بازدید از حمام یک نوع معمول آرامش ، سفت شدن و بهبود بدن است. با این حال ، اگر به قوانین خاصی پایبند نباشید ، روشهای حمام می تواند مضر باشد. محتوا:
-
فواید حمام برای سلامتی
- برای پوست
- برای سیستم اسکلتی عضلانی
- برای سیستم تنفسی
- برای سیستم عصبی
- موارد منع مصرف
- آمادگی برای رویه ها
-
قوانین حمام
- قوانین عمومی پذیرفته شده
- سنت های حمام روسی
- در حمام ترکی استراحت کنید
- رفتار حمام عمومی
بازدید از حمام برای بسیاری از مردم یک تعطیلات سنتی است که به شما امکان می دهد تجدید قوا کنید ، از استرس زندگی روزمره راحت شوید ، شاد باشید و همیشه در حالت خوب باشید. با این حال ، در این ظرفیت ، حمام برای هر فردی مناسب نیست. در کنار مزایای فراوان ، خواص مفید روشهای حمام ، ویزیت همچنین می تواند به بدن آسیب برساند.
فواید حمام برای سلامتی
مزایای بازدید از حمام در تحریک فرآیندهای متابولیک در بدن نهفته است. خواص درمانی اتاق بخار مربوط به تمام سیستم های بدن انسان است ، از پوست گرفته تا سیستم عصبی. اگر دلایل عینی برای امتناع از حمام وجود ندارد ، مطمئن شوید که تمام مزایای آنها را خودتان بررسی می کنید.
مزایای روشهای حمام برای پوست
اول از همه ، اثر رطوبت بالا و کنتراست دما به تمیز کردن و مرطوب کردن پوست کمک می کند ، خاصیت ارتجاعی آن را افزایش می دهد و همچنین عملکرد غدد چربی را عادی می کند ، که به طور مستقیم بر ظاهر پوست تأثیر می گذارد. در عین حال ، اثربخشی روش های مختلف زیبایی ، به عنوان مثال لایه برداری ، چندین برابر افزایش می یابد.
برای لایه برداری حمام ، از عسل ذوب شده با نمک دریا استفاده کنید. چنین روش هایی به مبارزه با علائم کشش ، چین خوردگی و سلولیت کمک می کند.
اثر جوانسازی با گسترش عروق خونی ، بهبود گردش خون و متعاقب آن تسریع فرایندهای متابولیک در بدن حاصل می شود. بنابراین ، بدن سموم را با شدت بیشتری از دست می دهد.
مزایای بازدید از حمام برای سیستم اسکلتی عضلانی
روش های حمام می تواند درد مفاصل و ماهیچه ها را کاهش دهد ، زیرا بدن از اسید لاکتیک و نمک های اوره پاک می شود. در برخی از موسسات پزشکی ، آنها برای درمان بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی ، به عنوان مثال ، استئوکندروز استفاده می شوند. در چنین مواردی ، دفعات جلسات ، مدت زمان و دفعات اقامت در بخش سونا توسط پزشک که چنین روش هایی را تجویز کرده است تنظیم می شود.
پوکی استخوان با فرآیندهای دژنراتیو در بدن همراه است ، ظاهر و پیشرفت آن با خونرسانی ضعیف به ستون فقرات توضیح داده می شود. بهبود گردش خون ناشی از انبساط رگهای خونی و مویرگها باعث کاهش تنش عضلانی و فعال شدن فرایندهای بازیابی در مهره ها و بافتهای همبند می شود.
دوره های مختلف بیماری با وجود تغییرات پاتولوژیک در غضروف ، ماهیچه ها و رباط ها مشخص می شود. برای از بین بردن علائم دردناک ، این دستورالعمل ها را دنبال کنید:
- از سونا با هوای نسبتاً خشک (رطوبت 15-20 درصد) و دمای بالا دیدن کنید. قابل قبول ترین گزینه سونا فنلاندی است.
- زمان صرف شده در بخش سونا را کاهش دهید.
