بیاموزید که چگونه می توانید از شر افتادگی پوست در خانه و بدون استفاده از ورزش شدید خلاص شوید. بیش از یک دهه است که رسانه های چاپی مختلف زنان و در حال حاضر پورتال های اینترنتی ، موضوع مبارزه با افتادگی پوست شکم را مورد بحث قرار داده اند. امروزه برای بسیاری از زنان ، داشتن شکم صاف و پوست صاف پس از تولد نوزاد ، یک امر خیالی است.
نمی توان موافق بود که بسیاری از افراد موفق به غلبه بر این نقص نمی شوند. با این حال ، به موازات این واقعیت ، مثالهای زیادی وجود دارد که ثابت می کند این کاملا امکان پذیر است. به احتمال زیاد ، در صورت عدم پیشرفت ، شما به سادگی نوعی اشتباه را مرتکب می شوید. اگر قاطعانه می خواهید بدانید چگونه می توانید پوست شل روی شکم خود را از بین ببرید ، پس برای کارهای جدی آماده شوید. برطرف کردن این نقص در شکل بسیار دشوار است.
چرا پوست شل روی شکم من ظاهر می شود؟
دلایل زیادی برای ظاهر شدن افتادگی پوست روی شکم وجود دارد ، و اکنون ما دلایل اصلی را در نظر می گیریم. همچنین لازم به ذکر است که پوست شل در ناحیه شکم می تواند در نتیجه ترکیبی از چندین دلیل ظاهر شود.
- بارداری. شاید این رایج ترین دلیل باشد. پس از زایمان ، بسیاری از زنان از دیدن تغییر شکل شکم وحشت می کنند. در دوران بارداری ، اندازه رحم چندین برابر افزایش می یابد ، که منجر به کشش ماهیچه های شکم می شود. در نتیجه پوست و ماهیچه ها حالت ارتجاعی قبلی خود را از دست می دهند و سزارین این وضعیت را تشدید می کند.
- کاهش سریع وزن. هر زنی می خواهد لاغر و خوش اندام باشد. اگر از برنامه های تغذیه ای شدید استفاده می کنید ، کاهش وزن بسیار سریع است. پوست زمان لازم برای سازگاری با تغییرات در حال وقوع را ندارد و پوست روی شکم شل می شود.
- فعالیت بدنی کم. اگر یک شیوه زندگی منفعل را دنبال کنید ، ماهیچه ها لحن خود را از دست می دهند و فرایندهای متابولیک کند می شود. نتیجه آنچه اتفاق می افتد مشخص است و این س beforeال پیش از زن مطرح می شود که چگونه پوست شل شده شکم را برداریم.
- رژیم غذایی نامتعادل. برای داشتن اندامی زیبا ، باید به رژیم غذایی خود توجه زیادی داشته باشید. اگر از فست فود ، غذاهای فوری ، نوشابه های گازدار نوشابه و سایر غذاهای مشابه استفاده می کنید ، مطمئناً روی شکل و سلامتی شما تأثیر می گذارد. باید به خاطر داشته باشید که به دلیل روند پیری ، که ما فقط می توانیم آن را کند کنیم ، پوست به تدریج خواص اولیه خود را از دست می دهد.
چگونه می توان پوست شل شکم را از بین برد: نکاتی
ورزش
اگر به طور صحیح بار را روی پرس فشار دهید ، می توانید از افتادگی پوست شکم خلاص شوید. همه زنان نمی دانند که محبوب ترین تمرینات در همان زمان مثر هستند. اگر هر روز حلقه را بچرخانید ، به امید دستیابی به نتایج مثبت ، ناامید خواهید شد. وضعیت مشابه با پیچ و تاب است. حتی اگر این تمرین را دوجین بار در روز انجام دهید ، هیچ پیشرفت قابل توجهی در وضعیت مشاهده نمی شود.
از سوی دیگر ، حرکات قدرتی مانند حرکت ددلیفت ، تخته یا اسکوات برای شما بسیار مفید خواهد بود. همین کرانچ ها نیز می توانند مثر باشند ، اما باید با تکرارهای زیاد انجام شوند. تقریباً در هر مورد ، شل شدن پوست شکم نتیجه بافت چربی اضافی است. شما می توانید با کمک ورزش و تغذیه از شر آنها خلاص شوید.
تغذیه
متخصصان تناسب اندام دائماً به همه می گویند که حدود 10 تا 20 درصد موفقیت به آموزش بستگی دارد. 90 درصد باقی مانده نتیجه یک رژیم منظم است.ما تمایل داریم این را اغراق آمیز بدانیم و اهمیت برنامه تمرین و تغذیه را به نصف تقسیم کنیم. با این حال ، شکی نیست که بدون رژیم غذایی مناسب سازماندهی شده شاهد موفقیت نخواهید بود.
دشمنان اصلی یک فرد از نظر اضافه وزن کربوهیدراتهای ساده و اسیدهای چرب اشباع هستند. برای چندین دهه ، اصول اساسی رژیم غذایی سالم بدون تغییر باقی مانده است - خوردن میوه ها و سبزیجات غنی از ریزمغذی ها و همچنین غذاهای دریایی که حاوی چربی های غیر اشباع سالم هستند.
اگر تصمیم دارید نحوه از بین بردن پوست شل روی شکم خود را بیاموزید ، باید برخی از غذاها ، یعنی میوه های شیرین و محصولات لبنی را کنار بگذارید. این به دلیل قند بالای برخی از میوه ها است و محصولات لبنی به احتباس مایعات در بدن کمک می کند.
علاوه بر این ، همه آنها می توانند نفخ را تحریک کنند. بهترین گزینه برای شما این است که گوشت بدون چربی ، ماهی ، غذاهای دریایی ، غلات و سبزیجات سبز را در رژیم غذایی خود قرار دهید. به یک وعده غذایی جزئی بروید ، که شامل خوردن حداقل پنج بار در روز در بخشهای کوچک است. اما با برنامه های تغذیه ای کم کالری ، باید مراقب باشید.
روشهای آرایشی
باید به خاطر داشته باشید که لوازم آرایشی تنها می توانند اقدامات اساسی برای مبارزه با افتادگی پوست در ناحیه شکم را تکمیل کنند. با استفاده از روکش ها و ماسک ها می توانید پارامتر ارتجاعی پوست را بازیابی کنید. بهترین راه حل برای این مشکل خاک رس آبی یا سفید است. این به دلیل ترکیب منحصر به فرد آنها است.
شما باید ماسک خاک رس را هر روز به مدت چند ماه روی شکم خود بمالید. هنگام استحمام ، اسانس های درخت عرعر ، رازیانه ، پرتقال یا نرولی را به آب اضافه کنید. همچنین می توانید از لوازم آرایشی آماده استفاده کنید که شامل اسید هیالورونیک ، رتینول و کافئین است.
فیزیوتراپی و سالن
اگر قبلاً عملاً به هدف خود رسیده اید ، اما هنوز چین های پوستی در شکم وجود دارد که با آموزش و تغذیه از بین نمی رود ، باید به سالن مراجعه کنید. اما برای این واقعیت آماده شوید که مجبور خواهید بود با مبلغ مناسب مشارکت کنید ، زیرا خدمات آنها را به سختی می توان ارزان نامید. در عین حال ، بدون ورزش و تغذیه مناسب ، نتایج آنها کوتاه مدت خواهد بود.
افسانه ها و شایعات زیادی در مورد فیزیوتراپی وجود دارد. مقصر این امر عمدتا صاحبان سالن های زیبایی هستند که می خواهند تا آنجا که ممکن است بازدیدکنندگان زیادی را به خود جذب کنند. ما انکار نمی کنیم که یک متخصص فیزیوتراپی بسیار آموزش دیده می تواند به شما در دستیابی به نتایج عالی کمک کند ، اما زمان زیادی طول می کشد.
اگر می خواهید بدانید که چگونه می توانید پوست شل شده روی شکم را با فیزیوتراپی از بین ببرید ، اکنون در مورد آن به شما خواهیم گفت. این روشها فرآیندهای متابولیک را تسریع می کند ، مصرف انرژی بدن را افزایش می دهد و همچنین بخشهای خاصی از مغز را تحریک می کند. این روش ها را می توان به سه گروه تقسیم کرد. اولین آنها متابولیک است که شامل حمام ازن و اکسیژن است. در آب ، بدن تحت تأثیر عوامل مکانیکی ، حرارتی و شیمیایی قرار می گیرد. حباب های اکسیژن به عنوان ماساژور عمل کرده و وارد سیستم تنفسی می شوند. این منجر به اشباع بدن با اکسیژن می شود که متابولیسم را به میزان قابل توجهی تسریع می کند. مولکولهای ازن به نوبه خود قادرند مستقیماً از طریق پوست به بافت چربی نفوذ کرده و فرآیندهای لیپولیز را تسریع کنند.
روشهای اصلاح هورمون - حمامهای رادون و دی اکسید کربن. علاوه بر توانایی افزایش متابولیسم ، روشهای داده شده باعث تحریک نواحی بصل النخاع می شود. این امر باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود. رادون همچنین قادر است به ساختارهای چربی چربی نفوذ کرده و روند استفاده از آنها را تسریع کند. وقتی یک دوره 10-15 حمامی را با یک برنامه تغذیه ای کم کالری ترکیب کنید ، می توانید سه یا چهار کیلو وزن خود را از بین ببرید.
گروه سوم شامل روشهای وازواکتیو است - دوش شارکو ، ماساژ زیر آب و دوش مدور. جت های آب از نظر قدرت و دما متفاوت هستند ، که منجر به تغییر شکل کوتاه مدت پوست می شود ، که به نوبه خود باعث فعال شدن گیرنده ها می شود. در نتیجه ، تعداد زیادی پپتیدهای وازواکتیو سنتز می شوند که تأثیر مثبتی بر عروق خونی دارند.
علاوه بر انواع فیزیوتراپی که در بالا توضیح داده شد ، روشهای الکتریکی امروزه بسیار محبوب هستند. آنها از یک جریان پالسی استفاده می کنند که باعث افزایش خاصیت ارتجاعی پوست می شود. ماساژ LPG برای تحریک گردش خون ، سفت شدن پوست ، تسریع فرایندهای تجدید ساختار سلولی و لیپولیز طراحی شده است. با این حال ، برخی این روش را کاملاً دردناک می دانند.
روشهای سنتی
همه زنان نمی توانند از سالن های زیبایی دیدن کنند ، اما هیچ کس استفاده از دستور العمل های محلی را ممنوع نمی کند. به عنوان مثال ، بسته بندی سرکه به شما کمک می کند تا کارها را سریعتر انجام دهید. برای این روش ، شما نیاز به سرکه میوه دارید و مقدار آن یک قاشق غذاخوری است که باید در یک لیوان آب حل شود. سپس پارچه یا گاز را در چند لایه تا کنید و با محلول حاصله کاملاً اشباع کنید. یک پارچه (گاز) روی شکم خود قرار دهید و با یک فیلم چسبناک بپوشانید.
این امر باعث افزایش سرعت نفوذ مولکول های سرکه در پوست می شود و در نتیجه اثر پیچاندن را افزایش می دهد. می توانید نه تنها از سرکه برای روش بسته بندی ، بلکه از عسل ، جلبک دریایی یا مومیایی نیز استفاده کنید. برای به دست آوردن حداکثر اثر ، توصیه می کنیم قبل از شروع عمل ، پوست را بخار دهید. بسته بندی باید حدود 60 دقیقه روی بدن نگه داشته شود و این روش باید هر هفته تکرار شود.
اگر می خواهید بدانید که چگونه پوست شل شده روی شکم خود را از بین ببرید ، می توانید از قهوه آسیاب شده استفاده کنید. این به شما امکان می دهد تا اثر "پوست پرتقال" را از بین ببرید و همچنین جریان خون را تحریک کنید. برای تهیه اسکراب ، می توانید از قهوه به شکل اصلی خود یا با مخلوط کردن آنها با روغن زیتون استفاده کنید. چنین دستور العمل های زیادی وجود دارد ، و همه آنها نتایج خوبی را برای شما به ارمغان می آورند.
ویدئوی زیر را ببینید چگونه می توانید پوست شل روی شکم خود را از بین ببرید:
