دریابید که دستور العمل های حمام یخ چیست ، چگونه آنها را به درستی انجام دهید ، و چه کسانی برای انجام چنین روش هایی پس از تمرین ممنوع هستند. هر زنی که در قلب خود است دوست دارد بدون تمرینات خسته کننده در باشگاه بدنسازی و برنامه های مختلف رژیم غذایی ، وزن خود را کاهش دهد. با این حال ، این غیرممکن است ، زیرا بدن نمی خواهد به راحتی از ذخایر چربی جدا شود. امروزه از روشهای مختلف کاهش وزن استفاده می شود که بسیاری از آنها نتایج شگفت انگیزی را در کوتاه مدت نوید می دهند. بیایید دریابیم که حمام یخ چقدر می تواند برای کاهش وزن و بازیابی بعد از تمرین موثر باشد.
با این حال ، من می خواهم بلافاصله بگویم که حمام یخ نیاز به پشتکار و وقت آزاد از شما دارد. شما می توانید آنها را فقط در صورت عدم آسیب به پوست مصرف کنید. اگر همه اینها مانع جدی برای شما در راه رسیدن به یک چهره ایده آل نیست ، ادامه مطلب را بخوانید.
تاثیر حمام یخ بر بدن
سوال در مورد اثرات حمام یخ برای کاهش وزن و بازیابی بعد از تمرین برای بسیاری از افراد جالب است. امروزه این موضوع بسیار محبوب است. باید بدانید که حمام سرد به تنهایی قادر به تسریع فرایند لیپولیز نیست. به طور قطع ، این روش کیفیت پوست و رفاه کلی را بهبود می بخشد. چربی سوزی نیاز به کسری انرژی از طریق برنامه تغذیه ای و ورزش دارد.
اغلب ، ده روش ارائه می شود ، و اکنون ما به شما خواهیم گفت که چه عواقبی پس از آن در انتظار شما است:
- وضعیت سلولیت بهبود می یابد و در برخی موارد این مشکل به طور کامل برطرف می شود.
- پوست سفت تر و صاف تر می شود. اگر در حال کاهش وزن هستید ، حمام یخ به جلوگیری از علائم کشش کمک می کند.
- فرآیندهای متابولیسم سلولی تسریع می شود ، که منجر به استفاده سریع از سموم می شود.
- فعالیت برخی از اندام های داخلی عادی می شود.
- افسردگی سرکوب می شود که این امر نیز بر کل روند کاهش وزن تأثیر مثبت خواهد داشت.
لازم به یادآوری است که نتایج بستگی زیادی به مواد اضافه شده به حمام دارد. به عنوان مثال ، استفاده از مواد تهاجمی ، مانند خردل یا سرکه ، در درجه اول به تسریع فرآیندهای متابولیک کمک می کند. مواد نرمتر (شیر ، روغن) به از بین بردن سلولیت و رفع خستگی کمک می کند. اما وعده های خلاص شدن از شر ده کیلو در هر دوره بدون فعالیت بدنی ارزش انجام این روش ها را ندارد.
موارد منع مصرف حمام یخ
حمام یخ برای کاهش وزن و بازیابی بعد از تمرین باید به عنوان درمان های قدرتمندی در نظر گرفته شود که ممکن است برای هر زنی مناسب نباشد. ماهیچه های قلب و عروق خونی به طور جدی تحت فشار هستند. این واقعیت به تنهایی نشان می دهد که باید با مسئولیت پذیری برخورد کرد. بیایید به موارد منع مصرف اصلی توجه کنیم:
- مشکلات مربوط به کار سیستم قلبی عروقی.
- فشار خون کاهش می یابد.
- نقض یکپارچگی پوست و بیماری های مختلف.
- عادت زنانه.
- دمای بالای بدن.
- دوره بارداری و تغذیه نوزاد.
- به اوج رسیدن.
- بیماریها در اشکال مزمن و حاد.
اگر نمی توانید به طور مستقل در مورد امکان استفاده از حمام یخ برای کاهش وزن و بازیابی پس از تمرین تصمیم بگیرید ، توصیه می کنیم از یک متخصص کمک بگیرید. موارد زیادی وجود دارد که زنان ، با تمایل به کاهش وزن ، به سلامتی خود آسیب می رسانند. باور کنید ، حتی یک شکل کامل ارزش آن را ندارد. در طول عمل ، ابتدا باید وضعیت قلب خود را کنترل کنید.