- در حالی که دراز کشیده اید طبقه دوم را بگیرید.
- با آب یخ سرد نشوید.
- اگر ماساژور واجد شرایط در حمام وجود دارد ، حتماً از خدمات او استفاده کنید. در غیر این صورت ، خود را ماساژ دهید.
بازدید از حمام با استئوکندروزی تنها در مرحله بهبودی امکان پذیر است. وقتی پوکی استخوان و سیاتیک در مرحله حاد هستند به حمام نروید. تغییر شدید درجه حرارت بدن را تشدید می کند و خطر بیماری های همزمان را افزایش می دهد.
مزایای حمام برای سیستم تنفسی
حمام کردن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به دلیل سخت شدن در حمام ، توانایی بدن برای مقاومت در برابر بیماری های عفونی افزایش می یابد. ویژگی های پیشگیرانه به دلیل رطوبت زیاد است که باعث تسهیل تنفس می شود ، غشای مخاطی دستگاه تنفسی تجدید می شود.
اغلب ، گیاهان مختلف در حمام استفاده می شود ، که عطر آنها مواد شفابخش وارد بدن می شود. استنشاق حمام با استفاده از مجموعه ای از پونه کوهی ، آویشن ، گلاب ، برگ توس به بهبود تهویه ریه به دلیل گسترش راه های هوایی کمک می کند. به همین دلیل است که از این گیاهان برای برونشیت مزمن در بهبودی استفاده کنید.
بازدید از حمام برای سرماخوردگی فقط در ابتدای بیماری ، زمانی که روند التهابی به مرحله حاد منتقل نشده است ، نشان داده می شود.
مزایای روشهای حمام برای سیستم عصبی
بازدید از حمام با آرامش روحی و جسمی همراه است. در صورت استفاده از اسانس ، خواص آرامش بخش حمام به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. انتخاب صحیح روغنهای معطر تأثیر مطلوب را تضمین می کند.
به افرادی که از اختلالات مختلف خواب رنج می برند توصیه می شود عصرها با استفاده از روغن آویشن ، پرتقال یا نعناع به حمام مراجعه کنند. بخار معطر کاج استرس روانی را از بین می برد. عطر اسطوخودوس حداکثر اثر آرامش بخش را دارد ، به بدن در مبارزه با استرس و افسردگی کمک می کند.
موارد منع بازدید از حمام
همراه با تأثیر مثبت روشهای حمام بر سلامت انسان ، خطرات زیادی در ارتباط با اثرات تهاجمی رطوبت بالا و درجه حرارت بالا وجود دارد. احتمال عوارض جدی بسیاری از بیماری ها زیاد است. روشهای حمام تنها در صورت وجود موارد منع مصرف عادی می تواند آسیب برساند و شخص به قوانین بازدید از حمام پایبند نیست.
موارد منع مصرف اصلی برای بازدید از حمام به شرح زیر است:
- هرگونه فرآیند التهابی حاد در بدن و مصرف داروهایی که بر فرآیندهای متابولیک تأثیر می گذارد.
- افزایش دمای بدن از حد نرمال.
- بیماریهای قلبی عروقی مانند فشار خون بالا.
- وجود سنگ کلیه.
- وجود دستگاه های پزشکی یا ایمپلنت های دیگر در بدن ، به عنوان مثال ، ضربان ساز ، هرگونه پین فلزی.
- بیماریهای پوست.
- بارداری.
- بیماریهای انکولوژیک.
- آسم برونش.
بارداری یک بیماری نیست ، اما بار روی بدن زن در این دوره به قدری زیاد است که بهتر است از انجام کارهای حمام خودداری کنید. یک استثنا ممکن است مواردی باشد که بازدید از حمام در دوران بارداری توسط پزشک تأیید می شود. در عین حال ، پزشک محدودیت های دما و رطوبت را تعیین می کند. شما نباید از روغنهای ضروری استفاده کنید ، زیرا آنها می توانند بر بدن یک زن باردار تأثیر منفی بگذارند.
