ویژگی ها و قوانین رژیم غذایی بلغور جو دوسر ، موارد منع مصرف اصلی است. لیست محصولات مجاز و ممنوع منوی رژیم غذایی بلغور جو دوسر برای هر روز ، هفته و ماه. نتایج و بررسی ها.
رژیم غذایی بلغور جو دوسر یک رژیم غذایی مبتنی بر یک محصول واحد - بلغور جو دوسر است. با تشکر از این منو ، وزن اضافی به سرعت از بین می رود و سلامتی بهبود می یابد: در بدن سبکی و انرژی برای کارهای مهم و استراحت دلپذیر وجود دارد. اما برای کاهش وزن صحیح ، بدون آسیب رساندن به سلامتی و شکل ، مهم است که رژیم غذایی را به درستی تنظیم کنید. در مرحله بعد ، شما با تمام ویژگی های رژیم غذایی بلغور جو دوسر آشنا خواهید شد.
ویژگی ها و قوانین رژیم غذایی بلغور جو دوسر
مزیت رژیم غذایی تک غذایی ، مقدار زیاد عناصر کمیاب و ویتامین های موجود در بلغور جو دوسر است. این چیزی است که بدن انسان همیشه به آن نیاز دارد. بلغور جو دوسر کلسترول خون را عادی کرده و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. به لطف او ، مواد مفید بهتر جذب می شوند ، متابولیسم گوارشی بهبود می یابد. این بر وضعیت پوست تأثیر می گذارد ، نرم تر و کشسانتر می شود ، خلق و خوی فرد بهبود می یابد و کار مغز تسریع می شود.
یک عامل مهم این است که جو دوسر می تواند اشتها را کاهش دهد ، زیرا حاوی کربوهیدرات های پیچیده است. هنگام کاهش وزن ، احساس سیری فقط در دست است.
قوانین رژیم غذایی بلغور جو دوسر برای کاهش وزن:
- وعده های غذایی جو دوسر باید کوچک نگه داشته شوند. برای تعیین بهترین اندازه وعده برای خود ، کسری کالری مورد نیاز خود را محاسبه کنید.
- هنگام پختن جو دوسر ، شکر ، نمک یا روغن اضافه نکنید.
- برای پخت و پز لازم است از فرنی استفاده شود نه پخت فوری.
- آخرین وعده غذایی 4 ساعت قبل از خواب است.
- به یاد داشته باشید که آب کافی بنوشید.
- الگوهای خواب کافی را حفظ کنید.
- بیشتر حرکت کنید.
شما باید به تدریج به رژیم معمول خود بازگردید ، در غیر این صورت رژیم جو دوسر نتیجه ای نخواهد داشت. این روند تقریباً 2 هفته به طول می انجامد.
موارد منع مصرف رژیم جو دوسر:
- دوران بارداری و شیردهی ؛
- عدم تحمل غلات ؛
- بیماریهای معده و روده ؛
- بیماری های قلبی عروقی؛
- نئوپلاسم ها ؛
- مشکلات مدفوع ؛
- بیماری های عفونی؛
- قارچ؛
- التهاب لوزالمعده ؛
- پانکراتیت
مهم! رژیم غذایی بلغور جو دوسر برای نوجوانان زیر 16 سال و افراد بالای 45 سال مناسب نیست. رژیم غذایی سخت می تواند بر بدن تأثیر منفی بگذارد.
