تاریخ جودو و تفاوت های فنی را بیاموزید که به شما کمک می کند به سرعت به برتری فنی در این ورزش برسید. جودو در ژاپن ایجاد شد و به سرعت در سراسر جهان محبوبیت یافت. این نوع مبارزه را افراد در هر سنی می توانند تمرین کنند. پیگیری تاریخچه شکل گیری این ورزش رزمی بسیار ساده است. به جرات می توان گفت که این تکنیک بر اساس تکنیک جیو جیتسو است ، که به نوبه خود ریشه در ورزش ملی سومو ژاپن دارد. امروز ما در مورد نحوه انجام تمرینات جودو در خانه صحبت خواهیم کرد.
جودو چگونه ایجاد شد؟
تاریخ جودو در سال 1882 آغاز می شود ، زیرا در این زمان اولین مدرسه کودوکان توسط جیگورو کانو ایجاد شد. اکنون تصور آن دشوار است ، اما در ابتدا مساحت "کودوکان" کمی بیش از 20 متر مربع بود. علی رغم مشکلات فراوانی که جیگورو کانو با آن روبرو بود ، او هر کاری را که ممکن بود برای رواج نوع جدیدی از هنرهای رزمی انجام داد.
پنج سال بعد ، مبانی فنی سبک جودو کودوکان شکل گرفت. در آغاز قرن بیستم ، اولین قوانین ظاهر شد ، بدون آنها قضاوت مسابقات غیرممکن بود. با این حال ، کمی قبلتر ، در سال 1888 ، جودو قبلاً به پلیس و ملوانان نیروی دریایی آموزش داده شد. جودو به سرعت در خانه محبوبیت یافت و از سال 1907 این نوع کشتی در برنامه درسی مدرسه گنجانده شد.
همه اینها نمی تواند بی توجه بگذرد و طرفداران جودو بیشتر و بیشتر شدند. در نتیجه ، کانو رئیس یکی از بزرگترین و تأثیرگذارترین سازمان های ورزشی در تمام ژاپن شد. در سال 1889 ، اولین مدرسه خارج از سرزمین خورشید در فرانسه افتتاح شد. با گذشت زمان ، آموزش جودو در سایر کشورهای اروپایی شروع شد.
توجه داشته باشید که ورزش رزمی جدید باعث علاقه تئودور روزولت ، رئیس جمهور ایالات متحده شد. به دستور او ، یک اتاق جداگانه در کاخ سفید مجهز شد ، که در آن روزولت تحت هدایت استادان مجرب ژاپنی بر هنر جودو تسلط داشت.
در سال 1926 ، جیگورو کانو تصمیم گرفت که یک بخش جودو برای دختران بر اساس مدرسه خود در توکیو ایجاد کند. همسر استاد سازماندهی این جهت را بر عهده گرفت. در سال 1932 ، خود کانو با بهترین دانش آموزان در طول بازی های المپیک نمایش های نمایشی برگزار کرد. پس از شروع جنگ جهانی دوم ، گسترش جودو متوقف شد و در بسیاری از کشورها از جمله ایالات متحده ممنوع شد. با این حال ، در سال 1948 ، همه محدودیت ها برداشته شد.
از همان لحظه ، گسترش سریع نوع جدیدی از هنرهای رزمی آغاز شد و در اوایل دهه پنجاه فدراسیون بین المللی تأسیس شد ، که سرپرست آن پسر بنیانگذار ، ریسی کانو بود. در آن زمان ، جودو تقریباً در همه کشورهای کره زمین محبوب بود و اولین مسابقات قهرمانی جهان برگزار شد. این رویداد در سال 1956 رخ داد.
ورزشکاران بیست کشور در این مسابقات شرکت کردند. توجه داشته باشید که در آن زمان هنوز هیچ رده بندی بر اساس وزن وجود نداشت. این اولین بار در جام جهانی 1961 که در پایتخت فرانسه برگزار شد معرفی شد. این سومین قهرمانی جهان بود.
مسابقات جهانی زنان از سال 1980 برگزار می شود. در حال حاضر ، فدراسیون بین المللی جودو 178 ایالت کره زمین را متحد می کند. تنها در ژاپن ، حدود هشت میلیون نفر درگیر این نوع مبارزه هستند. در سراسر جهان حدود دو ده میلیون طرفدار جودو وجود دارد.
تفاوت های فنی جودو
ما بیشتر در مورد تمرینات جودو در خانه صحبت خواهیم کرد ، اما اکنون می خواهم شما را با ویژگی های فنی این ورزش رزمی آشنا کنم.قبل از شروع مبارزه و پس از اتمام آن ، رزمندگان تعظیم سلام می کنند. امروزه 3 بخش فنی در جودو وجود دارد:
- کاتا - ترکیبی از تمرینات انجام شده در جفت.