بازدید از حمام برای سرطان شناسی به شدت ممنوع است.
آماده سازی برای مراحل حمام
سفر به حمام باید از قبل برنامه ریزی شود تا بدن به طور مناسب برای اقدامات آماده شود و حداکثر اثر درمانی را از مصرف آنها بدست آورد.
آماده سازی بدن برای مراحل حمام حتی قبل از ورود به حمام شروع می شود:
- مشاوره پزشک … قبل از اولین بازدید از حمام ، توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید تا موارد منع مصرف احتمالی را حذف کنید.
- غذا خوردن … حتماً 2-3 ساعت قبل از مراجعه به حمام غذا بخورید. منو باید حاوی غذاهای سبک باشد. در طول اقامت خود در حمام ، توصیه نمی شود معده را بارگذاری کنید ، زیرا هضم غذا به دلیل تأثیر درجه حرارت بالا بر بدن به طور قابل توجهی کند می شود.
- فعالیتهای ورزشی … بلافاصله قبل از بازدید از حمام ، فعالیت بدنی سنگین را از بدن خود حذف کنید.
- نوشیدن مایعات … در روز بازدید از حمام ، حداقل 2-3 لیتر مایع بنوشید تا از کم آبی بدن جلوگیری کنید ، که بر وضعیت عمومی بدن تأثیر مخرب دارد. همچنین لازم است در زمان استراحت بین درمان ، منابع آب را دوباره پر کنید.
- بهداشت شخصی … قبل از ورود به اتاق بخار ، لوازم آرایشی را بردارید ، پوست کل بدن را تمیز کنید تا هیچ ماده اضافی با تعریق تداخل نداشته باشد. در این مورد ، از محصولاتی که پوست را به شدت خشک می کنند استفاده نکنید.
قوانین حمام
روشهای منظم شامل 1-2 جلسه در هفته است ، در حالی که بهترین زمان برای بازدید از حمام از 8 تا 11 بعد از ظهر و از 4 تا 8 بعد از ظهر است. این به خاطر ریتم های بیولوژیکی روزانه بدن انسان است. در این زمان از روز ، بدن انعطاف پذیرتر است ، فرآیندهای متابولیک کاملاً فعال است و هرگونه روش م effectiveثرتر است.
قوانین کلی برای بازدید از حمام
قوانین بازدید از هر حمام بسیار ساده و اندک است:
- به طور کلی در حمام های همه فرهنگ ها پذیرفته شده است که سیگار کشیدن و نوشیدن مشروبات الکلی ممنوع است. بازدیدکنندگانی که این ممنوعیت را نقض می کنند ، ممکن است دچار اسپاسم عروقی ، افزایش بیش از حد فشار خون و سایر پیامدهای نامطلوب شوند.
- در روز بازدید از حمام ، نوشیدن مشروبات الکلی و قهوه را متوقف کنید ، آنها را با آب معدنی ، آب میوه و چای بدون شیرین جایگزین کنید.
- هنگام ورود به حمام ، لباس و جواهرات خود را درآورید ، یک کیلت ، دمپایی حمام و یک کلاه بپوشید.
- نباید با موهای خیس به اتاق بخار بروید. این می تواند منجر به گرم شدن بیش از حد سر شود. موهای بلند بهتر است با یک نوار الاستیک انجام شود تا به بدن دست نزند.
- قبل از ورود به اتاق بخار ، کمی زیر دوش آب گرم کنید ، سپس پوست خود را با یک حوله خشک کنید.
- امن ترین موقعیت در اتاق بخار این است که در طبقه زیرین قرار گرفته و سر خود را به سمت ورودی قرار دهید.
- تضاد دما با تغییر از حضور در اتاق بخار به شنا در استخر یا دوش گرفتن با آب خنک تضمین می شود.
- توجه ویژه ای به روشهای تنفسی که شامل تنفس عمیق و اندازه گیری شده است ، می شود که باعث اکسیژن رسانی شدید به تمام بافتهای بدن می شود.
- کل زمان گذرانی در اتاق سونا حداکثر 3 ساعت در هر جلسه است. بسته به نوع حمام ، زمان بازدید از اتاق بخار را تنظیم کنید.
سنت های حمام روسی
حمام ها در کشورها و فرهنگ های مختلف دارای ویژگی های خاص خود هستند که مربوط به طراحی اتاق ، دما و رطوبت هوا و همچنین روش های اضافی با هدف آرامش ، پاکسازی و تغذیه بدن است. به همین دلیل است که ساختار روش حمام و قوانین بازدید در هر نوع حمام تفاوت هایی با هم دارند. بین حمام ترکی و روسی تفاوت زیادی وجود دارد.
حمام روسی با رژیم درجه حرارت بالا و رطوبت مشخص می شود. پس از گرم شدن بدن ، مرحله اصلی آغاز می شود ، که در آن 2-3 بازدید از اتاق بخار با خنک شدن در استخر ، دوش و در زمستان-در برف یا حفره یخ متناوب است.
قوانین بازدید از حمام سنتی روسی ، علاوه بر موارد پذیرفته شده عمومی ، شامل استفاده از جارو مخصوص برای مراحل حمام است. جاروها از توس ، بلوط ، چوب کوهی ، گزنه و سایر گیاهان تهیه می شوند. هر یک از گزینه ها علائم و موارد منع مصرف خود را دارد. جارو از ورود دوم به اتاق بخار استفاده می شود. تکنیک های اصلی نوازش ، پف کردن ، شلاق زدن است.
ویژگی های آرامش در حمام ترکی
حمام ترکی سردترین حمام تلقی می شود ؛ قوانین بازدید محدودیت های کمتری به دلیل رژیم دمای پایین دارد که بین 35+ تا 55+ درجه متغیر است. زمان توصیه شده برای بازدید از حمام ترکی 1.5 ساعت است.
هنگام بازدید از حمام ترکی ، انواع خدمات ارائه شده را امتحان کنید ، زیرا امتناع از آنها نادرست تلقی می شود:
- یک اتاق مخصوص برای گرم کردن اولیه بدن در حمام ترکی وجود دارد.
- توجه زیادی به ماساژ کل بدن با کف با استفاده از دستکش های ویژه می شود.
- روکش لپه در حمام های ترکی محبوب است. کلپ - جلبک با خواص آرایشی و دارویی. رایحه دریا مکمل آرامش بخش سایر درمان ها است.
- در یک اتاق جداگانه ، جلسات آروماتراپی برگزار می شود ، به بازدیدکنندگان چای گرم ارائه می شود.
حمام ترکی ، بدون شک ، نه تنها در روش ها ، بلکه در طراحی اتاق نیز با شیک متمایز می شود. به همین دلیل است که بازدیدکنندگان پس از بازدید از حمام از زیبایی زیبایی بالایی برخوردار می شوند.
قوانین رفتار در حمام عمومی
از آنجا که حمام اغلب یک مکان عمومی است ، به قوانین اساسی رفتار پایبند باشید تا با بقیه افراد تداخل نداشته باشید.
قوانین اساسی برای بازدید از حمام عمومی به شرح زیر است:
- با لحنی آرام و بدون جلب توجه دیگران صحبت کنید.
- برای محافظت از خود در برابر عفونت ، از روشهای بهداشت شخصی مناسب پیروی کنید.
- از لباس حمام استفاده کنید. در اتاق بخار ، فرش ها را روی قفسه ها قرار دهید.
- از محصولاتی با بوی قوی استفاده نکنید.
- با کار کارکنان حمام با احترام رفتار کنید.
یک ویدیو در مورد قوانین بازدید از حمام تماشا کنید:
رعایت قوانین بازدید از حمام و رعایت دقیق توصیه های پزشکان مطمئناً برای هر بازدید کننده از اتاق بخار فقط لذت و سلامتی را به همراه خواهد داشت.
