پس از خواندن ، همیشه روحیه فوق العاده ای خواهید داشت ، زیرا همه اسرار افزایش آن را برای شما فاش می کنیم. وضعیت عاطفی نقش مهمی در زندگی هر فرد دارد. این یک روحیه مثبت است که به ما کمک می کند تا خود را باور داشته باشیم و به موفقیت برسیم. اما گاهی اوقات اتفاق می افتد که ما احساس افسردگی می کنیم و افکار تاریک به ما ظلم می کنند. چگونه از شر بدی خلاص شویم؟ ابتدا باید دلیل وضعیت غم انگیز را دریابید و بفهمید چه چیزی شما را ناراحت کرده است. در واقع ، ما اغلب دلیل آن را درک نمی کنیم ، اما همیشه وجود دارد. خلق و خوی طولانی مدت می تواند منجر به افسردگی شود ، بنابراین باید سریع خود را از حالت غم بیرون بیاورید.
علل بد خلقی
- اغلب پیش زمینه احساسی ما به افراد اطراف ما بستگی دارد. از این گذشته ، نظر دیگران همیشه برای شخص مهم بوده است ، و وقتی این نظر با انتظارات شما مطابقت نداشته باشد ، روحیه تغییر می کند.
- یک فضای آرام برای شخص اهمیت زیادی دارد و هر گونه درگیری به عنوان نقض وضعیت احساسی تلقی می شود ، بنابراین ، یک روحیه بد ؛
- پیش بینی مشکلات ، که شما را سر پا نگه می دارد. در چنین شرایطی ، به دلیل هیجان بودن ، داشتن روحیه بالا دشوار است ، وضعیت عاطفی فرد بدتر می شود.
- خلق و خوی بد اغلب به دلیل مشکلات مالی ایجاد می شود.
- وقتی خواسته های شما با توانایی های شما مطابقت نداشته باشد ، در نتیجه منجر به ناامیدی می شود.
- شایع ترین علت بدخلقی ، خواب نامناسب است. و اگر دوره های اختلال خواب غیر معمول نیست ، این ساده ترین راه برای افسردگی است.
- دلیل آن نیز ممکن است یک ربات یکنواخت یا نیاز به انجام یک تجارت دوست داشتنی و خسته کننده باشد.
13 راه برای تقویت روحیه
روانشناسان می گویند روحیه ما کاملاً به تفکر ما بستگی دارد. آنها توصیه می کنند که به جهان مثبت نگاه کنید و همه عوامل منفی را نادیده بگیرید. از این گذشته ، فقط خود شخص می تواند چنین شرایطی را برای خود ایجاد کند تا احساس خوشبختی کند. فیلسوف معروف باستانی اسپینوزا نیز به همین عقیده پایبند بود ، وی گفت: "اگر می خواهید زندگی به شما لبخند بزند ، ابتدا به آن روحیه خوب خود را بدهید." اما آیا راه های دیگری برای تقویت روحیه شما وجود دارد؟
- صحبت. اگر ناراحت هستید ، هرگز با افکارتان تنها نباشید ، این فقط وضعیت شما را بدتر می کند. با یکی از عزیزان خود صحبت کنید ، با او صحبت کنید ، و او مطمئناً به شما روحیه می دهد.
- گریه کردن. بگذارید همه ناراحتی ها و ناراحتی ها با اشک از بین بروند.
- راه رفتن. پیاده روی در هوای تازه قطعاً به شما کمک می کند تا شاد باشید ، اگر این یک پارک یا جنگل باشد ، خوب است. ادغام با طبیعت تأثیر مثبتی بر وضعیت روانی فرد دارد.
