رژیم لاغری چیست ، جوانب مثبت ، منفی و موارد منع مصرف آن و همچنین رژیم غذایی در طول رژیم را دریابید. یک راه عالی برای خلاص شدن از شر مانع از اضافه وزن ، رژیم لاغری است. این در اروپا برای کسانی که وزن آنها به طور قابل توجهی بالاتر از حد معمول است - 100 کیلوگرم یا بیشتر ، تأسیس شد ، اما پس از آن ، به دلیل محبوبیت ، بسیاری از افرادی که فقط می خواهند شکل خود را شروع کنند از آن استفاده کردند.
مقالات مرتبط:
- قرص های رژیمی تایلندی
- اسپری لاغری Fitospray
- دانه های چیا برای کاهش وزن - لاچیا
ویژگی های رژیم لاغری: جوانب مثبت و منفی
نشستن روی این رژیم حدود یک تا سه هفته هزینه دارد. لیست غذاها و رژیم غذایی بسته به غذاهای انتخاب شده و مدت زمان رژیم غذایی بدون چربی انتخاب می شود. البته نتیجه مطابق خواهد بود.
در حالی که به این رژیم پایبند هستید ، می توانید انواع مختلفی از نوشیدنی ها را مصرف کنید: آب (سیب ، پرتقال ، گریپ فروت و انار) بدون شکر ، شیر ، آب معدنی و چای سبز. ویژگی - محتوای کم کالری غذا. بسیار مهم است که قبل از شروع چنین رژیمی ، سلامت خود را بررسی کنید رژیم غذایی بدون چربی فقط برای افراد کاملاً سالم مناسب است … در نتیجه می توانید حدود 20 کیلوگرم وزن کم کنید.
مزایای آن به شرح زیر است:
- صرفه جویی در پول و زمان.
- لیست محصولات موجود.
- بهره وری.
- سادگی زیرا نیازی به آشپزی ندارید.
معایب رژیم لاغری:
- در طول رژیم غذایی ، احساس گرسنگی وجود دارد.
- در صورت وجود مشکل در دستگاه گوارش ، رژیم غذایی بدون چربی مناسب نیست.
- همچنین در صورت وجود بیماری های مزمن ، رژیم گرفتن نامطلوب است.
رژیم غذایی بدون چربی 7 روزه: رژیم غذایی
ویژگی این است که یک محصول خاص باید در طول روز مصرف شود:
- روز اول - شیر - 1 لیتر ؛
- روز دوم-آب بدون شکر به دلخواه و پنیر کم چرب ؛
- روز سوم - فقط می توانید بدون گاز آب بنوشید.
- روز چهارم - چهار سیب زمینی متوسط پخته شده در فر و آب میوه ؛
- روز پنجم - یک کیلوگرم سیب و آب ؛
- روز ششم - کمی گوشت گاو بدون نمک پخته + آب ؛
- روز هفتم - یک لیتر کفیر و آب.
در طول رژیم غذایی ، می توانید مقدار نامحدود چای سبز و آب خالص طبیعی مصرف کنید. و هرچه بیشتر بنوشید ، به نتایج بهتری دست خواهید یافت. همچنین فراموش نکنید که به جز محصولات فوق نمی توانید چیز دیگری بخورید. اگر نمی توانید مقاومت کنید و چیزی بخورید ، نمی توانید منتظر نتیجه باشید. اگر تمام قوانین را رعایت کنید ، می توانید در عرض یک هفته حداکثر پنج کیلوگرم وزن کم کنید.
رژیم لاغری به مدت 14 روز: منو
بهتر است قبل از رژیم لاغری دو هفته ای از غذاهای چرب و شیرین استفاده نکنید. و سوپ و غلات بخورید. نتیجه امیدوار کننده است - 8 کیلوگرم:
- روز اول - نوشیدن چای سبز ؛
- دوم - مقدار نامحدود کفیر (میزان چربی بیش از 2.5) ؛
- سوم - آب معدنی ؛
- چهارم - خوردن سیب ؛
- پنجم - ما شیر با چربی بیش از 3.2 drink می نوشیم ؛
- ششم - و همچنین در روز اول ما چای سبز می نوشیم ؛
- هفتم - ما دوباره شیر و آب می نوشیم ؛
- هشتم - در طول روز فقط 2 سیب بخورید.
- نهم - بیش از یک لیتر کفیر ؛
- دهم - خیار تازه بخورید ؛
- یازدهم - ما چای سبز می نوشیم ؛
- دوازدهم - ما شیر مصرف می کنیم (محتوای چربی - 2.5-3.2٪) ؛
- سیزدهم - ما تمام روز سیب می خوریم.
- چهاردهم - در آخرین روز ما آب معدنی می نوشیم.
همانطور که می بینیم ، رژیم لاغری برای افرادی که اراده قوی دارند و تمایل زیادی به کاهش وزن دارند. وقتی 2 هفته تمام شد ، از خوردن غذا خودداری کنید ، این می تواند پیامدهای منفی برای سلامتی شما به دنبال داشته باشد. لازم است به تدریج به یک رژیم غذایی مناسب و متعادل تغییر دهید. برای شروع ، مایعات و فرنی بخورید و حداقل یک هفته پس از پایان رژیم غذای جامد بخورید.
بسیاری از افراد رژیم لاغری را دوست دارند ، زیرا نتیجه در 14 روز انتظار می رود. اما این زمان برای نشستن به اندازه کافی سخت است ، بنابراین بهتر است رژیم بگیرید زمانی که استرس و کمبود خواب انتظار نمی رود.