چگونه می توان حمام یخ برای کاهش وزن و بازیابی بعد از تمرین استفاده کرد؟
بسیاری مطمئن هستند که این روش فقط می تواند احساسات مثبت را به همراه داشته باشد. در هر صورت، همیشه صادق نخواهد بود. از کسانی که قبلاً برای کاهش وزن حمام کرده اند بپرسید و آنها تأیید می کنند که این یک علم کامل است. برای اینکه در حین انجام عمل به بدن آسیب نرسانید ، باید چندین قانون را دنبال کنید:
- دو ساعت قبل و بعد از حمام غذا نباید خورده شود.
- حمام باید گرم شود.
- هدف از حمام یخ پاکسازی پوست نیست. و تسریع فرآیندهای متابولیک. به همین دلیل ، ابتدا باید دوش آب گرم با اسکراب بگیرید.
- لازم است فقط ماده فعال را به آب اضافه کنید و هیچ چیز دیگری.
- سعی کنید هنگام استحمام استراحت کنید و همچنین ماساژ ضد سلولیت را انجام دهید.
- زمان اقامت در حمام باید به تدریج افزایش یابد.
- برای به دست آوردن حداکثر اثر ، شما باید به تعادل دما پایبند باشید و نمی توانید بدون دماسنج این کار را انجام دهید.
- موارد منع مصرف را به خاطر بسپارید و قبل از شروع روش ، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.
- پس از استحمام ، نواحی مشکل دار بدن را با حوله تری مالش دهید ، یک نوشیدنی گرم کننده با خاصیت چربی سوز بنوشید و خود را در یک پتو یا پتو بپیچید.
- همچنین اتاق باید به خوبی تهویه شود.
- به یاد داشته باشید که هر حمام رژیم دوز خاص خود را دارد که باید رعایت شود.
- مدت زمان یک دوره حداقل ده روش است.
همانطور که گفتیم ، نتایج به شدت تحت تأثیر جزء حمام است. لازم است آن را مطابق با وظایف تعیین شده انتخاب کنید. بیشتر اوقات ، این دوره شامل استفاده از یک ماده است. با این حال ، مجموعه ای وجود دارد که در آن استفاده از بیش از 12 افزودنی ضروری است. با توجه به بررسی زنانی که آن را گذرانده اند ، موثرترین خواهد بود. در سالن های زیبایی می توانید یک دوره حمام رادون را انجام دهید ، که در خانه در دسترس نیست. اگر چنین فرصتی دارید ، توصیه می کنیم از این سرویس استفاده کنید. حمام های رادونی نه تنها به از بین بردن سریع چربی کمک می کند ، بلکه به تقویت بدن نیز کمک می کند.
دستور العمل های حمام یخ
دوره پیچیده
ما قبلاً به وجود یک مجموعه حمام بسیار مثر اشاره کردیم. بسیار مهم است که آنها را به ترتیب زیر نشان دهید. طرح روشها - هر روز. پس از اتمام مجموعه ، سه روز استراحت کنید ، پس از آن می توانید این روش را تکرار کنید. در اینجا لیستی از تمام حمام های موجود در این مجموعه آمده است:
- خردل.
- لبنیات (حمام کلئوپاترا).
- جوش شیرین.
- با وانیل و تخم مرغ (حمام هالیوود).
- لیندن
- با سبوس.
- سقز
- مخروطی
- به جای حمام ، یک پوشش ضد سلولیت با یک ورق خیس انجام دهید تا پوست از آب استراحت کند.
- ویتامین.
- لبنیات تکرار می شود.
- دوباره سرکه سیب را بپیچید.
به یاد بیاورید که این مجموعه تنها زمانی می تواند نتایج مثبتی به همراه داشته باشد که همه 12 روش به صورت دقیق انجام شوند.
دستور العمل های دیگر
بیایید نگاهی به تمام دستورالعمل های محبوب و م bathثر حمام یخ برای کاهش وزن و بازیابی بعد از تمرین بیندازیم. توصیه می کنیم با مواد نرم شروع کنید تا پوست به اثرات مواد مختلف عادت کند.
- خاک رس - حمام نه تنها برای کاهش وزن ، بلکه برای پاکسازی بدن از سموم و سموم نیز انجام می شود. پس از مصرف آن ، بلافاصله احساس خواهید کرد که چگونه وضعیت پوست شما تغییر کرده است. با این حال ، اگر پوست شما بسیار خشک و پوسته پوسته است ، این روش منع مصرف دارد. برای تهیه حمام ، لازم است یک کیلو خاک رس آرایشی به آب اضافه کنید ، که رنگ آن اهمیت اساسی ندارد.
