خربزه برای کاهش وزن راهی عالی برای خلاص شدن از شر اضافه وزن است. به هر حال ، این منبع ویتامین است ، و بنابراین تأثیر خوبی بر رفاه ، زیبایی و حتی روحیه ما دارد! رژیم خربزه راهی عالی برای کاهش وزن است. با این حال ، تغذیه تک با تنها یک محصول همیشه نتایج مثبتی را به دنبال ندارد و بدن را از سایر مواد مفید محروم می کند. بنابراین ، برای بهترین تأثیر ، رژیم خربزه نباید بیش از یک هفته طول بکشد و ممکن است شامل استفاده از سایر سبزیجات ، میوه ها و غیره باشد. قبل از اقدام برای این روش کاهش وزن ، حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید تا موارد منع مصرف را حذف کنید. خربزه می تواند به افراد مبتلا به دیابت (حاوی مقدار زیادی قند) و همچنین افرادی که از بیماری کلیوی رنج می برند (دارای اثر ادرارآور است) آسیب برساند. همچنین استفاده از آن برای ژیاردیازیس و هلمینت ها به دلیل همان قند توصیه نمی شود.
در صورت عدم وجود این موارد منع مصرف ، می توانید با خیال راحت به رژیم خربزه ادامه دهید. چرا اینقدر مفید است؟ اولا ، حاوی بسیاری از ویتامین ها (بیشتر از همه ویتامین C) ، مواد معدنی ، فیبر ، ساکارز ، پتاسیم و سایر عناصر کمیاب است. ثانیاً ، خربزه یک اثر پیشگیرانه قوی در برابر تصلب شرایین دارد ، زیرا سطح کلسترول بد را کاهش می دهد. همچنین برای سیستم عصبی مفید است ، باعث آرامش و افزایش روحیه می شود. در نهایت ، این میوه به هضم غذاهای چرب و سنگین کمک می کند در حالی که فشار دستگاه گوارش را کاهش می دهد. بنابراین ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند از آن به عنوان دسر برای میان وعده عصر استفاده کنید.
طرفداران
همه رژیم ها به ما اجازه نمی دهند احساس گرسنگی طاقت فرسا داشته باشیم. اما خربزه از جمله غذاهایی است که به سرعت و به مدت طولانی اشباع می شود. پوندهای اضافی از روزهای اول کاهش وزن "از بین می روند" ، سپس نتیجه تثبیت می شود. مهم است که آن را نه به عنوان مکمل غذای اصلی ، بلکه به عنوان یک وعده غذایی جداگانه مصرف کنید. شام را حداکثر تا ساعت 6 بعد از ظهر بخورید زیرا خربزه خاصیت مدر دارد.
رژیم خربزه مونو
مطابق رژیم غذایی تک ، شما باید فقط یک خربزه بخورید (در صورت عدم وجود موارد منع مصرف). چنین گزینه ای نسبتاً سخت برای افرادی مناسب است که می خواهند لاغر شوند و در 4-5 روز وزن خود را تا 5 کیلوگرم کاهش می دهند. در طول روز ، می توانید حدود 1 کیلوگرم خربزه بخورید ، کل مقدار را به 4 دوز تقسیم کنید. رژیم آشامیدنی: آب معدنی یا نوشیدن آب معدنی ، چای سبز ، تزریق گل محمدی.
رژیم خربزه 7 روز: منو
برای کاهش وزن در یک هفته ، متخصصان تغذیه پیشنهاد می کنند رژیم غذایی کم مصرف داشته باشید که مبتنی بر استفاده از همان میوه است. بنابراین ، اگر هر روز منو را دنبال کنید ، می توانید بدن را از سموم پاک کنید و 5-6 کیلوگرم وزن کم کنید.
- صبحانه: خربزه رسیده (400 گرم).
- ناهار: کفیر کم چرب (200 گرم).
- شام: 400 گرم خربزه ، 200 گرم برنج آب پز بدون نمک اضافه شده ، چای سبز یا چای گل سرخ.
- عصرانه: یک تکه نان چاودار ، با کره ، چای سبز یا دم کرده گل سرخ پهن کنید.
- شام: 200 گرم فرنی (جو ، گندم سیاه یا برنج) ، سالاد سبزیجات با روغن زیتون و آب لیمو ، 200 گرم مرغ آب پز یا گوشت گاو.
