفاده می شود. برای کارآمدتر کردن روند آماده سازی کوکتل ، یک لوازم جانبی ویژه ایجاد شده است - یک تکان دهنده. نحوه انتخاب یک شیکر پروتئین را امروز بیاموزید.
هنگام انتخاب شیکر به چه نکاتی توجه کنیم؟
امروزه در بازار می توانید طیف وسیعی از شیکرها را از تولید کنندگان مختلف پیدا کنید. آنها اشکال و رنگ های متفاوتی دارند و از نظر هزینه نیز متفاوت هستند. علاوه بر این ، آنها عملکردهای متفاوتی دارند. اگر تصمیم دارید زندگی خود را آسان کنید و یک شیکر بخرید ، باید به پارامترهای زیر توجه کنید:
- حجم لوازم جانبی بسته به اندازه وعده افزودنی انتخاب می شود.
- شکل - به طور کلی به سلیقه شما بستگی دارد و باید حداکثر راحتی را در هنگام استفاده برای شما فراهم آورد.
- مقیاس - به لطف آن ، شما به راحتی می توانید مقدار مورد نیاز افزودنی را اندازه گیری کنید.
- نخ یک پارامتر مهم است ، زیرا بسته شدن محکم درب را تضمین می کند و از نشت جلوگیری می کند.
و اکنون با جزئیات بیشتر در مورد هر یک از این پارامترها و سایر پارامترها به منظور پاسخ به این س howال که چگونه می توان یک شیکر پروتئینی را تا حد امکان با جزئیات بیشتر انتخاب کرد. بیایید بلافاصله در مورد حضور یک موضوع صحبت کنیم ، زیرا این بسیار مهم است. اگر درپوش با نخ باشد ، می توانید مطمئن باشید که هیچ مایع از لرزشگیر بیرون نمی ریزد. بنابراین ، شما باید به مدل هایی که در آنها نخ وجود دارد توجه کنید.
تعداد دوربین ها
در حال حاضر ، شیکرها با دو ، سه یا چهار محفظه تولید می شوند. آنها برای نگهداری مکمل ها و مایع رقیق کننده طراحی شده اند. می توانید مایع و پروتئین را در لوازم جانبی 2 محفظه ذخیره کنید. اگر از انواع دیگر غذاهای ورزشی استفاده نمی کنید ، این بهترین گزینه است.
برای آن دسته از ورزشکارانی که علاوه بر مخلوط پروتئین ، مثلاً از آمین ها استفاده می کنند ، بهتر است یک شیکر 3 محفظه را انتخاب کنید. در این حالت ، دو اتاق حاوی پروتئین و مایع یکسان هستند و اتاق سوم می تواند مکمل های اسید آمینه را ذخیره کند.
علاوه بر این ، باید گفت که برخی از انواع شیکرها قابلیت ذخیره مایع گرم شده تا دمای معین را فراهم می کنند. اتاق سوم اغلب به چندین قسمت تقسیم می شود. لوازم جانبی 4 محفظه دارای یک محفظه دیگر است که می توان یک افزودنی دیگر در آن قرار داد.
مواد
مواد تکان دهنده نیز بسیار مهم است. اگر می خواهید یک لوازم جانبی شیک داشته باشید ، به مدلهایی توجه کنید که بدنه آنها از فلز ساخته شده است. با این حال ، آماده باشید تا کیف بدنسازی شما کمی سنگین شود.
سیلیکون یک ماده بسیار رایج است. شیکرهای ساخته شده از آن ارگونومیک هستند ، ظاهر نسبتاً جذابی دارند و همچنین بسیار سبک هستند. با این حال ، محبوب ترین مواد پلاستیک مخصوص مواد غذایی است. چنین لوازم جانبی خطری برای بدن ندارند ، بوی خارجی ندارند ، جذاب هستند و وزن زیادی ندارند.
حجم و شکل
شما باید فرم را خودتان تشخیص دهید ، زیرا بر عملکرد لوازم جانبی تأثیر نمی گذارد. فقط مهم است که استفاده از شیکر برای شما راحت باشد. اما در مورد حجم ، می توانید چند نکته را ارائه دهید.محبوب ترین مدل ها از 600 تا 750 میلی لیتر هستند.
این به این دلیل است که در بیشتر موارد ، این اندازه وعده ای است که باید مصرف کنید. با این حال ، اگر قرار نیست علاوه بر مخلوط پروتئین ، از افزودنی های دیگری استفاده کنید ، شیکر 500 میلی لیتری برای شما کاملاً کافی خواهد بود. هنگامی که از گینر نیز استفاده می کنید ، در این صورت باید لوازم جانبی با حجم 700 میلی لیتر را انتخاب کنید.
تولیدکنندگان
اکنون می توانید سه گزینه برای لوازم جانبی خریداری کنید: شیکر غذای آمریکایی ، اروپایی و ورزشی. اروپایی برای مبتدیان کاملاً مناسب است ، اما شیشه ای با دو درب است.
نسخه آمریکایی از دو شیشه متصل به یکدیگر تشکیل شده است. بیشتر اوقات فقط یکی از آنها از فولاد ساخته شده است ، و دومی از شیشه ساخته شده است. نوع سوم هیچ ویژگی قابل توجهی ندارد ، اما به سادگی کار خود را به خوبی انجام می دهد.
بنابراین ، برای اینکه در نهایت به س yourال شما پاسخ دهیم - نحوه انتخاب یک شیکر پروتئینی ، ما نکات اصلی را که باید هنگام انتخاب چنین لوازم جانبی مفید به عنوان شیکر به آنها توجه کنید ، برجسته می کنیم:
- اگر فقط از مخلوط پروتئین استفاده می کنید و قصد تغییر چیزی را ندارید ، با خیال راحت شیکری با ظرفیت 500 میلی لیتر انتخاب کنید. اگر شما همچنین باید گینر مصرف کنید ، بهترین گزینه ظرفیت 700 میلی لیتر است.
- بهتر است لوازم جانبی خریداری کنید که دارای نخ بوده و درب آن پیچ خورده باشد. به جای زدن.
- لرزش گیر باید دارای یک شبکه فلزی باشد تا توده ها شکسته شوند. شکل آن مهم نیست.
- مقیاس اندازه گیری روند ساخت کوکتل را بسیار ساده می کند.
- توصیه می کنیم قبل از شروع جلسه ، شیکر را با مایع و مکمل پر کنید و بعد از آن کوکتل درست کنید. مکمل را از قبل مخلوط نکنید ، بلکه از آن تازه تهیه شده استفاده کنید.
نحوه انتخاب شیکر برای تغذیه ورزشی ، جزئیات بیشتر را در اینجا ببینید:
