چرا کسی در ورزش به نتایج عالی می رسد ، در حالی که دیگران به این نتیجه نمی رسند. اینجا روانشناسی حرف اول را می زند. چگونه می توان خود را برای پیشرفت مداوم در بدنسازی آماده کرد؟ همه افراد در عادات و نگرش خود به زندگی متفاوت هستند ، اما از نظر فیزیولوژیکی ، تفاوت ها حداقل است. این در تحقیقات علمی ثابت شده است و بنابراین قابل مذاکره نیست. چرا بدنسازان معروف توانستند به نتایج بالایی برسند ، اما اکثر ورزشکاران - نه؟ یک فرضیه علمی جدید اطمینان می دهد که همه چیز در مورد ناخودآگاه انسان است. بیایید در مورد روش خود هیپنوتیزم در بدنسازی صحبت کنیم.
تاثیر روانشناسی بر بدنسازی
پیش از این ، دانشمندان معتقد بودند که انسانها بسیار متفاوت از حیواناتی هستند که رفتار آنها آگاهانه نیست. قبول کنید که این قضاوت کاملاً منطقی به نظر می رسد ، اگرچه فقط 12 درصد مغز مشغول کار آگاهانه است و بقیه به ناخودآگاه اختصاص داده شده است.
با پیشرفت علم ، دانشمندان نظر خود را در این مورد تجدید نظر کردند. آنها دریافتند که رفتار ناخودآگاه افراد تقریباً برابر با حجم فیزیکی است که در مغز اشغال می کند. این شادترین کشف نیست ، زیرا آگاهی پتانسیل کمی دارد و نمی تواند در برابر انگیزه های ناخودآگاه مقاومت کند. امروزه دانشمندان معتقدند ضمیر ناخودآگاه ما نوعی ماشین افزوده بیولوژیکی است که تمام اطلاعات را در اختیار گرفته و ارزیابی می کند و پس از آن پاسخی داده می شود. مشکل اصلی در این مورد این است که امروزه برای بسیاری از افراد ، اکثر داده های وارد شده به مغز منفی است. در نتیجه ، این منجر به کاهش خلق و خو و ظاهر افسردگی می شود.
به نوبه خود ، خلق و خو ، همانطور که دانشمندان معتقدند ، نوعی حالت هورمونی انسان است. در حالت بد ، میزان سنتز همه هورمون های مهم کاهش می یابد. اگر روحیه افزایش یابد ، وضعیت برعکس می شود. در عین حال ، شادی نه تنها با غلظت بالای هورمون های مختلف ، بلکه با وجود مواد دیگری که می توانند درد را کاهش دهند یا تون عضلات را افزایش دهند ، مشخص می شود.
بنابراین ، اگر احساسات مثبت در زندگی یک ورزشکار حاکم باشد ، این به افزایش اثربخشی تمرین کمک می کند. روانشناسان معتقدند احساسات مثبت می تواند شدت تمرین را تا 15 درصد افزایش دهد. این فقط می تواند به این معنی باشد که اکثر ورزشکاران بهترین عملکرد خود را در کلاس درس ارائه نمی دهند.
منحصر به فرد بودن ستاره های بدنساز را می توان به ویژگی منحصر به فرد آنها نسبت داد. با همه تفاوت های بین آنها ، یک ویژگی مشترک وجود دارد - آنها اهمیت زیادی به احساسات منفی نمی دهند. در طول کلاس ها ، ترس ها و تردیدها آنها را عذاب نمی دهند. اگر فکر می کنید روانشناسی در پرورش اندام از اهمیت اساسی برخوردار نیست ، به شما اطلاع دهیم که وقتی در روحیه بدی قرار دارید ، بیش از صد ماده مختلف در بدن ایجاد می شود که بر همه سیستم های بدن تأثیر افسرده کننده می گذارد. اما می توان با کمک هیپنوتیزم خود مبارزه کرد.
چگونه می توان از روش خود هیپنوتیزم در بدنسازی استفاده کرد؟
برای شروع ، شما باید راحت ترین حالت را برای خود هیپنوتیزم در نظر بگیرید. اگر فقط روی تخت دراز بکشید ، خیلی زود احساس خواب آلودگی بر شما غلبه می کند. یک صندلی عمیق و راحت برای هیپنوتیزم مناسب است. شما باید در آن احساس راحتی و آرامش کنید ، اما در عین حال به خواب نروید.
همچنین باید کفش های خود را درآورده و از اندام خود عبور نکنید. پس از آن ، شما باید کلیدی را پیدا کنید که درهای ناخودآگاه شما را به روی شما باز می کند. کف دست خود را جلوی صورت خود قرار دهید و از نزدیک به آن نگاه کنید. در برخی موارد ، احساسات غیرمعمول را در کف دست خود احساس خواهید کرد.مهم است که تشخیص دهیم که چیست ، مانند احساس سوزن سوزن شدن یا سردی. این کلید ضمیر ناخودآگاه شماست.
سپس باید دستان خود را روی قسمت بالای ران بگذارید و به حرف خود گوش دهید و به صورت دوره ای کلمه کلیدی را برای خود تکرار کنید. در این مورد ، شما باید بر احساساتی که در عضلات ایجاد شده است تمرکز کنید. این الگو را تا زمانی که کاملاً آرام باشید ادامه دهید.
تعیین کنید که پس از رسیدن به حالت آرامش چه نوع خلقی را احساس می کنید. می توان گفت ، آرامش است ، اما در اینجا کلید دوم است. احتمالاً می پرسید این کلیدها برای چیست؟ با گذشت زمان ، با آموزش مداوم ذهنی ، یاد خواهید گرفت که تنها با بیان کلمات کلیدی به آرامش برسید.
وقتی همه کلمات کلیدی را مشخص کردید ، روی تنفس تمرکز کنید. با تکرار کلید دوم آن را شبنم و عمیق کنید. به تدریج ، احساس خواهید کرد که چگونه عمیق تر به ضمیر ناخودآگاه خود وارد می شوید. برای وارد کردن کامل آن ، عبارت زیر را بگویید: "من عمیقاً در خواب هستم".
شما باید از این فرمول به طور مداوم در 10 یا 12 جلسه اول استفاده کنید. سپس هر چهارمین جلسه آن را تکرار کنید تا برای شما طبیعی شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش خود هیپنوتیزم و روانشناسی بدنسازی ، از این ویدیو یاد خواهید گرفت:
