وقت ندارید صبحانه بپزید؟ آیا از ساندویچ صبحگاهی خسته شده اید؟ سپس یک وعده غذایی را عصر آماده کنید. بلغور جو دوسر در یک شیشه به شما در این امر کمک می کند ، جایی که پوسته ها با مایع سرد ریخته می شوند و تا صبح آماده خوردن هستند.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
اخیراً ، خوردن غذاهای سالم به گونه ای امکان پذیر شده است که وعده های غذایی سبک و دلپذیر باشند. امروز می خواهم یک دستور منحصر به فرد برای تهیه بلغور جو دوسر تنبل در یک کوزه به شما بگویم. این غذای کامل ، فوق العاده ساده و خوشمزه صبحانه است. دانه ها ، همراه با مواد اضافی ، با مایع سرد ریخته می شوند و یک شب در یخچال می مانند ، و صبح شما فرنی خوشمزه آماده خواهید داشت!
همه چیز در این غذا خوب است. اول ، اندازه ایده آل برای هر غذاخور. ثانیاً ، می توانید صبحانه را مستقیماً از یخچال به محل کار ، تمرین با خود ببرید و آن را به کودکان در مدرسه بدهید. ثالثاً ، بسیار مفید و مغذی است ، زیرا وعده غذایی حاوی مقدار زیادی کلسیم ، پروتئین و فیبر است ، در حالی که عملاً چربی و قند وجود ندارد. علاوه بر این ، بسیاری از کودکان فرنی داغ را دوست ندارند و این دستور فقط برای این مورد است. دستور العمل بسیار انعطاف پذیر است و به شما اجازه می دهد تا با ترکیب انواع مواد به دلخواه تنوع جدیدی ایجاد کنید. علاوه بر این ، چنین صبحانه ای سالم را می توان در تمام طول سال و حتی در هوای گرم زمانی که می خواهید خنک کننده باشد میل کنید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 116 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه برای پخت (به استثنای زمان جوشاندن کدو) ، به علاوه حداقل 2-3 ساعت برای تزریق در یخچال
عناصر:
- پرک جو دوسر - 100 گرم
- پوره کدو تنبل - 50 گرم
- عسل - 1 قاشق غذاخوری
- پودر نارگیل - 1 قاشق غذاخوری
- دارچین آسیاب شده - 0.5 قاشق چایخوری
پخت بلغور جو دوسر در یک کوزه با کدو تنبل ، عسل و دارچین
1. بلغور جو دوسر را در شیشه بریزید. تعداد آنها باید حدود نیمی از قوطی باشد. اندازه قوطی می تواند هر باشد ، اما بیشتر اوقات از ظرفیت استاندارد 0.5 لیتر استفاده می شود. گردن ظرف باید پهن باشد تا خوردن فرنی با قاشق مستقیماً از شیشه راحت باشد. اما اگر یک شیشه شیشه ای ندارید ، هر ظرف پلاستیکی ، کاسه یا قابلمه ای کوچک این کار را می کند.
2. پوره کدو تنبل را روی آن قرار دهید. می توان آن را از کدو تنبل پخته یا پخته تهیه کرد و چند روز قبل از پختن فرنی. پس از پخت کدو تنبل پس از پخت ، آن را در یخچال نگه دارید و طبق دستور استفاده کنید.
3. عسل را به ظرف اضافه کنید. مقدار آن را خودتان تنظیم کنید. و اگر نمی توانید محصولات زنبور عسل را مصرف کنید ، آنها را با شکر قهوه ای یا معمولی ، مربا یا مربا جایگزین کنید.
4. نارگیل و دارچین آسیاب شده را در ظرف بریزید.
5. غذا را با آب آشامیدنی سرد جوشانده تا انتهای شیشه 1 سانتی متر پر کنید. این روش سرد پخت فرنی است که خاصیت ظرف است ، که در آن حتی بیشتر مواد مغذی سالم حفظ می شود.
اگر صبحانه ای دلپذیر می خواهید ، می توانید فرنی با شیر ، شیر پخته شده تخمیر شده ، کفیر ، پنیر ، کاکائو و غیره بپزید.
6. ظرف را با درب ببندید و تکان دهید تا مواد به طور یکنواخت پخش شوند. پس از باز کردن آن ، آب اضافه کنید ، درب آن را ببندید و به یخچال بفرستید.
7. بعد از 2-3 ساعت ظرف آماده خوردن می شود. می خواهم توجه داشته باشم که به طور سنتی این نوع فرنی به روش سرد تهیه می شود. اما در صورت تمایل می توانید آن را در مایکروویو گرم کرده و گرم استفاده کنید.
همچنین دستور تهیه ویدئویی نحوه پخت بلغور جو دوسر تنبل در یک کوزه را مشاهده کنید.
