سالاد چغندر با کدو تنبل و تخمه آفتابگردان توسط بسیاری دوست خواهد داشت. مخصوصاً برای کسانی که تصمیم به کاهش وزن گرفته اند ، جذاب خواهد بود. این رژیم غذایی است ، در عین حال خوشمزه و بسیار جالب است. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
چغندر یک سبزی ارزان ، سالم و در دسترس است که در طول زمستان به خوبی نگهداری می شود. از آن برای تهیه انواع مختلفی از غذاها استفاده می شود ، زیرا نه تنها خوشمزه ، بلکه سالم نیز است. امروز من دستور تهیه یک سالاد فوق العاده را به اشتراک می گذارم که توجه بسیاری را به خود جلب می کند. چغندر نرم و نرم با دانه های آفتابگردان و کدو بو داده کاملاً تکمیل می شود. برای پانسمان از روغن نباتی استفاده می شود ، اما می توانید با یک پیچیدن یک پانسمان جالب تهیه کنید. به عنوان مثال ، یک سس از ماست طبیعی خانگی با باکتری های مفید ، سیر و خردل تهیه کنید. سپس بدن حداکثر سود را از سالاد دریافت می کند. در صورت تمایل می توانید سس سبک تری را برای غذاهای فرانسوی تهیه کنید - در صورت تمایل سس وینایگرت ، ترب را برای شادابی اضافه کنید.
شما می توانید طعم سالاد چغندر را با افزودن هرگونه آجیل (گردو ، فندق ، بادام هندی) ، بادام زمینی ، جوانه ، پسته ، بلغور جو دوسر سرخ کرده ، کنجد ، کتان و … غنی کنید ، علاوه بر این می توانید سیر را به سالاد اضافه کنید. اما در اینجا باید در نظر داشت که باید فقط عصرها مصرف شود ، زیرا سیر طعم خاصی می دهد همچنین مناسب است که هم پنیر فرآوری شده و هم سفت به سالاد اضافه شود.
همچنین طرز تهیه سالاد چغندر بادام زمینی را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 135 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 15 دقیقه ، به علاوه زمان جوشاندن چغندر
عناصر:
- چغندر - 1 عدد
- نمک - یک خرج کردن
- دانه های کدو تنبل پوست کنده - 1 ، 5 قاشق غذاخوری
- روغن نباتی - برای پانسمان
- تخمه آفتابگردان پوست کنده - 1 ، 5 قاشق غذاخوری.
مرحله به مرحله تهیه سالاد چغندر با کدو تنبل و تخمه آفتابگردان ، دستور غذا با عکس:
1. یک ماهیتابه تمیز و خشک را روی اجاق بگذارید و آن را گرم کنید. آفتابگردان پوست کنده و تخم کدو را در آن قرار دهید.
2. دانه ها را روی حرارت متوسط سرخ کنید ، گاهی اوقات هم بزنید تا قهوه ای طلایی و ترد شوند.
3. چغندرها را در آب روی اجاق گاز ، در فویل در فر یا در یک کیسه در مایکروویو بجوشانید. نحوه انجام صحیح آن ، دستورالعمل های گام به گام با عکس را در صفحات سایت خواهید یافت. برای انجام این کار ، از رشته جستجو استفاده کنید. سپس محصول ریشه را کاملاً خنک کنید ، پوست بگیرید و روی یک رنده درشت رنده کنید. از آنجا که روند جوشاندن و سرد کردن چغندر طولانی است ، توصیه می کنم این کار را از قبل انجام دهید ، به عنوان مثال ، عصر.
4. در یک کاسه عمیق ، چغندر را با دانه ها ترکیب کنید.
5. سالاد چغندر را با دانه کدو تنبل و تخمه آفتابگردان با کمی نمک و روغن نباتی مزه دار کرده و هم بزنید. سالاد را با هر غذای جانبی ، و عصر ، به عنوان یک شام مستقل سرو کنید.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سالاد چغندر با تخمه کدو را مشاهده کنید.