- راندوری - کشتی با توجه به قوانین خاص ، به شما این امکان را می دهد که بر تکنیک خاصی تسلط داشته باشید.
- شیعه - رقابت بین ورزشکاران
آموزش ها روی تشک های مخصوص ساخته شده از مواد مصنوعی یا نی فشرده انجام می شود. به آنها تاتامی می گویند. ورزشکاران در تمرینات و هنگام مسابقه هنگام انجام پای برهنه کفش نمی پوشند. لباس جودو - جودوجی ، متشکل از ژاکت و شلوار سفید. در طول مسابقات بین المللی از جودوژی رنگ های آبی و سفید استفاده می شود.
در طول شکل گیری کشتی در جودو ، چهار ده تکنیک وجود داشت که انواع مختلف پرتاب بودند. با توسعه این ورزش رزمی ، سه بخش فنی مشخص شد:
- نگی وازا - تکنیک پرتاب
- کاتامه وازا - تکنیک بی حرکتی که شامل تکنیک های دردناک (kansetsu waza) و خفگی (shime waza) و همچنین نگه داشتن (wosaekomi waza) است.
- آتمی وازا - تکنیک ضربه زدن به نقاط درد.
تقریباً همه تکنیک های مدرن جودو بر اساس این بخش ها است. در جودو ، پرتاب بر روی مفصل ران ، پشت و شانه ، مراحل مختلف کششی ، نگه داشتن و گرفتن مجاز است. علاوه بر این ، دو تکنیک پرتاب وجود دارد - از روی پایه (tachi waza) و با سقوط (sutemi waza). پرتاب های ساخته شده از پایه زیرمجموعه های خاص خود را دارد. به عنوان مثال ، می توان آنها را به شرح زیر جدا کرد:
- پرتاب دست - te waza.
- پرتاب ران ها کوشی وازا هستند.
- پرتاب با پا - asi waza.
پرتاب های زمینی نیز طبقه بندی خاص خود را دارند:
- اجرا شده در کنار - yoko sutemi waza.
- اجرا شده در پشت - masutemi waza.
تکنیک های دردناک نیز به طور گسترده ای در تکنیک جودو استفاده می شود که می توان آنها را به دو گروه تقسیم کرد: اهرم ها (اندام ها در مفاصل کشیده شده اند) و گره ها (اندام ها در ناحیه مفصل پیچ خورده اند).
جنگنده ها می توانند تکنیک های دردناک را روی تمام مفاصل انجام دهند ، اما در ورزش ها فقط در آرنج استفاده می شود. کاملاً واضح است که چنین محدودیتی برای به حداقل رساندن خطر آسیب وارد شده است. به هر حال در مورد خطر آسیب این رشته ورزشی. جودو از نظر میزان مصدومیت در بین همه ورزشها رتبه 15 را دارد. اگر تصمیم دارید تمرینات جودو خود را در خانه انجام دهید ، این را باید به خاطر بسپارید. در عین حال ، بیشتر آسیب هایی که ورزشکاران از اشتباهات خود می گیرند.
آیا باید جودو تمرین کنید؟
این س toال برای بسیاری جالب است ، و ما سعی می کنیم اکنون به آن پاسخ دهیم. کارشناسان توصیه می کنند آموزش را در سن پنج یا شش سالگی شروع کنید. با این حال ، این بدان معنا نیست که راه جودو برای بزرگسالان بسته است. اگر به تمرین این نوع هنرهای رزمی علاقه دارید ، می توانید با خیال راحت جودوجی خریداری کنید.
اگر والدین خود هستید و هنوز تصمیم نگرفته اید که کودک خود را به کدام بخش ورزشی بفرستید و آیا اصلاً این کار ضروری است ، پس بیایید با این موضوع برخورد کنیم. برای شروع ، حتی تمرین جودو در خانه باعث بهبود وضعیت جسمانی و تقویت روحیه می شود. تمرین این نوع کشتی به کودکان امکان می دهد نحوه ترکیب کار مغز با بدن را بیاموزند.
علاوه بر این ، جودو نیاز به انعطاف پذیری زیادی از ورزشکاران دارد و این کیفیت در زندگی روزمره مفید است. به همان اندازه مهم است که بتوانید تمرکز خود را افزایش دهید. در طول آموزش ، به کودکان آموزش داده می شود که چگونه صحیح بجنگند و در عین حال به حریف و خودشان آسیب نرسانند. در پایان ، به شما یادآوری می کنیم که جودو یک راه عالی برای دفاع از خود است و قطعاً در زندگی مدرن اضافی نخواهد بود.
ویژگی های تمرین جودو در خانه
به طور کلی پذیرفته شده است که جودو را می توان منحصراً روی تاتامی و با شریکش تمرین کرد. این کاملاً درست نیست ، زیرا همه چیز بستگی به وظایف تعیین شده دارد. تمرین با یک شریک به شما کمک می کند تا تکنیک های مختلف را تقویت کنید. با این حال ، همه زمان آزاد ندارند تا به طور منظم در این بخش شرکت کنند.در چنین شرایطی می توانید تمرینات جودو را در خانه انجام دهید.
برای تمرین به فضای زیادی احتیاج ندارید و می توانید از طناب های ضخیم قطبی و کشسان ، به عنوان مثال ، لاستیک های چرخ دوچرخه یا نوارهای لاستیکی ساده ، به عنوان تجهیزات ورزشی استفاده کنید. توجه داشته باشید که طول طناب های کشسان باید بین 2.5 تا 3 متر باشد. تمرین جودو خود را در خانه با ساده ترین انواع uchikomi شروع کنید:
- نوار لاستیکی را از وسط تا کرده و آن را به قطب وصل کنید ، تقریباً در سطح مفاصل شانه. در این حالت ، هر دو انتهای بسته نرم افزاری باید آزادانه آویزان شوند.
- انتهای تورنیکت را در دستان خود بگیرید و یک قدم به عقب بردارید. مهار را به سمت خود بکشید تا تنش مورد نیاز ایجاد شود.
- شروع به اجرا کنید ، به تدریج سرعت را افزایش دهید.
- 10 تکرار را به راست و چپ انجام دهید ، تورنیکت را در کشش مداوم نگه دارید.
- با سازگاری با بار ، تنش مهار و سرعت حرکت افزایش می یابد.
توجه داشته باشید که آموزش با نوار لاستیکی به بهبود مهارت های کنترل بدن شما کمک می کند. همچنین ، هنگام کار با تورنیکت ، انتهای آن را در کف دست خود قرار ندهید ، فقط آنها را در دست بگیرید.
مرحله دوم آموزش شامل اجرای حرکات تقلیدی است. پس از اولین قسمت درس ، دستان شما به اندازه کافی خسته می شوند و ارزش دارد که روی پای خود کار کنید. برای انجام این کار ، ما یک مجموعه ساده شامل چندین حرکت را به شما پیشنهاد می کنیم:
- پاها در سطح مفاصل شانه قرار دارند. دستان خود را طوری بگیرید که انگار حریف را با کیمونو گرفته است. پس از آن ، یک حرکت رفت و برگشتی را با پای کار خود شبیه سازی کرده و همزمان دست خود را پایین بیاورید ، با تصور اینکه حریف خود را می کشید. پس از آن ، پای کار به سرعت عقب می افتد و حرکتی مشابه با دوم انجام می شود. در هر جهت ، شما باید 50 تکرار را انجام دهید.
- این یک حرکت ضد حمله علیه رفت و آمد جانبی به نام tsubame gaeshi است. آن را در هر جهت 20 بار انجام دهید. در این حالت ، از دستها نمی توان برای تقلید حرکت پرتاب استفاده کرد.
- بعدی حرکت زیر برقی با چرخش است که در هر جهت در 20 تکرار انجام می شود. برای انجام این کار ، باید تصور کنید که حریف خود را در آغوش گرفته اید. برگردید و هنگام تقلید از نوبت دشمن ، این حرکت باید با حرکت شما همزمان شود.
- حرکت تای اتوشی یا مرحله جلو باید با سرعت زیاد به صورت مورب و در فاصله 1.5 تا 2 متر انجام شود. ابتدا در یک جهت و سپس در جهت دوم ، همیشه مورب حرکت کنید. ده تکرار باید در هر جهت انجام شود.
اگر سطح خاصی از آمادگی جسمانی اولیه را دارید ، در مکث بین تمرینات بهتر است بنشینید ، بلکه تمرینات کششی ، اسکوات ، کرانچ برای عضلات شکم و غیره را توصیه می کنیم. استراحت مکث می کند برای تمرین جودو در خانه تا حد ممکن ، روزانه به مدت 40 دقیقه تمرین کنید.در نتیجه ، شما قادر خواهید بود بر اصول اولیه این نوع ورزش های رزمی مسلط شوید. با این حال ، باید درک کرد که عملکرد ورزشی بالا فقط در طول تمرین با یک مربی با تجربه قابل دستیابی است.
آموزش جودو در خیابان در فیلم زیر:
[رسانه =
