دستور تهیه سالاد بدون چربی با سیب زمینی آب پز ، خیار و تربچه.
سالاد بهاری اغلب با گیاهان و تربچه شروع می شود (با فواید و کالری تربچه برای سلامتی آشنا شوید). به عنوان مثال ، دومی اغلب با خیار و خامه ترش ترکیب می شود. با این حال ، نزدیکی هویج ، سیب زمینی آب پز ، پیاز ، ترشی در یک بشقاب با سس سس مایونز بدون چربی یا سس مایونز سویا از تربچه جلوگیری نمی کند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 95 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 40 دقیقه
عناصر:
- تربچه - یک دسته کوچک
- خیار ترشی - 2 عدد.
- خیار تازه - 2 عدد.
- خیار تازه - 2 عدد.
- سیب زمینی - 2-3 عدد.
- هویج - 1 عدد.
- نمک خارج از کشور
- سس مایونز بدون چربی
- فلفل دلمه ای (آسیاب درشت ترجیح داده می شود)
- پیاز سبز
تهیه سالاد بهاری:
- تکه های کوچک سیب زمینی و هویج (به عنوان مثال بخار) را بجوشانید ، سرد کنید ، برش دهید. راحت است که به مکعب های متوسط برش دهید.
- ترشیجات (چند خیار) ، سبزیجات تازه (تربچه ، خیار) و گیاهان را به مکعب های متوسط مشابه برش دهید.
- برش ها ، نمک / فلفل را مخلوط کرده و با سس مزه دار کنید. با پرهای پیاز ، فلفل تزئین کنید.
سالاد یک غذای جداگانه است ، اما می توانید آن را با مانتاهای گیاهی با کدو تنبل ، تابه ، تورتیلا سرخ شده یا پخته ، تورتیلا نازک از نوع بوریتو یا هر غذای اصلی سرو کنید. می توانید آن را در لواش ارمنی "بسته بندی" کنید یا در فنجان های خمیر (مانند ولووان) قرار دهید.
نوش جان!
