من پیشنهاد می کنم سوفله نرم و آبدار را در مایکروویو بپزید. تهیه آن بسیار آسان و ساده است ، حاوی مقدار زیادی چربی و شکر نیست و برای تغذیه رژیمی کاملاً مناسب است. دستور العمل گام به گام با عکس. دستور تهیه ویدئو.
به سرعت! سالم! خوش طعم! به کمرت صدمه نمی زند! این شعار دستور العمل پیشنهادی است. گاهی اوقات بعد از کار هیچ وقت یا تمایلی برای پختن شام به مدت طولانی وجود ندارد. در چنین مواردی ، می توانید از دستور غذا استفاده کنید - سوفله سیب کشک در مایکروویو. این غذا نجات دهنده واقعی است! دارای بافت ظریف ، طعم عالی ، لذت و رضایت را به ارمغان می آورد. نکته اصلی این است که پنیر خامه ای در این دسر کاملاً غیرقابل تشخیص است ، که برای بسیاری از مادرانی که فرزندان آنها از استفاده خود به تنهایی امتناع می کنند ، مهم است. علاوه بر این ، اجاق مایکروویو ظرف چند دقیقه ظرف را آماده می کند و نیازی به ایستادن در کنار اجاق گاز و نظارت بر روند آن نیست ، که این امر به ویژه برای زنان خانه دار مشغول اهمیت دارد.
علاوه بر این ، این غذا بسیار سالم است. سوفله حاوی مقدار زیادی پروتئین شیر ، مواد معدنی ، ویتامین ها و فیبر است. علاوه بر این ، این غذای خوشمزه دارای کالری کم ، حداقل کربوهیدرات و چربی است ، که آن را به یک غذای ایده آل برای صبحانه ، چای بعد از ظهر یا شام تبدیل می کند. این سوفله هم برای بزرگسالان و هم برای کودکان جذاب خواهد بود. همچنین برای کسانی که از شکل پیروی می کنند و تغذیه مناسب را رعایت می کنند جذاب خواهد بود. اگر عاشق سبکی ، نشاط و هماهنگی خود هستید ، این غذا برای شما مناسب است ، به خصوص اگر شما هم عاشق آشپزی هستید.
همچنین طرز تهیه سوفله کشک توت فرنگی را ببینید.
- محتوای کالری در 100 گرم - 128 کیلو کالری.
- وعده - 2
- زمان پخت - 30 دقیقه
عناصر:
- پنیر کلوچه - 400 گرم
- سیب - 1 عدد
- تخم مرغ - 1 عدد
- نمک - یک خرج کردن
- دارچین آسیاب شده - 0.5 قاشق چایخوری
- آرد - 1 قاشق غذاخوری
تهیه گام به گام سوفله سیب کشک در مایکروویو ، دستور غذا با عکس:
1. کشک را در یک کاسه قرار دهید. آن را خشک کنید ، با حداقل مقدار رطوبت. اگر حاوی مقدار زیادی آب پنیر است ، آن را در یک الک قرار دهید و رطوبت اضافی را در لیوان بگذارید. در غیر این صورت ، باید آرد بیشتری به خمیر اضافه کنید تا این رطوبت را جذب کند. درصد چربی کشک بسته به ترجیحات شما می تواند هر مقدار باشد.
2. پودر دارچین ، شکر و کمی نمک را به کشک اضافه کنید.
3. بعد ، آرد را اضافه کنید ، یک الک خوب را الک کنید و تخم مرغ را اضافه کنید.
4. خمیر را هم بزنید تا یکدست شود.
5. سیب را بشویید ، خشک کنید ، هسته را با جعبه دانه بردارید و روی یک رنده درشت رنده کنید.
6. در خمیر کشک ، تراشه های سیب را اضافه کرده و دوباره خوب مخلوط کنید.
7. خمیر را به قالب های سیلیکونی یا هر ظرف مناسب دیگر مناسب مایکروویو تقسیم کنید.
8. سوفله سیب کشک را برای پخت در مایکروویو بفرستید. یک قسمت با قدرت 850 کیلووات به مدت 3 دقیقه پخته می شود. بنابراین ، زمان پخت را بر اساس میزان مافین های پخته شده محاسبه کنید. سوفله آماده را می توان هم گرم و هم سرد استفاده کرد.
همچنین دستور تهیه طرز تهیه سوفله پنیر سیب در مایکروویو را مشاهده کنید.
