خواص مفید میوه ها چگونه از آنها به درستی استفاده کنیم ، چه زمانی بهتر است غذا بخوریم؟ توصیه هایی برای ترکیب آنها با سایر مواد در آشپزی. نرخ مطلوب در روز. توجه داشته باشید! صرف نظر از نوع محصول ، با هضم ضعیف ، خوردن میوه 30 دقیقه قبل از غذای اصلی درست است. واقعیت این است که اسیدهای موجود در آنها تأثیر مثبتی بر تولید آب معده دارند ، جذب غذا را بهبود می بخشند و از رسوب چربی ها جلوگیری می کنند و به طور م themثر آنها را تجزیه می کنند.
میزان مصرف میوه در روز
هنجار مصرف 5 وعده میوه در روز است که به طور متوسط 500 گرم است. اما حتی اگر مقدار آنها در رژیم غذایی از 200 گرم تجاوز نکند ، این مقدار کاملاً برای به حداقل رساندن خطرات بیماری های قلبی عروقی و جلوگیری از سرطان کافی است. و پیری زودرس
اگر به عنوان درصد ذکر کرده اید ، در حالت ایده آل ، میوه ها باید حدود 30 درصد در روز از کل منو را شامل شوند. بقیه معمولاً توسط سبزیجات ، گوشت ، محصولات لبنی ، حبوبات اشغال می شود. در عین حال ، افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش باید تعداد آنها را به حداقل برسانند یا آنها را به شکل فرآوری شده با حرارت بخورند.
توجه داشته باشید! برای کاهش وزن ، هفته ای یکبار ، می توانید تعطیلات آخر هفته را برای تخلیه میوه ترتیب دهید. اگر قصد دارید سلامت خود را جدی بگیرید ، می توانید در مورد تغییر رویه به میوه فکر کنید. این سیستم غذایی شامل استفاده از موز ، نارگیل ، سیب و سایر مواد مشابه ، یعنی غذای خام است. در این مورد ، اغلب از ادویه جات و گیاهان استفاده نمی شود.
نحوه صحیح خوردن میوه - ویدیو را تماشا کنید:
ما سعی کردیم تا آنجا که ممکن است در مورد زمان مصرف میوه و نحوه درست مصرف آن صحبت کنیم. اکنون می دانید که بسیاری از آنها را نمی توان در هر زمان از روز ترکیب کرد و مصرف کرد. این اطلاعات به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از آنها ببرید و سلامت خود را بهبود ببخشید.
