برای اجتناب از خوردن غذاهای سنگین و چرب برای معده در عصر قبل از خواب ، یا خوردن صبحانه سریع و سیر کننده صبح ، اسموتی هلو و بلغور جو دوسر درست کنید. این نوشیدنی احساس گرسنگی را برطرف می کند ، در حالی که شکل را خراب نمی کند.
محتوای دستور غذا:
- عناصر
- مرحله به مرحله آشپزی
- دستور تهیه ویدئو
اسموتی هلو و جو دوسر یک نوشیدنی تابستانی است. اگرچه می توان آن را نه تنها در فصل هلو پخت. اگر مراقبت کرده اید و موفق شده اید توت را برای استفاده در آینده منجمد کنید ، هلوهای منجمد نیز برای نوشیدنی مناسب هستند. سپس می توانید در تمام طول سال از اسموتی های خوشمزه و آبدار لذت ببرید.
ترکیب هلو ، جو دوسر و شیر ترکیبی برد-برد است. تفاله هلو آبدار و طعم شیرینی دارد ، بنابراین نوشیدنی دلپذیر و لطیف است. برای اینکه کوکتل قوام مطلوبی داشته باشد ، فقط از میوه های رسیده و نرم استفاده کنید. سپس اسموتی با بافت ظریف تر و عطر هلو ظاهر می شود. خوب ، خرد کردن میوه های نرم برای مخلوط کن راحت تر خواهد بود. شیر موجود در این دستور را می توان با ماست طبیعی ، کفیر ، شیر پخته تخمیر شده ، شیر پخته جایگزین کرد.
چنین نوشیدنی از این واقعیت لذت می برد که هلو حاوی مقدار زیادی فیبر و کالری کمی است. بنابراین ، اسموتی بر شکل تأثیر منفی نخواهد گذاشت. علاوه بر این ، هلو سرشار از فیبر و سرشار از پتاسیم است. دومی فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد ، ماهیچه های قلب را تقویت می کند و عملکرد سیستم عصبی را عادی می کند.
- محتوای کالری در 100 گرم - 117 کیلو کالری.
- وعده - 1
- زمان پخت - 5 دقیقه
عناصر:
- شیر - 200 میلی لیتر
- پرک جو دوسر - 30 گرم
- هلو - 1 عدد
- عسل - 1 قاشق چایخوری
طرز تهیه اسموتی بلغور جو دوسر هلو به صورت مرحله به مرحله:
1. هلو را بشویید و پوست بگیرید. نصف کنید و گودال را بردارید. به قطعات کوچکتر برش دهید.
2. هلو را در یک کاسه مخلوط کن بریزید.
3. بلغور جو دوسر را در کاسه بریزید.
4. عسل را اضافه کنید. اگر به محصولات زنبور حساسیت دارید ، شکر قهوه ای یا مربا را جایگزین کنید.
5. شیر را بریزید. برای شلاق بهتر باید سرد باشد. اگر شیر در دمای اتاق باشد ، هیچ کف هوا روی سطح نوشیدنی ایجاد نمی شود.
6. غذا را هم بزنید تا یکدست شود. این نوشیدنی بافت غلیظی خواهد داشت. بلافاصله پس از پخت سرو کنید. از آنجا که برای استفاده در آینده آماده نیست ، پس از اصرار ، پوسته ها شروع به متورم شدن می کنند و نوشیدنی متراکم می شود.
یک لیوان از این اسموتی در صبح انرژی می بخشد ، دستگاه گوارش و دستگاه گوارش را فعال می کند ، و در شب پوند اضافی اضافه نمی کند ، در حالی که احساس گرسنگی را برطرف می کند.
همچنین دستور تهیه اسموتی موز و جو دو سر هلو را مشاهده کنید.