- خلاقیت یا سرگرمی. مهم نیست که فرد دارای توانایی های خلاقانه باشد ، مهم این است که فقط هوشیاری را خاموش کنید و ، به عنوان مثال ، چیزی را بکشید ، یک لحظه جالب را در عکس ثبت کنید و غیره …
- تغییر دادن. اگر در روح خود اشتیاق دارید ، سعی کنید ، از ظاهر خود مراقبت کنید ، مدل مو یا رنگ موهای خود را تغییر دهید ، مانیکور کنید ، با تصویر خود آزمایش کنید. مدتی وقت بگذارید تا در آینه لبخند بزنید. علاوه بر این ، این توصیه نه تنها برای زنان مناسب است ، بلکه برای مردان نیز می توانید از خود مراقبت کنید تا خلق و خوی خود را بهبود بخشید ، به عنوان مثال ، به باشگاه ورزشی یا استخر بروید.
- درمان های آرامش بخش. یوگا به بسیاری از افراد کمک می کند تا خود را در وضعیت خوبی نگه دارند ، به لطف تمرینات خاص شما احساس آرامش و آرامش خواهید کرد. مدیتیشن بسیار کمک می کند ، که به فرد اجازه می دهد انرژی حیاتی را بازگرداند. همچنین می توانید برای ماساژ بروید ، این کار شما را آرام می کند و اثری از غم و اندوه باقی نمی ماند.
- ورزش.یک دویدن یا ورزش پر انرژی شما را به طرز شگفت انگیزی نیرو می بخشد و همه غم ها را فراموش خواهید کرد. به هر حال ، یک ذهن سالم در بدن سالم وجود دارد.
- اضافی را کنار بگذارید. نظافت در خانه همیشه به نظم دادن به افکار کمک می کند. نظافت را انجام دهید ، همه چیزهای غیر ضروری را که برای مدت طولانی شما را ناراحت کرده اند دور بریزید. بنابراین ، شما منحرف خواهید شد و همه منفی ها از بین می روند.
- موسیقی و رقص. یک آهنگ خنده دار انتخاب کنید ، به آن گوش دهید و سپس قطعاً می خواهید برقصید ، برقصید و نگرش مثبت به شما باز می گردد.
- شیرین. همانطور که می دانید ، به لطف شیرینی موجود در بدن ما ، اندورفین تولید می شود - هورمون های شادی. غذاهایی که مسئول تولید اندورفین هستند عبارتند از شکلات ، مرکبات ، موز ، کیوی ، توت فرنگی ، بادام ، بلغور جو دوسر. با یک غذای خوشمزه از خود لذت ببرید و احساس انرژی می کنید.
- لبخند. روانشناسان توصیه می کنند در صورت بدخلقی از روش "لبخند اجباری" استفاده کنید. جلوی آینه بایستید و به تصویر خود لبخند بزنید. چنین لبخند ظاهری شما را سرگرم می کند و غم را از بین می برد ، گویی با دست.
- تماشای کمدی. یک کمدی تماشا کنید یا به یک داستان خنده دار گوش دهید تا روحیه شما را تقویت کند. انرژی مثبت قهرمانان قطعاً به شما منتقل می شود.
- امور خیریه اگر هیچ چیز شما را خوشحال نمی کند ، کمک به دیگران شما را از افکار غم انگیز منحرف می کند. احساس خواهید کرد که مردم به شما احتیاج دارند ، از لحظه لحظه زندگی خود قدردانی خواهید کرد. به هر حال ، چیزی به اندازه انجام کارهای خوب الهام بخش نیست.
وضعیت عاطفی یک فرد کار زیادی بر روی خود فرد است. و اغلب ما غم خود را پنهان می کنیم ، بدون اینکه بدانیم این فقط به خودمان آسیب می رساند. از بین بردن وضعیت غم انگیز به موقع برای جلوگیری از عواقب سلامتی بسیار مهم است. از روشهای مختلف برای بهبود خلق و خو ، آزمایش و به اشتراک گذاری تجربه خود استفاده کنید. و سپس جهان برای شما روشن تر و مهربان تر می شود.
ویدیو را ببینید که چگونه می توانید روحیه خود را تقویت کنید:
روحیه خوبی داشته باشید!