- جوش شیرین - 0.2 کیلو جوش شیرین باید به آب گرم (1 لیتر) اضافه شود و پس از حل شدن کامل ماده فعال ، داخل حمام بریزید. این روش خستگی پوست را کاملاً برطرف می کند و همچنین سیستم لنفاوی را تمیز می کند.
- شراب - در نگاه اول ، روش عجیب و غریب ، اما در عین حال دلپذیر.برای انجام آن ، باید از شراب قرمز استفاده کنید. حمام به تعادل آب و چربی پوست کمک می کند ، سلولیت را از بین می برد و به طور کلی باعث سوزاندن چربی بر بدن می شود. علاوه بر این ، حمام شراب به سرکوب فعالیت رادیکال های آزاد کمک می کند و بنابراین واکنش پیری را کند می کند. می توانید شراب را با عصاره هسته انگور یا مخمر شراب جایگزین کنید.
- نمک - نمک دریا را از داروخانه بخرید. گاهی اوقات با عصاره های گیاهی و مواد معدنی غنی می شود. یک پوند نمک را در حمام حل کنید و این روش را انجام دهید. در نتیجه ، می توانید سلولیت را از بین ببرید ، فرایندهای متابولیک را تسریع کنید و همچنین به لطف اثر کلی چربی سوزی ، به شکل ایده آل نزدیک شوید.
- استیک - این روش در صورت مشکلات فشار خون منع مصرف دارد. اگر نه ، نتایج عالی خواهد بود. دو یا سه قاشق غذاخوری سرکه سیب را از قبل در چند لیتر آب گرم حل کنید. پس از مخلوط کردن کامل ، جزء را در حمام بریزید. این روش حداکثر برای یک ربع ساعت انجام می شود ، پس از آن یک دوش آبکشی سبک بگیرید.
- سقز - شامل استفاده از صمغ سقز است که از رزین درختان مخروطی ساخته شده است. امولسیون سقز را می توان در داروخانه خریداری کرد. برای تهیه محلول ، کافی است دستورالعمل ها را دنبال کنید و به موارد منع مصرف توجه ویژه ای داشته باشید. ده درمان کافی است تا به نتیجه عالی برسید. علاوه بر از بین بردن سلولیت ، پوست خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می کند و همچنین کار مکانیسم های دفاعی بدن را بهبود می بخشد.
- لبنیات - این حمام ها توسط کلئوپاترا اختراع شد ، اما نه برای سوزاندن چربی ، بلکه برای بهبود کیفیت پوست. دو لیتر شیر با چربی طبیعی (3.2 درصد) به حمام اضافه کنید. برای افزایش اثربخشی این روش ، ما همچنین توصیه می کنیم از 100 گرم عسل طبیعی استفاده کنید. این روش به خلاص شدن از شر سلولیت و علائم کشش کمک می کند و پوست مانند یک نوزاد تازه متولد شده حساس می شود.
- لیندن - پیش از این ، باید مقدار مناسبی از این مواد گیاهی را ذخیره کنید. می توانید شکوفه آهک را خودتان انتخاب کنید یا از داروخانه خریداری کنید. برای هر روش ، به یک تا یک و نیم لیتر محلول گیاهی نیاز دارید.
- اثیری - با استفاده از روغن پرتقال برای این روش ، نه تنها می توانید به طور موثر با چربی بدن ، بلکه با پیشرفته ترین شکل سلولیت مبارزه کنید. به جای روغن پرتقال ، می توانید از روغن گریپ فروت ، لیمو یا درخت عرعر استفاده کنید. اگر همه این مواد را ترکیب کنید ، حداکثر نتیجه را خواهید گرفت. برای تهیه محلول ، شما نیاز به خامه ترش ، شیر یا خامه دارید که در آن باید ده قطره روغن ضروری را حل کنید.
- بیسکوفیت - ماده اصلی یک ماده معدنی طبیعی - بیسکوفیت است. این دارو در هر داروخانه فروخته می شود و هیچ مشکلی در جستجوی یک جزء وجود نخواهد داشت. 200 گرم از مواد تشکیل دهنده را در حمام حل کنید. هدف اصلی این روش مبارزه با سلولیت است.
برای مزایای حمام یخ برای ورزشکاران ، فیلم زیر را مشاهده کنید:
