اکثر ورزشکاران معتقدند تغذیه ورزشی و شیمی یکسان هستند. آیا این چنین است یا آنها اشتباه می کنند؟ وقت آن است که حقیقت را دریابیم. در هیچ موردی نباید این دو مفهوم را با هم اشتباه گرفت. آیا این سوال را عذاب می دهید: آیا تغذیه ورزشی شیمی است؟ مطمئن باشید اینطور نیست. تغذیه ورزشی بدون نسخه یک مکمل غذایی رایج است که به شما کمک می کند تا بعد از یک تمرین سخت بهبود یابید. آنها همچنین به رشد ماهیچه ها کمک می کنند.
شیمی - چیست؟
دوپینگ در ورزش های حرفه ای استروئیدهای آنابولیک است. به آنها شیمی یا استروئیدهای آنابولیک می گویند. مواد موجود در چنین داروهایی با سیستم هورمونی تداخل داشته و در صورت مصرف نادرست در دوزهای زیاد می تواند منجر به عوارض جانبی شود. اختلال احتمالی در سیستم هورمونی ، مشکلات قلب و عروق خونی و همچنین کبد.
تغذیه ورزشی چیست؟
برای دستیابی به نتایج خوب در بدنسازی ، شما باید به درستی و به طور کامل غذا بخورید. Sportpit یک مکمل غذایی ویژه است که با کمک آن می توانید بدن را با پروتئین و انرژی پر کنید ، ویتامین ها و سایر عناصر مهم را به مقدار کافی تحویل دهید. تغذیه ورزشی حاوی مواد مغذی غلیظی است که برای بدن مفید است. آنها از غذاهای معمولی به دست می آیند. بنابراین ، مکمل پروتئین پروتئین است. حاوی پروتئین غلیظ شیر است. چربی و کربوهیدرات اضافی در شیرخشک حذف می شود. نتیجه یک پروتئین غلیظ خشک و تصفیه شده است. به نظر می رسد که یک مکمل پروتئینی پودر شیر بدون چربی و کربوهیدرات اضافی است.
آیا هنوز شک دارید که آیا تغذیه ورزشی شیمی است؟ سپس می توانید ثابت کنید که این امر با استفاده از مثال غذای ورزشی دیگر - افزایش دهنده ، صادق نیست. این ترکیبی از کربوهیدرات ها و پروتئین ها است که از نشاسته ذرت گرفته شده است. خوب ، شیمی است؟ البته که نه.
اسیدهای آمینه یکی دیگر از مکمل های ورزشی است. اینها اجزای پروتئینی هستند که به سرعت جذب بدن می شوند.
پس چه اتفاقی می افتد؟ در واقع ، تغذیه ورزشی یک غذای خشک غلیظ است که با کمک آن می توان مواد مغذی لازم را به سرعت و به میزان چشمگیر بدست آورد. این مفید است ، مضر نیست.
کمپلکس های ویتامین نیز نوعی مکمل غذایی هستند. با انجام فعالیت بدنی شدید ، چنین تغذیه ای به سادگی ضروری است ، به ویژه در زمستان ، زمانی که سیستم ایمنی بدن ضعیف است.
تغذیه ورزشی و غذای طبیعی - کدام بهتر است؟
آیا تغذیه ورزشی شیمی است؟ خیر این بدان معناست که می توانید با خیال راحت از مکمل های غذایی برای بهبود عملکرد ورزشی و سلامت خود استفاده کنید. البته محصولات طبیعی هنوز بهتر هستند ، اما به جای غذای طبیعی ، اصلاً نیازی به مصرف تغذیه ورزشی نیست. برعکس ، این یک افزودنی عالی برای رژیم غذایی اصلی است. اگر خوب غذا بخورید ، می توانید بدون تغذیه ورزشی این کار را انجام دهید ، اما برای مثال ویتامین ها همیشه مفید هستند.
برخلاف شیمی ، تغذیه ورزشی برای سلامتی خطرناک نیست ، حاوی داروهای غیرقانونی نیست. این دوپینگ نیست. برای بهبود تغذیه ورزشکاران ، چنین درمانی بسیار مفید است. در واقع ، این ترکیب حاوی موادی است که بدن را با پروتئین ها و کربوهیدرات ها ، ویتامین ها و سایر عناصر مهم تامین می کند.
چگونه تغذیه ورزشی را انتخاب کنیم؟
- مهم است که مکمل های غذایی از کیفیت بالایی برخوردار باشند - به محصولات مارک های معروف توجه کنید.
- اگر غذای ورزشی حاوی مواد نگهدارنده و رنگ ها ، طعم ها و شیرین کننده های زیاد است ، نخرید.
- قبل از خرید یک مکمل غذایی خاص ، باید تصمیم بگیرید که به چه محصولی و به چه منظور نیاز دارید.
- به تبلیغات زیاد اعتماد نکنید - برخی از محصولات به اندازه تبلیغات م effectiveثر نیستند.
مزایای تغذیه ورزشی
اکنون پاسخ این س knowال را می دانید: آیا تغذیه ورزشی شیمی است؟ اگر پاسخ منفی است ، وقت آن است که از مزایای این وجوه مطلع شوید.
- در مقایسه با غذای معمولی ، حمل و نقل غذای ورزشی آسان است. علاوه بر این ، تغذیه ورزشی باعث تحریک معده نمی شود. همچنین ، این مواد افزودنی دارای ماندگاری طولانی هستند - این نیز یک مزیت واضح در مقایسه با محصولات معمولی است.
- تغذیه انرژی کمک می کند تا بدن به طور کامل با مواد مغذی ضروری پر شود. چنین وجوهی را می توان قبل و بعد و حتی در حین فعالیت بدنی دریافت کرد.
طبقه بندی تغذیه ورزشی
- تغذیه ورزشی قبل از تمرین طوری طراحی شده است که بدن را برای مدت زمان طولانی تامین کند. این شامل ترکیبی متعادل از کربوهیدرات ها و پروتئین های پیچیده و همچنین فیبر است. مکمل را چند ساعت قبل از کلاس مصرف کنید.
- در حین ورزش ، تغذیه ورزشی شامل غذاهایی است که به راحتی هضم شده و به سرعت جذب جریان خون می شوند. با کمک آنها می توان بدن را با انرژی تامین کرد - در ابتدا افزایش تعادل انرژی ، و سپس کاهش تدریجی وجود خواهد داشت. در بیشتر مواقع ، از ژل ها یا ژل ها و شاید نوشیدنی ها استفاده می شود.
- برای بهبودی ، از تغذیه ورزشی بعد از ورزش استفاده کنید. این ماده سرشار از پروتئین و آمینو اسیدها و سایر عناصر است که به بهبود سریع ماهیچه ها و سایر سلول های بدن ورزشکار کمک می کند.
بهترین تغذیه ورزشی
آیا تغذیه ورزشی شیمی است؟ شما قبلاً می دانید که اینطور نیست. بنابراین ، وقت آن است که بهترین محصولات تغذیه ورزشی را پیدا کنید.
- سرم بهتر است روز را با آن شروع کنید. اسیدهای آمینه بدن را برای انرژی و رشد تأمین می کند. این پروتئین بهترین و سریع ترین هضم کننده پروتئین است.
- مولتی ویتامین ها استفاده از آنها برای صبحانه مناسب است - هضم آنها راحت تر است و بدن مواد مغذی را در صبح دریافت می کند. این بدان معناست که ماهیچه ها بهتر رشد کرده و ایمنی شما افزایش می یابد. بنابراین ، صبحانه شما شامل پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و میوه های پیچیده و همچنین یک ویتامین و مواد معدنی است.
- کراتین این دارو را قبل و بعد از تمرین برای تقویت عضلات بیشتر مصرف کنید. کراتین کمک بزرگی برای ورود آب به عضلات شما است و آنها را قوی تر می کند. بعد از ورزش ، این عامل تأمین مواد مغذی را برای سلول های ماهیچه ای تضمین می کند ، در نتیجه ، بازیابی کارآمدتر است. مناسب است که دو تا سه گرم کراتین به همراه پروتئین آب پنیر قبل از تمرین و سپس همان مقدار بعد از تمرین مصرف شود.
در این ویدئو درباره تغذیه ورزشی بیشتر بدانید:
